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Etiqueta: vivir
TRAMOS LARGOS, METAS CORTAS
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Miguel Silveira | 18-01-2018 | 11:50 |0

He leído mucho sobre la importancia de marcarse objetivos en la vida, y sobre el sentido de dirección que te da ponértelos o verlos, pero nunca hasta ahora había leído algo tan razonable sobre los objetivos a medio y largo plazo y la importancia de ponerse metas cortas y cumplirlas.

Lo leí en “Tenía que sobrevivir” el libro del Dr. Canessa, jugador de rugby y estudiante de medicina, gracias al cual y un compañero consiguieron llegar, andando durante diez días, a la “civilización” y avisar de su estado y el de sus compañeros perdidos en los Andes, después del famoso accidente de aviación que hace más de treinta años sufrió un avión en aquella zona.

Creo que lo mejor es transcribir sus impresiones. Dice.

“No bien di los primeros pasos en la falda suave del glaciar decidí utilizar una fórmula que usaría hasta llegar a destino: imponerme metas cercanas y cumplirlas y luego seguir con otra meta cercana, que podía ser una roca, una saliente, una formación diferente en la montaña que identificaba y veía ahí nomás, y llegar a ella, sin pensar en otra cosa. No planificar tramos largos, ni mucho menos pensar en el final, sino concentrarme en

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RETIRARSE A TIEMPO
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Miguel Silveira | 29-01-2017 | 16:06 |0

 

La escala de necesidades de Maslow señala en la parte superior de su pirámide la necesidad de reconocimiento o de éxito.

Cuando hablamos de esto estamos hablando también de necesidad de ejercicio del poder o del dominio. Bien, pues esta necesidad cuando es satisfactoriamente satisfecha se produce un gran cantidad de endorfinas del placer que lleva consigo el logro, el poder, el éxito.

Por ello es altamente adictiva  y por eso ya sea el éxito profesional, político, artístico o económico o  mediático el individuo experimenta una alta resistencia a retirarse a tiempo, dimitir o cambiar.

No encuentra justificación o momento para hacerlo ¿Por qué? Porque la adicción les impide ver y sentir las razones para dar el paso. Prefieren exponerse a dar un pobre espectáculo, a inspirar compasión o pena, con tal de no padecer en sus carnes los efectos del olvido,  la ignorancia o el ninguneo.

Y se aferran al cargo, al puesto, al trabajo, aunque su proyecto esté ya exahusto.

Se convencen a si mismos de que pueden seguir. No aciertan a distanciarse de si mismos para tener una visión en perspectiva que les ayude a pasar página, a dedicarse bien asi mismos o a

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UNA FORMA DE VER LA VIDA
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Miguel Silveira | 05-04-2016 | 21:07 |0

 

 

Los acontecimientos que nos toca vivir en nuestra existencia cobran mejor significado a la vista de la perspectiva que tengamos de vida o de la visión de la misma. Para quien esto escribe la vida es como un préstamos que al nacer nos da la madre naturaleza (los que son religiosos lo verán de otra forma) siendo nosotros los responsables del uso que hagamos de tal préstamo temporal, que nunca sabremos cuándo terminará ni cómo.

Habrá en ese trayecto vital momentos excelentes  (escasos), momentos agradables (abundantes), momentos y etapas sin gran relieve emocional (abundantisimos), momentos insatisfactorios (abundantìsimos), momentos desagradables (numerosos) y momentos vitales perturbadores y muy adversos (escasos o muy escasos en general).

Ante ese suceder de eventos de toda esa gama lo interesante es saber administrar el préstamo o  nuestra gestión de los acontecimientos que se irán sucediendo. Decidirse a aprender a aceptarlos será un buen principio de sabiduría personal en lugar de resistirse sistemáticamente a los que son adversos. Pero la gestión va más allá de la mera aceptación. Requerirá muchas veces un disfrute, a veces una actitud de

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¡NO ERA PARA TANTO!
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Miguel Silveira | 08-03-2016 | 12:07 |0

 

