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Etiqueta: estres
¡NO ERA PARA TANTO!
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Miguel Silveira | 04-11-2017 | 17:06 |0

 

 

Cuando nos enfrentamos a un problema serio  tendemos a pensar lo duro que nos resultará resolverlo, a magnificar su importancia hasta el punto de que, en algunos casos, la preocupación se apodera de nosotros, sobre todo, en temas de salud, del porvenir de nuestros hijos o del nuestro propio. En determinadas circunstancias tendemos a pensar no solo que nos será difícil superarlo, si no imposible. La imposibilidad y la dificultad se magnifican pudiendo frenarnos por completo, bloquearnos y dejarnos con el alma encogida. Sucede también cuando nos enfrentamos a experiencias que no hayamos tenido y cuya vivencia se nos antoja insuperable o casi. Anticipamos los resultados negativos y  nos vemos incapaces de superarlos. De esa forma la ansiedad o la angustia dominan nuestra acción empujándonos a evitarlo en lo posible.

Que se lo pregunten  a los hipocondríacos, tendentes a imaginarse ante cualquier dolor que el peor mal les acecha, si es que no les ha invadido ya. Pero no sólo en temas de salud. La negatividad tiende a apoderarse de los débiles, inseguros y poco confiados en si mismos y en sus capacidades. El miedo, en fin, hace acto de presencia y tienden o

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SINTOMAS DE LA ANSIEDAD Y/O DEL ESTRÉS
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Miguel Silveira | 04-07-2017 | 18:48 |0

Siendo la larga la lista y no queriendo ser exhaustivo me voya referir a los más importantes en cuanto al grado de angustia que producen.

El ataque de pánico o crisis de ansiedad es el mayor por su espectacularidad e intensidad y por el miedo que genera. Le sigue la sensación de mareo, síntoma de los más inhabilitantes porque el sujeto no se siente seguro en sus desplazamientos y tenderá por ello a evitar salir de casa o alejarse de su centro de seguridad o tenderá a salir acompañado. No suele haber lesión del oído cuando tiene ese vértigo o sensación de mareo, pero a muchos pacientes les supone un rosario de consultas y pruebas médicas antes de concluir que no hay lesión y que se trata de una consecuencia de la ansiedad o del estrés.

Le sigue la opresión torácica por la que el paciente experimenta una sensación de ahogo, le parece que se queda sin aire y comienza a hiperventilar, expulsando más cantidad de dióxido de carbono que oxígeno le entra en sus pulmones, creyendo que se va a desmayar. La irritabilidad es otro de los síntomas o la facilidad para enfadarse y reaccionar alterado por mínimas razones.

Hay síntomas que afectan a la cabeza y

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LA BOA Y EL CHIMPANCÉ
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Miguel Silveira | 05-12-2016 | 22:19 |0

 

Lo publiqué hace años  pero su contenido sigue siendo plenamente vigente en estos tiempos y en los que nos quedan por vivir y por lo mismo lo vuelvo a publicar.

En una jaula donde había un chimpancé y cuyos niveles de cortisol y de colesterol se habían medido previamente metieron una boa constrictor y le volvieron a hacer al chimpancé una análisis de sangre para ver la influencia del impacto. El resultado fue que los niveles de cortisol y de colesterol se dispararon.

Metieron a continuación un chimpancé de peluche en la jaula y de nuevo el análisis constató que los niveles se habían reducido, al verse acompañado, aunque sin alcanzar los niveles previos a la escena primera.

Es fácil concluir, por comparación,  que sea cual sea nuestro estado de estrés, ansiedad o angustia y sea cual sea la causa que lo haya originado, lo cierto es que el ser humano se sentirá más aliviado, menos angustiado y estresado  si dispone de apoyo emocional, de cariño, de buena compañía que le de seguridad y confianza y las dificultades se afrontan mejor si experimenta  la ayuda y el calor del amor de sus seres cercanos.

Si en medio de la soledad impuesta nos sobrevienen

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¿ERES VÍCTIMA DE LA ANSIEDAD O EL ESTRÉS?
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Miguel Silveira | 24-05-2016 | 20:08 |0

 

Me ha llevado bastante tiempo afinarlo y hacerlo aplicable con facilidad y eficacia, pero lo he conseguido. No suelo usar este espacio para promocionarme pero después de ocho años consecutivos, ayudando con mi post semanal a personas de diferentes rasgos, situación, edad, profesión y condición, creo que me merezco dedicar este espacio a dar a conocer la existencia de un programa que a buen seguro ayudará a muchas personas que sufren las consecuencias de la ansiedad y el estrés y no cuentan en su haber más que con unos fármacos que, aunque en un momento dado, pueden ayudar, no les resuelven el problema ni les ofrecen recursos para hacer frente a esta a modo de epidemia, pues ya está afectando a millones de españoles de todas las edades, en especial a partir de los veinte años.

