El Comercio
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Etiqueta: concentracion
ALZHEIMER EN JÓVENES. OJO AL DATO
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Miguel Silveira | 15-05-2017 | 10:19 |0

 

Es sabido  que el Alzheimer es una enfermedad terrible que afecta a personas, habitualmente mayores de sesenta, pero últimamente la edad de aparición se va adelantando, afectando a personas de cincuenta, aunque lo más preocupante es que ya aparece en algunas personas de cuarenta, es decir muy jóvenes. Esto debería encender las alarmas y tomar conciencia todos de la magnitud de este desastre.

Aunque no soy experto neurólogo  ni psiconeurólogo, me voy a atrever a adelantar una opinión, creo que fundada, sobre esta amenaza con ánimo de cooperar en el freno a la expansión de este terrible monstruo, no abonando el terreno donde crece.

No sé sabe aún cual es el origen de ese  mal, pero lo cierto es que todos sabemos que se presenta con un deterioro mental progresivo en lo que se refiere a la memoria  inmediata o memoria de trabajo. Es decir que el paciente tiende a olvidarse de  lo más inmediato, no retiene y por lo mismo limita su libertad de movimientos, su actividad diaria y sus relaciones personales. Es pues al deterioro de la memoria al que quiero referirme.

Estamos en una época en que la rapidez y multiplicidad de estímulos a los que nos vemos

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TIEMPO DE EXÁMENES
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Miguel Silveira | 31-05-2016 | 21:46 |0

Con intención de echar una mano aquí van algunas recomendaciones para nuestros agobiados estudiantes de estos dias.

Estamos en pleno periodo de exámenes con lo que conlleva de nervios y angustia. Por eso es muy importante tener las ideas claras de lo que no debería y debería de hacerse en estos días para lograr el máximo rendimiento y reducir la máxima erosión.

En primer lugar debería vigilarse el sueño para no estar muy por debajo de las necesidades que todo estudiante tiene diariamente de desconexión y de descanso. La tentación es abusar comiéndole al sueño y al descanso un buen bocado. Sin embargo es conveniente decidir retirarse a descansar y dormir aunque no se tenga sueño suficiente, pero al menos desconectar.

Como es natural dedicar varias horas al dia al estudio es bueno interrumpir cada cierto tiempo, variable según cada estudiante, la actividad del estudio, media hora por ejemplo cada tres horas o algo así, procurando cambiar de actividad e incluso abandonar la casa, cambiando de espacio físico.

Cuando el estudiante se pone delante de los libros o apuntes es probable que algunos pensamientos o preocupaciones le distraigan en su concentración.

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LA MEDITACIÓN ESTÁ DE MODA
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Miguel Silveira | 06-05-2016 | 14:19 |0

 

Afortunadamente la meditación está entrando con fuerza en nuestra sociedad, como siempre por influencia de los norteamericanos, que la han puesto de moda en su país hace ya algunos años.

Es una buena noticia que entre con fuerza, pues buena falta nos hace para mitigar esta vida tan estresada y llena de ansiedad que llevamos.

Para quien no está familiarizado con la palabra y piense solamente en las connotaciones religiosas conviene recordar que, en lo básico, es un ejercicio mental, que se refiere a la práctica de la concentración en el estado de nuestro cuerpo y en particular en la respiración, que es la principal actividad, que hacemos ininterrumpidamente desde que nacemos hasta que morimos.

Aunque hay varias formas de meditación, la más sencilla consiste en sentarse cómodamente en una silla, con la espalda recta, apoyando los pies en el suelo y concentrarse o prestar atención en el hecho de respirar, simplemente, sin más, sin hacer juicios ni analizar qué está pasando. Centrarse en sentir la respiración, en el aire entrando y saliendo.

