{"id":929,"date":"2017-11-05T19:12:07","date_gmt":"2017-11-05T18:12:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/?p=929"},"modified":"2017-11-05T19:12:07","modified_gmt":"2017-11-05T18:12:07","slug":"los-cambios-de-horario-pueden-desencadenar-cefalea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/2017\/11\/05\/los-cambios-de-horario-pueden-desencadenar-cefalea\/","title":{"rendered":"Los cambios de horario pueden desencadenar cefalea"},"content":{"rendered":"

Tanto la modificaci\u00f3n horaria de verano como la de invierno provocan ligeras alteraciones en nuestras rutinas que, aunque para una gran parte de la poblaci\u00f3n son pr\u00e1cticamente imperceptibles, no lo son tanto para aquellas personas afectadas por alguna enfermedad neurol\u00f3gica. Los cambios en los horarios de comidas, de sue\u00f1o o en el n\u00famero de las horas que dedicamos a dormir, y que se ven modificados por el cambio horario, afectan especialmente a personas que padecen cefaleas, epilepsia, trastornos de sue\u00f1o o enfermedades neurodegenerativa\"cambio-horario\"<\/a>s.<\/p>\n

En el caso de las cefaleas, los cambios horarios en las rutinas diarias son uno de los principales desencadenante de ataques. \u201cEl cerebro de una persona que sufre dolores de cabeza es hipersensible a cualquier cambio, por muy l\u00f3gicos o moment\u00e1neos que parezcan. Por eso, una de las principales recomendaciones que hacemos a nuestros pacientes es que intenten mantener el mismo ritmo de comidas y sue\u00f1o durante todos los d\u00edas de la semana. Algo complicado de llevar a cabo si se producen cambios de horario, bien por la adaptaci\u00f3n a los horarios de verano o invierno, o cuando realizamos viajes a pa\u00edses con distinta franja horaria\u201d, explica Jes\u00fas Porta-Etessam, director de la Fundaci\u00f3n del Cerebro<\/a>.<\/p>\n

Por otra parte, la variaci\u00f3n del ritmo de sue\u00f1o, sea por exceso o por defecto, tambi\u00e9n\u00a0 se reconoce como desencadenante de crisis de dolor de cabeza. En el caso de la migra\u00f1a, a\u00fan se hace m\u00e1s patente, puesto que un 35% de las personas que padecen migra\u00f1a consideran los cambios en los tiempos de sue\u00f1o como el principal desencadenante de sus crisis. \u201cLa mayor\u00eda de las personas, cuando duermen m\u00e1s o menos de lo habitual, al despertarse, suelen experimentar una ligera cefalea que suele desaparecer cuando iniciamos nuestra actividad. No obstante, en una persona predispuesta a tener dolor de cabeza, esto puede evolucionar en el desarrollo de una crisis\u201d, se\u00f1ala Porta-Etesam. \u201cY en estos d\u00edas, en los que nuestro cerebro a\u00fan se est\u00e1 habituando al cambio de horario, es muy habitual que durmamos m\u00e1s o menos de lo habitual y que surjan este tipo de trastornos\u201d.<\/p>\n

En todo caso, lo habitual es que los efectos del cambio horario solo duren unos pocos d\u00edas. Normalmente una persona tarda una media de entre 2 a 7\u00a0 d\u00edas en adaptarse al nuevo horario, que es lo que necesita el cerebro para reajustar su actividad y que nuestras funciones corporales y nuestra conducta sea la adecuada en cada momento. \u201cNuestro cerebro tiene mecanismos para autorregularse mediante un sistema hormonal y de neurotransmisores, vinculados sobre todo a la luz, y que son los que marcan los ciclos para tener sue\u00f1o, hambre, etc.\u201d, explica Porta-Etesam. \u201cAunque es verdad que no todos los d\u00edas del a\u00f1o tenemos las mismas horas de luz, habitualmente este cambio es muy gradual, lo que permite a nuestro reloj interno ajustarse sin dificultades, pero si los cambios son m\u00e1s bruscos \u2013como ocurre cuando se produce el cambio horario- la adaptaci\u00f3n puede ser m\u00e1s dif\u00edcil\u201d, concluye.<\/p>\n

Los estudios que se han realizado hasta la fecha indican que, en personas sanas, ni\u00f1os y ancianos son los segmentos de la poblaci\u00f3n que m\u00e1s dificultad tienen para adecuarse al nuevo horario porque las estructuras cerebrales encargadas de regular el ciclo vigilia-sue\u00f1o se adaptan peor a los cambios. Para evitar los efectos secundarios derivados de cambio horario es recomendable reajustar poco a poco el horario de comidas y sue\u00f1o, evitar siestas, comer y cenar ligero, evitar el consumo de alcohol, cafe\u00edna y nicotina y hacer ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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