PSICÓLOGO DE CABECERAcalidad – PSICÓLOGO DE CABECERA

DORMIR BIEN ES VITAL

Miguel Silveira — Mon, 06 Jan 2020 20:48:10 +0000

Más bien escasa anda la cantidad y calidad del sueño en nuestros ciudadanos. De hecho el 90% de mis pacientes presentan un déficit de sueño en cuanto a cantidad (suelen dormir seis o menos horas) y el sueño además no es reparador o lo que es lo mismo no de buena calidad. Mi experiencia no parece que difiere mucho de la experiencia de otros estudios. El insomnio, pues, reviste caracteres de “epidemia silenciosa” como la define Mathew Walker, de la universidad de California en Berkeley y que cita el diario El Mundo en un artículo de Irene Hernández. Suele ir asociado al estrés y ansiedad, al ritmo de vida, pero también al mal hábito de robar horas al sueño.
Esto tiene consecuencias importantes en todo el organismo, pero también en el rendimiento y productividad laboral, profesional y personal al bajar sensiblemente la concentración del insomne. En el organismo las consecuencias son variadas, todas bastante negativas y van desde la disminución de defensas del sistema inmunitario con lo que eso significa en relación al cáncer y a las infecciones hasta accidentes cardiovasculares y el aumento de la irritabilidad, el cansancio y puede conducir al agotamiento.
El tema es bastante serio y como tal hay que tomarlo porque, como dice ese autor, “cuanto menos se duerme más se acorta la vida”.
Hay muchas formas de reducir el insomnio y van desde no intentar robar tiempo a esas siete a ocho horas de promedio de sueño que la mayoría de los adultos necesitamos, viendo la tele o jugando con el móvil de diferentes formas antes de dormir, desde hacer algo de ejercicio para estar más relajados, hacer un rato de relajación antes de ir a la cama, procurar estarse quieto lo más posible, cuando nos acostamos, imponerse el deber de no cavilar cuando vamos a la cama y dejarlo para cuando estemos en vigilia, llevar una vida ordenada, no abusar del alcohol por la noche y hasta tener la conciencia tranquila. Alguna vez es aconsejable echar mano de algún tranquilizante, sobre todo cuando, haciendo todo lo demás, el sueño se aleja de nosotros. En fin hay que hacer cualquier cosa que nos conduzca a mantener los niveles de sueño que el cuerpo de cada cual exige para estar bien y mantenernos sanos porque el peaje que se paga en la autopista del día a día suele ser elevado.

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ME GUSTAS MUCHO TÚ…

Miguel Silveira — Sun, 13 Apr 2014 16:11:53 +0000

Pues si, señores, hemos entrado de lleno en el imaginario social de que en proyectar buena imágenes está el quid de la cuestión del éxito o fracaso. La cuestión esa empeñarse en causar buena impresión, gustar a toda costa para triunfar. Ayudada esta tendencia por el auge de las redes sociales, Facebook en concreto, la capacidad de caer bien o likability, es lo que se lleva y crea miles de adeptos. Triunfas si tu página tiene muchos “me gusta” y fracasa en caso contrario. El caso es que el contenido va perdiendo vigencia, craso error a todas luces. Eso quiere decir que si eres un médico mediocre pero era muy amable y sintonizas muy bien con los pacientes ¿está todo resuelto? Pues no. No le perdonaríamos que no supiese bien lo que se trae entre manos aunque sea encantador. Por supuesto que cuidar nuestra imagen es algo muy correcto y que el buen manejo de las relaciones sociales es una habilidad más que excelente, pero si no va avalada por una buena preparación, conocimiento sólido o contenido rico, puede quedar en humo y eso acaba por volverse en contra del experto en sintonía. Estamos en el imperio del “me gusta”. Esto no está reñido con la calidad, pero una buena imagen sin calidad es como un jamón bien embalado y presentado, pero sin el sabor del buen jamón. Mientras tanto, conviene equilibrar ambos aspectos pero sin olvidar que, al final lo que queremos es que el jamón sea bueno. Y quien dice el jamón dice el producto ofertado o el servicio en cualquier ámbito. No extrañarse, no obstante, que estamos siempre expuestos

a las modas y la del caer bien es una más. La más reciente.