He conseguido confeccionar un test muy completo que permite al usuario, de forma gratuita, saber, al  completarlo, cual es su nivel de ansiedad y/o estrés. En tan solo una semana más de mil doscientas personas lo han hecho.

Luego, sin tener que desplazarse ni esperar ni tener una consulta presencial, podrá o no adquirir mi programa, pero al menos necesita saber cual es su nivel y a

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TANTO REMAR PARA ACABAR A LA ORILLA
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Miguel Silveira | 16-06-2015 | 15:41 |0

Se sentía deprimida, sin fuerzas y sin ganas, triste según pasaba el tiempo y sin ánimo para la lucha cotidiana. No entendía bien el por qué de su animo bajo, ella que siempre había sido muy activa y luchadora. Ahora no se reconocía al faltarle las fuerzas y el arranque. Se sentía deprimida y al no aceptar su estado deseaba en sus adentros superar esa etapa.

La depresión, amigos, no es una enfermedad, una lesión que tiene el sujeto paciente, una fallo en su cerebro, por mucho que le digan, y lo suelen decir, que les falta algo de una sustancia conocida como serotonina. Qué bien queda y qué fácil es decirlo y creerlo. Y ya está. Le aplicamos unos antidepresivos y esos medicamentos le aumentarán la producción de esa sustancia y  ¡bingo! la depresión desaparece en poco tiempo. No, señores, no amigos, la depresión no es una enfermedad o una lesión en los neurotransmisores. Es un estado fisico-psicológico al que se llega después de un proceso más o menos prolongado de desgaste, de agotamiento de las defensas, de tensión vital, de tensión muscular, de ansiedad y de estrés, producido a su vez por distintos factores, a veces agrupados en el tiempo. Suele

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"TRABAJÓLICOS"
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Miguel Silveira | 20-01-2015 | 12:06 |0

 

Frente a tantos y tantos que tienen la desgracia de realizar trabajos que nada les agradan están esos privilegiados a los que su trabajo les encanta. Les encanta hasta el punto de que absorbe su energía, dedicándoles horas incontables y esfuerzos sistemáticos aunque sea a costa de su sueño, su descanso y su salud. Son los trabajólicos, los alcohólicos a quienes emborracha su trabajo y sin el que no pueden pasar, exprimiendo su esfuerzo hasta extremos de escándalo. Les verás siempre hablando de su tema, entendiendo por tema su trabajo, con el móvil a cuestas, siempre encendido y subordinando todo a la eficacia y el deleite que les supone centrarse en esa afición que les absorbe. Inconscientes de que pasados los años les pasará factura y no queriendo ver ni escuchar voces que intentan disuadirles de tanta dedicación, avanzan conectados todo el tiempo a su preocupación laboral, pensando que son infatigables. Se exceden hasta el punto de dedicarles no tan solo las horas semanales que deben dedicar sino extendiendo el área a toda la semana, incluídas las vacaciones que, o prescinden de ellas, o las acortan pero no las disfrutan como tales porque su mente no

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AUMENTA LA ANSIEDAD
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Miguel Silveira | 20-10-2014 | 10:47 |0

A pesar de lo que dicen algunas revistas y medios de que la depresión ocupa el primer lugar entre los trastornos mentales difiero por completo. Es la ansiedad la que se va extendiendo como una desgraciada epidemia y ocupa el primer lugar del ranking con diferencia. Y además se van multiplicando sus efectos sobre el organismo en concreto. No pasa mes en el que no me encuentre con alguno nuevo atribuído a la ansiedad o el estrés, incluso por los mismos médicos, antes tan reacios a atribuirlos a su causa. El caso es que va arruinando el sueño y el descanso de la gente, su buen estado de ánimo y capacidad de disfrutar, al sentirse incapaces de desembarazarse del malestar que nos invade cuando la ansiedad se apodera de nosotros. Aumentan cada día los episodios de pánico y los ataques de ansiedad que tienen la particularidad de presentarse cuando menos se espera. Es porque la ansiedad suele cursar de manera silente hasta que el desborda la capacidad de resistencia del sujeto y explota en forma de crisis o de episodio de pánico. Son cada vez más los que se resisten a alejarse de su centro de seguridad, que suele ser su casa, por temor a una crisis y no saber qué hacer en

