Se acaban de cumplir QUINCE AÑOS ininterrumpidamente desde que el Director de El diario El Comercio en 2008 me llamó para invitarme a hacer un blog en su periódico titulado PSICÓLOGO DE CABECERA, algo que acepté gustosamente. Durante estos años he ido publicando al principio semanalmente y después cada diez o doce días un post y he llegado ya al número 600 esta semana. Estoy muy satisfecho de los entre 2500 y 3000 seguidores que aún siguen visitando el blog mensualmente y de haber contribuido también en pequeña escala a la fidelización de esos lectores al diario.
No sé cuanto tiempo más aguantaré pero deseo expresar mi satisfacción y agradecimiento al diario por haberme dado la oportunidad de publicar temas de la psicología cotidiana que sé que a muchos les han ayudado.
Un saludo para todos ellos.

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Post tags: cortoplacismo, decisión, Miguel çsilveira, perspectiva, visión global, visión inmediata

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¿Te has parado alguna vez, lector amigo, a reflexionar sobre el estilo de vida que llevas, a ver si es como quieres o, si no te gusta o no es lo más correcto, albergas el temor de quedar perturbado al enfrentarte al reto y por ello miras para otro lado o distraes tu conciencia con excusas simplistas? Quizás también rechazas los toques de atención que aquellos que te quieren te dan para que endereces el rumbo o mensajes que te llegan de otros. No debes tener miedo si tu estilo es insano, penoso quizás o lamentable incluso. Es mejor afrontarlo, ponerse una vez rojo es mejor, que ir tirando y viviendo insatisfecho Te comprendo si dices que es duro o tremendo enfrentarse a uno mismo, cuando se lleva una vida equivocada o se llevan a cabo conductas nocivas, pero hay que ser valiente y decidido. Al fin y al cabo siempre estamos a tiempo de corregir la dirección, cualquier entuerto y disfrutar con ello de la felicidad que da vivir en orden y concierto. Pero puede ocurrir que, aunque sepas que no es un estilo muy correcto el tuyo apenas tengas fuerza para poner tu voluntad al servicio de recorrer un camino distinto donde la disciplina y la constancia sean aliados tuyos y buenos compañeros. Quizás no confíes en ti mismo porque otras veces que lo intentaste te has fallado. En todo caso lo bueno es intentarlo las veces que hagan falta sin dejarse llevar del desaliento y tampoco del miedo. Muchas satisfacciones te esperan si decides enmendarte la plana y cambiar de criterio, de rumbo, de costumbres o de modo de vida. Piensa que nunca es tarde, que puedes intentarlo y que aún estás a tiempo. Piensa que otros, más débiles quizás, han conseguido su apetecido cambio y tú puedes sumarte a ese listado. No abarques demasiado. Empieza poco a poco, con conductas sencillas que debes u omitir o poner en el haber de tu práctica diaria y luego ir aumentando el grado de dificultad y compromiso. Vamos, no te amilanes ni te dejes llevar de la pereza. ¿Vas a consentir que el deterioro se apodere de ti con el paso del tiempo? Vas a consentir que llegue algún momento en que sea tarde ya para cambiar o a vas a esperar a llorar de puro desconsuelo? Date alguna alegría o dásela a tus padres, hijos, amigos o pareja o compañeros. Corregir es de sabios, sobre todo, cuando aún estamos a tiempo.

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Post tags: afrontamiento, cambio, dificultad, estilo de vida, Miguel Silveira

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Si se tiene la esencia, pero no se cuida la imagen y la apariencia, se pierde una gran eficacia en la influencia. El contenido por si solo no llega, puede quedar oculto o incluso distorsionado ante el espectador o el interlocutor por muy bueno que seas. Hay muchas personas, profesionales, productos, empresas, proyectos y un largo etc. que pasan desapercibidos o casi por no saber manejar la apariencia y por eso no llegan al público objetivo. Puedes existir metafísicamente pero si no lo das a conocer y no proyectas una buena imagen es casi como si no existieses, lo que supone un auténtico desperdicio.

Por el contrario puede no haber buen contenido, esencia o producto o no haberlo bueno, pero si te las arreglas para dar la mejor impresión o cuidas en detalle la apariencia puedes engatusar y convencer llevado de la favorable impresión que la apariencia causa en el espectador, puedes engañar creando una vacua impresión. Entonces vale aquello de “las apariencias engañan o no es oro todo lo que reluce”. El inconveniente es que en cuanto se descubre el engaño o la incoherencia surge el la decepción y el desencanto. Esto es lo propio de los charlatanes y encantadores de serpientes de los publicitarios sin escrúpulos.

En la actualidad se lleva mucho más de lo deseable el culto a la apariencia y a la imagen, aunque no haya un fondo o contenido sólidos, como se da a entender. Se consigue engañar, ciertamente, aunque la cosa acaba mal una vez que resulte notorio el vacío o la incoherencia entre el fondo y la forma.