Para facilitar esa concentración viene bien hacer tres o cuatro respiraciones profundas y lentas, tanto al inhalar el

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EL FAMOSO TDA
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Miguel Silveira | 07-05-2012 | 17:44 |0

 

Es una moderna epidemia entre los alumnos de primaria y secundaria obligatoria. No hay departamento de orientación, no hay academia que no guarde en sus cajones informes de chicos aquejados por el moderno “trastorno por déficit de atención” ( y muchos casos hipertactividad). Pero centrémonos en el déficit de atención. Esto es una
epidemia señoras y señores. Deficit de atención, qué casualidad, para lo que
implica estudiar, hacer deberes y obedecer las órdenes, porque para lo que les gusta e interesa nanai del peluquín. Eso lo captan todo con pelos y señales. Entonces ¿cómo se explica este extraño fenómeno? De extraño, nada. Detrás de esa actitud se esconde una maléfica ley que es la ley del mínimo esfuerzo o mejor dicho la de que todo aquello que nos cueste trabajo y no nos interesa no entra ni por los ojos ni por nuestras  orejas. Ahí reside el problema verdadero. Dado que la atención es selectiva y  se queda con lo que más nos interesa, no queda más remedio que educarla y centrarla también en aquello que, no siendo atractivo, deben aprender porque les hará buena falta con el paso del tiempo. Si cada vez que usted habla a su hijo lo hace

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¡POR FIN, VIO LA LUZ!
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Miguel Silveira | 02-07-2011 | 12:11 |0

Dos veces más de lo que dura un embarazo es lo que me ha llevado un antiguo proyecto que ahora acaba de ver la luz en Internet y por lo mismo estoy muy satisfecho. Hace tiempo que me rondaba en la cabeza este proyecto. Suponiendo, en base a mi experiencia, que en el mundo son multitud las víctimas del estrés y la ansiedad, que en realidad vienen a ser lo mismo, pensé cómo podría proporcionar a la gente un instrumento valioso, útil, eficaz, al alcance de unos golpes de ratón en su ordenador e inmediatamente aplicable, sin tener que desplazarse a un centro varias veces para recibir la ayuda necesaria y me puse a concebir un proyecto personalizado, que ahora ya es realidad y espero que sea útil.

Estoy muy satisfecho y seguro de que va a ser así. Por eso me apetece dárselo a conocer a mis blogueros y que decidan ellos, una vez visitada la web donde se aloja este innovador servicio de salud y bienestar. En estos tiempos de internet, donde ya nos vamos acostumbrando casi todos a tener al alcance de la mano, estemos donde estemos, servicios y productos que satisfagan nuestras necesidades, pensé que en psicología no podría ser de otra manera.

Puesto

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LA ATENCIÓN ES CLAVE
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Miguel Silveira | 27-06-2011 | 21:40 |0


Se puede decir con toda claridad que la atención, una de las más útiles habilidades para movernos por la vida, sufre un tremendo desgaste en virtud de dos causas: la ansiedad en la que estamos inmersos y la multitud de estímulos que nos rodean y obligan a diversificarla. Fijar nuestra atención, en especial, la visual y la auditiva es vital para relacionarnos satisfactoriamente pues si no nos fijamos ni escuchamos de manera aceptable no podremos captar el estado, condición y actitud en que se encuentran los interlocutores y no podremos adaptar los mensajes con la precisión requerida. Pero ¿qué decir de nuestra memoria tan asediada, la pobre, en estos tiempos? Si no nos fijamos en aquello que tenemos delante de los ojos, si no escuchamos con atención y llevamos buena cuenta de lo que se nos dice o se dice ¿cómo podremos recordarlo después? Será un deseo insatisfecho o quizás una quimera con la consiguiente frustración. La atención es la que nos conecta con el mundo, con nuestro alrededor y con nuestro contexto espacio-temporal. Es la que nos permite adaptarnos al medio, a los demás y a los tiempos en función de lo que hayamos observado. La

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FALLOS DE MEMORIA
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Miguel Silveira | 30-04-2011 | 22:20 |0

Si usted ha cumplido los cincuenta y comienza a sentir que tiene fallos leves de memoria, que se le olvida fácilmente dónde puso las llaves, el móvil o que en lugar de poner en el cepillo la pasta dentífrica de repente se ve queriendo poner en él la crema protectora solar no comience a preocuparse ni angustiarse por si cree que el Alzheimer está llamando prematuramente a su cerebro. La inmensa mayoría de las ocasiones son fallos de memoria debidos más a la falta de concentración y atención que a que se haya iniciado un proceso de demencia.

