En cuanto a si van mal hay que matizar dos aspectos. Si por mal nos referimos a los contratiempos o adversidad en mayor o menor grado la esencia está en prevenir y tratar de evitar en lo posible el surgimiento de esta. Y digo “en lo posible” porque a menudo está en nuestra mano evitar proactivamente algunos contratiempos a poco que reflexionemos y tomemos decisiones con prudencia. Por tanto hay que trabajar en esa línea para no complicarnos la vida innecesariamente. Pero como no podemos evitar, por mucho que pensemos, la aparición de algunos contratiempos y es lógico que cometamos fallos que nos molestan e incomodan, lo que procede es aprender a gestionar los que nos llegan sea por culpa nuestra o por culpa de agentes exteriores que exceden de nuestro control y poder personal.

La gestión se antoja muy difícil  y aquí propongo algunas pistas para facilitarla dentro de ciertos límites. Conviene no centrar la atención demasiado ni demasiado tiempo en la rabia o el dolor, en el absurdo o en la queja, sino tratar de poner en un contexto más amplio el suceso negativo, como es saber que en esta vida hay alegrías y tristezas inherentes e inevitables al hecho de vivir y hay que contar con ellas y esperarlas. Conviene concentrarse también en otros aspectos positivos  para que los contratiempos no absorban nuestra atención total y nos angustien. Conviene saber encajarlos con estilo para estar preparados para otros que, sin duda, nos van a sorprender  hasta el final del recorrido. Conviene no consentir que esos contratiempos  arruinen nuestras ganas de vivir ni nuestro rendimiento cotidiano. Conviene dividirlos en partes y afrontar la solución parcial de todos ellos. Muchos de ellos o todos se pueden magnificar o minimizar o simplemente darles la debida importancia. La magnificación de su importancia conduce a la angustia, la ansiedad, el estrés y la depresión y eso no es saludable. Y conviene aprender y sacar conclusiones y ver aspectos positivos que encierran sin duda.

Si actuamos así no cabe duda que disminuirá nuestro dolor en proporciones justas y no ahorraremos sufrimiento, que es de lo que se trata, pues ya existe en la vida en abundancia.

Prevenir y afrontar la adversidad, pues, son dos buenas maneras de sentirse felices o menos desgraciados. Me temo que no nos han preparado para ello debidamente y por eso toda orientación y ayuda es bienvenida y por eso este escrito. Con que sirva a un lector ya me doy por contento.

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Post tags: adversidad, afrontar, contratiempos, Miguel Silveira, positivo, prevenir

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En efecto, cuando los eventos de la vida discurren favorablemente no hay ningún problema especial.  La evolución tiene lugar sin sobresaltos. Por no haber, no hay historia porque lo bueno no tiene crónica ni presenta interés narrativo. Es cuando la adversidad y los contratiempos nos sorprenden cuando eso pone a prueba nuestra templanza, nuestra fortaleza de carácter, nuestra capacidad de reacción y nuestra resiliencia o capacidad de recuperación de los impactos negativos. Es la adversidad de todo tipo la que tiene la potencialidad de desequilibrarnos y alterar nuestra vida a veces hasta extremos preocupantes. La adversidad es la culpable de la angustia, de la agresividad que podamos sentir, de la indefensión en otros casos y de la depresión de nuestro ánimo, cuando  nos vemos incapaces de gestionarla y de gestionar nuestra reacción ante los eventos desfavorables. La ansiedad y la tensión es la primera reacción que sentimos en nuestro organismo con sus muchos efectos somáticos, pues nuestro cuerpo lo acusa, bien en forma de pérdida de sueño y de descanso, bien en forma de numerosos desarreglos físicos. Nuestra mente se ceba en la preocupación. Pero también se presentan  efectos emocionales como la angustia, el miedo, la desazón, el desasosiego, la culpa. El efecto final es la depresión y por tanto la tristeza y la desmotivación, la desgana y la falta de fuerzas para luchar. Y cuando este cuadro se completa  todo ello afecta a nuestra forma de vivir el día a día, alterando bien nuestras relaciones personales, nuestro rendimiento laboral y profesional, nuestra eficacia y nuestras decisiones, así como nuestras ganas de vivir con ilusión.  Quien, sin embargo,  se niegue a sentirse profundamente alterado en varias dimensiones de su vida, decidirá, a pesar de las circunstancias adversas, tratar de seguir viviendo en la normalidad en lo posible,  a distraerse a pesar del agobio y la preocupación que suele apoderarse de nosotros. Decidirá no perder las ganas de hacer cosas, hacer planes y tratar de cumplirlos  y de seguir viviendo con dignidad pero también con ganas, aunque sea apretando los dientes. Decidirá no dar un pobre espectáculo ante si y ante la sociedad que le conoce y le rodea. Decidirá seguir superándose y superando los dimes y diretes. Decidirá, en fin, no perder la perspectiva y no caer en el error del hundimiento psicológico, porque este es el peor estado en que podemos caer por la desgracia no superada. Si uno sabe reponerse enseguida y tiene algo de paciencia verá con satisfacción cómo su vida sigue evolucionado sin grave erosión a todos los niveles. Una de las claves está en reaccionar de inmediato de forma superadora y positiva y la otra es la determinación de no dejarse hundir de ninguna manera. Quien sabe reponerse de inmediato y no deja que su vida entera se contamine a causa de un evento adverso, sea el que sea, es quien puede admirarse a si mismo y estar plenamente satisfecho.