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RESOLVER UN PROBLEMA
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Miguel Silveira | 07-08-2011 | 19:05 |0

Si nunca ha sentido la sensación de bloqueo ante el
surgimiento de un problema de difícil solución me alegro por usted, porque la
sensación de indefensión y de bloqueo es angustiosa. El surgimiento de un
problema, sobre todo importante, pone a prueba nuestra capacidad de reacción y
de activación de resortes mentales y de todo tipo con vistas a encontrar la
solución adecuada. No es de extrañar que quedemos algo paralizados si no emerge
enseguida una solución satisfactoria.

Hay personas que ante el impacto quedan
ciertamente tan paralizadas mental y emocionalmente que no se ven capaces de
reaccionar. La angustia, la desorientación y la amenaza les  atenazan. Suele darse en personas
acostumbradas a que sean otros quienes se los resuelvan o en las inseguras y
poco resolutivas. Sin embargo hay otro tipo de personas que en cuanto tienen un
problema activan mental y creativamente distintas alternativas, enseguida ven
por donde hay que avanzar y se ponen a ello. A pesar del estrés se mueven y
activan todos los mecanismos a su alcance para salir del paso. Investigan,
preguntan, leen, piden ayuda o simple y llanamente se empiezan a mover, a la
vez que el movimiento les

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¡POR FIN, VIO LA LUZ!
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Miguel Silveira | 02-07-2011 | 12:11 |0

Dos veces más de lo que dura un embarazo es lo que me ha llevado un antiguo proyecto que ahora acaba de ver la luz en Internet y por lo mismo estoy muy satisfecho. Hace tiempo que me rondaba en la cabeza este proyecto. Suponiendo, en base a mi experiencia, que en el mundo son multitud las víctimas del estrés y la ansiedad, que en realidad vienen a ser lo mismo, pensé cómo podría proporcionar a la gente un instrumento valioso, útil, eficaz, al alcance de unos golpes de ratón en su ordenador e inmediatamente aplicable, sin tener que desplazarse a un centro varias veces para recibir la ayuda necesaria y me puse a concebir un proyecto personalizado, que ahora ya es realidad y espero que sea útil.

Estoy muy satisfecho y seguro de que va a ser así. Por eso me apetece dárselo a conocer a mis blogueros y que decidan ellos, una vez visitada la web donde se aloja este innovador servicio de salud y bienestar. En estos tiempos de internet, donde ya nos vamos acostumbrando casi todos a tener al alcance de la mano, estemos donde estemos, servicios y productos que satisfagan nuestras necesidades, pensé que en psicología no podría ser de otra manera.

Puesto

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LA TEMIDA ANSIEDAD
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Miguel Silveira | 14-03-2010 | 11:24 |0

Quizás me creerá usted si le digo que el 90% de los trastornos psicológicos que padecemos tienen en común lo que se conoce como ansiedad, un tema de moda como pocos. La ansiedad que coincide en muchos de sus síntomas con el estrés y que aunque son conceptos diferentes la gente los confunde y por lo tanto vienen a significar estados parecidos, es hoy dia uno de los peores enemigos de nuestro bienestar porque actúa como un invasor silencioso pero global de nuestro cuerpo y nuestra mente y nos va carcomiendo internamente sin que nos percatemos de su acción. Por eso conviene conocerla para no confundirla con males y trastornos corporales, con enfermedades y poder combatirla como sería preciso.

Si usted se encuentra inquieto, desazonado o desasosegado es que la ansiedad se está apoderando de su cuerpo. Si duerme mal, si se despierta a media noche varias veces y tarda en conciliar el sueño o se despierta antes de tiempo o al levantarse se levanta cansado, piense que la ansiedad o el estrés le está afectando. Si se ha vuelto más sensible y le afectan aspectos insignificantes de la vida haciendo de ellos una montaña entera y si por nada llora o se emociona es

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Sobre el autor Miguel Silveira
Psicólogo clínico, experto en ansiedad y estrés C/ Carlos Marx,1 - 6º D Gijón (Asturias) http://www.miguelsilveira.com http://www.estresyansiedadonline.com

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