{"id":412,"date":"2016-09-23T11:47:14","date_gmt":"2016-09-23T09:47:14","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/?p=412"},"modified":"2016-09-23T11:47:14","modified_gmt":"2016-09-23T09:47:14","slug":"una-dieta-equilibrada-es-suficiente-para-tener-todas-las-vitaminas-que-se-necesitan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/2016\/09\/23\/una-dieta-equilibrada-es-suficiente-para-tener-todas-las-vitaminas-que-se-necesitan\/","title":{"rendered":"Una dieta equilibrada es suficiente para tener todas las vitaminas que se necesitan"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>En determinados casos, est\u00e1 contraindicado tomar ciertas vitaminas como suplemento.<\/p>\n<\/div>\n<p>La m\u00e9dico nutricionista de la Unidad de Tratamiento Endosc\u00f3pico de la Obesidad de HM Sanchinarro, Inmaculada Bautista, ha asegurado que una dieta equilibrada basta para obtener todas las vitaminas que se necesitan, si bien ha reconocido que, en caso de d\u00e9ficit, se puede potenciar el consumo de determinados alimentos.<\/p>\n<p>Ante esto, la experta ha recordado que la debilidad del pelo, las u\u00f1as, el sangrado de enc\u00edas o el cansancio son motivos habituales que llevan a buscar en los suplementos alimenticios las vitaminas que se cree que no se pueden obtener a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. Sin embargo, avisa, estos pueden ser s\u00edntomas de ciertas enfermedades que, antes de recurrir a los suplementos, se deber\u00edan descartar.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, ha recordado que en determinados casos, est\u00e1 contraindicado tomar ciertas vitaminas. Por ejemplo, hierro en la hemocromatosis o potasio en la insufic<a href=\"\/fonendoscopio\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2016\/09\/dieta-equilibrada.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-413\" src=\"\/fonendoscopio\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2016\/09\/dieta-equilibrada.jpg\" alt=\"\" width=\"269\" height=\"188\" \/><\/a>iencia renal. No obstante, s\u00ed puede estar justificado un aporte extra de vitaminas a trav\u00e9s de suplementos en los periodos de crecimiento muy r\u00e1pido, embarazo, menopausia, dietas inadecuadas o deficitarias, alergias o intolerancias alimentarias o rechazos alimentarios.<\/p>\n<p>&#8220;Aunque no es frecuente, es posible que aun siguiendo una dieta adecuada nos falten vitaminas. Esto suele estar relacionado con enfermedades que afectan a la absorci\u00f3n o el metabolismo de las vitaminas, dificultades para la absorci\u00f3n de grasas, falta de exposici\u00f3n solar, el uso prolongado de anti\u00e1cidos, etc. En estos casos, recomienda &#8220;potenciar la ingesta de alimentos ricos en vitaminas y reservar los suplementos para aquellas situaciones de d\u00e9ficit grave&#8221;, ha zanjado.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En determinados casos, est\u00e1 contraindicado tomar ciertas vitaminas como suplemento. La m\u00e9dico nutricionista de la Unidad de Tratamiento Endosc\u00f3pico de la Obesidad de HM Sanchinarro, Inmaculada Bautista, ha asegurado que una dieta equilibrada basta para obtener todas las vitaminas que se necesitan, si bien ha reconocido que, en caso de d\u00e9ficit, se puede potenciar el [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2,3],"tags":[25,135,235,547,607],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/412"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=412"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/412\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=412"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=412"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=412"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}