1.- Te dominan u obedeces a tu estado anímico por encima de tu capacidad de razonamiento en muchas situaciones?

2.- Mandan en ti tu miedo, tus celos, tu envidia, tu ira, tu tristeza o eres capaz de controlarlas?

3.- Cuando te surgen contratiempos sabes reaccionar para superarlos o te superan a veces llevándote a la ansiedad o al hundimiento emocional?

4.- Te paras a pensar algunas veces si conviene que reacciones según te pide el sentimiento o más bien te paras analizar y esperar a que se enfrie el momento?

5.- Cuando tratas a otros te dejas llevar de la ira, la frustración o el rencor si te han molestado o más bien cuentas hasta diez antes de responder para no alimentar el conflicto?

6.- Eres mentalmente flexible y tratas de entender la postura del otro o te resulta muy difícil cambiar la perspectiva o visión de las cosas sobre todo cuando sus planteamientos difieren de los tuyos?.

7.- Te sientes frustrado fácilmente cuando algo no te sale conforme a tus deseos o encajas las frustraciones con deportividad.?

8.- Tiendes a culpar a los demás cuando algo sale mal o eres capaz de hacer autocrítica por si eres responsable en parte del mal resultado?

9.- Escuchas a los demás antes de hablar, no les interrumpes y les dejas hablar o tu capacidad de escucha y por tanto de entendimiento son deficitarios?

10.- Te llevas aceptablemente bien contigo mismo o eres a veces uno de tus principales enemigos?

11.- Haces esfuerzos por comprender lo que les sucede a los demás o simplemente les juzgas en función de cómo te caigan?

12.- Sueles actuar bajo los prejuicios o esperas a entender el contexto del otro para adecuar tus actuaciones?

13.- En tus relaciones personales sueles actuar con mano izquierda para reducir los conflictos o te dejas llevar de tu estado sin importarte las consecuencias?
14.- Sabes defender tus derechos, expresar sentimientos y opiniones o tiendes a ceder, decir Si cuando quisieras oponerte.?

15.- Eres emocionalmente muy dependiente del cariño, la aprobación y apoyos y con tal de no perder esos refuerzos te pliegas a los gustos y exigencias de los demas?

16.- Eres muy impulsivo o sabes esperar y calibrar las consecuencias de tus decisiones?
Cuanto menos falles en esos ítems mayor tu habilidad para controlar tus emociones y las ajenas.

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Post tags: autocontrol, impulsividad, in teligencia emocional, Miguel Silveira

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Mucho se habla últimamente de fijar límites en la educación de nuestros hijos como algo conveniente, pero debía hacerse extensiva la idea a todo en esta vida porque moverse entre límites facilita saber a qué atenerse o disponer de sentido de la orientación y dirección y regula nuestra tendencia a dejarnos llevar de la apetencia o inapetencia como motivación interna.

Fijar límites aumenta la eficacia y el rendimiento y permite una más fácil evaluación de cualquier proceso, progreso o retroceso. Fijar límites facilita la convergencia frente a la disgregación y desaprovechamiento de nuestras energías. Fijar límites facilita la no injerencia en el territorio ajeno y que los demás  respeten el nuestro. Finalmente facilita el ejercicio de nuestra disciplina y autocontrol.

Por todo ello fijarlos a los demás y fijárnoslos, siendo lo más concretos y específicos posible, facilita la medición, mientras que los  demasiado generales y difusos la dificultan.

No es atentar contra la libertad individual ni contra la salud o nuestra economía. Los límites canalizan la libertad más que impedirla, si están dentro de lo lógico y dentro de un establecimiento razonable son fuente de salud y bienestar, de orden y concierto, de armonía y de fortalecimiento de la voluntad, de eficacia en el logro de los objetivos y de descanso mental para no tener que estar constantemente improvisando medidas de control.

Fijar límites ni es autoritarismo cuando se aplica a los demás ni es excesiva autoexigencia cuando se los aplica uno mismo. Es fuente de bienestar y de inteligencia.

Todo esto no coarta la espontaneidad, la creatividad y la inventiva. Son áreas compatibles y  complementarias. No hay que temerlos. Y en esto la naturaleza es experta, casi más que las leyes, con la fama que tienen de limitadoras.

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Post tags: autocontrol, educación, libertad, límites, Miguel Silveira, orden

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El sentimiento de que somos eficaces va de la mano o está íntimamente relacionado con la sensación de que el control de lo que nos sucede en nuestra vida lo tenemos nosotros.  Cuanta mayor sea nuestra sensación de control, mayor será él el número de decisiones que tomemos, el número de iniciativas y mayor la disposición a resolver los problemas que afrontemos. Cuanto mayor sensación de control más nos expondremos a experiencias vitales, menos temor a afrontar situaciones, menos nos frenará el sentido del ridículo, mayor disposición y fuerza para buscar lo que nos interesa, más proyectos emprenderemos, más viajes, más habilidades aprenderemos, más y   mejores relaciones sociales, mejor nos irá económicamente pues más emprenderemos, menos miedo al fracaso y más proclives seremos a tomarnos el fracaso como un desafío.  Pero ¿cómo podemos aumentar nuestro sentido del control o de la percepción de eficacia? Precisamente lanzándonos poco a poco en dosis pequeñas pero crecientes a acciones como las citadas y otras muchas y tomar conciencia de que podemos realizarlas, para ir aumentando la intensidad y magnitud de las nuevas acciones, sin ponernos límite. Eso hace aumentar nuestra autoestima o percepción de eficacia, eso hace aumentar nuestra confianza en nosotros mismos.  Cuanto más controlemos nuestros actos y sus resultados mayor será el índice de nuestro bienestar, de nuestra fuerza vital, de nuestro empuje, mayor será la resiliencia que tengamos o fuerza para recuperarnos de los impactos de los contratiempos. Por supuesto que no podemos tener el control de todo sobre nosotros,  pues hay cosas que escapan a nuestro poder, naturalmente, pero al menos sí podemos explotar ampliamente nuestra percepción, aumentando el número de soluciones que realicemos a cualquier problema, eso sí está bajo nuestro poder. Está pues en nuestras manos aumentar el control y es muy cosiderable la satisfacción derivada, así como el progreso, el éxito  y por ende la sensación de plenitud y felicidad o bienestar. Por lo tanto, si tienes un grado débil de sentimiento de eficacia personal y control, ya sabes lo que tienes que hacer: trabajar para creer que los acontecimientos no exceden a tu control y que puedes cambiarlos. Santo remedio. Pero es fundamental no ceder al desánimo y persistir, aunque no haya muy buenos resultados inmediatos.

