{"id":117,"date":"2015-10-29T18:20:31","date_gmt":"2015-10-29T17:20:31","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/?p=117"},"modified":"2015-10-29T18:20:31","modified_gmt":"2015-10-29T17:20:31","slug":"117","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/2015\/10\/29\/117\/","title":{"rendered":"Los Consejos del M\u00e9dico de familia. V parte"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"\/fonendoscopio\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2015\/10\/ni\u00f1os-juegos.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-full wp-image-119\" src=\"\/fonendoscopio\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2015\/10\/ni\u00f1os-juegos.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"183\" \/><\/a>Los beneficios de invertir en USTED MISMO<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tome control de su vida y si\u00e9ntase bien con las decisiones que toma.<\/li>\n<li>Gane energ\u00eda y si\u00e9ntase en mejor condici\u00f3n f\u00edsica<\/li>\n<li>Si\u00e9ntase mejor de salud f\u00edsicamente<\/li>\n<li>Adquiera una actitud positiva y disfrute m\u00e1s de su vida<\/li>\n<li>Sea un modelo a seguir para sus familiares y amigos<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tenga en cuenta que cualquier cambio en su estilo de vida es &#8220;trabajo en progreso&#8221; y que los cambios duraderos llevan tiempo. <\/strong>F\u00edjese metas peque\u00f1as que sean f\u00e1ciles de a\u00f1adir a su rutina diaria y de las cuales USTED pueda encargarse.<\/p>\n<p>Para tener bienestar y buen estado f\u00edsico se necesita ser consciente y tomar decisiones tales como estar activo, comer saludablemente y mejorar su bienestar emocional. Esta es la mejor inversi\u00f3n que usted puede hacer en su vida. Trate de lograr tener la mejor salud posible en todas las \u00e1reas de su vida tomando decisiones sanas con cuidado.<\/p>\n<p><strong>No deje que el estr\u00e9s lo des<\/strong><strong>anime<\/strong><\/p>\n<p>Todos nos sentimos estresados en alg\u00fan momento. La manera como usted reacciona ante el estr\u00e9s determinar\u00e1 el efecto que \u00e9ste tiene sobre usted. Efect\u00faes los\u00a0 pasos adecuados para prevenir el estr\u00e9s cuando pueda y man\u00e9jelo cuando no pueda.<\/p>\n<p><strong>Cuidando de si mismo<\/strong><\/p>\n<p>Es importante tener cuidado con la decisiones que usted toma en relaci\u00f3n con su salud y bienestar personal. Nada es m\u00e1s importante que cuidar de usted mismo. Aparte tiempo cada d\u00eda para USTED: est\u00e9 activo, disfrute de pasatiempos y comparta tiempo con sus familiares y amigos.<\/p>\n<ul>\n<li>Busque un balance tanto en su vida personal como en su trabajo.<\/li>\n<li>Saque tiempo para las relaciones importantes en su vida.<\/li>\n<li>Pida ayuda cuando necesite apoyo de los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Busque la manera de aliviar el estr\u00e9s; por ejemplo con actividades f\u00edsicas y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Tenga la mente abierta para probar cosas nuevas; como por ejemplo un pasatiempo o una actividad.<\/li>\n<li><strong>Hable con su<\/strong><strong> m\u00e9dico de familia quien le puede proporcionar recursos y aconsejarle cuando usted lo necesita.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>La familia es importante<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Los padres son los modelos a seguir que son m\u00e1s importantes. <\/strong>Como padres, ustedes dan ejemplo al estar activos, comer saludablemente y llevar un estilo de vida balanceado.<\/li>\n<li><strong>Comprom\u00e9tase a tomar decisiones saludables que involucren a sus ni\u00f1os.<\/strong> Preg\u00fanteles qu\u00e9 puede hacer su familia para hacer cambios saludables en sus vidas.<\/li>\n<li><strong>Hora de juego para todas las edades es parte de una vida saludable.<\/strong> Saquen tiempo para divertirse y para comunicarse el uno con el otro.<\/li>\n<li><strong>Tenga una actitud positiva.<\/strong> Demu\u00e9streles a sus hijos lo bien que se siente llevar un estilo de vida saludable.