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Post tags: comunicarse, conducta, disgusto, generalizar, Miguel Silveira, relaciones

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Post tags: acción, comportamiento, conducta, emoción, Miguel Silveira, sentimiento

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El intento de suicidio es a veces una forma de llamar la atención sobre su grave malestar psicológico y otras simplemente un intento fallido. Casi siempre va unido a un estado de depresión intensa y a la sensación de sufrimiento que un estado de desesperación y desesperanza implica y al que se ha llegado por diversas razones.

Si queremos detectar el grado de probabilidad de que un potencial suicida se encuentra de atentar contra si mismo, podemos recurrir a algunos signos que lo indican, así como algunos factores de riesgo que lo hacen más probable. A saber:

Si ha habido intentos anteriores, si ha comunicado su intención directa o indirectamente y si hay antecedentes familiares.

En cuanto a los factores se encuentran el estar separado, viudo o divorciado o vivir solo y sin apoyo social. Estar en paro indefinido o haber tenido un cambio brusco e importante en su estatus profesional. Haber tenido o tener un estado grave de depresión por distintas razones, sufrir esquizofrenia, alcoholismo, síndrome bipolar o trastorno límite de la personalidad. Tener alucinaciones auditivas que le empujen a quitarse la vida. Haber sufrido una pérdida reciente de un ser muy querido. Un estado de estrés crónico o asociado a cambios importantes recientes (emocionales, financieros, etc.).

Tener escasa habilidad para hacer frente a la vida y sus implicaciones. Un estado de aislamiento exagerado y prolongado. Un rasgo de impulsividad o rigidez mental.

Sufrir insomnio crónico o dolor crónico o una enfermedad progresiva.

Aunque alguno de estos factores podría ser suficiente, por si mismo en contados casos, para desencadenar la conducta suicida, para no crear alarma innecesaria, no conviene tomarlos individualmente y por separado sino agrupados, aunque no se de todo el conjunto de los citados.

Al abordar al potencial suicida conviene hacerlo de una forma calmada, serena y cuidadosa estableciendo una actitud que conduzca a obtener la información necesaria y a asegurarse de transmitirle nuestro deseo de hablar con él para entender lo que está sucediendo en su vida y que le ha llevado al intento de suicidio. Si uno no sabe hacerlo se le puede ofrecer ayuda profesional con muchas delicadeza y tacto.

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Post tags: aislamiento, conducta, depresión, intento de suicidio, Miguel Silveira, suicidio

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No hace falta ser un entendido ni un experto para darse cuenta de que lo que abunda en nuestras relaciones personales, familiares, laborales y en casi todas las relaciones sociales son las formas inadecuadas manifestadas casi todas ellas en forma  de malas caras, críticas, quejas, frases inadecuadas, amenazas, abusos, descortesías, mala educación, escasez de respeto, trato desconsiderado y falta de delicadeza. Si esto es lo que mas se nota será por tanto cierto que existe una necesidad de recibir buen trato y buenas formas, es decir de conductas prosociales en todos los ámbitos. Es por eso que el llamado refuerzo social, pese a que a muchos les parece que conduce a un excesiva melosidad de las relaciones, tiene una eficacia importante y actúa como un linimento de las molestias que las malas relaciones sociales producen. Todo lo que sea favorecer las reacciones favorables de las personas hacia las necesidades, exigencias y obligaciones ciudadanas a todos los niveles es poco. No conozco a nadie que le guste que le traten con falta de consideración, que le ignoren, que le desprecien, le discriminen o le traten mal. A todos por el contrario nos agrada, aunque no lo practiquemos, que se nos trate bien, lo que nos hace sentirnos mejor y suele arrancar de nosotros respuestas a su vez positivas o favorables a la convivencia. A todos o casi todos nos agrada que nos acaricien psicológicamente. Como esa es una  necesidad palpable y las necesidades piden ser satisfechas, sería recomendable tenerlo en cuenta. De esa forma los jefes se esforzarían en tratar bien a sus subordinados sin que eso implicase perder autoridad, las parejas se llevarían mejor, los hijos tendrían una mejor imagen de sus padres, y los ciudadanos no nos moveríamos con las sensación de que en cualquier momento vamos a sentirnos perjudicados en cuanto usuarios, clientes, empleados, vecinos, peatones, compañeros o colegas. Resaltar de vez en cuando lo positivo que nos hacen o hacen otros, dar las gracias, felicitar o dar la enhorabuena, tratar con amabilidad y con sonrisa, pedir disculpas o perdón, invitar, regalar o cosas parecidas, todas estas acciones van cargadas de magia y por ello producen efectos mágicos a corto o largo plazo muchas veces y siempre efectos positivos. Hay una regla básica en esta vida: que lo que es abundante y negativo debería reducirse y lo que es bueno y escaso deberia aumentarse. Y el refuerzo social no es precisamente un bien que abunde o se practique en exceso. Por tanto…