Y si eso ocurre a los sesenta tampoco hay que angustiarse, pues, ordinariamente, se trata de un déficit de memoria asociado al envejecimiento. Estamos tan ajetreados y ocupados en tantas y distintas labores, estamos a veces tan preocupados por distintos problemas y estamos tan estresados que estos estados actúan como distractores de la atención y ello repercute en la memoria inmediata o a corto plazo. Por tanto antes de preocuparse tan angustiosamente lo que se debe hacer es procurar durante unas semanas hacer un esfuerzo mayor en concentrarse en lo que hacemos en cada momento, en prestar la mayor atención

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CULTIVAR LA OBSESIÓN
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Miguel Silveira | 02-04-2011 | 19:59 |0

Aunque no lo parezca la obsesión, las obsesiones sean sobre la salud propia o ajena o sobre cualquier tópico se pueden cultivar como se cultivan las lechugas. Basta saber cual es el medio ambiente necesario para ello y las condiciones que este debe reunir. Ponerse manos a la obra y ¡bingo! tenemos conseguida una obsesión perfecta. No hay mucha diferencia en la forma del cultivo. Lo distinto es la semilla y el fruto que se obtiene. En un caso lechugas y en el otro obsesiones.

Preguntará el lector, con toda lógica, qué condiciones estupendas son esas para saber si sigue cultivando la obsesión o abandona el trabajo. La mejor condición o ambiente es vivir en tensión emocional, nerviosa y muscular, es vivir en ansiedad o estrés el mayor tiempo posible y aún mejor si la persona no duerme de forma suficiente ya que de esa manera el cerebro no descansa y dispara la tendencia obsesiva, cuando surge un motivo. No hace falta añadir nuevas artes de regadío mental porque aquel que vive en tensión y no descansa o duerme se encargará de regar sus obsesiones más de lo necesario.

No le digan al obsesivo que se esfuerce en alejar de su mente el contenido que le

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ENTRENAR LA ATENCIÓN
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Miguel Silveira | 19-07-2010 | 08:00 |0

¿Es usted de los que al contemplar una escena cualquiera, un paisaje, una persona, o también una situación o un problema nota cómo su atención se dirige a un aspecto parcial, a una parte que parece que le imanta siendo incapaz de captar la visión de todo el conjunto y cometiendo errores por actuar su percepción de esa manera?

Si es usted de los que caen en esa tentación notará falta de objetividad en los juicios que emita porque sencillamente no tiene en cuenta la visión de conjunto o el contexto en que esa parte seleccionada debe quedar situada. Para saber si usted es de los que focalizan su atención demasiado sobre aspectos parciales le pongo algún ejemplo. Imagine que conduce por la autopista y su atención selecciona una señal o anuncio del panel prescindiendo de lo demás. En ese caso se puede equivocar al conducir por no haber sido capaz de detectar todo lo que se expone delante de sus ojos y después seleccionar la que más le interese.

Si cuando ve o trata a una persona tiende a seleccionar de forma resaltada algún aspecto de su comportamiento y con ese se queda predominantemente, haciendo caso omiso del resto de lo que

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Sobre el autor Miguel Silveira
Psicólogo clínico, experto en ansiedad y estrés C/ Carlos Marx,1 - 6º D Gijón (Asturias) http://www.miguelsilveira.com http://www.estresyansiedadonline.com

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