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Maneras para hacer que esto sea un asunto familiar<\/strong><\/p>\n<p><em>Meriendas inteligentes y sanas<\/em><\/p>\n<p><strong><a href=\"\/fonendoscopio\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2015\/10\/alimentos.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft  wp-image-120\" src=\"\/fonendoscopio\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2015\/10\/alimentos.jpg\" alt=\"\" width=\"307\" height=\"164\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.elcomercio.es\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2015\/10\/alimentos.jpg 307w, https:\/\/static-blogs.elcomercio.es\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2015\/10\/alimentos-300x160.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 307px) 100vw, 307px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Esfu\u00e9rcese por preparar m\u00e1s comidas en la casa.<\/strong> Esto puede incentivar h\u00e1bitos saludables en el comer y tambi\u00e9n promover m\u00e1s tiempo en familia.<\/li>\n<li><strong>Deje que sus ni\u00f1os le ayuden a planear lo que van a comer.<\/strong> A los ni\u00f1os les encanta preparar comidas y bocados peque\u00f1os<\/li>\n<li><strong>Tenga <\/strong><strong>alimentos saludables a la mano para ayudar a que los ni\u00f1os tomen buenas decisiones. <\/strong>Tenga m\u00e1s frutas frescas, vegetales, granos enteros y menos papitas de paquete y dulces.<\/li>\n<li><strong>Ens\u00e9\u00f1eles a los ni\u00f1os a comer cuando tengan hambre, no cuando est\u00e9n aburridos, tristes o enojados.<\/strong> Respete su capacidad para determinar cuando se sienten llenos.<\/li>\n<li><strong>El desayuno ayuda a comenzar el d\u00eda.<\/strong> Este proporciona la energ\u00eda para llevar un estilo de vida activo y para suministrarle a su ni\u00f1o la energ\u00eda para pensar m\u00e1s r\u00e1pida y claramente.<\/li>\n<li><strong>Juegue a &#8220;poner el tenedor sobre la mesa&#8221; durante las comidas.<\/strong> Coloquen sus tenedores sobre la mesa entre bocado y bocado y t\u00farnense para contar c\u00f3mo les fue durante el d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Hora de juego familiar<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Limite la cantidad de tiempo que pasa frente a la pantalla: televisor, ordenador\u00a0 y juegos de video.<\/strong> Sugiera otras opciones tales como leer, juegos de mesa y jugar al aire libre.<\/li>\n<li><strong>Disfrute estar al aire libre.<\/strong> Vaya al parque, monten en bicicleta, naden o disfruten una caminata alrededor del barrio.<\/li>\n<li><strong>Fomente la participaci\u00f3n en deportes<\/strong> como una manera de mejorar la coordinaci\u00f3n, la habilidad y la confianza en si mismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Sea su propio experto<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Balance<\/strong> &#8211; Controle lo que come para suplir su necesidad de nutrici\u00f3n de manera agradable.<\/li>\n<li><strong>Variedad <\/strong>\u2013 Disfrute de todos los tipos de comidas al tiempo que tiene en cuenta todos los grupos alimenticios: por ejemplo frutas y verduras, fuentes de prote\u00edna magra, productos l\u00e1cteos con un contenido bajo en grasa y granos integrales.<\/li>\n<li><strong>Moderaci\u00f3n<\/strong> &#8211; Concentre su atenci\u00f3n en sentirse c\u00f3modo en vez de sentirse demasiado lleno despu\u00e9s de comer. Use moderaci\u00f3n al elegir comidas menos nutritivas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Considere<\/strong>.. usar un\u00a0<a href=\"http:\/\/es.familydoctor.org\/familydoctor\/es\/prevention-wellness\/food-nutrition\/healthy-food-choices\/aim-to-change-food-and-activity-journal.html\" rel=\"external nofollow\">diario de lo que come y de su nivel de actividad<\/a> para ayudarle a comprender los patrones que usted sigue para su alimentaci\u00f3n, con el objeto de buscar la manera para hacer algunos cambios simples y saludables. Preg\u00fantele a su m\u00e9dico de familia c\u00f3mo comenzar.<\/p>\n<p><strong>Un enfoque real para alimentarse<\/strong><\/p>\n<p><strong>A veces, la gente se pone a hacer dietas populares para lograr bajar de peso en un tiempo corto.