![\"\"](\"\/fonendoscopio\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2016\/03\/depresion.jpg\")
<\/a>os est\u00e1n implicados la corteza prefrontal y el hipocampo, los cuales son as\u00ed mismo fundamentales para el aprendizaje y la memoria, en personas con depresi\u00f3n severa se han encontrado que tienen un hipocampo m\u00e1s peque\u00f1o. La meditaci\u00f3n y el ejercicio influyen sobre estas partes de cerebro de forma diferente, ambas acciones tambien se han demostrado eficaces para la ansiedad y trastornos del estado de \u00e1nimo.<\/p>\nEn un ensayo realizado en USA con 52 voluntarios se encontraron patrones de se\u00f1alizaci\u00f3n en la corteza prefrontal asociados a falta de concentracion y enfoque de las cosas, tras un programa riguroso que consistia en ense\u00f1arles a meditar lo cual no es f\u00e1cil ( sentarse tranquilamente y pensar en la respiracion pausada y ordenada) se les dec\u00eda que si aparec\u00edan pensamientos errantes durante la meditaci\u00f3n (rumiar recuerdos desagradables) que so se preocuparan y que no se juzgaran a s\u00ed mismos, la meditaci\u00f3n sentada dur\u00f3 veinte m Tras el programa se volvio a estudiar el estado de \u00e1nimo y comprobar la capacidad para prestar atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n. Comprobaron una reducci\u00f3n del 40% de los s\u00edntomas , menos inclinaci\u00f3n a cavilar sobre malos recuerdos y a concentrarse mejor.<\/p>\n El ejercicio probablemente aumente el n\u00famero de neuronas en el hipocampo, mientras que la meditaci\u00f3n ayudar\u00eda a mantener vivas esas c\u00e9lulas y a hacerlas funcionar adecuadamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Entendemos por depresi\u00f3n la incapacidad para dejar de pensar en ideas o pensamientos tristes y recuerdos del pasado (rumiar) En estos fen\u00f3menos est\u00e1n implicados la corteza prefrontal y el hipocampo, los cuales son as\u00ed mismo fundamentales para el aprendizaje y la memoria, en personas con depresi\u00f3n severa se han encontrado que tienen un hipocampo m\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[182,214,378],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=285"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/a>inutos, otros diez se ejercit\u00f3 mientras caminaban, controlando bien las pisadas de los pacientes., posteriormente se les sometia a un programa de ejercicio en cinta, bicicleta etc. cinco minutos de calentamiento, veinte de ejercicio y otros cinco de enfriameniento., el programa se realizada dos veces por semana durante ocho semanas.<\/p>\n