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Post tags: acción, comportamiento, conducta, emoción, Miguel Silveira, sentimiento

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Post tags: emoción, energía, Miguel Silveira, objetivo, pasión, ser

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Si aceptas a la persona de los otros y les tratas con respeto.

Si sabes entender al otro y ponerte en su lugar, si empatizas.

Si le tratas bien de forma que dejes sembrada en su retina una buena impresión.

Si ayudas o colaboras desinteresadamente cuando lo necesita aunque no sea constantemente para no acostumbrarle mal.

Si de vez en cuando le refuerzas sinceramente por algún acierto o buen comportamiento suyo.

Si escuchas al otro mientras te habla en lugar de estar a lo tuyo o haciendo otra cosa

Si no atacas a su persona sino que le haces una crítica constructiva sobre algún comportamiento específico que ha tenido.

Si tienes paciencia con el otro, en lugar de lanzarte impulsivamente a criticarle.

Si sabes utilizar bien las formas cuando algo te molesta de la persona del otro.

Si le tienes en cuenta y no le pones en evidencia en presencia de otros.

Si hablas bien de él merecidamente a terceras personas.

Si eres cortés y educado en el trato

Si sabes dar las gracias por los favores recibidos

Si sabes pedir perdón o disculpas cuando has molestado al otro aunque sin intención.

Si no abusas de la confianza del otro o de su bonhomía ni le engañas con intención de aprovecharte de él.

Si cumples tu palabra, tus contratos o acuerdos.

Y por tanto por la ley de acción reacción y por el principio de reciprocidad verás los buenos resultados llegar más pronto que tarde. También llegarán los contrarios si suspendes en inteligencia emocional.

La inteligencia emocional es más poderosa en su influencia que el resto de las inteligencias: matemática, verbal, artística, física, intrapersonal, etc. Es una medida de la calidad de tus relaciones personales.

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Post tags: analfabetismo, emoción, inteligencia emocional, Miguel Silveira, relaciones

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Pues sí, amigos, con harta frecuencia nos dejamos secuestrar por nuestra amígdala, que, aunque insignificante hace muchos estragos. Cada vez que una emoción como el miedo, la culpa o la ira,  liberadas por la amígdala, nos invaden, lo que en realidad está ocurriendo es que ese pequeño órgano, del tamaño de una lenteja, impide al cerebro racional o pensante evaluar la situación, hacerse cargo de ella y tomar las decisiones pertinentes. Es como esos calamares que expulsan tanta tinta que impiden a sus atacantes verlos y atacarlos por tanto. La emoción, sea cual sea, sobre todo si es intensa, nubla la parte de nuestro cerebro, el pensante, evaluador y tomador de decisiones, situado en el córtex prefrontal izquierdo, sobre todo, y no da pie con bola o queda bloqueado, secuestrado. De esa forma no avanza hasta tanto la emoción no se haya enfriado. Sin embargo, aunque las emociones son reacciones químicas naturales y por tanto esperables, no debemos consentir que se apoderen de nuestra capacidad de discernir y razonar y tomar decisiones apropiadas. No, porque lo probable es que erremos al obrar un tanto cegados por la tinta no ya del calamar sino del contratiempo por el que atravesamos. En esto de los secuestros ya se sabe que lo mejor es procurar que no sucedan porque, la experiencia nos dice, que una vez secuestrados, el sufrimiento es alto y la erosión intensa. Así que ya lo saben, en cuanto que la ira, el miedo o la culpa, entre otros, aparezcan hay que reaccionar de inmediato antes de que la contaminación se haya extendido. Esto es como el dolor de cabeza, que,  o lo coges a tiempo o te amarga un par de dias. Y si quedamos secuestrados, cosa nada improbable, enseguida hay que distanciarse del asunto, tratar de evaluar la situación, calibrar nuestra reacción y tomar decisiones razonables, no llevados del impulso amigdalino. No se puede consentir que una parte tan pequeña de nosotros mande tanto, ¡qué caramba! Y menos estar cuasi permanentemente secuestrados, como quienes se preocupan por todo. ¡Abajo el “secuestro amigdalar”!!!

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Post tags: córtex, emoción, evaluar, Miguel Silveira, reacción, secuestro amigdalar

