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Etiqueta: autoestima
ELEVAR LA AUTOESTIMA
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Miguel Silveira | 12-11-2014 | 16:30 |0

 

Es una enorme paradoja y un motivo de importante sufrimiento saber, valer, tener habilidades, poder hacer algo, pero estar convencido de que no se sabe, no se vale o no se puede. Es como estar en un potro de tortura, entre dos realidades, la que es y la que creemos o estamos convencidos de la que es, aunque esta segunda es más realidad que la primera por aquello de que “lo que vemos o pensamos es todo lo que hay o lo que existe en ese instante”. Eso es la baja auto-estima, la distorsión de la percepción. Es empeñarse en ver lo que no hay o empeñarse en no valorar lo que se hace y se hace bien. Quien no es capaz de valorar adecuadamente lo que sabe hacer y hace, aunque sea con esfuerzo, está condenado a impermeabilizarse o quedar ciego y sordo a lo que los demás nos dicen positivo y ven. Ya le pueden decir maravillas de él mismo, estará convencido de que se lo dicen por quedar bien, por animarle sin razón o por cortesía o por pena. Al estar impregnado de esa convicción tan negativa estará practicando la profecía autocumplida. “Eu morro, Eu morro”, como diría el gallego pesimista y “morrió”, y murió, como no podía ser de otra manera. Tener baja autoestima es

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¿A QUIEN ATRIBUYES TUS MÉRITOS?
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Miguel Silveira | 13-03-2014 | 08:58 |0

 

Si tiendes a atribuir la mayoría de tus éxitos a tu esfuerzo, dedicación, laboriosidad y constancia, enhorabuena. Gozas de lo que se conoce como “atribución interna positiva”. Estarías en las antípodas, si tendieses a atribuirlos a la casualidad, a la ayuda de los demás o de las circunstancias externas, es decir si te quitases el mérito que te mereces, caso de haberte esforzado para ello. Esto no quiere decir que no podamos atribuir a la ayuda exterior ninguna causalidad o contribución. Si la tiene, merece que se lo reconozcamos, pero no conviene atribuirles más de lo que les corresponde porque nos quedaríamos sin motivación intrínseca para nuevos retos y nuevos logros. Por tanto esa postura es la ideal para aumentar nuestra autoestima y nuestra sensación de percepción de autoeficacia. En el otro extremo, la otra cara de la misma moneda si tiendes a atribuir por sistema lo que te sale mal a las circunstancias externas, lo que se llama echar balones fuera, estariamos hablando de “atribución externa negativa”, lo que sin duda es mejor (dentro de cierta racionalidad) que atribuirnos a nosotros todos los fallos y fracasos, en cuyo caso estaríamos tirando solo

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¡NICE CAT!
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Miguel Silveira | 21-07-2013 | 17:49 |0

“Precioso gato” le dijo su profesor al ver su dibujo de un gato cuando Jarret Crososcka tenía seis años  y esto le marcó para toda su vida. Eso cuenta el famoso ilustrador y autor de libros para niños. Y otro refuerzo posterior también de dos palabras “Precioso trabajo” sobre un libro suyo cuando tenía diecinueve años marcó un antes y un después en su vida como autor e ilustrador. A un niño que se había criado con sus abuelos, apoyado y querido por estos pero  sin padre (drogadicto) ni madre (encarcelada) le sirvieron de inmenso apoyo psicológico esos refuerzos para ser hoy un ilustrador y autor muy reconocido e importante. Y es que el refuerzo verbal, o sea, el reconocimiento expreso por parte de los adultos, que son significativos para uno, supone un acicate extraordinario para el edificación de la autoestima y de la confianza en uno mismo. Vale que un niño o cualquier persona sea capaz y tenga talento para algo, pero si no se le  reconoce y expresa, si no se le dice con sentimiento y sinceridad, le será muy difícil tener conciencia de su capacidad o puede que le llegue a faltar. Esa conciencia viene a ser la confirmación subjetiva que tiene uno mismo de

