Este post es continuación del anterior.
¿Cómo? Cambiado tus comportamientos!
Si preguntas a alguien ¿si estás enfadado (emoción) o triste (emoción) cómo se puede cambiar para estar amable o alegre? Te dirán lo que dice el imaginario social y tradicional: “Si estás enfadado no se puede cambiar a alegre hasta que no pase el tiempo u ocurra algún acontecimiento o noticia que te alegre. Uno no puede cambiar de repente porque se lo proponga”.
Eso es el imaginario tradicional. Pero hay un pequeño secreto y es que nuestro estado de ánimo puede cambiarse cambiando los comportamientos de este modo:
Si estás enfadado actúa, habla, muévete, anda, come, vive “como si” estuvieses amable y al poco tiempo te sentirás amable. Si estás triste comienza a actuar “como si” estuvieses alegre y animado y al poco tiempo comenzarás a sentirte animado y más alegre.
Se me podrá decir: eso es una artificialidad, algo obligado, no natural. Es cierto. Está demostrado que al principio es artificial pero en cuanto pasan las horas y los dias, no mucho tiempo, comienza a salir espontáneamente.
Sólo es preciso tomar la decisión de elegir los comportamientos correspondientes al estado de ánimo que hayas elegido y ponerse manos a la obra.
No lo digo yo, lo decía uno de los gigantes de la psicología moderna, el Dr. William James.
Si además uno decide cambiar al mismo tiempo los pensamientos acordes con el sentimiento deseado, como dije en el articulo anterior, miel sobre hojuelas.
Ya lo sabes: elige la emoción que deseas tener y a continuación comienza a comportarte “como si” ya te sintieses de esa forma y disponte a esperar el resultado. Y si quieres acelerar el cambio elige los pensamientos adecuados. Solamente. Nada más pero tampoco nada menos.
Ah, y no te digas a ti mismo/a que es difícil. Nadie puede negarlo. Pero lo importante no es que sea difícil. Es que el posible.
Solo de ti depende cuando has de comenzar.

© Silveira for PSICÓLOGO DE CABECERA, get_post_time('Y'). | Permalink | No comment | Add to del.icio.us
Post tags: cambiar, emociones, estado emocional, Miguel Silveira, poder

Feed enhanced by Better Feed from Ozh