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Etiqueta: miedo
ACTUAR CONTRA NUESTROS TEMORES
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Miguel Silveira | 01-01-2017 | 18:05 |0

Todos tenemos temores o miedos más o menos razonables o irracionales. Y a todos los temores  nos empujan a evitar afrontarlos. Es incómodo el afrontamiento por cuanto nos obliga a salir de la zona de confort y nos molesta, nos angustia, nos perturba, nos altera. Por la acción de evitarlos, de no pensar en ellos, de esconder la cabeza, de trasladar a otros el afrontamiento y la solución y no querer mirarlos de frente es la reacción más extendida. Y tiene una ventaja: en el momento mismo de evitar lo temido nos encontramos algo más aliviados porque, aparentemente, nos hemos quitado un peso, nos sentimos algo más aliviados. Eso nos sirve de refuerzo y tendemos a repetir la evitación. Pero a medio y largo plazo la evitación se vuelve contra nosotros. Cuanto más tiempo pasa mayor es el peligro de que el asunto evitado haya aumentado su gravedad o su importancia, su complicación y la angustia también por ello mismo.

Por eso es conveniente tener las ideas claras y tratar de afrontarlos cuanto antes. Aunque de inmediato produce el efecto contrario a la evitación, es decir, aumenta la incomodidad y la tensión nerviosa, sin embargo el efecto derivado es el alivio porque

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PERO ¿Y...si...SÍ?
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Miguel Silveira | 19-02-2016 | 22:07 |0

Quienes tienen excesivo respeto por lo que los demás puedan pensar de ellos o porque les pueda molestar su proceder. Los que por distintas razones no son seguros de si mismos y dependen de la reacción ajena, optarán por dejarse vencer por el miedo al intentar hablar, reclamar, pedir, preguntar, a los demás, sean jefes,  simplemente encargados o empleados de otras empresas o instituciones y se  quedarán cortos, se callarán o frenaran sus ganas por si el otro se siente molestado y se quedarán sin saber, sin obtener, sin lograr, sin conseguir, sin ser atendidos por ese miedo a molestar, al rechazo, al ridículo o a que no les hagan caso simplemente.

¿Qué se deriva de tal freno por miedo? La desazón y rabia que da el bloqueo, la tensión y ansiedad que da pasar desapercibido por guardar ese silencio que debe ser violado en muchos casos.

El miedo es un muro que se interpone entre nosotros y aquellos que pueden juzgarnos, ignorarnos, reñirnos, rechazarnos o enfrentarse a nosotros. Si el muro irracional no lo rompemos perdemos libertad de movimientos, montones de ocasiones de ganar, darnos a conocer, de desahogarnos, de reclamar aquello que es nuestro, de quedar

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MALTRATADORES
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Miguel Silveira | 01-02-2015 | 18:46 |0

Hay diferentes grados de maltratador pero quien ahora me interesa describir es al que lleva todos los boletos. Antes que nada debo resaltar que es un encantador de serpientes, es totalmente agradable con quienes no ama, pero que le interesan por cualquier razón o circunstancia. Se deshace en sonrisas, en palabras y en un trato agradable sólo mientras le interesa y para lo que le interesa. Con los que quiere sin embargo o en especial con su pareja es una bestia parda, implacable en su trato y en sus juicios, inhumano a veces y se suele cebar con sus debilidades. Humilla cuando puede, utiliza siempre, desprecia a su pareja, delante de la gente no duda en ponerla en evidencia. Sus palabras son dardos envenenados que se clavan, creando gran dolor, resquemor y tristeza. Nunca resalta los aciertos de ella, pero sus errores los magnifica y siempre que puede los repasa para que quede claro que la otra no acierta, aunque humanamente valga más que él por supuesto. No perdona los fallos y la sangre le sube a la cabeza cuando ella le lleva la contraria o le corrige. Tratar de inspirar siempre que puede miedo para tenerla intimidada y hacer su voluntad. Los gustos de ella no cuentan,