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Post tags: autocontrol, autoeficacia, Miguel Silveira, percepción, resiliencia, resultados

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¿Cómo se explica que adultos hechos y derechos que saben que no pueden engordar  más de la cuenta sino controlar su ingesta de comida necesiten acudir a un nutricionista para que les pesen y les midan semanalmente además de seguir una dieta? ¿Cómo se explica que adultos  conscientes de nuestras obligaciones, necesitemos que nos pongan radares para evitar sobrepasar los límites de velocidad en la ciudad o en carretera? ¿Por qué se necesitan inspectores en diferentes campos de la vida? Porque el ser humano  a pesar  de estar formado y ser consciente de las leyes y de los  riesgos  a que se expone necesita  una cierta vigilancia para que se controle. Necesita ayuda externa porque no se garantiza el suficiente auto control de sus acciones. ¡Y eso que es un adulto! Eso es verdad y tiene consecuencias hasta en lo financiero y empresarial. Hay hasta experimentos en los que se demuestra que la productividad laboral y por tanto empresarial aumenta si el personal tiene conciencia de que está siendo controlado. Con más razón aún si hablamos de los menores. Si dejamos a un menor que se auto dirija nos exponemos a un fracaso estrepitoso, porque tiene que pasar primero por experimentar desde fuera  el control, la norma, el límite, la barrera. En la medida en que aprenda a experimentar esas líneas prohibidas  que no debe traspasar  puede ir evolucionando para interiorizar posteriormente las normas y directrices y no tener que estar tan pendiente del control externo de la autoridad. Y así y todo ya se ve que no maduramos del todo. ¿Qué ocurriría si de pequeños los padres les sustraen a sus pequeños de sus obligaciones y sanciones, caso de no cumplirlas? Que la maduración se dilataría más  y sería aún más incompleta. Siempre tenemos que andar bregando y luchando contra  algunas tendencias y apetencias que, de ser satisfechas, nos acarrean perjuicios.  Por eso estamos abocados a la autovigilancia para que nuestra contención sea exitosa. No debería extrañarnos que los niños y adolescentes quieran salirse con la suya, incluso poniendo en riesgo su salud y su integridad con frecuencia. La impulsividad hacia actos que entran dentro del vicio es la fuerza maldita que nos impele a salirnos del esquema en el que deberíamos movernos.  En fin, que el autogobierno es un desiderátum al que hay que aspirar constantemente y sin descanso. Incluso en los adultos.

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Post tags: autocontrol, control, impulso, maduración, Miguel Silveira, tendencia

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Aunque fui educado en un ambiente de gran disciplina y austeridad,
no voy a defender ardientemente que cuanto más espartana sea nuestra educación
y la de nuestros hijos, mejor, pero no renuncio a defender las enormes ventajas
que el aprendizaje del autocontrol de los impulsos personales tiene para
nuestra salud psicológica, física y moral. Para que un ciudadano pueda
interiorizar ese autocontrol de sus impulsos es preciso que antes haya pasado
por un control externo que procede de los padres, de la institución escolar y
otras instancias. Ese control externo acaba por interiorizarse y el individuo
lo hace suyo. Si una persona se empeña en salirse siempre con la suya, en hacer
lo que le demandan sus gónadas y no hay quien ejerza  sobre él un freno razonable, una presión
contenedora hasta un cierto nivel, crecerá pensando que todo el campo es
orégano y no se detendrá a pensar las consecuencias de satisfacer por sistema sus
tendencias placenteras. Uno de los peores daños que una personas puede auto infligirse
emana o procede de su afán de hacer casi siempre lo que le apetece, elevando la
apetencia a un pedestal que no merece. Digo casi siempre porque no está
contraindicado actuar en esta vida llevados del principio del placer. Al
contrario es sano y saludable en dosis razonables. Pero si uno rehúye la
frustración por sistema y el enfrentarse a retos y contratiempos y sólo busca
el placer de sus actos, se verá destinado más pronto que tarde a perder el
control sobre su alimentación, su salud, sus gastos, sus maneras de comportarse
socialmente, su lengua y hasta de sus bienes en casos especiales. Por eso es
tan importante ser educado en la disciplina externa para llegar a ser una
persona auto disciplinada, con dominio sobre sus compulsiones. Es una excelente inversión
en salud a todos los niveles. El autodominio también proporciona placer, aunque
no lo parezca. Y aunque hoy no se cotiza al alza lo del autodominio y existen
muchos elementos disuasores, sin embargo es altamente saludable, como siempre
lo fue.

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Post tags: autocontrol, Autodisciplina, control, impulsos, límites, Miguel Silveira

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