PSICÓLOGO DE CABECERAinteligencia – PSICÓLOGO DE CABECERA

QUÉ HACER ANTES DE QUE SEAS VIEJO

Miguel Silveira — Thu, 20 Apr 2023 20:45:37 +0000

Te gustaría que cuando seas ya viejo y no puedas valerte por ti mismo respetasen tus propiedades y no asaltasen tus derechos o tu casa y te encuentres con que por no haber hecho testamento te despojan de tus derechos y te quedes con tres palmos de narices, indefenso y hundido o hundida al llegar tarde y no poder ponerle ya remedio? Porque esto aunque no lo parezca ocurre con frecuencia pues no todos los hijos o herederos son sensibles a tus necesidades y algunos se comportan como auténticos depredadores.
Aunque no hace falta ser viejo, pero más si lo eres, lo que procede hacer es presentarse en un notario y hacer un testamento por menos de cien euros, decidiendo cómo quieres que se repartan tus bienes pero guardando tus espaldas previamente de las exigencias de algunos herederos.
Esto ya es un aspecto interesante para evitar disgustos. Pero no acaba aquí la historia. ¿Has hecho testamento vital para decir qué no quieres que hagan contigo caso de que estés muy enfermo y no tengas remedio ya? ¿Quieres no exponerte a que te enchufen a una máquina o te mediquen prolongando tu agonía sin tener ya remedio? ¿Quieres dejar tu cuerpo donado para la ciencia o quieres que te entierren o incineren? En estos casos lo mejor y lo más conveniente es tener hecho lo que se conoce como testamento vital, un documento donde dejas escritas tus últimos deseos o voluntades y que previamente debes dejar registrado en la Administración por si llega ese caso que tu representante o familiares lo presenten y utilicen para que se cumplan tus deseos.
Pero no para aquí la cosa. ¿Has decidido y dejado por escrito donde quieres pasar tus últimos meses o años si no puedes valerte por ti mismo y necesitas ayuda permanente? Has decidido si quieres seguir viviendo en tu casa porque tienes dinero para pagar a quien o quienes te puedan atender? O has decidido que te metan en una residencia?
Si tuviésemos garantizada una vida sana mental y físicamente hasta el dia antes de morir o supiésemos que nos acostaríamos y ya no amaneceríamos todo sería muy fácil, pero no siendo así, como es lo más probable, parece que es mejor adelantarse y prevenir en lo posible y perder el miedo tanto a la muerte como al deterioro e impotencia.
A veces la despreocupación, el deseo de no complicarnos la vida de antemano, la pereza, el miedo, pensar que eso les pasa a otros, dejar para otro dia o que ya veremos lo que hacemos cuando el final nos llegue, nos expone a ser tratados como no habríamos deseado y luego será el llanto y el crujir de los dientes.
Bien es cierto que no hay nada seguro en nuestras decisiones que tomemos al respecto pero todo lo que sea prevenir en nuestro beneficio y nuestra ayuda, cuando más la necesitemos, nos debería animar a adelantarnos a los posibles hechos. Porque esas cosas llegan. Pero ya sabemos que prevenir nos cuesta.

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MIDE TU INTELIGENCIA EMOCIONAL

Miguel Silveira — Mon, 16 Jan 2023 17:48:15 +0000

Desgraciadamente no se dedica casi tiempo en la enseñanza reglada a educar en inteligencia emocional a pesar de que esta habilidad, en ocasiones, es tan importante o más que las habilidades técnicas. Tampoco existen muchas ofertas formativas en los medios. Pero conviene estar al menos advertidos, de si uno está preparado emocionalmente para afrontar la vida y las relaciones personales.
Veamos algunas pistas que miden el nivel de inteligencia emocional o capacidad de manejo de nuestro estado emocional y el de los otros.

1.- Te dominan u obedeces a tu estado anímico por encima de tu capacidad de razonamiento en muchas situaciones?

2.- Mandan en ti tu miedo, tus celos, tu envidia, tu ira, tu tristeza o eres capaz de controlarlas?

3.- Cuando te surgen contratiempos sabes reaccionar para superarlos o te superan a veces llevándote a la ansiedad o al hundimiento emocional?

4.- Te paras a pensar algunas veces si conviene que reacciones según te pide el sentimiento o más bien te paras analizar y esperar a que se enfrie el momento?

5.- Cuando tratas a otros te dejas llevar de la ira, la frustración o el rencor si te han molestado o más bien cuentas hasta diez antes de responder para no alimentar el conflicto?

