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CONTROLAR LA IRA

Miguel Silveira — Sat, 01 Feb 2020 11:34:07 +0000

Ante la ira la gente se pregunta si es bueno expresarla o es mejor reprimirla. Parece que los estudios apuntan a que es mejor expresarla, pero habría que matizar para evitar disgustos. En primer lugar reprimirla por sistema no parece muy adecuado para la salud de las personas, pues además de elevar la tensión arterial, eleva la temperatura de la olla psicológica y uno se expone a la explosión con todo lo que ello significa de violencia, además de que puede alimentar revanchas y desquites o puede ahogarse en alcohol o en otras drogas. Ocasionalmente sí que hay que reprimirla, si lo exige el momento y para evitar mayores consecuencias. En cuanto a lo de expresarla hay que explicarlo. Si por expresarla entendemos canalizarla a través del deporte, el ejercicio, la relajación, el baile, el taichi, el yoga, la práctica de las artes marciales o cosas parecidas resulta algo más que conveniente y apropiado, además de saludable. Si por expresarla entendemos decir lo que nos molesta a otra persona en principio parece conveniente, pero hay que tener mucho cuidado o un cuidado exquisito al hacerlo no sea que por expresarla y quedar desahogados sea peor el remedio que la enfermedad. Depende del grado de confianza que tengamos y dependiendo de la forma de ser del otro o de su estado cuando se lo expresamos, habremos de calibrar cómo expresarla, cómo decir las cosas pues el tono y la forma podrían herir al otro, aunque llevemos razón, más que arreglar las cosas. Hay que saber también elegir el momento y la oportunidad de nuestras expresiones airadas o de nuestros enfados. Decir lo que nos viene a nuestra lengua es muy fácil, pero a veces…. Ya sé que como humanos y en cuanto seres emocionales que somos no solemos tener mucho cuidado, porque el impulso nos pierde pero tener tacto se impone, si queremos que la expresión de la ira logre el objetivo de exponer nuestro disgusto y que el otro se de cuenta y se decida a cambiar o corregir su error. Lo que no es muy correcto desde el punto de vista de la comunicación es emprenderla a gritos o voces, dar portazos y dejar al otro con la palabra en sus labios. No lo es tampoco expresarse atacando, amenazando o insultando o cosas peores que todos conocemos. Lo mejor es medir las palabras y los actos que llevemos a cabo sin renunciar a dar a entender nuestra molestia y expresar nuestros derechos. Faltaría más.

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SER ASERTIVOS, ESA ES LA CUESTIÓN

Miguel Silveira — Wed, 09 Oct 2019 13:55:58 +0000

Los hay que tienden a ridiculizar, descalificar, amedrentar, intimidar, amenazar , insultar a los demás, usando lenguaje grueso y con volumen alto y gestos duros, intentando con ello en algunas de sus interacciones dominar al otro, hacerle sentir víctima para que ceda finalmente a su presión e impacto. Son los de estilo agresivo.

Los hay por el contrario que tienden a ceder sistemáticamente por razones diversas: por miedo a diferir y perder la atención o el aprecio, por miedo a lo que el otro piense o a cómo reaccione, por miedo a perder a amistad o la atención, por temor al rechazo, por temor a que el otro quede desencantado o vaya usted a saber. Estos, los inhibidos, son víctimas de si mismos, pues optan por replegarse, evitar o escapar, con tal de que no haya conflictos. Afrontar les supone un esfuerzo desmedido y callan, aguantan o se cuecen en su propio jugo, perdiendo territorio en sus relaciones personales. Se vuelven inseguros y dejan expedito el territorio a que otros les invadan.

Están finalmente los que son asertivos, que tienden a expresar sus opiniones, o bien sus sentimientos, con tranquilidad y libertad, sin temer a que el otro pueda sentirse o pensar mal, porque están convencidos de estar en su derecho. Al expresarse sin perder los estribos consiguen liberar su carga y descansar sin tener que echar mano de las voces o gritos o gestos de acritud. Son capaces también de expresar sus derechos y defenderse y defenderlos, porque son suyos y no dejan que otros puedan pisotearlos. Estos son los que son amigos de sus amigos, pero sobre todo amigos de la verdad y la justicia, pese a quien pese, sea amigo o enemigo. Saben que su conducta es fuente de salud y por eso se expresan y defienden, y se esfuerzan en conseguir ser respetados. Son aquellos que siguen el refrán conocido de “amigos, sí, pero la vaca por lo que vale” o al César lo que es del César y a Dios lo que es de Dios”. La asertividad es una habilidad muy deseable y reporta infinidad de bienes y ventajas. Hay que ser muy seguro para aplicarla bien pero merece bien la pena porque te hace ir por el mundo sin tener que ceder y perder por sistema. Digo por sistema porque a veces conviene ceder tácticamente según lo que uno se juegue, pero eso es otra historia.