En cuanto nos enfrentamos a un problema tendemos a pensar lo duro que nos resultará resolverlo. Tendemos a magnificar su importancia hasta el punto de que, en algunos casos, la preocupación se apodera de nosotros, sobre todo en temas de salud, del porvenir de nuestros hijos o del nuestro propio. En determinadas circunstancias tendemos a pensar no solo que nos será difícil superarlo sino imposible. La imposibilidad y la dificultad se magnifican pudiendo frenarnos por completo, bloquearnos y dejarnos con el alma encogida. Sucede también cuando nos enfrentamos a experiencias que no hayamos tenido y cuya vivencia se nos antoja insuperable o casi. Anticipamos los resultados negativos y no nos vemos capaces de afrontarlos. De esa forma la ansiedad o la angustia dominan nuestra acción empujándonos a evitarlo en lo posible. Que se lo pregunten sobre todo a los hipocondríacos, tendentes a imaginarse ante cualquier dolor que el peor mal les acecha. Pero no sólo en temas de salud. La negatividad tiende a apoderarse de los débiles, inseguros y poco confiados en si mismos y en sus capacidades. El miedo, en fin, hace acto de presencia y tienden o tendemos a cruzar los puentes

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ADIÓS Y BIENVENIDO
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Miguel Silveira | 31-12-2015 | 17:27 |0

Parecía que no iba a llegar el año 2000, ¿os acordais?, ese año en que parecía que el mundo se iba a terminar o poco menos y no solo ya pasó sino que estamos finalizando el 2015. Cómo pasa el tiempo, a qué velocidad y qué pronto se nos escurre entre las manos!. Henos aquí ante un nuevo año que en cuanto nos demos cuenta habrá pasado y así sucesivamente. El caso es aprovecharlo de tal modo que no nos quede cierto sabor de amargo de quien ha perdido ya algo que no recuperará. Es ahora el momento de recordar todo lo bueno que nos ha deparado el que ahora se despide y aprovechar para establecer algún plan, algún propósito, algún proyecto o algún cambio que veamos necesario. Si, estemos en el punto que estemos de la vida, aún nos queda viaje por delante, vamos a aprovecharlo, para evitar la sensación de que hemos fracasado. Bienvenido el nuevo año que en gran parte será lo que queramos. Se impone una visión de optimismo realista para no sucumbir  a los mensajes negativos que de cualquier rincón nos llegan. Más que quedarnos atrapados en la nostalgia del que marcha o del que acaba nos viene bien dirigir la atención y los deseos en una buena línea. No

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DAR SENTIDO A LA VIDA
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Miguel Silveira | 04-12-2015 | 17:03 |0

 

Perdí la fe hace ya muchísimos años pero no por ello perdí la esperanza ni se apoderó de mi la oscuridad y el sinsentido de la vida, antes muy al contrario, luché por encontrarlo de nuevo en otros caladeros, más propios de la filosofía y la psicología. Y lo encontré. Creo que lo que da sentido a nuestra vida es la esperanza de que podemos superarnos a nosotros mismos desde la posición que en cualquier momento ocupemos. Pero a esto le podemos añadir la dimension social. La vida cobra también sentido si no hacemos mal a los demás y colaboramos, cada cual a su modo y estilo y   desde las circunstancias y momentos en que esté, para mejorar el mundo y hacer la vida más agradable a los demás, en cuanto sea posible.

El refrán de mientras hay vida hay esperanza ha sido transformado por Emilio Lledó, alterando los términos y el lo formula diciendo “mientras hay esperanza hay vida”. No puedo estar más de acuerdo porque en efecto si siembra uno la esperanza en si mismo en mejorar y mejorar el mundo en la parte que le toca, eso da sentido de ilusión a su vida y a su proceder cotidiano,  a pesar de los pesares. Se observa a nuestro alrededor un ambiente de

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ANTÍDOTO CONTRA LA ANSIEDAD
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Miguel Silveira | 08-04-2015 | 11:01 |0

Puedes tener la tentación de emplear mucho tiempo y energía en pensar en lo que pudiste hacer pero no hiciste, en lo que hiciste mal en el pasado y en sentirte culpable, pero lo que de verdad importa es el presente, es lo que estás haciendo, aquello en lo que empleas tus mayores esfuerzos. Puede ser que tu mente te lleve a preocuparte de lo que en un futuro próximo o lejano te pueda suceder, pero lo realmente importante es lo que te está sucediendo. Puede ser que emplees demasiado tiempo en lamentar lo que no tienes, pero lo que realmente importa es lo que tienes aquí y ahora. Pudiera suceder que pienses con frecuencia en lo que pudiste ser o podrás ser, pero lo que realmente te importa es lo que eres en el tiempo presente, aunque lo que eres no te satisfaga del todo o casi nada. Puede ser que tu mente te lleve a centrarte en otros escenarios, pero el escenario que importa es en el que estás subido o estás viendo. Puede ser que tu mente te lleve a considerar demasiado los errores cometidos cuando lo que realmente cuenta es tratar de  cometer los menos posibles y acertar lo más que puedas en el tiempo presente. Puede ser que estés viviendo demasiado a caballo entre