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RELACIONES PERSONALES

Miguel Silveira — Tue, 28 Jan 2014 07:51:20 +0000

Las relaciones personales son fuente importante de satisfacciones o de disgustos. Sobre ellas hay que tener en cuenta lo siguiente:

Son entes virtuales pero efímeros, es decir, que, aunque algunas permanecen en el tiempo, tienden a desaparecer en poco tiempo.

Son frágiles y por eso cualquier mínimo contratiempo puede ser suficiente para que se rompan de repente, por mucho que hayan durado.

Son entes que nacen, crecen y mueren, como todos y no hay que sorprenderse de ello ni echarse las manos a la cabeza.

Necesitan para mantenerse con salud que se les alimente con frecuencia, no viven de la nada una vez establecidas.

Son muy reactivas pues acusan o les afecta cualquier mínimo cambio.

Las hay de excelente calidad a muy mala y eso depende de lo que decida quien las establece.

Nunca hay que estar seguros de que se mantendrán por muy fuertes que parezcan. Por eso hay que cuidar mucho, sobre todo, aquellas que más nos interesen.

Es altamente negativo verse privado de ellas.

Nos conectan con el mundo y sus rincones.

Son fuente de consuelo, de riqueza, de alivio, de ilusión, de esperanza y de otros valores si se las utiliza con inteligencia.

Son altamente inestables por lo que hay que vigilar muy de cerca su estabilidad siempre que sean buenas.

Las malas relaciones y las tóxicas deben ser alejadas con determinación por la alta erosión y daño que ocasionan.

Son funcionales y recíprocas: varían “en función de” cómo tratemos a los otros o nos traten.

Son dinámicas: no paran de evolucionar para bien o para mal. Son como el mar, siempre distinto y siempre cambiante.

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¡PROFESIONALIDAD!

Miguel Silveira — Sun, 08 Jan 2012 20:37:31 +0000

No comprendo cómo algunas personas que tienen negocios son capaces de sacarlos a flote no tanto por la
crisis que asola este país sino por no saber cuidar detalles esenciales y obvios. Creen que todo consiste en tener una idea, unos conocimientos, un local, unos ordenadores y lanzarse a la calle pensando que su producto va a triunfar.
Hacen todo ese arranque y el despliegue orrespondiente y después fallan estrepitosamente en los portamientos más elementales y no se dan ni cuenta de que por esos fallos el negocio comienza a peligrar y finalmente acaba en el fracaso y naufragando. O nadie les ha dicho o no se hallan capaces de entender que si se comprometen a fabricar un producto u ofrecer un servicio deben cumplir lo prometido defectiblemente porque de lo contrario los clientes al sentirse engañados dejarán de comprarles, correrán la voz y por ello irán
contaminando a futuros y posibles usuarios. O no cumplen los plazos de entrega, o hacen esperar a sus clientes sin molestarse en dar explicaciones si la causa es externa o ajena a ellos. Y cuando los clientes ven que va pasando el tiempo y nadie dice nada ni ofrece sus disculpas, o ven que el producto o el servicio no responden a sus expectativas se sienten engañados o molestos y se ponen en contra de esa empresa cerrando en el futuro las puertas a nuevas peticiones o compras.
Y lo peor es que algunos de tales empresarios o emprendedores o se quedan tan tranquilos a pesar de sus fallos o te tratan, encima, como fueses tú quien hubiese fallado. Parecen no saber incomprensiblemente que en cuanto que un negocio se pone a funcionar hay que cuidar la calidad no solo del producto o servicio sino la de todos y cada uno de los pasos que se dan en todo, absolutamente todo, el proceso que ha de tener lugar. Da lo mismo que sean los comerciales los que fallen, los proveedores, los dependientes, el personal empleado, la publicidad que no responde a lo anunciado, quien presenta un presupuesto, la puntualidad en las citas, en el transporte o en la entrega así como la seriedad y honestidad con que se trata al cliente. Todo lo que moleste
o incomode al posible cliente debería ser tenido en cuenta para no decepcionar y por supuesto molestar a sus consumidores. No sé cómo hay negocios que a pesar de esa falta de profesionalidad pueden sobrevivir. No me lo explico.

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