{"id":1735,"date":"2021-08-06T13:01:14","date_gmt":"2021-08-06T11:01:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/?p=1735"},"modified":"2021-08-06T13:01:14","modified_gmt":"2021-08-06T11:01:14","slug":"cambios-en-el-estilo-de-vida-pueden-mejorar-la-salud-vascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/2021\/08\/06\/cambios-en-el-estilo-de-vida-pueden-mejorar-la-salud-vascular\/","title":{"rendered":"Cambios en el estilo de vida pueden mejorar la salud vascular"},"content":{"rendered":"<p>Los peque\u00f1os cambios en el estilo de vida realmente pueden marcar una gran diferencia en la mejora de la salud vascular en los adultos mayores con obesidad, seg\u00fan un estudio realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de Wake Forest.<\/p>\n<p>La eliminaci\u00f3n de solo 200 calor\u00edas al d\u00eda combinada con 30 minutos de ejercicio aer\u00f3bico moderado a vigoroso cuatro d\u00edas a la semana se asoci\u00f3 con una mejora significativa en la rigidez a\u00f3rtica, una medida de la salud vascular. El estudio aparece en la edici\u00f3n actual de la revista <a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/abs\/10.1161\/CIRCULATIONAHA.120.051943\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external nofollow\">Circulation<\/a> de la American Heart Association.<\/p>\n<p>&#8220;Nos sorprendi\u00f3 descubrir que la reducci\u00f3n cal\u00f3rica moderada y la actividad aer\u00f3bica ten\u00edan un mejor efecto en las arterias que el ejercicio con una dieta m\u00e1s restrictiva&#8221;, dijo la autora principal del estudio, Tina E. Brinkley, Ph.D., profesora asociada de gerontolog\u00eda y medicina geri\u00e1trica en Escuela de Medicina de Wake Forest.<\/p>\n<blockquote><p>&#8220;Estos cambios relativamente peque\u00f1os deber\u00edan ser manejables para las personas y m\u00e1s sostenibles a largo plazo&#8221;.<\/p><\/blockquote>\n<p>El ensayo controlado aleatorio incluy\u00f3 a 160 adultos sedentarios, de 65 a 79 a\u00f1os con obesidad definida como un \u00edndice de masa corporal de 30 a 45 kg \/ m2. La edad promedio de los participantes fue de 69 a\u00f1os, 74% mujeres y 73% blancos.<\/p>\n<p>Los participantes del es<a href=\"https:\/\/static-blogs.elcomercio.es\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2019\/06\/ejerciccio.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-1363 alignleft\" src=\"https:\/\/static-blogs.elcomercio.es\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2019\/06\/ejerciccio.jpg\" alt=\"\" width=\"276\" height=\"183\" \/><\/a>tudio fueron asignados al azar a uno de tres grupos de intervenci\u00f3n durante 20 semanas: ejercicio solo, ejercicio m\u00e1s restricci\u00f3n cal\u00f3rica moderada o ejercicio m\u00e1s restricci\u00f3n cal\u00f3rica m\u00e1s intensiva. Todos los participantes del estudio recibieron entrenamiento de ejercicio aer\u00f3bico supervisado cuatro d\u00edas a la semana en el Centro de Investigaci\u00f3n Geri\u00e1trica de la Facultad de Medicina de Wake Forest. Para determinar la salud vascular de los participantes, se midieron y evaluaron la estructura y funci\u00f3n de la aorta mediante resonancia magn\u00e9tica card\u00edaca.<\/p>\n<p>La aorta, la arteria m\u00e1s grande del cuerpo, transporta ox\u00edgeno y nutrientes vitales desde el coraz\u00f3n a los \u00f3rganos clave. A medida que la aorta se endurece en el t\u00edpico proceso de envejecimiento saludable, el coraz\u00f3n debe trabajar m\u00e1s para contraerse y bombear sangre por todo el cuerpo.<\/p>\n<p>Un \u00edndice de masa corporal m\u00e1s alto, peso corporal, grasa corporal total y grasa abdominal, as\u00ed como una circunferencia de cintura m\u00e1s grande, est\u00e1n asociados con una rigidez a\u00f3rtica m\u00e1s alta, que es un factor de riesgo de eventos cardiovasculares que incluyen ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares, e incluso la muerte, dijo Brinkley. .<\/p>\n<p>El equipo de investigaci\u00f3n encontr\u00f3 que la p\u00e9rdida de peso de aproximadamente el <strong>10% del peso corporal total<\/strong> o alrededor de 20 libras durante el per\u00edodo de estudio de cinco meses se asoci\u00f3 con mejoras significativas en la rigidez a\u00f3rtica solo en los participantes asignados al grupo de ejercicio m\u00e1s restricci\u00f3n cal\u00f3rica moderada. Ninguna de las medidas de rigidez a\u00f3rtica cambi\u00f3 significativamente en el grupo de solo ejercicio o en el grupo de ejercicio m\u00e1s restricci\u00f3n cal\u00f3rica m\u00e1s intensiva.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los cambios en el \u00edndice de masa corporal, la masa grasa total, el porcentaje de grasa corporal, la grasa abdominal y la circunferencia de la cintura fueron mayores en los dos grupos de restricci\u00f3n cal\u00f3rica en comparaci\u00f3n con el grupo de solo ejercicio. La p\u00e9rdida de peso fue similar entre los grupos con restricci\u00f3n cal\u00f3rica a pesar de casi dos veces menos calor\u00edas en el grupo m\u00e1s intensivo. Sin embargo, el grupo con la dieta m\u00e1s restrictiva no mostr\u00f3 ninguna mejora en la rigidez a\u00f3rtica a pesar de que tuvo disminuciones similares en el peso y la presi\u00f3n arterial que el grupo moderadamente restrictivo.<\/p>\n<p>\u201cNuestros hallazgos indican que estos cambios moderados en el estilo de vida pueden ayudar a reducir la rigidez a\u00f3rtica y mejorar la salud vascular general en los adultos mayores\u201d, dijo Brinkley.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los peque\u00f1os cambios en el estilo de vida realmente pueden marcar una gran diferencia en la mejora de la salud vascular en los adultos mayores con obesidad, seg\u00fan un estudio realizado por investigadores de la Facultad de Medicina de Wake Forest. 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