6.- Eres mentalmente flexible y tratas de entender la postura del otro o te resulta muy difícil cambiar la perspectiva o visión de las cosas sobre todo cuando sus planteamientos difieren de los tuyos?.

7.- Te sientes frustrado fácilmente cuando algo no te sale conforme a tus deseos o encajas las frustraciones con deportividad.?

8.- Tiendes a culpar a los demás cuando algo sale mal o eres capaz de hacer autocrítica por si eres responsable en parte del mal resultado?

9.- Escuchas a los demás antes de hablar, no les interrumpes y les dejas hablar o tu capacidad de escucha y por tanto de entendimiento son deficitarios?

10.- Te llevas aceptablemente bien contigo mismo o eres a veces uno de tus principales enemigos?

11.- Haces esfuerzos por comprender lo que les sucede a los demás o simplemente les juzgas en función de cómo te caigan?

12.- Sueles actuar bajo los prejuicios o esperas a entender el contexto del otro para adecuar tus actuaciones?

13.- En tus relaciones personales sueles actuar con mano izquierda para reducir los conflictos o te dejas llevar de tu estado sin importarte las consecuencias?
14.- Sabes defender tus derechos, expresar sentimientos y opiniones o tiendes a ceder, decir Si cuando quisieras oponerte.?

15.- Eres emocionalmente muy dependiente del cariño, la aprobación y apoyos y con tal de no perder esos refuerzos te pliegas a los gustos y exigencias de los demas?

16.- Eres muy impulsivo o sabes esperar y calibrar las consecuencias de tus decisiones?
Cuanto menos falles en esos ítems mayor tu habilidad para controlar tus emociones y las ajenas.

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EL MUNDO ES UN LUGAR PELIGROSO

Miguel Silveira — Sun, 06 Nov 2022 19:28:45 +0000

No lo digo yo. Esta frase se la oí decir a Arturo Pérez Reverte y si lo miras desde el punto de vista de que fue muchos años reportero de guerra se entenderÍa perfectamente la frase, pero no lo decía refiriéndose solo a eso. Decía que estamos expuestos a muchos peligros constantemente. No solo a que nos ataquen, asalten o agredan a la vuelta de algunas esquinas, que también, sino que los peligros nos rodean y conviene estar atentos.
Dentro de esa categoría de mundo peligroso podemos incluir las infidelidades, los encontronazos familiares, en los lugares de trabajo, en las relaciones con los demás. Se refiere a los abusos físicos, psicológicos, morales, sexuales y de todo tipo que frecuentemente podemos sufrir, pues hay bastante maltratadores/as agazapados al paso del camino y surgen donde menos los esperas. Se refiere a los fallos cometidos por otros que pueden afectarnos, perdiendo ya sea un trabajo, unos derechos, unos beneficios, o sufriendo zancadillas o accidentes, etc. etc.
Coincido plenamente con él en esa afirmación y no lo hago, como no lo hacía él cuando lo dijo, para situarnos en una mentalidad paranoica y obsesiva sino para estar bien preparados siempre para saber sortear esos peligros y si nos llegan saber librarnos de sus efectos en la medida de lo posible. No es que este mundo sea inhabitable pero tenemos que estar atentos y preparados para afrontar tanto riesgo.
Por eso es conveniente aprender, observar y fijarse constantemente en los demás y con los que tratamos, sean cercanos o ajenos. Conviene estar bien informados, conviene adelantarse a ciertos acontecimientos o estar prevenidos. Eso nos ayudara a reducir, que no evitar completamente, la probabilidad de vernos afectados por muchos de esos peligros.
El mundo es peligroso, sí, pero también apasionante. No es un canto al pesimismo sino una advertencia sabia que nos vendrá muy bien tenerlo presente sin caer en la desesperanza ni el desánimo. Forma parte de la vida y del mundo, pero no todo ni solo son peligros.
Viene bien descubrir potenciales enemigos, de dentro y de fuera para poder zafarse en lo posible de sus acciones.
Me queda una pregunta: ¿Somos también peligrosos para nosotros mismos? Por supuesto. También tenemos que entendernos y evitar atacarnos de muchas maneras. A pesar de todo es apasionante vivir y salir adelante.
Así que, sí, este mundo es peligroso pero no insoportable ni inhabitable.