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VÍCTIMAS DEL ACOSO LABORAL
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Miguel Silveira | 09-12-2014 | 11:51 |0

 

La encontré por la calle destrozada y de baja laboral desde hacía más de un mes. Estaba desconocida y no era ni la sombra de la que había conocido siempre. Me confirmó que estaba hundida a causa de haber sufrido mobbing o acoso laboral durante varios años y había llegado a un punto imposible de seguir trabajando. El caso es verdadero y como este hay a centenares en este país, donde como seas algo débil, pero además valioso y despiertes la envidia de quien no soporta tu presencia o tu forma de trabajar, que les molestes o  bien por ser quien eres o cómo eres la puede tomar contigo y tratar de hacerte la vida imposible, si te dejas. Existen dos tipos de lotería laboral en estos tiempos. Una es tener trabajo y por tanto poder asegurar tu supervivencia en esta sociedad, donde el dinero resulta imprescindible. Pero hay otra lotería que no a todo el mundo toca, cual es caer en una empresa o departamento donde te encuentres con gente normal que no se dedica a poner zancadillas para que tropieces y te des de bruces contra el suelo, porque les caes mal o te toman tirria, casi siempre a causa de la envidia. No sé lo que es peor, si es no tener trabajo mucho tiempo o

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ENDURECER EL ALMA
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Miguel Silveira | 28-05-2014 | 10:29 |0

 

A propósito de la película El Gran Cuaderno  de János Szász quisiera hacer constar que este duro film consigue reflejar fehacientemente los efectos de anestesia emocional que la experiencia de los enormes sufrimientos de la guerra consigue en ese par de niños y por extensión en los seres humanos. Endurecen el alma, en expresión usada en el film, lo cual viene a ser un mecanismo de defensa contra el hundimiento moral y psicológico . En efecto, aprender a sufrir, a encajar el dolor y el sufrimiento puede fortalecer al ser humano y prepararle para experiencias muy adversas, si se sabe encajar, si se sabe manejar esa experiencia. Y digo si se sabe encajar porque en otras ocasiones el excesivo sufrimiento lo que consigue es anular al ser humano y destruirle psicológicamente, haciendo de él en muchos casos, un ser indefenso. Encajar el sufrimiento que uno se va encontrando, tomándolo como un peaje inevitable de la vida, constituye una ventaja psicológica. Rechazarlo o tratar de ignorarlo, pretendiendo que no existe, no es sino un mecanismo de evitación que lo que hace es aumentar el miedo, la debilidad, la vulnerabilidad y la falta de fuerza para enfrentar los

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ANTICIPAR DESGRACIAS
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Miguel Silveira | 01-05-2012 | 18:58 |0

¿Se imagina poniéndose una venda antes de hacerse una herida o cruzando un puente antes de llegar a él? Parece ambas cosas absurdas  pero estas frases del
lenguaje coloquial  expresan la actitud practicada asiduamente por aquellos que suelen anticipar desastres cada dos pasos y el de en medio. Son los que marchan con la preocupación a cuestas allí por donde pasan. Si sale el hijo hasta la madrugada se lo imaginan asaltado por navajeros al doblar cada esquina. Si van a viajar por carretera ya se ven dando vueltas de campana o  estrellados contra un despistado que invade su calzada y si en avión, estrellados contra un bosque en plena niebla pero con el carnet de identidad entre los dientes para facilitar las labores de identificación, como diría el del chiste. Si de su salud se trata, les inquieta un infarto inminente y mientras aguadan en la sala de espera se imaginan que en el sobre cerrado de su especialista se encierra la tragedia. El miedo a lo desconocido, a la sorpresa, junto con la ignorancia,  nos hace adelantar males terribles escapando la imaginación a nuestro auto control y sumiéndonos en un mar de angustia y ansiedad.  Al tiempo el sueño se

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ATRAPADOS EMOCIONALMENTE
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Miguel Silveira | 20-02-2012 | 19:24 |0

 