Las dos cosas son pues importantes y deben ser cuidadas, pero si se quiere ser honestos en cualquier profesión o relación debe haber relación entre la imagen y el contenido. Los que aportan esencia y buen contenido no deben olvidar que hay que llegar con el mensaje bien a su destinatario para que al “comprar” quede satisfecho y los que solo venden humo no deben olvidar que la ética es una parte nuclear de todas las relaciones, ya sean personales, profesionales, comerciales o institucionales y que no se debe engañar.

Ser y parecerlo, he ahí la cuestión. Parecer y no ser, he ahí el engaño.

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Post tags: apariencia, contenido, esencia, formas, imagen, Miguel Silveira

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Si algo tienen las penas es que oprimen el corazón y la garganta. Uno necesita liberar esa tensión para sentir alivio. Guardarlas para sí y limitarse a darles vueltas y más vueltas nos encierra en un bucle fatal y no es fácil liberarse del mismo. Por tanto contarlas es una forma de sentirse aliviado, pero igual que todo en esta vida ha de hacerse con medida, con tacto y con prudencia. Los hay que ante esa necesidad de consuelo comprensión y descompresión van contando sus penas a todo el que se encuentran sin darse cuenta bien que lo que consiguen es abrumar al otro que ya tiene bastante con las suyas o aburrirlo, si repiten la historia triste de su sufrimiento y angustia. Y la consecuencia es que los otros, si son asertivos, huyen como quien huye de la peste, cuando les ven llegar, porque saben a qué se van a exponer una vez más. Por tanto hay que tener cuidado y tacto para contar o expresar el sentimiento pero sin excederse no sea que se vuelva contra el narrador y sea peor el remedio que la enfermedad. Contarlo por lo tanto es un recurso entre seres humanos, pues al fin y al cabo estamos para ayudarnos mutuamente pero sin excederse.

Otro recurso que tiene como fin liberarse en parte de esa presión es manejar la atención mental que se presta a la pena y al dolor. Esto significa que se debe pensar en ello por supuesto, pero tratar de no vivir empapados, invadidos, impregnados de tales pensamientos y emoción, porque arruina nuestra vida y nos dificulta, cuando no nos impide, disfrutar de otros aspectos de la vida. Esta vida es un valle de lágrimas, ya lo sabemos bien, pero aunque no rechacemos las imágenes y los recuerdos penosos, sino aceptarlos, hay que hacer lo posible por controlar que no estén presentes en nuestra conciencia demasiado frecuentemente ni demasiado tiempo. Hay que esforzarse en tratar de centrar nuestra atención, en lo posible, en otros aspectos de la vida diaria, pese a la dificultad que eso entraña.

Esos permite relativizar o poner en relación la pena con el resto de cosas de la vida que giran a nuestro alrededor. Y al relativizar disminuye el sufrimiento.

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Post tags: alegrías, comprensión, Miguel Silveira, penas, sufrimiento

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Pero a qué nos referimos cuando hablamos de esto? Porque parece un tema tan socorrido como difuso y no se sabe bien por donde abordarlo.

En realidad, aunque es complejo, lo básico del mismo es algo muy sencillo y por eso voy a referirlo.

El ABC o lo más básico que hay que considerar es el descanso que uno se proporciona diariamente (no una vez al año). Dentro de este descanso está procurar dormir las horas que necesitamos cada uno para poder también rendir al dia siguiente. Hay muchos ciudadanos que no le dan importancia prioritaria y van tirando y tirando a pesar de no disfrutar de un sueño suficiente y suficientemente reparador en cuanto a su calidad. Por tanto mal estilo de vida lleva quien no duerme bien y no descansa por ello. O quien durmiendo bien no descansa lo que le es necesario. Con esto me refiero a procurar no estar todo el tiempo conectado a la acción. El cuerpo necesita reponer fuerzas dia a dia o al menos semana a semana para poder rendir. Hasta el corazón que aparentemente nunca para trabaja el cincuenta por ciento (movimiento sistólico) y descansa otro tanto (movimiento diastólico)

La alimentación y la bebida es otro de los factores esenciales. Y, en este aspecto, sin entrar en profundidades se trata de respetar la regularidad de los horarios de desayuno, comida y cena y de hacer una alimentación equilibrada y beber lo que sea razonable.

El trabajo, para quien está en activo, y la ocupación en tareas placenteras para que está jubilado vienen a ser una tercera pata que conviene cuidar. Trabajar sin que sea excesiva la dedicación al mismo porque el exceso acaba por minar la salud.

Las relaciones personales finalmente son el último aspecto: quien se relaciona y se relaciona bien, quien no se aisla en demasía tiene esa parte del estilo de vida bien cuidado.