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LA SERPIENTE Y EL SAPO

Miguel Silveira — Sat, 29 Jan 2022 20:30:21 +0000

LA SERPIENTE Y EL SAPO

Al comenzar la primavera los animales que han vivido aletargados durante el duro invierno salen de sus madrigueras y aposentos en busca del ansiado alimento. Entre ellos salió de mañana una serpiente con la misma intención y el primero que encontró de frente fue un sapo, que resultó ser tan listo como perezoso. La serpiente, supongo que haciéndole la boca agua, se dirigió hacia él de frente, pero parsimoniosa hasta encontrarse tan cerca del sapo que pudiese lanzarse sobre el y dejarle parado de un mordisco y luego lo siguiente.
El sapo, viéndola acercarse y antes de sufrir el ataque, se hinchó cuanto pudo y se irguió sobre sus patas, pareciendo mayor de lo que era a los ojos de la serpiente. Volvió a encogerse para ver la actitud de la serpiente y en cuanto vió que aquella volvía a avanzar despacio cara a cara el sapo de nuevo se infló y se levantó mirando fijamente a la serpiente, que al verle tan crecido y tan grande optó por desviarse y olvidarse del ansiado convite. Debió pensar que no podía con él. El sapo supo aparentar ser grande y poderoso y con su inteligencia se libró sabiamente de una muerte segura.
No siempre aparentar es algo inútil, cuando se trata de dar una impresión de poder, aunque este no se tenga. También entre humanos aparentar puede ser un buen arma y un recurso útil, cuando nos jugamos que no se infravalore nuestra presencia o nuestro ser entero o cuando intenten abusar de nuestras fuerzas.
A veces socialmente la apariencia no sirve, si no hay nada detrás o no hay un contenido que la respalde, pero a veces conviene ser inteligentes y crecerse, como el sapo, para evitar sentirse apabullados, ninguneados o incluso engullidos por algún prepotente.

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INTELIGENCIA DIVERGENTE Y ACTITUD POSITIVA. LA BOMBA!

Miguel Silveira — Sun, 31 Jan 2021 18:27:10 +0000

A la hora de afrontar la solución de un problema ¿qué haces? ¿Buscas distintas alternativas, distintas vías para explorar o te centras en una sola respuesta o solución, dentro de la lógica? Si haces lo primero eres una persona de inteligencia divergente, abierta por la curiosidad hacia el hallazgo de diferentes vías que lleguen a soluciones creativas. Si lo segundo, lo que usas es una inteligencia convergente.
Ante cualquier problema que se nos presenta lo mejor es la convergente y si a eso le añades una actitud positiva, que te sirva de empuje emocional lograrás no solo mejores resultados sino también una forma de vivir más creativa y apasionante.
Se puede aplicar a cualquier tipo de problema, sea del tipo que sea y en cualquier situación o momento.
Los divergentes y de actitud positiva se enfrentan a la vida de forma más apasionada, más curiosa, más creativa.
Pero hay que superar la tendencia que más extendida está desde que abandonamos la infancia y transitamos por la educación formal que se basa en encontrar una sola respuesta y dar respuestas acabadas.
Se basa en centrar nuestra mente en lo conocido, en aplicar algo que está inventado.
El cultivo de una inteligencia divergente requiere cierta rebeldía en el entrenamiento habitual y pensar abiertamente. Cuantas más alternativas se busquen y se encuentren, mayor riqueza personal, mayor apertura mental, mayor proyección de nuestra mente. Si a eso le añades el condimento de la actitud positiva, que parte del supuesto de que encontraremos siempre nuevas soluciones, eso es la bomba, porque es una transformación personal apasionante. Pero hay que abandonar la zona de confort o de rutina y apuntarse a la novedad.

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PONER LAS LUCES LARGAS

Miguel Silveira — Sat, 21 Sep 2019 08:25:33 +0000

Hay dos formas de actuar en nuestra vida: el cortoplacismo o la inmediatez o el medio y largo plazo.
La primera es la que practicamos diariamente desde que nos levantamos. Las instancias y circunstancias, el contexto nos exige tomar decisiones inmediatas y no es posible retrasarlas, aunque no siempre resulten acertadas.
Esta forma constituye probablemente el ochenta por ciento de nuestras decisiones. Pero hay un veinte por ciento de ellas que deben ser tomadas a la luz del largo plazo o de nuestros objetivos que trascienden el día a día, si es que nos los hemos planteado.
Es necesario contextualizar muchas de nuestras decisiones a la luz de lo que queremos de nosotros a medio y largo plazo, a la luz de las metas más lejanas que hayamos diseñado.
Actuar siempre al ritmo de los acontecimientos del momento, del día a día, es imprescindible, pero es necesario dar sentido de la dirección a muchos de nuestros actos y eso se consigue teniendo claro a donde nos dirigimos, qué queremos conseguir y adonde llegar, qué no queremos o donde no queremos desembocar.
La persona que actúa dando sentido a sus actos se siente más orientada, saca más partido a su vida, tiene más control de sus comportamientos y toma decisiones razonables y fundamentadas.
La inmediatitis es inevitable, pero aplicarla a todo o casi todo puede ser catastrófica, provocar el malestar de no saber qué nos ocurre y por qué y no saber a donde vamos.
Quien desee aspirar a tener mayor control de sus actos debe tener claro qué quiere hacer con su vida y qué no quiere hacer. Y ello influye en la correcta toma de decisiones.
El medio y largo plazo reduce nuestra angustia y nos dota de más recursos a utilizar, llegado el momento. Y da más sentido a nuestra vida.
Conviene tener claro que actualmente casi todo favorece la inmediatez y el cortoplacismo. Hay que estar atentos para saber poner las luces largas y elevarse para tener perspectiva. No dejarse abducir y andar con los ojos pegados al cristal o al foco, cual mosquitos en verano.