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Post tags: adversidad, Miguel Silveira, resiliencia, superación, tensión, vivir

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Cuando se nos presenta un problema, adversidad o contratiempo de inmediato la reacción es centrar casi toda nuestra atención sobre el asunto, lo que constituye una reacción adaptativa y llena de lógica. No es tal sin embargo, cuando, conforme pasan las horas o los dÍas, nuestra atención sigue focalizada en demasía en el tema, pegada como un mosquito a la bombilla, hasta el punto de absorber nuestra energía en detrimento de otras tareas que también requieren nuestra atención. Es como si entrásemos en el cine y nos sentásemos en la primera fila de butacas y no viésemos otra cosa que la pantalla, acaparando la película toda nuestra atención. Sin embargo, una vez que advertimos que seguimos absortos por la preocupación, con el paso del tiempo la reacción que se impone es situar el acontecimiento dentro de un contexto más amplio y general, lo que llamaríamos una amplia perspectiva para que aquel ocupe el lugar que de verdad le corresponde dentro de nuestro contexto de vida, familiar, social y personal. Es decir ponerlo en relación o relativizarlo. No se trata de quitarle importancia sino de darle la que tiene, no más ni excesiva, en función del contexto temporal y espacial en el que se produce y nos afecta. Así las cosas experimentaremos cierto alivio si es que la preocupación había llegado a obsesionarnos. Todos los contratiempos no tienen la misma intensidad, densidad o peso específico y por eso conviene valorarlos equilibradamente. Un apunte final: la importancia concedida aumentará en función de nuestro estado de ansiedad. A más ansiedad y tensión emocional, a más desbordamiento y negatividad mayor relieve y más abrumador el peso que se siente. Queda claro: distanciamiento emocional y serenidad es lo adecuado.

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Post tags: adaptativo, adversidad, distanciarse, Miguel Silveira, problema, relativizar

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Hay momentos en los que a uno se le atragantan las palabras o queda boquiabierto de sorpresa. Nos ocurrió estando hace unos días de visita en el primer campo de concentración y de exterminio de Sachsenhausen, cerca de Berlín, del que luego surgirían otros veinticinco, con mil doscientos subcampos o delegaciones de esos campos, repartidos por Alemania y otros sitios cercanos. Por cierto yo no sabía que había campos de concentración y campos de exterminio anejos a los otros.

Eran laS once de la mañana de un sábado y estábamos a un grado con una ligera brisa. En un momento dado, una vez que habíamos atravesado la puerta de entrada y la de vigilancia, donde se podía leer la macabra frase de “El trabajo os hará libres”, mientras el guía nos describía la “zona neutral” o donde el preso que entraba en ella lo hacía para suicidarse, porque un letrero decía que si la traspasaba sería abatido a tiros, uno de los asistentes a la visita se quejó en voz alta de que hacía bastante frio.

