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Etiqueta: salud
PÁRATE A PENSAR
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Miguel Silveira | 19-02-2011 | 17:22 |0

PÁRATE A PENSAR

Párate a pensar ….

Si la vida que llevas es la que quieres o la que otros te imponen.

Si vives a expensas de lo que los demás esperan que seas y cómo te comportes.

Si tu estilo de vida es sano o mina tu salud.

Si abusas de la resistencia de tu cuerpo y ciertamente le maltratas.

Si ejercitas tu concentración y tu memoria o dejas que se vaya perdiendo.

Si procuras irte poniendo al día o quedando obsoleto.

Si gastas más de lo que ganas o tiendes a ahorrar algo.

Si estás relacionado o huyes de las personas porque temes a la gente o te molesta.

Si cuidas de la familia, amigos y clientes o eres rudo con ellos.

Si prometes y no cumples después, poniendo mil excusas.

Si cumples bien el oficio de padre o madre o piensas que con serlo en el registro está todo resuelto.

Si pagas lo que debes, en vez de hacerte el sueco y que el otro se arregle como pueda.

Si cuidas de tu cuerpo haciendo ejercicio regular o llevas una vida sedentaria

Si tomas la medicación que te recetan, de forma regular, o se te olvida.

Si haces lo necesario para que tu autoestima esté elevada.

Si das buen ejemplo a quienes debes darlo o proyectas mala

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SATISFACCIÓN SEXUAL
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Miguel Silveira | 05-02-2011 | 20:38 |0

Menos mal que con el paso de los años ha amainado la tendencia a educar a los chicos y chicas en la concepción del sexo como pecado. Menos mal, porque esa actitud ha arruinado la vida sexual y la psíquica de muchos, pues aún queda gente con pesados complejos y culpabilidades y que no puede vivir su sexualidad sanamente. Pero como aún quedan restos de cierta estrechez y ciertas reservas mentales hay que recordar abiertamente que la sexualidad y su ejercicio es un acto tan natural como el comer, respirar, defecar o digerir los alimentos.

Es una función de la naturaleza que, realizada con plena libertad y disfrute, y por supuesto con placer, contribuye abiertamente a mantener la mente sana y al ciudadano equilibrado.

Del ejercicio del sexo lo único que debería estar prohibido es la violación, el abuso y el forzar a alguien a practicarlo contra su voluntad y contraviniendo sus legítimos deseos. Por lo demás, manteniendo el debido respeto a las diferencias de gustos, el ejercicio del sexo es altamente recomendable. Reduce y evita muchas reacciones emocionales indeseables y ayuda al normal desarrollo de diversas facetas humanas, entre las cuales están

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LA FAMILIA, FUENTE DE DOLOR
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Miguel Silveira | 07-01-2011 | 15:49 |0

No me malinterpreten al leer el título como si yo fuese enemigo de la institución familiar. Estoy convencido de que la familia nos aporta momentos de consuelo, nos da sentido de la pertenencia y nos ofrece apoyo, amén de otras ventajas pero la familia muchas veces es el principal origen de sufrimiento para algunos de sus miembros. Me decía un médico generalista no hace mucho que gran parte de las dolencias que la gente padece son la consecuencia, manifestación y somatización de conflictos familiares.

La familia, aunque ventajosa, es un ámbito de tensiones terribles entre sus miembros y estas tensiones se pagan caro a veces en la salud de las personas. Las tensiones proceden o bien del afán posesivo que tienen muchos padres, en especial las madres, sobre sus hijos y si estos son débiles de carácter sucumben contra su voluntad y al verse dominados, atrapados, cazados, enferman de indefensión. O bien proceden de la culpabilidad o bien del desamparo, de los celos, del egoísmo, del desamor o de la manipulación sutil o del maltrato de algunos miembros.

En la familia es donde se ejercen impunemente movimientos, posturas y tratos que, de ejercerlos con

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CUIDAR NUESTRA SALUD MENTAL
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Miguel Silveira | 01-01-2011 | 12:53 |0

Se sabe que los trastornos mentales tienen gran incidencia en la población y se prevé que siga creciendo en los próximos años según la OMS y según todos los estudios realizados. Cuando perdemos salud mental por la ansiedad, la depresión, las obsesiones, etc. es perfectamente comprensible que se intenten buscar remedios lo más mágicos y eficaces posibles porque el sufrimiento que llevan anejo es muy intenso y por eso la venta de ansiolíticos y antidepresivos están a la cabeza de los medicamentos más vendidos.