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LA PUERTA OLVIDADA

Miguel Silveira — Thu, 22 Sep 2016 10:41:58 +0000

Tendemos a despreciar la importancia de los pequeños detalles, de lo aparentemente insignificante, pensando que no tiene peso en nuestra vida y en nuestras relaciones personales y ciertamente puede ser así, pero no siempre, y omitirlo puede ser decisivo en muchos casos, sobre todo en las relaciones personales.

Los turcos conquistaron Bizancio,en poder de los cristianos porque, a pesar de sus grandes murallas y sólidas defensas, los cristianos se olvidaron, por un incomprensible descuido, de cerrar a cal y canto una aparentemente insignificante puerta, sin importancia militar, por la que en tiempos de paz entraban los peatones y por la que se colaron perdiendo los cristianos aquella importante fortaleza y cambiando con ello el rumbo de la historia. La kerkaporta, o puerta olvidada, se llamaba.

Digo que los detalles son siempre dignos de tener en cuenta en todas las facetas de la vida, pero en las relaciones personales, siempre material sensible, puede ocurrir que un simple detalle pasado por alto o no tenido en cuenta, dada nuestra sensibilidad al ser tratados, altere seriamente una relación que va durando años. Incluso es susceptible de acabar con ella de manera abrupta o paulatina.

A todos nos gusta que nos traten bien y somos bastante susceptibles a las formas, los modos, las omisiones, los despistes o cualquier acción que signifique ser ignorados, preteridos, discriminados u ofendidos.

Cierto es que no podemos cuidar con exquisitez siempre y todos los detalles, porque no siempre estamos en perfectas condiciones emocionales para ello, pero no está demás tener en cuenta que, dado que los seres humanos somos muy sensibles a las palabras, los hechos y los gestos que implican nuestras interacciones y que no siempre nuestro grado de tolerancia a la frustración es alto, podemos estropear una relación por algún simple detalle que hemos pasado por alto.

Pero lo mismo ocurre en cualquier area. Podemos tener un automóvil caro y cuidado y olvidar controlar el aire de un neumático y perder el control al frenar bruscamente en una curva. Podemos marchar de vacaciones y dejar una ventana no bien cerrada y abrirla un vendaval y hacer de las suyas. La lista de posibles ejemplos sería casi infinita.

Pero la clave es corta y simple. No hay detalle pequeño, todo cuenta. Hay que estar sobre aviso, sin obsesiones, pero alerta.

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LA PIEDRA Y EL ESTANQUE

Miguel Silveira — Fri, 17 Jun 2016 09:29:06 +0000

Toda piedra arrojada a un estanque produce ondas concéntricas que se van alejando hasta la orilla y lo mismo sucede cuando decimos algo o con cualquier acción, solo que esta vez no en el agua sino en el líquido del estado emocional de las personas a quienes alcanza.

Tener en cuenta las consecuencias de nuestros actos, aprender a valorarlas, debería ser un método en el que nos entrenasen debidamente desde pequeños en la familia y en la escuela porque ello aumentaría nuestra sensibilidad para evitar el daño ajeno, innecesario, y aumentaría el autocontrol y con ello evitaríamos de rebote daños para nosotros en la salud, la economía personal y en nuestras relaciones personales.

Pararse a reflexionar en determinados actos sobre las consecuencias que pueden derivarse amortiguaría nuestra impulsividad y nos haría más moderados, más sensatos, más prudentes, más precavidos y se reducirían nuestros lamentos, de haber hecho algo mal por precipitación.

No es necesario, además de imposible, aplicarlo a la mayor parte de nuestros actos pero, si estamos aceptablemente entrenados en la reflexión, es más probable que lo podamos aplicar a aquellos comportamientos que pueden tener más trascendencia.

