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Etiqueta: cambio
EL PODER DE LA ACTITUD POSITIVA
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Miguel Silveira | 08-10-2017 | 17:12 |0

Mucho se ha escrito y se seguirá escribiendo sobre el poder del pensamiento o actitud positiva y negativa. Quien esté acostumbrado a leer sobre esto quizás no descubra nada nuevo al volver a leer sobre ello pero sirve de recordatorio, toda ve<, que abrumados por los contratiempos que nos visitan, tendemos fácilmente a ver el lado negativo y olvidarnos de la fuerza y conveniencia de mantener una actitud positiva. El que alimenta una actitud positiva tiende a esperar resultados positivos incluso en situaciones problemáticas, mientras que quien cultiva una actitud negativa tiende no solo a esperar resultados negativos sino que los busca en cierto modo o los atrae, es lo que se conoce como profecía autocumplida.

Para los que tienden a tener una actitud negativa voy a dar unas pistas que nunca vienen mal.

 

1.- Hay que cambiar los pensamientos negativos por los positivos y esto se hace , primero, teniendo conciencia, de que se tienen, por lo que hacer una lista de ellos ayuda. Una vez identificados conviene identificar cuales son los opuestos y hacer un importante esfuerzo por sustituirlos. Hay también que monitorizar los esfuerzos y el progreso y se nota este si ves

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LA FUERZA DE LA DETERMINACIÓN
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Miguel Silveira | 27-06-2016 | 14:53 |0

 

Pocas veces tiene uno la ocasión y la satisfacción, como la acabo de tener,  de constatar que una persona, mayor, de 61 años en este caso, ha sido capaz de cambiar radicalmente del estilo que venía mostrando ante si y ante los demás, gracias a la firme determinación con la que decidió cambiar.

Se pasaba los dias lamentando su pasado, llorando por las muchas vicisitudes y dolores que había experimentado en su vida, por sus decepciones familiares y cantando su depresión a través de su rostro angustiado y triste. ¿Y qué se iba encontrando? Más rechazo y mayor aislamiento, más angustia y mayor retraimiento, incapaz de disfrutar de su dia a dia y de aprovechar la vida que aún le queda.

Le propuse un cambio radical, un cambio de actitud ante la vida, un abandono del continuo lamento y del repaso de su desgraciada vida, un centrarse en el presente y un cambio de varios comportamientos personales y sociales, así como un control mental y fisiológico de su estado  acompañado de  una evaluación diaria de su progreso, si es que se atrevía y decidía a dar ese gran paso, nada fácil, en general y menos a su edad.

Lo tomó muy en serio y en un tiempo record ha

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LA FUERZA DE LA DETERMINACIÓN
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Miguel Silveira | 16-05-2016 | 20:24 |0

 

Pocas veces tiene uno la ocasión y la satisfacción, como la acabo de tener,  de constatar que una persona, mayor, de 61 años en este caso, ha sido capaz de cambiar radicalmente del estilo que venía mostrando ante si y ante los demás, gracias a la firme determinación con la que decidió cambiar.

Se pasaba los dias lamentando su pasado, llorando por las muchas vicisitudes y dolores que había experimentado en su vida, por sus decepciones familiares y cantando su depresión a través de su rostro angustiado y triste. ¿Y qué se iba encontrando? Más rechazo y mayor aislamiento, más angustia y mayor retraimiento, incapaz de disfrutar de su dia a dia y de aprovechar la vida que aún le queda.

Le propuse un cambio radical, un cambio de actitud ante la vida, un abandono del continuo lamento y del repaso de su desgraciada vida, un centrarse en el presente y un cambio de varios comportamientos personales y sociales, así como un control mental y fisiológico de su estado  acompañado de  una evaluación diaria de su progreso, si es que se atrevía y decidía a dar ese gran paso, nada fácil, en general y menos a su edad.