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Post tags: conducta, felicitar, incentivo, Miguel Silveira, premio, refuerzo social

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Si quieres y te propones establecer y consolidar un nuevo hábito en tu vida tendrás que dedicarle mucho tiempo a la mentalización pero sobre todo a la práctica masiva y constante de las conductas de ese nuevo hábito. De lo contrario, no vale con arranques que duran unas horas o unos días. Los arranques emocionales son efímeros si no van acompañados de una determinación de ser constantes y perseverar en el nuevo trabajo de establecimiento y mantenimiento del nuevo hábito. Por ejemplo, si eres muy nervioso y agitado, muy ansioso y quieres vivir un poco más tranquilo y relajado tendrás que dedicar parte de tu tiempo a hacer relajación casi a diario durante un tiempo, a practicar yoga o tai-chi, a hacer algo de ejercicio o cosas parecidas durante un tiempo de dos o tres meses por lo  menos. Si ese nuevo hábito o cualquier otro lo practicas con mucha asiduidad lograrás tener un “excedente positivo” de serenidad y tranquilidad que te ha de servir no sólo para cuando te encuentres atacado de los nervios sino para cualquier situación, en cualquier momento y en cualquier lugar. Es decir, que ese excedente garantiza una generalización o extensión a otras situaciones aunque no lo hubieses pretendido. Todos los aprendizajes tienden a generalizarse o extenderse y esto es una excelente noticia porque supone un beneficio conseguido indirectamente aunque no sea directa y conscientemente perseguido. Por tanto, ya lo sabes, si eres un gastizo y te pones a ahorrar tendrás un “excedente positivo” que podrás luego usar no solo para comprarte un coche sino para otras varias cosas. Ese dinero es transversal a cualquier gasto o inversión. Si tiendes a dejar las cosas para luego y te pones a llevar al dia tus asuntos más importantes  tendrás un “excedente positivo” para cuando de nuevo te de la tentación de ir dejando las cosasa atrasadas. Y así con cualquier habilidad que te propongas aprender en todas las áreas de la vida. ¿No te animas? Te esperan momentos de resistencia pero también de disfrute de un cambio conseguido.

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Post tags: cambio, conducta, excedente, hábito, Miguel Silveira, perseverar

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No me gusta andar en medio de la
niebla. Me encuentro desorientado porque sólo puedo ver a corta distancia y me
faltan referencias para saber con seguridad donde me encuentro. La niebla tiene
eso, la potencialidad de impedirnos ver en perspectiva y orientar nuestros
pasos. Y eso mismo nos pasa tanto a nivel individual como social si estamos sin
valores. He leído que para los japoneses su país es lo más importante, y su
cultura se basa en el respeto social, entre otras cosas. Quiere decir que ambos
valores guiarán a ese pueblo y a esas gentes en sus comportamientos y
determinarán por tanto elegir las conductas que aseguran la admiración por su
país y la salvaguarda del respeto.  Me
sirve esta referencia cultural japonesa para preguntarme qué valores son los
que nos aglutinan y  mueven a los
españoles y me temo que carecemos de unas referencias comunes a todos, de unos
valores comunes que orientan nuestro comportamiento como tales. Desde luego el
país y su cuidado no es el valor común aunque muchos lo queramos y admiremos.
Se nota en que nos cuesta trabajo defenderlo y hasta cantar su himno y defender
su bandera. Pero es que además no veo qué valor o valores se defienden y
enseñan en la escuela  en todas las
instancias y territorios del país que sean transversales a todos los
territorios. No sé si estoy ciego o es que no existen y por tanto no existe su
cultivo. Parece que aquí cada cual defiende sus pequeñas parcelas, lo que no
está contraindicado, pero carecemos de valores transversales que nos muevan,
conmuevan y orienten nuestra vida ciudadana. No digo que no exista una cultura
nuestra, digo que no veo que existan valores culturales que nos igualen y por
los que luchemos. Pero es que a nivel individual veo que también existe en
líneas generales un déficit de valores humanísticos. Y si eso es así
también  encontraremos dificultades para
orientar nuestra actuación y devenir personales.  En la medida en que uno se rige por valores
nobles tiene asegurada una vida atractiva y con encanto. Si se tienen valores
individuales y colectivos nobles todo se encuentra mucho más reforzado y la
convivencia social es más fácil y menos crispada o agresiva. Creo que no
vendría mal reflexionar sobre estos temas y propiciar en todas las instancias
el fomento de valores comunes, cohesionadores y valores individuales
saludables. Lo dejo aquí como un apunte.

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Post tags: aglutinar, conducta, Miguel Silveira, noble, orientación, valores

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