<\/strong> Sin embargo, para lograr cambios duraderos, existen una serie de reglas clave para comer saludablemente.<\/p>\n<p>Es \u00fatil aprender m\u00e1s acerca de c\u00f3mo comer sanamente para darle a su cuerpo lo que \u00e9ste necesita. Visite la p\u00e1gina Web del Departamento de agricultura de los EE. UU. : <a title=\"http:\/\/www.mypyramid.gov\" href=\"http:\/\/www.mypyramid.gov\/\" rel=\"external nofollow\">http:\/\/www.mypyramid.gov.<\/a><\/p>\n<p><strong>Todos los alimentos se pueden comer&#8230;<\/strong><\/p>\n<p>Las dietas por lo general le dicen QUE es lo que usted puede y lo que usted no puede comer. En cambio, conc\u00e9ntrese en comprender primero POR QU\u00c9 come<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Preguntas que debe hacerse cuando siente deseos de comer:<\/strong>\u00bfRealmente tiene hambre? \u00bfEst\u00e1 reaccionando a un estado de \u00e1nimo? Por ejemplo, \u00bfest\u00e1 estresado, aburrido o triste? \u00bfhay algo m\u00e1s que est\u00e1 haciendo que usted sienta urgencia de comer?<\/li>\n<li><strong>En vez de tratar de seguir &#8220;las reglas&#8221; de una dieta<\/strong> ENC\u00c1RGUESE de tomar las mejores decisiones para usted mismo.<\/li>\n<li><strong>No hay ninguna comida que est\u00e9 prohibida.<\/strong> En vez de ver los alimentos como buenos o malos, no tome un enfoque relacionado con una dieta y recuerde que todos los alimentos se pueden comer cuando usted usa las gu\u00edas clave del balance, variedad y moderaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Hable con su m\u00e9dico de familia<\/strong> para que le ayude a tomar las mejores decisiones y a crear un enfoque que funcione para usted.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfEstoy con hambre?<\/strong><\/p>\n<p><strong>De regreso a lo b\u00e1sico<\/strong> &#8211; El hambre es una se\u00f1al que le indica al cuerpo cu\u00e1ndo debe nutrirse. Deje que el hambre le gu\u00ede cuando necesita comer y cu\u00e1nto debe comer.<\/p>\n<p><strong>Verdaderas se\u00f1ales de hambre<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Punzadas, retortijones, gru\u00f1idos o ruidos sordos dentro de su est\u00f3mago<\/li>\n<li>Debilidad o p\u00e9rdida de la energ\u00eda<strong><a href=\"\/fonendoscopio\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2015\/10\/stess.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright  wp-image-121\" src=\"\/fonendoscopio\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2015\/10\/stess.jpg\" alt=\"\" width=\"298\" height=\"169\" \/><\/a><\/strong><\/li>\n<li>Dolor de cabeza leve o dificultad para concentrarse<\/li>\n<li>Irritabilidad o capricho<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Falsas se\u00f1ales de hambre<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>La sed<\/strong> puede hacer que usted piense que tiene hambre; trate de tomar un vaso de agua.<\/li>\n<li><strong>Los antojos <\/strong>o los deseos de comer no siempre quieren decir que usted tiene hambre.<\/li>\n<li><strong>Las emociones<\/strong> como la rabia, la tristeza o sentirse solo pueden desencadenar un deseo de comer.<\/li>\n<li><strong>Indicadores externos<\/strong> tales como horas de comer o eventos sociales pueden crear un deseo de comer.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Deje que sus instintos le gu\u00eden<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Vuelva a aprender a escuchar sus se\u00f1ales de hambre de modo que pueda determinar cu\u00e1ndo comer y cu\u00e1nta comida es suficiente para usted.<\/li>\n<li>Tome decisiones cuidadosas con respecto al comer poni\u00e9ndole atenci\u00f3n a la manera como usted se siente.<\/li>\n<li>No use &#8220;reglas&#8221; derivadas de dietas para restringir qu\u00e9, cu\u00e1ndo y cu\u00e1nto come. En vez de eso, aprenda a confiar en que su cuerpo le dice cu\u00e1ndo necesita alimento.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tengo hambre, \u00bfahora qu\u00e9?