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¿PASIVO, AGRESIVO O ASERTIVO?

Miguel Silveira — Wed, 25 Jun 2014 20:43:53 +0000

Existen tres tipos de actitudes en el ejercicio de las relaciones personales. Mostrarse pasivo, agresivo o asertivo. Ninguna de las dos primeras son habilidades sociales en si mismas. No lo es ser pasivo porque indica que tiendes a perder de tus derechos, a callar o tragar “sapos” que no quisieras. El agresivo es el tipo que arrasa sin respetar a los demás y sus derechos, que se impone autoritariamente y apabulla. Es el asertivo el mejor y más sano estilo porque es el que mejores resultados obtiene no solo para la salud mental de quien lo practica sino para con los demás porque se hace respetar. No hay tipos químicamente puros y todos tenemos, según los momentos, algo más de carga de uno de ellos, siendo el asertivo el que menos abunda porque en nuestra sociedad se tiende a ceder o a imponerse. Por eso lo mejor es disponer de una buena dosis de estilo asertivo, que implica defender bien nuestros derechos cuando se ven violados, ser capaces de expresar nuestras opiniones, pensamientos, sentimientos o deseos con franqueza para que el otro se de por enterado y quedar nosotros desahogados y las cosas claras y en su sitio. La pasividad eleva la presión arterial, la rabia interior y nuestra desazón, pero también la agresividad aumenta la presión arterial, por descontado. La asertividad nos deja descansados porque hemos sabido controlar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra reacción emocional y muchas veces la respuesta del otro. Por eso un buen entrenamiento en asertividad es una inversión excelente a corto, medio y largo plazo y en lo que atañe a la comunicación es la mejor habilidad. A los agresivos que casi todo lo consiguen pisando cabezas les parecerá un modelo inasequible. Sin embargo es una de las mejores destrezas que pueden aprenderse en esta vida. Ser asertivos y ser claros merece bien la pena.

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LA LEY DEL EMBUDO

Miguel Silveira — Sun, 17 Jul 2011 21:58:00 +0000

No se puede negar el avance en la igualdad de mujeres y hombres pero aún queda un gran trecho de camino por recorrer. Lo traigo a colación porque recientemente he conocido a un hombre, casado felizmente, según él, pero que al parecer no tiene inconveniente en tener al mismo tiempo varios contactos “polvorientos” en cuanto le apetece. Cuando le entran las ganas al buen hombre allá se va buscando nuevas satisfacciones y se queda tan fresco, según dice.

Le pregunté al momento ¿y si tu mujer te fuese infiel cómo te sentirías y cómo reaccionarías? No lo dudó un momento y respondió: “Me sentaría como si me pegasen un tiro y si yo me enterase no sé que pasaría”. He aquí un ejemplo escandaloso de la práctica de la archiconocida como la ley del embudo. Y he aquí un ejemplo palpable de la desigualdad existente entre hombres y mujeres. Pero ¿cómo a estas alturas es posible que las mujeres no se puedan permitir esos lujos masculinos sin que suceda nada ni la mujer sea víctima de maltrato o de escarnio si se le ocurre alguna que otra aventura?

Es algo que, a poco que se utilice el sentido común y la racionalidad, no se sostiene y sin embargo se sigue practicando impunemente. No es que las mujeres no se permitan tales atrevimientos o licencias, que se las van permitiendo, pero que no se les ocurra airearlo delante de los hombres porque estaría mal visto. Es como la desigualdad de salarios que ganan las mujeres, con el mismo trabajo. No se entiende. Pero en esta sociedad machista se tolera y nadie pone el grito en el cielo, incluidas muchas mujeres. No existe una protesta vehemente y permanente hasta conseguir la igualdad en estos temas.

O sea, que el hombre sigue siendo todavía, y creo que por mucho tiempo, el rey de la creación o así es como se comporta. Echo de menos en la educación familiar y en la escolar el tratamiento asiduo de ese tema para acelerar el cambio y conseguir acortar el proceso en que la igualdad entre hombres y mujeres en estos dos aspectos importantes sea una realidad más pronto que tarde. La mujer puede ser diferente y lo es fisiológicamente, pero en cuanto al derecho de hacer con su cuerpo lo que quiera, tiene o debe tener el mismo derecho, como en lo del salario. A ver si los varones, que somos todavía los que tenemos la sartén por el mango con el mango incluido, nos vamos enterando y…cambiando..

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