PSICÓLOGO DE CABECERAayuda – PSICÓLOGO DE CABECERA

QUE NO TE AMARGUE LA PANDEMIA

Miguel Silveira — Sun, 25 Oct 2020 11:51:03 +0000

Mucho hemos perdido y sufrido, como nunca antes en nuestra reciente historia, desde el trece de marzo. Se nos limitó la libertad severamente, algo que vuelve amenazante. Hemos perdido o reducido severamente nuestras principales fuentes de entretenimiento, evasión y diversión: conciertos, futbol, cines, teatros, espectáculos varios, fiestas, concentraciones, manifestaciones, juergas, bodas, reuniones, discotecas, celebraciones, playas, viajes y aún me quedo corto. Es como si de pronto nos hubiese caído un asteroide. Henos aquí presos de miedo y rabia. Nos encontramos agobiados, llenos de incertidumbre, de cabreo, de decepción ante la muy pobre gestión que se está haciendo por parte de quienes mandan, incompetentes por ignorancia, poco humildes, distantes, lejanos e insensibles, salvo excepciones, ante el dolor social.
Ha sido y está siendo un cambio brutal y, como todo cambio de rutina, lleva consigo altos niveles de estrés y de ansiedad. No estábamos preparados y no queda más remedio que prepararse bien, so pena de perder con todo lo anterior la ilusión, el interés, la esperanza y las fuerzas.
Pero algo hay que hacer, aunque no hay remedio mágico que lo solucione.
Necesitamos recurrir a nosotros, salvadores finales de nosotros. Lo primero es aceptar la nueva realidad que nos ha sorprendido y seguirá presente entre nosotros largo tiempo. Aceptación frente al rechazo, el lamento y la queja y que cada uno vea su forma personal e intransferible de salir del embrollo y de seguir viviendo dignamente a pesar de lo abrumador de la experiencia. Apoyarnos los unos en los otros, cultivar la esperanza sin dejar de inventarnos y de buscar salidas dignas. Dedicar diariamente un tiempo a serenarnos, relajarnos en silencio, sentados o tumbados y apartados del ruido para que nuestros músculos se sientan relajados y recuperar fuerzas. No dejar, en lo posible, que los negativos pensamientos que nos llegan se instalen en nosotros. Pensar “en lo que podemos” y no “en lo que no podemos”. Y apurar los momentos de placer que nos quedan, algunos quedan, después de que este virus nos haya arrebatado los más comunes. Y después, si nuestros gobernantes tienen a bien ponerse en nuestra piel y echarnos una mano, pues tienen el poder, sería una bendición.
Ánimo, compañeros y colegas!

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UNA EXCELENTE HERRAMIENTA PARA COMBATIR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

Miguel Silveira — Thu, 12 Dec 2019 12:49:51 +0000

Sí, amigos. Tengo la enorme satisfacción de presentaros en mi blog mi última obra “Manual para controlar el estrés y la ansiedad”.
Dada la enorme necesidad que tienen muchos ciudadanos de contar con una herramienta fácil, nada costosas y fácil de aplicar para controlar su estrés y ansiedad, que tanto sufrimiento ocasiona a cada vez más personas, me puse trabajar hace tres años para ver si podría proporcionar a esos pacientes un instrumento útil, que también les ayudase a no tener que depender únicamente de los ansiolíticos y por fin lo he logrado.
Ahí lo tenéis ya a vuestra disposición por un precio ridículo en comparación con las muchas ventajas que tiene para quien lo adquiera, lea y aplique.
Solo tiene que leerlo, medir su nivel de estrés y ansiedad y ponerse a dar los pasos que allí indico para que pueda hacerse a su medida un programa que le ayude eficientemente a controlar ese estado. Digo eficientemente porque es así, con toda seguridad.
Y porque muchos se librarán de tener que depender únicamente de los fármacos y podrán proporcionarse una ayuda que ahora está en el mercado donde apenas existen ayudas eficaces y precisas para ello.
Por eso lo he escrito, para poner en manos de la gente un recurso que podrán usar siempre que quieran sin necesidad de tener que desplazarse, consultar a un profesional, ni hacer una terapia ni hacer un gasto importante.
Nada más amigos. Mi alegría es inmensa y estoy seguro de que con este libro he contribuido a mi manera a paliar mucho sufrimiento.
Es un libro electrónico, un ebook (no es un libro editado en papel y lo podéis bajar entrando en mi web profesional pinchando en www.miguelsilveira.com/publicaciones, aunque si queréis saber previamente el grado que tenéis de estrés y ansiedad podéis entrar en www.estresyansiedadonline.com.

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COMO EDUCAR UN HIJO EN LA AUTONOMÍA

Miguel Silveira — Wed, 15 May 2013 21:08:45 +0000

Deje de tomar por él las decisiones que puede tomar él.

No le de las cosas masticadas, hechas.

No piense por él ni le averigüe lo que él cree o espera.

No le dé demasiadas facilidades.

Anímelo a que tome la iniciativa.

Anímelo a que busque soluciones por si mismo.

Dele la ayuda suficiente para que se desenvuelva sólo. No la ayuda completa.

No le insista demasiado. Diga las cosas una sola vez o dos.

Los “sermones” no son eficaces para incitarle a actuar.

Póngale en situaciones para que cree, invente o encuentre soluciones.

Ayúdele sólo cuando él ya no pueda, después de intentarlo por si mismo.

No se adelante a todos los peligros ni le allane totalmente el camino para evitarle sufrimientos.

Refuércele y celebre sus avances en la autonomía e independencia.

Haga que la familia aplique estas directrices para reforzarlas.

La autonomía no se consigue de un momento para otro. Es un proceso largo.

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