<\/strong><\/p>\n<p>Cuando usted tiene hambre y decide comer, piense en estas preguntas simples:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00bfQu\u00e9 quiero? <\/strong>Cuando usted tiene hambre puede ven\u00edrsele algo a la mente: una cierta comida, sabor o textura. Mientras escuchas las verdaderas se\u00f1ales de que usted tiene hambre es posible que usted pueda darse cuenta de qu\u00e9 tipo de comida o sabor es el que la va a satisfacer.<\/li>\n<li><strong>\u00bfQu\u00e9 es lo que necesito? <\/strong>Mientras decide qu\u00e9 comer, piense en qu\u00e9 es lo que su cuerpo podr\u00eda necesitar. Piense en comida que puede ser nutritiva y sabrosa; en vez de pensar en qu\u00e9 es &#8220;bueno&#8221; o qu\u00e9 es &#8220;malo&#8221;. Tenga en mente que debe haber equilibrio, variedad y moderaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>\u00bfQu\u00e9 tengo? <\/strong>Planee con anticipaci\u00f3n tener una variedad de alimentos disponibles a medida que usted aprende a que el hambre le sirva de gu\u00eda para elegir lo que come. De este modo usted puede disfrutar comidas que le satisfagan y le quiten el hambre.<\/li>\n<li><strong>\u00bfCu\u00e1nto necesito? <\/strong>Coma lo suficiente como para satisfacer su hambre y dejar de comer antes de sentirse demasiado lleno. No hay necesidad de dejar el plato limpio. La meta es sentirse c\u00f3modo y con energ\u00eda despu\u00e9s de comer.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Disfrute manteni\u00e9ndose activo<\/strong><\/p>\n<p><strong>Mu\u00e9vase todos los d\u00edas<\/strong>. Estar activo es la clave para un estilo de vida sano y para prevenir los problemas cr\u00f3nicos tales como enfermedad del coraz\u00f3n y diabetes. Antes de aumentar su nivel de actividad aseg\u00farese de hablar con su m\u00e9dico de familia.<\/p>\n<p><strong>F\u00edjese en el balance de energ\u00eda.<\/strong> Su peso lo determina el balance entre la energ\u00eda que usted consume \u2014lo que come y toma\u2014 y la energ\u00eda que usted usa, es decir, su nivel de actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p><strong>Cada paso cuenta.<\/strong> Los estudios han demostrado que cada paso que usted da le ayuda a manejar su peso y a mejorar su salud en general. Es posible que usted quiera llevar un registro de sus pasos con un contador de pasos (pod\u00f3metro) para motivarse a aumentar su nivel de actividad diaria. <strong>Mientras m\u00e1s pasos recorra cada d\u00eda es mejor.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Mant\u00e9ngase positivo y motivado<\/strong><\/p>\n<p>El cambio nunca es f\u00e1cil. Pero con un poquito de planeaci\u00f3n, paciencia y una actitud positiva, su estilo de vida puede hacerse un poquito m\u00e1s sano cada d\u00eda.<\/p>\n<p>Algunas ideas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Elija hacer algo que usted disfruta.<\/strong> Muchas personas prefieren caminar; usted puede caminar al aire libre, en su casa en una cinta sin fin, s\u00f3lo o con amigos y familiares.<\/li>\n<li><strong>Haga que esto sea divertido.<\/strong> Escuche m\u00fasica o libros narrados mientras camina o trota. Mire televisi\u00f3n o un video mientras hace ejercicio.<\/li>\n<li><strong>H\u00e1galo interesante.<\/strong> Ensaye con actividades diferentes tales como tenis, nataci\u00f3n, bailar, montar en bicicleta, practique deportes en equipo o haga yoga.<\/li>\n<li><strong>An\u00f3telo.<\/strong> Programe tiempo para estar activo del mismo modo que lo hace para cualquier otra cita importante.<\/li>\n<li><strong>Dese una palmadita en la espalda.<\/strong> Fije metas a corto plazo y planee los premios para usted por haber cumplido con su meta.<\/li>\n<li><strong>Sea flexible. <\/strong>Algunas veces la vida se interpone con sus planes. Mant\u00e9ngase flexible y vuelva a ponerse al d\u00eda enseguida.