Es comprensible que se busquen remedios en la “magia” de los fármacos pero no hay que engañarse porque los fármacos no tienen esa virtualidad aunque sean necesarios. Puedo sugerir que se acuda al psicólogo que siempre puede servir de gran ayuda pero lo que ahora quiero resaltar es que la enfermedad mental viene determinada mayoritariamente por la forma en que nos comportamos, por el estilo de vida que llevamos. Este es el verdadero responsable y no los genes, sobre todo, según algunas hipótesis. La influencia de nuestros comportamientos no es cuestionable pues está empírica y reiteradamente contrastada.

Usted puede saber si su

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VIVIR EL PRESENTE
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Miguel Silveira | 10-10-2010 | 11:06 |0

Como no lo diré tan bien como Schopenhauer permítame el lector que reproduzca el pensamiento de este sabio filósofo cuando habla del presente y sobre todo del futuro. Hablando del futuro y los males que tememos que ocurran dice que esos males suelen dividirse en dos tipos: los que son meramente posibles e incluso verosímiles pero inciertos en cuanto a su ocurrencia en el tiempo (la mayor parte de los problemas que tememos que ocurran) y los que ciertamente ocurrirán (como la muerte) pero no sabemos cuando. “Si dejamos que esos dos tipos de males nos atemoricen no disfrutaremos ya de un solo instante de sosiego” que es tanto como decir que son en gran parte responsables de la ansiedad que nos invade.

Por eso “respecto a los primeros debemos acostumbrarnos a considerarlos como si no fuesen a ocurrir nunca y respecto a los segundos como si no fueran a llegar pronto”. Es una forma recomendable, según él, de que la preocupación, la ansiedad y el desasosiego no se apoderen de nosotros. Para contrarrestar esa tendencia a preocuparnos y temer los males del futuro hace un panegírico del momento presente cuando dice: “no deberíamos olvidar nunca que sólo

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EN LA CÁRCEL DE SU CUERPO
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Miguel Silveira | 20-06-2010 | 22:29 |0

“Trastorno dismórfico corporal” se califica al trastorno por el que la persona se preocupa excesiva, insistente y patológicamente, por algún defecto físico imaginado de su cuerpo, lo que le acarrea un malestar intenso, afectando a su vida social en todos los aspectos y pudiendo llegar a niveles preocupantes. Usted tardará en saberlo aunque sea un familiar porque ellos no lo dicen, hasta que se descubre al ver que se esconden de la gente para que no les vean ese defecto o salen por la noche solamente.

Se pasan las horas delante del espejo (otros los rehúyen) no para recrearse en su defecto sino para arreglarse lo que pueden y aún así no salen satisfechos porque se sienten atrapados en la cárcel de su cuerpo percibido como defectuoso. Su conciencia del defecto o defectos que sufren va en aumento y con ello su retraimiento social y el malestar que experimentan. El malestar es muy intenso porque la ansiedad y la tensión se apoderan de ellos, les esponjan deprimiendo su estado de ánimo, alterando su sueño y por supuesto sus estudios o trabajo. Llevan una vida de evitación social. Ser vistos y que les miren se convierte en una fuente de tormento y de tortura.

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CUANDO NOS DEPRIMIMOS
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Miguel Silveira | 09-05-2010 | 16:04 |0

No se puede negar la influencia que el ambiente social, familiar, económico o laboral ejerce sobre nosotros, cuando este es negativo, angustiándonos y deprimiendo nuestro estado de ánimo. A nadie puede dejar indiferente un entorno adverso, es innegable, porque no somos islas sino nosotros y nuestras circunstancias y si no, basta mirar los momentos de crisis actual.

Cuando vemos a gente deprimida hay que asumir, si te lo dicen, que sus circunstancias y situación adversa les empuja el ánimo hacia el suelo y debilita su espíritu combativo. Pero ¿de qué nos sirve proclamar y refugiarnos en la culpa que los demás y el entorno tienen sobre nosotros, aunque sea cierto que la tengan? ¿De qué sirve limitarse a atribuir a lo de fuera nuestro estado de desmotivación y de desgana? Suponiendo que poco o casi nada pueda hacerse sobre los elementos exteriores, no conviene acudir a la victimización porque eso puede dejar una huella, a veces indeleble, de hundimiento emocional que de inmediato se concreta en un recorte o abandono de las actividades que en otro tiempo nos llenaban y en una huída hacia ninguna parte.

