{"id":982,"date":"2017-12-27T21:39:16","date_gmt":"2017-12-27T20:39:16","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/?p=982"},"modified":"2017-12-27T21:39:16","modified_gmt":"2017-12-27T20:39:16","slug":"la-obesidad-afecta-a-cuatro-de-cada-diez-espanoles-mayores-de-60-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/fonendoscopio\/2017\/12\/27\/la-obesidad-afecta-a-cuatro-de-cada-diez-espanoles-mayores-de-60-anos\/","title":{"rendered":"La obesidad afecta a cuatro de cada diez espa\u00f1oles mayores de 60 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"<p>El 35,5% de los hombres y el 40,8% de las mujeres mayores 60 a\u00f1os tienen obesidad en Espa\u00f1a, seg\u00fan la <a href=\"https:\/\/www.segg.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"external nofollow\">Sociedad Espa\u00f1ola de Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda (SEGG)<\/a>, con una tendencia en aumento, especialmente por los cambios en los h\u00e1bitos de vida, lo que eleva los riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p>Por encima de los 80 a\u00f1os estas cifras descienden a 19,4% y 29,2% en hombres y mujeres respectivamente. El mantenimiento de la actividad f\u00edsica junto a una adecuada dieta, son los mejores aliados para prevenir la obesidad o abordar la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<p>&#8220;Cada vez existen m\u00e1s a nuestro alcance alimentos de alta carga cal\u00f3rica que se consumen con frecuencia, sobrepasando las necesidades de energ\u00eda y nutrientes del organismo&#8221;, ha se\u00f1alado el jefe de Gesti\u00f3n Asistencial de Sanitas Mayores, David Curto.<\/p>\n<div class=\"gcols block_ads top adgear_col-middle adgear_16-9\">\u00a0<a href=\"https:\/\/static-blogs.elcomercio.es\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2017\/12\/obesidad.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-983 alignleft\" src=\"https:\/\/static-blogs.elcomercio.es\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2017\/12\/obesidad.jpg\" alt=\"obesidad\" width=\"299\" height=\"168\" \/><\/a>Uno de los h\u00e1bitos saludables para prevenir el sobrepeso es el mantenimiento una actividad f\u00edsica de intensidad moderada, unos veinte minutos diarios. Por ejemplo, pasear a un ritmo elevado, sin llegar a tener fatiga es una buena pr\u00e1ctica.<\/div>\n<p>Junto a ello, este experto recomienda consumir una dieta rica en verduras y cereales integrales, sin olvidar incluir fruta, aceite de oliva, legumbres, frutos secos crudos, pescado, carne de ave y l\u00e1cteos desnatados y evitando los az\u00facares refinados y la grasa saturada.<\/p>\n<p>En las personas mayores el objetivo de p\u00e9rdida de peso debe abordarse con cautela y sin demasiada agresividad, valorando los beneficios, pero tambi\u00e9n los riesgos de sarcopenia o p\u00e9rdida de masa muscular.<\/p>\n<p>Los pilares en el tratamiento de la obesidad se fundamentar\u00e1n en una dieta con restricci\u00f3n de calor\u00edas a unas 500 menos de las que corresponder\u00eda por edad y sexo, consumiendo los productos comunes en la dieta mediterr\u00e1nea, sobre todo verduras, frutas y cereales no refinados; actividad f\u00edsica, cuya opci\u00f3n m\u00e1s recomendada en personas mayores es el entrenamiento de resistencia progresiva, basado en ejercitar los m\u00fasculos con alg\u00fan tipo de resistencia que se incrementa progresivamente a medida que mejora la fuerza; y la terapia conductual, con la modificaci\u00f3n de h\u00e1bitos orientado a reforzar el efecto de la dieta y el ejercicio sobre la reducci\u00f3n ponderal<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 35,5% de los hombres y el 40,8% de las mujeres mayores 60 a\u00f1os tienen obesidad en Espa\u00f1a, seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda (SEGG), con una tendencia en aumento, especialmente por los cambios en los h\u00e1bitos de vida, lo que eleva los riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares. 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