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SER INFIEL
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Miguel Silveira | 13-06-2013 | 11:29 |0

 

 

Ser infiel a la persona amada es probablemente es acto más doloroso que existe en las parejas por cuanto lo que indica es que la persona en ese tiempo o instante nos importa un carajo. Es probablemente  el mayor ataque  a la autoestima de la víctima  porque le estamos dando a entender que en ese tiempo o durante ese acto queda completamente relegada en nuestro corazón y nuestra atención y cariño. Es en definitiva una traición al compromiso que se supone hemos adquirido con la persona que decimos que amamos pero que en realidad no amamos como ella se merece sino como a nosotros nos conviene. Y como además suele ir acompañado de silencios y mentiras la ofensa es mayor aún, porque estamos cometiendo una injusticia. Ser infiel a la pareja es subordinarla a otros intereses que no son los adecuados. Es ponerla en un segundo plano y es una puñalada  por la espalda. Que si somos humanos, que si la carne es débil, que si un resbalón no significa nada, que fue una cana al aire y otras expresiones no dejan de mostrar sino la intención de minimizar el acto, pero el acto en si mismo, es una ofensa, que deja malherida en muchísimos casos la confianza mutua. Que

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¡NICE CAT!
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Miguel Silveira | 15-01-2013 | 21:26 |0

 

“Precioso gato” le dijo su profesor al ver su dibujo de un gato cuando Jarret Krososcka tenía seis años  y esto le marcó para toda su vida. Eso cuenta el famoso ilustrador y autor de libros para niños. Y otro refuerzo posterior también de dos palabras “Precioso trabajo” sobre un libro suyo cuando tenía diecinueve años marcó un antes y un después en su vida como autor e ilustrador. A un niño que se había criado con sus abuelos, apoyado y querido por estos pero  sin padre (drogadicto) ni madre (encarcelada) le sirvieron de inmenso apoyo psicológico esos refuerzos para ser hoy un ilustrador y autor muy reconocido e importante. Y es que el refuerzo verba, o sea, el reconocimiento expreso por parte de los adultos significativos para uno supone un acicate extraordinario para el edificación de la autoestima y de la confianza en uno mismo. Vale que un niño o cualquier persona sea capaz y tenga talento para algo, pero si no se le  reconoce y expresa, si no se le dice con sentimiento y sinceridad, le será muy difícil tener conciencia de su capacidad o puede que le llegue a faltar. Esa conciencia viene a ser la confirmación subjetiva que tiene uno mismo de sus

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NO VIVIR ACOMPLEJADOS
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Miguel Silveira | 06-11-2011 | 16:41 |0

 

Viví la experiencia de salir a
extranjero siendo joven y hacerme sentir inferior por el hecho de ser español.
Tuve que aguantar bromas y comentarios maliciosos sobre el general Franco como
si yo y  cada uno de nosotros
fuésemos  tan rechazables como el general
español. Lo viví en propia carne hasta que un dia me rebelé contra el profesor en
una clase de inglés en Inglaterra, diciéndole ¡ya basta! Que si el general español
era un mal nacido yo, por ser español,  no tenía la culpa ni yo era un mal nacido por
lo mismo. Que suponiendo que Edward Heath, jefe de gobierno británico entonces,
fuese un canalla, no por eso él tenía que serlo. Desde aquel momento me gané su
respeto.  Ahora tengo el presentimiento
de que vuelven a mirarnos a los españoles como ciudadanos de segunda o tercera
categoría y tengo la sensación de que puede instalarse en nuestras mentes el
complejo de inferioridad respecto de otros habitantes de países ciertamente más
prósperos económicamente, pero no por ello más
envidiables y superiores en todo. Nada de eso. No podemos  sucumbir a que nos pongan esa etiqueta ni
debemos ponérnosla nosotros y salir y comportarnos, tanto dentro

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EL LAUREL Y EL CASTAÑO
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Miguel Silveira | 07-11-2009 | 19:08 |0