Finalmente llevar una vida ordenada, más o menos, es de vital importancia para definir si el estilo de vida de esa persona es adecuado o inadecuado, sano o insano, conveniente o inconveniente.

He hablado de lo básico aunque el estilo de vida es mucho más extenso porque implica la forma en que uno actúa, piensa, siente y cómo se toma la vida en general, pero esto no se puede encerrar en unas pocas líneas. Con cuidar de lo básico ya se ha andado un buen trecho del camino y hay muchos ciudadanos que ni andan ese elemental trecho o lo andan mal.

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Post tags: cambiar, descanso, estilo de vida, Miguel Silveira, sueño, trabajo

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En nuestra sociedad de cultura cristiana, a diferencia de la protestante, se toman los fallos y fracasos como algo vergonzante, negativo y deja en quien los sufre un amargo sabor de derrota porque no está bien visto ni por la sociedad ni por uno mismo. Tan es así que quien sufre el revés queda en parte bloqueado y mermado de fuerzas y de ganas para volver a intentar resurgir con esperanza y confianza en si mismo. El fracaso está un tanto estigmatizado, es evidente. Sin embargo si uno lo piensa bien el fracaso no es sino un intento fallido que no anula nuevos intentos hasta dar con la clave. No todos los caminos conducen con seguridad a la meta elegida y deseada y por eso se deben intentar otras rutas que hagan posible el éxito. Lo peor, con todo, no es desanimarse pensando en la dificultad de volver a esforzarse. Lo peor radica en dar el salto injustificado de la parte al todo, del fallo en si al plano personal y creerse un inútil, incapaz o impotente en cuanto que persona, en descalificarse y flagelarse atribuyendo a toda la persona la causa del traspiés. Es un salto ilógico que implica una merma evidente de fuerzas porque deja la autoestima algo tocada. Por tener un fracaso no es uno un fracasado igual que por matar un perro por accidente no puede ser uno calificado de mataperros. Los que son negativos por tendencia personal y por costumbre han de cuidarse más porque la negatividad mina nuestras defensas y resta impulso hacia la superación de las barreras, mentales, sobre todo, pero también externas. Está bien pensar a posteriori qué es lo que se hizo mal para no volver a repetirlo pero no para avergonzarse, culpabilizarse o bloquear las ganas de seguir intentándolo. Quienes que viven en un ambiente cultural y religioso protestante, sobre todo los calvinistas, suelen por el contrario considerar el fallo como reto y como mérito y no tienen inconveniente en moverse de nuevo las veces que hagan falta en pos del logro. Creen que superar los fallos les proporciona méritos para salvarse incluso, al pasar al mundo de ultratumba. Hasta para eso tienen suerte. Pero en la cultura nuestra se puede modificar esa actitud aunque uno no crea que es meritorio para el cielo. Es meritorio en esta vida.

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Post tags: barrera, éxito, fracaso, Miguel Silveira, reto

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Aún hoy en día, no digamos antaño, predomina la presión de los padres cuando dos que se van a casar planifican quienes serán los invitados a la boda. Era y sigue siendo corriente que sean los padres de ambos quienes casi decidan a quienes se invita o no se invita y cual es el número de los que deben asistir al acto y posterior banquete. Entiendo el deseo de tales padres de cuidar a los que han de invitarse, pero solo hasta cierto punto. Quienes en realidad deberían decidir sobre este aspecto serían a los contrayentes porque ellos en realidad son los protagonistas de su acontecimiento. No quiere eso decir que los padres no puedan opinar y sugerir ideas para que todos queden satisfechos (lo que no siempre se consigue) pero si sus intereses chocan frontalmente con los de la pareja, deberían respetar, salvo excepciones razonables, lo que esta diga. Se me dirá que son los padres los que pagan y por lo tanto tienen derecho a imponer sus condiciones. Hasta cierto punto también. En realidad lo preferible sería que se llegase al mejor  acuerdo sin doblegar las voluntades, pero si existen diferencias importantes en realidad los padres deberían dejar a los protagonistas la decisión final. Sé que algunos no entenderán muy bien lo que defiendo, y lo entiendo, pero no me dirán que lo  “normal” debe ser imponer la voluntad de los padres de ambos contra la voluntad de los casamenteros. La boda ¿de quién es? ¿Por qué en un cumpleaños de cada uno si pueden decidir y no en la boda? Al fin y  al cabo quienes tendrían que disfrutar de sus amistades ese dia serían sus protagonistas y estos no son los padres. No me refiero a exclusiones escandalosas, que a veces se dan, sino a no forzar las cosas demasiado. A veces eso puede acabar como el rosario de la aurora. No me tiren arroz, por favor, pero tampoco huevos. Las intervenciones excesivas familiares siempre que anulen la voluntad de los hijos adultos no parecen ser muy de recibo.