Lo tomó muy en serio y en un tiempo record ha

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CAMBIANDO TUS PENSAMIENTOS, CAMBIAS TÚ
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Miguel Silveira | 29-09-2014 | 16:06 |0

Es muy sabido y manido que los pensamientos influyen en nuestra vida para bien o para mal según su contenido y la duración de su presencia en nuestra mente, pero últimamente se va abundando más en esa idea y concretando cada vez más las apasionantes consecuencias que ello tiene en nuestras vidas, empezando por nuestro cerebro. Cambiando los pensamientos y cultivando una actitud positiva y entrenándola debidamente durante largo tiempo nos exponemos a sentir agradables efectos en nuestro organismo. Empezando porque los pensamientos producen nuevas conexiones neuronales. Si los que cultivamos son de buena calidad y de positividad provocarán nuevas y buenas redes neurales y con ello un estado emocional positivo y  el consiguiente bienestar físico derivado. Pero no solo eso. Según la moderna ciencia epigenética somos capaces de activar muchos genes buenos o malos, tantos como el 85% de ellos, algo que hasta hace poco era tabú decirlo y nadie lo creía porque se pensaba que toda nuestra carga genética era inamovible y determinaba en gran parte nuestro destino en cuanto a enfermedades y salud. Eso significa traer a colación que somos responsables en gran parte de

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CAMBIAR LA MANERA DE SER
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Miguel Silveira | 18-08-2014 | 17:38 |0

Me acabo de encontrar a un conocido completamente abatido porque su pareja se ha marchado de su lado cansada de pedirle que cambie de actitud, sin poder conseguirlo. Parece a simple vista un poco exagerada la reacción y un tanto injusta pero visto todo a la luz de su historia personal se descubre que desde hace mucho tiempo no solo su pareja sino también su familia le venia pidiendo un cambio de actitud ante la vida, de ser muy negativo, quejumbroso, introvertido y preocupado sin proporción a ser algo más positivo, extrovertido, ocupado del presente, sin tender a exagerar cualquier inconveniente. Es decir que si su situación actual se examina con mirada más amplia se descubre que lo que le venían siempre pidiendo con insistencia era un cambio de estilo personal, de manera de ser y de actitud ante la vida. Pero parece ser que como tal cambio requería gran esfuerzo por su parte se fue negando a ello sin pararse a prever que con los años le pasaría factura su posición  ante la vida y su forma de ser. Ahora se encuentra  desfondado y pide algún milagro, dado que la medicación que está tomando, no le saca de apuros. Sí, amigos, cuando alguien nos dice

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RELACIONES PERSONALES
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Miguel Silveira | 28-01-2014 | 07:51 |0

Las relaciones personales son fuente importante de satisfacciones o de disgustos. Sobre ellas hay que tener en cuenta lo siguiente:

Son entes virtuales pero efímeros, es decir, que, aunque algunas permanecen en el tiempo, tienden a desaparecer en poco tiempo.

Son frágiles y por eso cualquier mínimo contratiempo puede ser suficiente para que se rompan de repente, por mucho que hayan durado.

Son entes que nacen, crecen y mueren, como todos y no hay que sorprenderse de ello ni echarse las manos a la cabeza.

Necesitan para mantenerse con salud que se les alimente con frecuencia, no viven de la nada una vez establecidas.

Son muy reactivas pues acusan o les afecta cualquier mínimo cambio.

Las hay de excelente calidad a muy mala y eso depende de lo que decida quien las establece.

Nunca hay que estar seguros de que se mantendrán por muy fuertes que parezcan. Por eso hay que cuidar mucho, sobre todo, aquellas que más nos interesen.

Es altamente negativo verse privado de ellas.

Nos conectan con el mundo y sus rincones.

Son fuente de consuelo, de riqueza, de alivio, de ilusión, de esperanza y de otros valores si se las utiliza con inteligencia.

Son altamente inestables

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TANTO PAN COMO QUESO
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Miguel Silveira | 01-12-2013 | 19:04 |0

 

Que una madre ayude a sus hijos es tan natural como que al ponerse el sol aparezca la noche. Pero ¿qué ocurre si esa madre a medida que el hijo crece y crece sigue allanándole el camino para que no tropiece, sigue haciendo por él lo que él puede hacer por sus propios medios y sigue protegiéndole como si no fuese capaz de valerse por si mismo? Dos cosas, que el hijo se acostumbra a esa actitud subvencionada, se acomoda y no desarrolla el músculo del esfuerzo en la medida en que su madre se lo da todo hecho y que llega un momento en que la costumbre se hace una ley que se espera que la madre la cumpla y si la transgrede habrá problema. Cuando el niño es muy pequeño es lógico que no cuestione esa actitud materna. Ni el niño tiene capacidad de juicio ni falta que hace, porque lo esperado es que reciba ayuda y protección de sus padres. Pero no así debería suceder si el hijo tiene dieciocho, veinticinco o treinta y seis años, como sucede en muchas ocasiones. Parece que es el hijo quien ha de darse cuenta de que ya es mayorcito y tiene que sacarse sus castañas del fuego y parece que es lógico que la madre deje de tratarlo como si fuera chico y hacer por él lo