¿Qué hace usted si de pronto se
encuentra en medio de una tormenta de nieve y queda atrapado en su coche? No
salir del coche por supuesto y esperar a que pase la tormenta y si cae mucha
nieve esperar a que vengan refuerzos que le ayuden a abandonar el lugar, además de verse obligado a esperar el tiempo necesario. Es lo normal. Pero ¿qué haría usted si su bloqueo o atrapamiento es emocional y se encuentra con que las
relaciones de pareja no van para adelante sino que se siente bloqueado? Hay  quien opta por dejar pasar el tiempo a ver si se le aclaran los sentimientos o  el otro u otra facilita la labor de aclaración y toma de decisiones. Hay quien  por miedo a no hacer daño a la pareja opta por seguir consumiéndose. Hay quien  lo hace por el temor a equivocarse. Hay quien lo hace porque hay por medio un  hijo y prefieren dejar pasar el tiempo hasta que el hijo crezca para que no  sufra tan pequeño las consecuencias de la separación. Hay quien se bloquea  porque la culpa y la pena por el sufrimiento que suponga separarse  se apoderan de él. Hay quien sencillamente no es capaz de decidirse porque no tiene claras las opciones. En fin, hay mil razones de

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CONTRA TODOS LOS MIEDOS
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Miguel Silveira | 02-10-2011 | 19:30 |0

Sólo una vez me tocó ver cómo una
mujer que ya estaba sentada en el avión lo abandonó de pronto por un ataque de
ansiedad, al parecer provocada por su miedo a volar, pero conozco a mucha gente
que evita volar sistemáticamente por miedo o fobia. Cuando uno se encuentra
envuelto en una situación de peligro real el miedo es un resorte que nos puede
salvar de compl icaciones y en ese caso el miedo es un mecanismo adaptativo.
Pero cuando, como en el caso de la viajera, uno tiene miedo a algo que no es
amenazante el miedo se convierte en irracional, deja de ser adaptativo y se
convierte en un verdadero handicap.  El
miedo siempre nos empuja  a dos
reacciones, o a escapar del peligro real o percibido como tal o a evitar la
situación temida, poniéndonos excusas para no provocar el afrontamiento. En
ambos casos se deriva siempre un alivio inmediato, pues quien huye  se libra de la molestia y quien no va, no se
enfrenta, no coge el  toro por los
cuernos, es decir, quien evita la situación, también se siente aliviado. Pero
con el tiempo el alivio inmediato da paso a  un aumento de la ansiedad, el malestar y el
miedo. En el caso del peligro real se entiende la huída o la

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DOMESTICAR UNA PULGA
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Miguel Silveira | 19-06-2011 | 23:44 |0

Le mostraré cómo se puede domesticar una pulga, lo que permitirá sacar luego algunas conclusiones por extensión del caso. Prepare un bote de cristal, limpio y seco por dentro. Coja una pulga si se deja, métala en el frasco y tápelo enseguida por si escapa. Una vez dentro de él la pulga comenzará a saltar para escaparse (pues su naturaleza es saltarina) y se dará una serie de golpes con la tapa hasta que, llegado un punto, la pulga dolorida por tanto golpe adverso se posará en el fondo del frasco y renunciará a seguir saltando. La pulga en ese instante ya está domesticada, bloqueada, asustada de tanto golpearse la cabeza. Habrá cogido miedo. Así de fácil. Este ejemplo de domesticación me sirve para aplicarlo también (son multitud los que lo aplican) a los seres humanos.

Cojamos un ser humano, sobre todo si es niño, y en cuanto que podamos digámosle con fuerza “no puedes”, “no lo intentes”, “siempre te portas mal”, “así no llegarás a ningún sitio”, “eres tonto”, “me tienes hasta el gorro con tus meteduras de pata y tus errores”. Todos estas expresiones equivalen a golpes virtuales en su coco, en su

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Sobre el autor Miguel Silveira
Psicólogo clínico, experto en ansiedad y estrés C/ Carlos Marx,1 - 6º D Gijón (Asturias) http://www.miguelsilveira.com http://www.estresyansiedadonline.com

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