Hace ya varios años planté junto a mi casa un castaño a unos cinco metros de un viejo laurel, frondoso y muy crecido, y he observado con asombro que el castaño ha crecido pero con el tronco inclinado, obligado por la sombra del laurel y como queriéndose aparatar de él para que no le impida desarrollar sus ramas en otra dirección, o sea, que no por ello ha parado su crecimiento ni le ha desalentado la sombra del laurel. ¡Qué sabio es el castaño! se pudiera pensar a diferencia de esos seres humanos que han nacido al lado de un hermano más inteligente, exitoso y dotado que ellos y que optan por empequeñecerse a su lado.

Digo que el arbolito es más inteligente (perdóneseme el antropomorfismo) que algún ser humano, porque conozco a personas que han vivido en familias en las que al ver a su hermano más dotado que ellas, en lugar de crecer como el castaño en otra dirección y desarrollarse a su modo, se acomplejan, al sentir esa presencia del hermano como una rémora, un obstáculo para su desarrollo y se repliegan, se encogen y frenan su expansión contraviniendo sus deseos. Se lamentan, bien porque se perciben con un menor talento o bien porque sus padres

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CUIDADO AL CORREGIR
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Miguel Silveira | 04-10-2009 | 20:23 |0

Hay palabras que hieren en el alma y que matan, incluso, la autoestima, las ganas de superarse, desvivirse y progresar. Y, sobre todo, si esas palabras vienen de los seres queridos, el daño derivado es aún mayor. Cuando esto escribo acabo de ver a una mujer joven deprimida, con la moral por los suelos para hacer su trabajo, cuidar de si misma, de su hija y de sus relaciones y pareja.

Desde que tiene uso de razón recuerda de su madre palabras ofensivas, destructivas sobre su comportamiento como hija aunque probablemente su madre las pronunciaba y las pronuncia buscando que ella cambie. Nada estuvo ni está bien para su madre, casi nada hace bien y esos fallos y faltas son las que siempre le ha estado recordando y eso es lo que ha logrado que se crea incapaz de superarse en momentos adversos, que es cuando de verdad se necesita la autoestima.

Al final ha acabado por creerse que en efecto no vale porque ahora no le va nada bien en su trabajo, con su pareja y con su vida y eso es como confirmar para si misma que a su madre le asistía la razón. Y es que, aunque la tuviese en parte, nunca se recomienda que nadie y menos unos padres se ceben con los hijos

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VIDAS DESORDENADAS
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Miguel Silveira | 10-06-2009 | 12:51 |0

En cuanto la depresión en forma de desgana, tristeza, desilusión, disminución del interés por lo que nos rodea, de la libido y del cansancio se instala en la persona, de manera sutil, pero paulatina, comienza a aparecer la desidia y con ella el desorden personal del sujeto de tales sentimientos. Comienza a dejar actividades que hacia con motivación anteriormente y el abandono de si mismo, su cuidado personal y el de sus tareas, trabajos o negocios hace acto de presencia y comienza extenderse pudiendo sumir al individuo en el caos.

Además de levantarse más cansado, tenderá a dejar de hacer ejercicio, a abandonarse, relajar su disciplina, descuidar su aspecto personal, sus relaciones sociales y encontrarse a si mismo acomodado en el aislamiento. Tenderá a reducir su iniciativa y toma de decisiones volviéndose menos resolutivo. Quizás tienda a dejarse llevar de la adicción a la comida, la bebida o cualquier otra y aflojar el control de sus gastos. Y tenderá a huir de compromisos, a escapar, a evitar hacer frente a las normales exigencias de su vida en todos los aspectos.

Semejante desorden, que es una consecuencia, actuará a su vez de depresor de su

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Sobre el autor Miguel Silveira
Psicólogo clínico, experto en ansiedad y estrés C/ Carlos Marx,1 - 6º D Gijón (Asturias) http://www.miguelsilveira.com http://www.estresyansiedadonline.com

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