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EL MUNDO CAMBIA, NO ASÍ LA EDUCACIÓN
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Miguel Silveira | 11-08-2013 | 17:44 |0

Tiempo de vacaciones. Nuestros alumnos descansan, aunque no todos, después de un curso agotador. Pero ya queda poco para volver a comenzar  el ciclo. Ya los grandes almacenes y las librerías anuncian descuentos en los libros de texto, si reservas con tiempo. Todo volverá a ser igual un curso más. Los mismos métodos, los libros de texto, las clases, la programación, los exámenes, las repeticiones machaconas, los numerosos deberes y otras tareas relacionadas para meter a los alumnos en el sistema imperante. Todo casi lo mismo año tras año, y con vistas a seguir al menos en un próximo futuro. A pesar de que el mundo cambia rápidamente, de que la tecnología hace lo propio, de que la ciencia nos dice que el cerebro cambia también con el aprendizaje, a pesar de esas pistas de cambio permanente la educación sigue anclada en una especie de monotonía, en una formalidad que se repite año tras año. No se vislumbra por supuesto ningún tipo de revolución, como debería haber, como dice Sir Ken Robinson, pero tampoco de evolución atractiva. No, amigos, la educación sigue siendo una especie de estructura fija, casi inamovible, encorsetada, rígida, donde las diferencias

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CONTENIDO DE MI ÚLTMO LIBRO
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Miguel Silveira | 15-11-2012 | 11:49 |0

 

Estoy en pleno proceso de presentación en los medios de mi último libro CAMBIAR ES POSIBLE y me pregunta un periodista que en qué consiste el contenido de mi libro y voy a aprovechar para exponerlo aquí para facilitar la orientación sobre su contenido, para echarle una mano a la criatura.

En primer lugar se trata de animar a los que creen que no es posible cambiar porque nuestra personalidad o nuestros genes nos lo impiden. Se trata de animar a los que lo creen posible pero difícil para que se pongan a ello sin más dilaciones, si es que les interesa.

Hay una parte importante dedicada a ver cómo podemos adaptarnos y manejar los muchos cambios que nos sobrevienen desde fuera y saber hacerlo con provecho. Otra parte se dedica a aprender a aplicar planes de cambio y saber cómo hacer eficaz esa práctica.

Hay una parte dedicada a cómo cambiar a los demás, porque ciertamente se puede, aunque requiere más esfuerzo e imaginación.

Se dedica otra parte a invitar a cambiar el mundo porque cada cual a su manera puede hacerlo.

Pero la parte más extensa se dedica a cómo conseguir el cambio de uno mismo. Cómo aclararse, cómo proceder, qué obstáculos existen y

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EL "EXCEDENTE POSITIVO"
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Miguel Silveira | 01-10-2012 | 20:11 |0

 

Si quieres y te propones establecer y consolidar un nuevo hábito en tu vida tendrás que dedicarle mucho tiempo a la mentalización pero sobre todo a la práctica masiva y constante de las conductas de ese nuevo hábito. De lo contrario, no vale con arranques que duran unas horas o unos días. Los arranques emocionales son efímeros si no van acompañados de una determinación de ser constantes y perseverar en el nuevo trabajo de establecimiento y mantenimiento del nuevo hábito. Por ejemplo, si eres muy nervioso y agitado, muy ansioso y quieres vivir un poco más tranquilo y relajado tendrás que dedicar parte de tu tiempo a hacer relajación casi a diario durante un tiempo, a practicar yoga o tai-chi, a hacer algo de ejercicio o cosas parecidas durante un tiempo de dos o tres meses por lo  menos. Si ese nuevo hábito o cualquier otro lo practicas con mucha asiduidad lograrás tener un “excedente positivo” de serenidad y tranquilidad que te ha de servir no sólo para cuando te encuentres atacado de los nervios sino para cualquier situación, en cualquier momento y en cualquier lugar. Es decir, que ese excedente garantiza una generalización o extensión a otras

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Sobre el autor Miguel Silveira
Psicólogo clínico, experto en ansiedad y estrés C/ Carlos Marx,1 - 6º D Gijón (Asturias) http://www.miguelsilveira.com http://www.estresyansiedadonline.com

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