Mis h\u00e1bitos realmente afectan mi salud?<\/strong><\/p>\n La afectan bastante. Todas las principales causas de muerte tales como el c\u00e1ncer, la enfermedad del coraz\u00f3n, el derrame (embolia), el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n y las lesiones pueden prevenirse por el estilo de vida y las opciones que usted elige.<\/p>\n No fume ni use productos derivados del tabaco.<\/strong><\/p>\n Fumar y usar productos deriv Limite la cantidad de alcohol que usted bebe.<\/strong><\/p>\n Esto significa no tomar m\u00e1s de 2 bebidas alcoh\u00f3licas al d\u00eda en el hombre y m\u00e1s de 1 bebida alcoh\u00f3lica al d\u00eda en la mujer. Una bebida alcoh\u00f3lica equivale a 1 lata de cerveza (12 onzas), a una copa de vino de 4 onzas o a una copita para medir licor de 1 onza.<\/p>\n Demasiado alcohol<\/a> puede da\u00f1ar el h\u00edgado y contribuir al desarrollo de c\u00e1nceres tales como de la garganta y del h\u00edgado. El alcohol tambi\u00e9n contribuye a las muertes por causa de accidentes automovil\u00edsticos, asesinatos y suicidios. Coma sanamente.<\/strong><\/p>\n Una dieta saludable tiene muchos beneficios de salud. La enfermedad del coraz\u00f3n, ciertos tipos de c\u00e1nceres, el derrame, la diabetes y el da\u00f1o a las arterias puede asociarse con lo que usted come. Al elegir opciones de comida m\u00e1s saludables<\/a> usted tambi\u00e9n puede disminuir su colesterol y bajar de peso.<\/p>\n Pierda peso si est\u00e1 pasado de peso.<\/strong><\/p>\n Muchos norteamericanos est\u00e1n pasados de peso. El estar demasiado pesado aumenta su riesgo de tener la presi\u00f3n arterial alta, el colesterol elevado, diabetes, enfermedad del coraz\u00f3n, derrame, algunos c\u00e1nceres, enfermedad de la ves\u00edcula biliar y artritis en las Haga ejercicio.<\/strong><\/p>\n El ejercicio puede ayudar a prevenir la enfermedad del coraz\u00f3n, la presi\u00f3n arterial alta, la diabetes, la osteoporosis y la depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir elc\u00e1cner de colon. el derrae y las lesiones en la espalda. Si hace ejercicio regularmente se sentir\u00e1 mejor y mantendr\u00e1 su peso bajo control. Trate de hacer ejercicio durante 30 a 60 minutos 4 a seis veces por semana, pero recuerde que cualquier cantidad es mejor que nada.<\/p>\n No se asolee ni use cabinas para broncearse.<\/strong><\/p>\n Exponerse a los rayos del sol est\u00e1 asociado con el c\u00e1ncer de la piel que es el tipo m\u00e1s com\u00fan de c\u00e1ncer en los Estados Unidos de Norteam\u00e9rica. Es mejor limitar la exposici\u00f3n al sol y usar ropa y sombreros para protegerse del sol cuando est\u00e1 expuesto al sol. La crema protectora solar tambi\u00e9n es muy importante. \u00c9sta protege su piel y le ayuda a prevenir el c\u00e1ncer de la piel. Aseg\u00farese de usar crema protectora solar durante todo el a\u00f1o sobre la piel que est\u00e1 expuesta tal como en la cara y en las manos. Use una crema protectora solar de amplio espectro con por lo menos un factor de protecci\u00f3n solar, FPS (SPF en ingl\u00e9s) de 15 y una que bloquee tanto la luz ultravioleta A como la B.<\/p>\n Practique el sexo seguro.<\/strong><\/p>\n El sexo m\u00e1s seguro es aquel entre 2 personas que solamente est\u00e1n teniendo sexo entre s\u00ed y que no tienen ninguna infecci\u00f3n que se transmite sexualmente (STI en ingl\u00e9s) o comparten agujas para inyectarse drogas. Use condones de l\u00e1tex y una crema espermicida (un producto que mata los espermatozoides) o un gel espermicida. Hable con su m\u00e9dico sobre hacerse pruebas para ITS cada a\u00f1o.<\/p>\n![\"\"](\"\/fonendoscopio\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2015\/10\/habitos-saludables3.jpg\")
<\/a>ados del tabaco son h\u00e1bitos muy peligrosos. Fumar causa 440.000 muertes al a\u00f1o en los Estados Unidos de Norteam\u00e9rica. Existen m\u00e1s enfermedades que se pueden prevenir (tales como el enfisema, el c\u00e1ncer de la boca, garganta y de pulm\u00f3n y la enfermedad del coraz\u00f3n) que son por causa del uso del tabaco m\u00e1s que por nada m\u00e1s. Mientras m\u00e1s pronto lo deje\u00a0fumar<\/a>\u00a0mejor ser\u00e1.<\/p>\n![\"\"](\"\/fonendoscopio\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2015\/10\/habito-saludable4.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"\"](\"\/fonendoscopio\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2015\/10\/habitos-saludables1.jpg\")
<\/a>articulaciones que soportan peso como las de la columna, caderas o rodillas. La contenido alto de fibra, dieta con contenido bajo en grasa<\/a> y el hacer ejercicio con regularidad<\/a> le puede ayudar a bajar de peso y a mantener el nuevo peso.<\/p>\n![\"\"](\"\/fonendoscopio\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2015\/10\/habitos-saludables2.jpg\")
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