PSICÓLOGO DE CABECERAactitud – PSICÓLOGO DE CABECERA

CONTROL MENTAL

Miguel Silveira — Thu, 30 May 2019 20:35:56 +0000

Es un lujo poder dominar nuestra mente hasta tener un adecuado control mental. Permite estar asegurados contra la gran erosión de los pensamientos negativos y además disfrutar de la vida.
El control mental tiene doble vertiente a cual más eficaz. La primera consiste en detectar los pensamientos negativos que nos llegan y conseguir tenerlos a raya y que nos envenenen nuestro estado de ánimo. Si ante los eventos adversos conseguimos controlar nuestra mente y no permitir la invasión de tales pensamientos, sentiremos el alivio que supone librarse de esa pesada carga, porque suele arruinar nuestras ganas de sacarle el jugo a nuestro devenir cotidiano. No es nada fácil, sobre todo si tratamos de ahuyentarlos, cuando se han apoderado o instalado en la conciencia. Es como el dolor de cabeza de las cefaleas de tensión: una vez desatado el dolor cuesta mucho trabajo controlarlo. Pero si uno echa mano del analgésico nada más comenzar a sentirlo las probabilidades de reducirlo o eliminarlo aumentan considerablemente. Requiere también una determinación fuerte de la voluntad no dejar que se instalen. En personas con cierta fragilidad y vulnerabilidad el trabajo es muy arduo, pero siempre posible y sobre todo necesario para la salud y el equilibrio.
La segunda vertiente es lograr mantener una actitud positiva consistente en promover y mantener pensamientos positivos del tipo “puedo hacerlo”, “me siento capaz de ver la vida con espíritu superador”, “puedo y quiero superar cualquier barrera”, “yo puedo superarme y voy a hacerlo”, “me siento con fuerzas y potencia, con ganas y con fortaleza para exprimir las posibilidades que me da mi existencia”, “ no tengo miedo y me atrevo con todo”… cosas por el estilo. Esto supone un combustible y una inyección permanente de moral que te impulsa con fuerza hacia delante. Supone además una sensación de plenitud y de moral rebosantes y una emoción arrolladora ante la vida, y está en las antípodas de sentirse arrollado, acorralado e indefenso. Es un gozo y un lujo al que puede aspirarse.
Tener control mental es la mejor arma para gestionar cada día nuestro proyectos, nuestras metas y las aspiraciones personales. Y sobre todo, se puede conseguir. Solo hace falta voluntad prometeica, tesón y constancia a prueba de cualquier impacto o altibajo. Y la mejor noticia: está en nuestras manos!

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LOS PEORES MOMENTOS

Miguel Silveira — Sun, 10 Nov 2013 17:41:32 +0000

Lo común a los peores momentos por los que atravesamos en la vida es la carga de angustia que invade nuestro ánimo, porque parece que la desgracia ha entrado por la puerta y amenaza con desestabilizarnos. Parece razonable, y lo es, sentirnos angustiados, desbordados incluso, así como perder el sueño, la tranquilidad, el equilibrio y que la incertidumbre nos impregne. Parece completamente razonable tener reacciones de hundimiento. Si, además, la adversidad nos encuentra vulnerables, debilitados o faltos de energía, más razonable aún parece y es que nos desmoronemos o perdamos el control de nuestras emociones y reacciones. Puede incluso ocurrir que no dispongamos de ayuda suficiente o de ninguna ayuda para salir del paso. Por tanto puede haber razones varias y suficientes para explicar lógicamente que estemos incluso destrozados. Pero es que las razones, compañeros, no deberían servirnos como excusa real para desistir de luchar con uñas y con dientes en pro de resolver o remontar la situación por adversa que pueda presentarse. Es en último término en nuestra actitud donde reside la clave final para reaccionar contra viento y marea. Es en nosotros y en nuestra determinación de salir adelante donde radica finalmente la clave para que cualquier problema, cualquier problema digo, no de con nuestros huesos en la tierra. Si el individuo, que es en último término quien tiene que sobrevivir y continuar, se rinde, la esperanza desaparece del horizonte. Por eso, a pesar de la gravedad del contratiempo, no debería permitirse el desmoronamiento personal. Pero es que además hay buenas noticias que olvidamos: que no siempre, pero sí una aplastante mayoría de las veces, el resultado negativo o no se da o no es exactamente igual ni en la medida que lo habíamos imaginado. Haz revisión y si has tenido momentos adversos eso es precisamente lo que te ha sucedido. Por todo ello, nunca deberíamos quedar completamente hundidos. Lo escribo porque muchos hoy dia se encuentran en esta situación por diferentes causas. Lo escribo por si a alguno le sirve para no perder el control sobre su vida.

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MI HIJO HA SUSPENDIDO

Miguel Silveira — Sun, 06 Jun 2010 19:17:00 +0000

Llega el final del curso y con él la angustia para muchos padres que, desesperados, observan que sus hijos suspenden y con ello les espera a todos un verano movido de clases particulares, alteración de vacaciones y el disgusto de ver que el hijo ha perdido su tiempo.

La ansiedad y con ella el enfado, que ya empezó semanas antes al ver que se acercaba un final desgraciado, aumentan y suelen explotar cuando llegan en junio los malos resultados. El dia de recogida de las notas es un momento clave y delicado porque, si el hijo ha suspendido más de lo esperado y se expone a repetir el curso, la madre se enfrentará al hijo, le reprenderá, aprovechará para darle un sermón sobre lo irresponsable que ha sido, lo vago y lo poco sensible al esfuerzo y ayuda familiar que se le ha dado. Comienza en ese instante una actitud materna de disgusto y de reproche al mismo tiempo acompañado de amenazas sobre la suerte que le espera en el verano. La madre sentirá la tentación de castigar al niño por no estar a la altura de lo que se le exige y puede dar.

Añádase a esta actitud materna, si es ella quien le acompaña al colegio o instituto a recoger las notas, la bronca que le caerá proveniente del padre cuando al volver este de trabajar se encuentre el panorama negativo. El padre, avisado previamente del desastre, comenzará a tramar una respuesta airada para cuando regrese a casa y al encontrar al hijo aprovechará quizás para echarle en cara airadamente su falta de responsabilidad y de cuidado y amenazará con castigar ejemplarmente su falta de trabajo. ¿Qué puede suceder? Que el hijo quede como humillado y cariacontecido o que se impermeabilice ante tanto sermón pensando que los padres le “rayan”. Puede ocurrir también que si es adolescente opte por huir del hogar por unas horas con lo que el disgusto de los padres será multiplicado.

Nada bueno se derivará de expresar el enfado de manera explosiva porque lo expresado no es para nada bello ni invita a corregirse. Hay que tener cuidado por lo tanto con la forma en que reaccionamos ante el fracaso académico de los hijos. Podemos estar disgustados, pero hay que cuidar las formas, evitar palabras hirientes, las descalificaciones y amenazas así como los castigos desproporcionados nacidos de la frustración. Basta con que el chico sufra algunas privaciones y deba trabajar en el verano para recuperar, si puede, pero no torturarse ni torturarlo. Simplemente no es lo recomendable. Hay que cuidar lo que se dice y cómo para no arrepentirse.

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