Como quiera que el ambiente que nos rodea no facilita, sino muy al contrario, la reflexión, el esfuerzo a realizar será mayor, pero merece bien la pena.

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ESCONDER LA CABEZA

Miguel Silveira — Fri, 30 Oct 2015 17:31:09 +0000

Existe en psicología un mecanismo de defensa llamado “mecanismo de negación” por el cual uno se enfrenta a los conflictos negándolos, pretendiendo con ello que de esa forma no existen o desaparecen. Lo adverso y desagradable nos molesta y por ello tendemos a ignorarlo o mejor, a negar los aspectos dolorosos que el evento o conflicto nos ofrece. Es lo mismo que hace el avestruz cuando al verse amenazado cava un hoyo en la tierra y esconde su cabeza. El peligro existe pero cree que escondiendo su cabeza se libra.

Detrás de este mecanismo muy humano no se encuentra sino un miedo a afrontar lo adverso que nos llega y sus desagradables consecuencias. El ser humano tiende a no querer problemas y por ello reacciona en cuanto esté de su parte buscando el alivio y reduciendo toda complicación.

La reacción inmediata es la de evitación, que en principio no se debe olvidar que nos alivia en parte de la angustia que todo temor produce de inmediato. Pero solo en parte y de inmediato, pues en cuanto nos damos cuenta o pasa un poco tiempo nos volvemos a encontrar de nuevo con la realidad, con el conflicto, con el obstáculo o el evento que nos oprime el corazón.

Por eso, a pesar de que se entiende la dificultad del afrontamiento, sobre todo en ciertos eventos de la vida, lo mejor es plantar cara y ponerse de inmediato a aceptar el asunto y despues movilizar todas nuestras energías y ponernos a intentar resolverlo, en cuanto sea posible.

Para poder usar esa reacción lo mejor es entrenarse poco a poco en el afrontamiento de pequeños eventos. Eso nos aumenta el músculo de nuestro atrevimiento, nuestra seguridad y confianza en nuestras fuerzas.

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QUIEN SIEMBRA VIENTOS…

Miguel Silveira — Mon, 14 Jul 2014 20:40:20 +0000

He aquí una nuera que se ha negado a recibir y cuidar a su suegra en casa a pesar de que esta tiene ya más de ochenta años y mueve a compasión. Se ha negado en redondo porque de siempre esta nuera fue rechazada por ella, despreciada en comparación con otras nueras que tiene la abuela, porque no quería esa pareja para su hijo. Le parecía a la abuela poca cosa, inmerecida para la valía de su hijo. Así ocurrió durante mucho tiempo, sobre todo al principio, aunque amainó un poco en los últimos años, al ver que no hacía efecto su desprecio. La anciana, es evidente, no previó que con los años podría necesitar esa ayuda y ahora se ha encontrado con el justiprecio, con la respuesta adecuada a sus proceder despreciativo. Al parecer no soporta que la nuera rechace el ayudarla y se queja de injusticia ante el hijo y el resto de la familia. Nada nuevo en cuanto a tal lamento y nada sorprendente debería ser para ella recibir en correspondencia esa respuesta. Hay personas que creen que vivirán siempre y no habrá consecuencias para ellas, hagan lo que hagan. Visión miope, donde las haya y dolor al final, mucho dolor al verse rechazada como en el caso que ahora les presento. Los padres nunca deberían despreciar ni rechazar de plano a la persona que un hijo o hija eligen para ellos, porque además de agraviar al hijo se pueden exponer a efectos indeseables. Pueden sugerir en todo caso, aconsejar o exponer su punto de vista sobre el error que a su juicio el vástago comete, pero de ahí a despreciar, rechazar o marginar de manera evidente al elegido, va un trecho muy largo. Al fin y al cabo cuando un hijo es mayor es el responsable de equivocarse o no, con tal, eso sí, de no molestar, herir o perjudicar a los padres. Pero no, hay padres que no se cortan sin tener en cuenta las futuras posibles consecuencias nefastas que tal rechazo les puede ocasionar en el futuro, que aunque parezca lejano o muy lejano acaba por hacerse presente. Si todo repercute, si todo tiene efectos derivados hay que tener cuidado en esta vida y preverlos. No solo en el caso de las suegras. Pero hay quien tan solo mira el momento presente y la distancia corta. Miopía se llama eso en términos oftalmológicos y por extensión en otros ámbitos. Ignorancia se pueden llamar también muchas de las conductas cortoplacistas.

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