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Post tags: boda, invitados, Miguel Silveira, novios, padres

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En efecto, cuando los eventos de la vida discurren favorablemente no hay ningún problema especial.  La evolución tiene lugar sin sobresaltos. Por no haber, no hay historia porque lo bueno no tiene crónica ni presenta interés narrativo. Es cuando la adversidad y los contratiempos nos sorprenden cuando eso pone a prueba nuestra templanza, nuestra fortaleza de carácter, nuestra capacidad de reacción y nuestra resiliencia o capacidad de recuperación de los impactos negativos. Es la adversidad de todo tipo la que tiene la potencialidad de desequilibrarnos y alterar nuestra vida a veces hasta extremos preocupantes. La adversidad es la culpable de la angustia, de la agresividad que podamos sentir, de la indefensión en otros casos y de la depresión de nuestro ánimo, cuando  nos vemos incapaces de gestionarla y de gestionar nuestra reacción ante los eventos desfavorables. La ansiedad y la tensión es la primera reacción que sentimos en nuestro organismo con sus muchos efectos somáticos, pues nuestro cuerpo lo acusa, bien en forma de pérdida de sueño y de descanso, bien en forma de numerosos desarreglos físicos. Nuestra mente se ceba en la preocupación. Pero también se presentan  efectos emocionales como la angustia, el miedo, la desazón, el desasosiego, la culpa. El efecto final es la depresión y por tanto la tristeza y la desmotivación, la desgana y la falta de fuerzas para luchar. Y cuando este cuadro se completa  todo ello afecta a nuestra forma de vivir el día a día, alterando bien nuestras relaciones personales, nuestro rendimiento laboral y profesional, nuestra eficacia y nuestras decisiones, así como nuestras ganas de vivir con ilusión.  Quien, sin embargo,  se niegue a sentirse profundamente alterado en varias dimensiones de su vida, decidirá, a pesar de las circunstancias adversas, tratar de seguir viviendo en la normalidad en lo posible,  a distraerse a pesar del agobio y la preocupación que suele apoderarse de nosotros. Decidirá no perder las ganas de hacer cosas, hacer planes y tratar de cumplirlos  y de seguir viviendo con dignidad pero también con ganas, aunque sea apretando los dientes. Decidirá no dar un pobre espectáculo ante si y ante la sociedad que le conoce y le rodea. Decidirá seguir superándose y superando los dimes y diretes. Decidirá, en fin, no perder la perspectiva y no caer en el error del hundimiento psicológico, porque este es el peor estado en que podemos caer por la desgracia no superada. Si uno sabe reponerse enseguida y tiene algo de paciencia verá con satisfacción cómo su vida sigue evolucionado sin grave erosión a todos los niveles. Una de las claves está en reaccionar de inmediato de forma superadora y positiva y la otra es la determinación de no dejarse hundir de ninguna manera. Quien sabe reponerse de inmediato y no deja que su vida entera se contamine a causa de un evento adverso, sea el que sea, es quien puede admirarse a si mismo y estar plenamente satisfecho.

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Post tags: adversidad, Miguel Silveira, resiliencia, superación, tensión, vivir

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Una persona es previsora:

Si lleva siempre consigo el DNI y vigila que no esté caducado.

Si tiene fotocopia del DNI.

Si lleva consigo las tarjetas de débito o crédito.

Si tiene el pasaporte al dia y localizable

Si tiene copia de las llaves de su casa.

Si lleva recetas del médico por si acaso.

Si al marchar de viaje lleva consigo dos llaves del coche por si se pierden unas y los cargadores de sus aparatos.

Si lleva siempre consigo dinero y calderilla.

Si lleva el carnet de conducir, procurando que no esté caducado.

Si lleva en su coche copias de “parte amistoso de accidente”.

Si tiene seguro de su casa, incluida la responsabilidad civil.

Si tiene al dia la revisión del gas de su vivienda.

Si lleva consigo el móvil, bien cargado, y el cargador si marcha de viaje.

Si tiene apuntados los números para llamar si le roban o pierde la tarjeta de crédito.

Si lleva apuntadas las contraseñas de TODOS  sus aparatos y programas por si necesita echar mano de ellas.

Si tiene la agenda de teléfonos al dia.

Si tiene el depósito del coche con carga suficiente de combustible por si acaso…

Si lleva apuntados los números de emergencias por si las hay.

Si lleva consigo siempre un boli.

Si tiene identificados con una pegatina los distintos cables de los distintos aparatos, para cuando los necesite, sobre todo si los tiene mezclados.

Todo esto es de cajón, ya se sabe, pero así y todo, siempre conviene actualizarlo para evitar sorpresas y disgustos. Hay más datos, pero no quiero agotar el repertorio. Sólo recordar algo obvio. ¿Cuanto de previsor eres?

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Post tags: anticipar, Miguel Silviera, precavidos, prever

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