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>C\u00f3mo ser m\u00e1s activo todos los d\u00edas<\/strong><\/p>\n<p><strong>En la casa<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Siembre un jard\u00edn<\/li>\n<li>Lave su carro<\/li>\n<li>Camine hasta el correo<\/li>\n<li>Visite un vecino<\/li>\n<li>Apague la televisi\u00f3n, ponga m\u00fasica y baile<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>En el trabajo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Camine o vaya al trabajo en bicicleta<\/li>\n<li>Haga ejercicios de estiramiento en su escritorio<\/li>\n<li>Suba las escaleras<\/li>\n<li>Use su hora de almuerzo para salir a caminar<\/li>\n<li>P\u00e1rese y mu\u00e9vase con frecuencia<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Mientras se distrae<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Juegue golf o a encestar en baloncesto con sus ni\u00f1os<\/li>\n<li>Tome vacaciones &#8220;activas&#8221;<\/li>\n<li>Vaya a pasear por las monta\u00f1as o monte en bicicleta<\/li>\n<li>Tome una caminata solo o con un amigo<strong><a href=\"\/fonendoscopio\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2015\/10\/ejercicio.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright  wp-image-122\" src=\"\/fonendoscopio\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2015\/10\/ejercicio.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"183\" \/><\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Disfrute eventos especiales<\/strong><\/p>\n<p>Los eventos especiales tales como los paseos y las fiestas representan un reto para la gente que est\u00e1 tratando de estar activa y comer saludablemente.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Piense<\/strong> en las ocasiones especiales como una oportunidad para practicar sus habilidades nuevas.<\/li>\n<li><strong>Elija <\/strong>alimentos que satisfagan su hambre y le den energ\u00eda a su cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Recuerde:<\/strong> balance, variedad y moderaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Coma<\/strong> cuando tiene hambre y pare antes de quedar demasiado lleno.<\/li>\n<li><strong>Contin\u00fae<\/strong> estando activo siempre que pueda. Por ejemplo, vaya a bailar o tome una caminata despu\u00e9s de comer.<\/li>\n<li><strong>Tome tiempo<\/strong> para disfrutar y divertirse.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Consejos para mantenerse al d\u00eda con su meta<\/strong><\/p>\n<p><strong><em>Cuando viaja por placer o por trabajo<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Empaque un almuerzo o lleve bocaditos saludables en el carro o en el avi\u00f3n de modo tal que usted est\u00e9 a cargo de lo que come.<\/li>\n<li>Seleccione cuidadosamente lo que elige para comer mientras disfruta comiendo por fuera y ensayando comidas nuevas.<\/li>\n<li>Use su pod\u00f3metro para motivarse y mantenerse activo.<\/li>\n<li>Aproveche la oportunidad de usar el gimnasio del hotel o la piscina del mismo cuando est\u00e9n disponibles. No se olvide de usar las escaleras.<\/li>\n<li>Pregunte por rutas para caminar, tome paseos de caminatas y camine en parques y caminos para caminar por las monta\u00f1as.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Eventos especiales: fiestas y d\u00edas festivos<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Es aceptable cambiar su rutina para adaptarse a eventos especiales y experiencias nuevas. Simplemente tenga en mente siempre el balance de energ\u00eda.<\/li>\n<li>Recuerde el motivo de la ocasi\u00f3n; rel\u00e1jese y disfrute de la atm\u00f3sfera, de la compa\u00f1\u00eda y de la comida para divertirse al m\u00e1ximo.<\/li>\n<li>P\u00f3ngale atenci\u00f3n a sus se\u00f1ales de hambre. Coma con moderaci\u00f3n; no hay necesidad de arruinar una comida fenomenal por sentirse atiborrado.<\/li>\n<li>Lev\u00e1ntese y baile; camine para conocer a alguien y hable con sus amigos y familiares.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Fuente<\/strong><\/p>\n<p><em>Adaptado con autorizaci\u00f3n de Am I Hungry? <\/em><em>What to Do When Diets Don&#8217;t Work. (\u00bfEstoy con hambre? Qu\u00e9 hacer cuando las dietas no funcionan) Michelle May, M.D., con Lisa Galper, Psy.D., y Janet Carr, M.S., R.D. Publicado por Nourish Publishing. \u00a9 Derechos reservados 2005 Michelle May, M.D.<\/em><\/p>\n<p>Escrito por personal editorial de familydoctor.org.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>http:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/files\/2015\/10\/ejercicio.jpg<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[26,31,37,94,306,434,440,543],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}