Por muy mal que el ambiente en que

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SENTIMIENTO DE CULPA
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Miguel Silveira | 02-05-2010 | 16:43 |0

Si hay algún estado emocional plenamente erosivo y desestabilizador del estado de ánimo es el sentimiento de culpa. Tiene la potencialidad de “jibarizar” la mente de quien lo siente, de desasosegarle e impedirle el sueño y el descanso mental que necesita. Pero también el remordimiento que ello implica le impide concentrarse en lo que hace y disminuye por tanto el rendimiento en sus actividades. Es un ejemplo claro de cómo una persona puede deambular replegado sobre su sentimiento y metido en si mismo.

La culpa le empuja hacia el pasado perdiendo de vivir el flujo del presente y no para de arrepentirse una y mil veces pero sin salir de una espiral maldita y liberarse de ese sentimiento. Por eso ante la culpa hay que saber bien lo que ocurre y saber qué hacer para no sucumbir a su presión si esta es muy prolongada. Hay dos posibilidades.

Una es sentirse culpable por haber actuado con cierta conciencia del mal que podía derivarse, porque había conciencia de cierta intencionalidad en esa acción nociva. Otra es sentirse culpable de un daño producido por acción o por omisión sin tener la conciencia de perjuicio y sin querer causarlo. En este caso no hay

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CUALQUIER TIEMPO PASADO FUE PEOR
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Miguel Silveira | 11-04-2010 | 08:00 |0

Sólo a los que les vayan mal las cosas mal dirán aquello tan manido de que “cualquier tiempo pasado fue mejor”. Quizás se les olvida que no hace mucho tiempo la esperanza de vida en occidente era de 60 años y no mucho antes era de unos 50. ¡Qué decir de la higiene! ¿Había acaso camiones que recogían la basura cada noche? ¿Vestía la gente igual que viste ahora, con igual confección y colorido?

Por no haber no había ni luz eléctrica, no había televisión ni siquiera teléfono. ¿Estaban las calles y carreteras asfaltadas como ahora? ¿Y Los trenes? A qué velocidad circulaban y qué comodidad ofrecían a los pobres viajeros? ¿Podías llegar por aire en unas horas a otro continente? No hace mucho no existían frigoríficos para conservar los alimentos y evitar su deterioro. Y qué decir del móvil, del ordenador y de Internet. Podía alguien marchar de su ciudad al otro extremo de la tierra y mandar desde allí en tiempo real un saludo e informar de haber llegado bien? Ya hubieran querido los humanos de no hace mucho tiempo enterarse de inmediato si su hijo había llegado a Buenos Aires en buenas condiciones en lugar de tener que

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HACER EL BIEN COMPENSA
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Miguel Silveira | 28-03-2010 | 08:00 |0

El mundo puede dar muchas vueltas, puede evolucionar lo que se quiera, puede haber altibajos y pueden darse retrocesos sociales, sin dudarlo, pero hay una tendencia que no cambia y es que el hacer el bien a otras personas conocidas o desconocidas, amigas o no amigas siempre tendrá respuesta afirmativa y positiva. Siempre que haces el bien a las personas has dejado sembradas unas semillas y cuando menos lo esperas muchas de esas semillas germinan y dan frutos, sabrosos frutos y cosechas que al recogerlas elevan el espíritu, la moral y nos dan esperanza además de salvarnos a veces de alguna que otra quema.

Ejemplos hay por miles y quien más quien menos lo habrá experimentado en propia carne o habrá escuchado testimonios que avalen lo que digo. Es posible que algunos crean que eso de hacer el bien aunque no se sepa a quien es algo propio de otros tiempos y de mentalidades religiosas pero no es cierto en absoluto que tenga relaciones solamente con temas religiosos. Más bien lo que funciona es la psicología social que está detrás de ello, es el principio de la reciprocidad por el cual cuando haces el mal te lo devuelven y cuando haces el bien queda eso

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Sobre el autor Miguel Silveira
Psicólogo clínico, experto en ansiedad y estrés C/ Carlos Marx,1 - 6º D Gijón (Asturias) http://www.miguelsilveira.com http://www.estresyansiedadonline.com

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