El guía con voz seria y grave dijo: “Justo donde pisáis es donde formaban cada día los prisioneros e internos en su pijama de rayas, a muchos grados bajo cero, famélicos, enfermos y sobre todo sin esperanza. Vosotros venís bien abrigados, con guantes y bufanda, con vuestro bocadillo y vuestro móvil. ¿Os parece que hay motivos reales para quejarse?” Se hizo un largo silencio. De allí pasamos a las barracas donde dormían apilados dos o tres por litera, a los urinarios, donde tan sólo se les daban quince segundos para orinar y cuarenta y cinco para hacer sus necesidades mayores y si no le daba tiempo a terminar le castigaban y los que esperaban su turno le arrancaban de la taza para sentarse el siguiente.

Después a la morgue, luego a la pared de los fusilamientos, a la cárcel del campo (sí, había cárcel dentro del campo!), a la enfermería donde se hacían los experimentos macabros y finalmente a los hornos crematorios desde donde sacaban las cenizas, con las que se atrevieron a asfaltar un camino del campo. Desde ese dia no me abandona el recuerdo del contraste entre la queja aquella inocente e impulsiva, que podía haber salido de mi boca ¿por qué no? y la terrible realidad que sufrieron miles de inocentes allí mismo y millones en otros bajo el terror de las SA y las SS de Hitler. A veces nos quejamos de vicio.

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Post tags: adversidad, ansiedad, desesperanza, muerte, quejarse, tortura

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Cuando le preguntaron a Gustavo Cervino, superviviente del accidente aéreo de los Andes en el que perecieron varias personas, qué actitud deberían adoptar los mineros chilenos atrapados a 700 metros en el desierto de Atacama dijo, entre otras cosas: “Cuando piensas como una victima y no aceptas lo que ocurrió, y te preguntas lo porqués, estás muy mal. Te tienes que preguntar qué quieres hacer y cómo puedes hacerlo”.

En la primera frase expresa lo que no debe hacerse ante los contratiempos, a saber, adoptar el papel de víctima y lamentarte todo el tiempo, quedarte anclado en el sentimiento de desgracia y rechazarla culpando a lo que o los que crees que son los responsables. Al no aceptar lo que acaba de ocurrir, lo cual es una forma de negar la evidencia, estás no sólo perdiendo un tiempo precioso sino dejándote envolver por emociones negativas, como la ira, la tristeza, la desesperación o el miedo. Todo esto está contraindicado pues conduce a la amargura, al desánimo y a la desesperanza.

En la segunda frase está la clave de la probabilidad de superación del problema, es decir, saber qué es lo que pretendes, qué objetivo tienes y una vez aclaradas las ideas y el propósito ponerte a buscar distintas soluciones al problema y ver cómo lo vas a hacer para salir de la sensación de adversidad en la que estás sumido. Esto puede aplicarse a cualquier asunto de la vida, en cualquier ámbito, por grave que sea. Aceptación e intento de solución del problema por las vías disponibles son los dos movimientos adecuados para superarse personalmente y sobrevivir, si fuera el caso. Sin embargo la tentación que experimentamos generalmente es la de quedar bloqueados cuando la enfermedad o el accidente nos sorprenden, cuando la adversidad económica o laboral o cualquier otra problemática nos sobreviene.

Quejarse, proferir gritos contra el mundo, contra el cielo o contra lo que fuese es exponerse a no salir a flote aunque te desahogues de momento. No pasa nada por expresar la rabia y desahogarse pero quedarse en esos sentimientos no conduce a lo que en todo caso es deseable: la superación y solución del problema. Cuanta mayor y más dura sea la circunstancia dolorosa por la que atravesemos más necesario es saber ejecutar las conductas necesarias, máxime si existe alto riesgo de desesperación y de derrumbamiento.

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Post tags: adversidad, superación

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