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CANSADOS, AGOTADOS
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Miguel Silveira | 26-03-2015 | 21:44 |0

Ciertamente tal como se está poniendo la vida todo está a favor de que terminemos agotados mentalmente y cansados fisica y psicológicamente. A los problemas clásicos se suma en estos tiempos la presión a tener que trabajar más y echar más horas para ganar lo mismo o menos. No queda tiempo de descanso suficiente para recuperarse del desgaste. Las vacaciones se han ido reduciendo o no pueden cogerse o si se cogen tiene que ser una semana, cuando antaño eran tres o cuatro de promedio. Por si eso fuera poco las nuevas tecnologías, tan estupendas en líneas generales, nos empujan a estar todo el día conectados, pendientes del móvil, del wasap, de los correos o las redes sociales. El caso es que el sueño se recorta y resulta afectado, pues le robamos tiempo voluntariamente además del que ya nos roba  el exceso de trabajo. El resultado es que cada vez más personas se sienten agotadas, infelices aunque tengan lo necesario y materialmente no les vaya mal la vida. Cada vez más personas sienten que pierden chispa e ilusión, se ven desmotivadas, desganadas sin saber a ciencia cierta a qué se debe. Cada vez más personas sienten un malestar general proveniente de tanta

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DAR SENTIDO A LA VIDA
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Miguel Silveira | 19-03-2015 | 17:57 |0

 

Nos gustaría que nuestras carreteras no tuviesen curvas peligrosas, ni baches, ni niebla, ni embotellamientos de tráfico pero la realidad es la que es y a ellas hay que adaptarse si queremos avanzar por ellas para alcanzar nuestro destino. Nos gustaría que la vida fuese fácil o más fácil de lo que muchas veces se presenta pero los altibajos, contratiempos, adversidades y frustraciones forman parte inherente de su paisaje y por tanto lo mejor es no perder de vista que lo inteligente es adaptarse a sus cambios, muchos indeseables, para seguir avanzando sin perder el impulso necesario. Podemos activar el mecanismo de defensa de la negación, pretendiendo no ver lo que es inevitable, pero es mejor tener siempre presente que en el momento que menos lo esperemos surgirán las sorpresas, las constelaciones de elementos adversos, la confluencia de sucesos derivados del azar y de nuestro proceder no siempre debidamente meditado. El caso es saber sobrevivir a esos eventos sin perder la ilusión, el interés y las ganas de afrontar lo que surja. Vivir en esencia es sacar partido de la suma de momentos, que, sumados, dan días, meses y años. Es desarrollar nuestro potencial y

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TUS SUEÑOS SON TU RAZÓN DE EXISTIR
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Miguel Silveira | 30-12-2013 | 21:32 |0

 

El nuevo premio nobel de medicina Randy Schekman ha manifestado que les decía a sus hijos que “si pierden sus sueños, pierden su razón de vivir”. Nuestros sueños son el principal alimento de nuestra ilusión y esperanza. Son los motores de nuestra vida diaria y la razón por la que luchamos cada día. Ellos dan sentido a nuestro quehacer. Tenerlos claros son el principal alimento de todos nuestros trabajos cotidianos. Perderlos es quedar sin referente y sobre todo sin objetivo estimulante. No es necesario tener siempre el mismo sueño, aunque tampoco es negativo. Puede uno cambiar de sueños en función de la propia evolución personal y en función de las circunstancias que afrontemos. Al darnos cuenta de que alguno es irrealizable nada ocurre, si de inmediato lo sustituímos por otro igualmente ilusionante. El caso es no perderlos. Quien pierde sus sueños puede perder la ilusión de vivir con garbo y con chispa. Y no solo no perderlos. Justo es alimentarlos con frecuencia, algo que debe hacerse, pues casi siempre están amenazados por los muchos contratiempos que nos vienen de fuera, además de las ideas flotantes, cuando la situación social o familiar nos es

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Sobre el autor Miguel Silveira
Psicólogo clínico, experto en ansiedad y estrés C/ Carlos Marx,1 - 6º D Gijón (Asturias) http://www.miguelsilveira.com http://www.estresyansiedadonline.com

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