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Puesto que está tan de actualidad esta expresión, voy a aclararlo. La amígdala, situada en el sistema límbico en la parte central del cerebro es como un  radar que, al detectar un peligro o amenaza, toma el mando del cerebro y se entra en lo que se conoce como “secuestro amigdalar” por el cual nuestra atención queda apresada y centrada en ese peligro real o imaginario, lo que redunda en perjuicio de concentrarnos en lo que de verdad nos interesa y satisface. Quedamos así  invadidos por el miedo. En otras palabras, nos hallamos bajo secuestro amigdalar, cuando estamos sometidos a situaciones angustiosas. En ese caso nos cuesta recuperarnos del sometimiento de lo adverso y nos quedamos preocupados y dando vueltas sin cesar a esa situación y lo que implica. Durante el secuestro amigdalar  los circuitos de alarma activan la respuesta de lucha o huída, de paralización y también de evitación, lo cual hace segregar a nuestro cuerpo hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol que, entre otros efectos, reducen las defensas de nuestro sistema inmunitario. ¿Cómo hacer frente a tal secuestro para acortar su acción devastadora lo más pronto posible? Desconectando de la preocupación, cambiando a actividades que nos distraigan y aparten nuestra mente de los contenidos negativos que el miedo  y la anticipación de consecuencias adversas nos activan. Otra forma es tomando plena conciencia de lo que está sucediendo y de lo que sentimos y pensamos sin entrar a juzgarlo. Simplemente haciéndonos cargo de que existe. Es decir, reconociendo que estamos secuestrados y por lo tanto hemos perdido el control de nuestros nervios, y reconociendo que estamos exagerando su significado, dimensión y trascendencia. La práctica de la relajación en sus distintas formas es también muy aconsejable. Cuanto antes tomemos conciencia del secuestro, antes podremos recuperarnos. Es muy perjudicial que dure dias, semanas o meses. Si alguien ha sufrido estrés post traumático, provocado por una experiencia traumática, debe cuidar que su amígdala no permanezca secuestrada largamente. Es bueno, pues, poner en tela de juicio lo que nos decimos en pleno secuestro y salir cuanto antes del estado de preocupación y miedo que nos envuelve e invade. Como  en todo secuestro, lo mejor es que no se produzca pero, si se da, hay que librarse  de él lo más pronto posible.

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Post tags: amígdala, atención, emoción, explosión, Miguel Silveira, secuestro

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Mantuvo con él una relación en apariencia buena durante un año de noviazgo, durante el cual ella le dio de todo llegando hasta  entregarle una importante cantidad de dinero para que saldase unas deudas pendientes. Pero las cosas se torcieron y el decidió dejarlo con ella y si te vi no me acuerdo. Ella le pidió entonces que le devolviese la cantidad prestada y al cabo de unos meses y constante insistencia, aún no ha cobrado  un euro y él se hizo y hace el desentendido, el sueco, el loco. Desde entonces ella vive colmada de rencor y dice no poder superar esa injusticia.

El rencor, esa emoción tan destructiva tiene la potencialidad de colarse en nuestro ser por todas las rendijas, activando la imaginación de terribles escenas de venganza y amargando la vida a quien lo experimenta, sobre todo si  dura un largo tiempo. Es una  reacción normal que se experimenta ante una injusticia inmerecida y se alimenta en tanto en cuanto la persona que ofende vive presente en nuestra conciencia, en el recuerdo permanente. El rencor es una emoción y la emoción sigue siempre a una vivencia injusta pero está conectada con la mente, con la imagen o imágenes del odiado y de sus actuaciones. El rencor debe ser laminado,  arrancado, extirpado a ser posible porque arruina las vidas, sobre todo si se le alimenta con frecuencia. Hay dos formas de afrontarlo, o bien a través de ejercer la  venganza para que el otro sepa lo que es bueno o, para no exponerse a los riesgos que la venganza implica, lo mejor es conseguir borrar de nuestra mente la presencia maldita del ofensor, porque mientras esa presencia sea real y se imponga la amargura está garantizada. No hace falta renunciar, si es que procede, a saldar la injusticia reclamando o litigando ante el juez,  pero, al mismo tiempo se debe  conseguir que en esos intervalos el otro quede b0rrado de la mente lo más que sea posible. Si no, el rencor puede llevar como revancha a graves consecuencias para aquel que lo siente, al tomar decisiones radicales o al menos a quedar impregnado de veneno. No es necesario perdonar al ofensor, como algunos pretenden. Con olvidarlo al máximo posible es suficiente.

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Post tags: emoción, mente, Miguel Silveira, odio, olvidar, rencor

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Sabemos que no sólo no podemos
vivir sin emociones sino que estas son expresión necesaria de la naturaleza
humana. Hasta aquí todo el mundo de acuerdo como también que hay momentos en
los que el estado emocional se nos escapa de las manos y desborda nuestra
capacidad de autodominio.  Pero en cuanto
una persona vive dominada por y bajo el impulso de  sus estados emocionales pasando en cuestión de
minutos de la sima de la depresión a la cima de la alegría y la excitación o de
la envidia a los celos o de la risa al llanto o del odio al amor, de la ira a
las caricias, asistimos a un desequilibrio emocional capaz de destrozarnos y
dejarnos sin saber a qué atenernos nosotros mismos ni a qué atenerse los demás.
El ser humano tiene que aprender a no vivir a merced de impulsos emocionales
que, si bien tienen siempre una explicación o una causa inmediata, son ciegos
en cuanto que ciegan nuestra capacidad de razonar y ver el terreno que  pisamos. No se trata de vivir en perfecto
equilibrio, privilegio de muy pocos en escasos momentos, sino de no estar a
merced de dónde sople el viento. Los cambios repentinos de estado de ánimo
producen importantes estragos en la personalidad del sufridor, pero además y a
su paso, dejan un fuerte impacto en quienes con ellos conviven y, al reaccionar
con esa labilidad emocional, les tienden a rehuir y a evitar, destrozando a su
paso relaciones que se las prometían felices. La emoción no puede ser cual
animal silvestre que se expresa como le viene en gana, sino un animal
domesticado. Si uno quiere exponerse a vivir desequilibrado lo que tiene que
hacer es dejarse llevar de su emoción y expresarse casi siempre como el impulso
se lo exige. La emoción no debe ser predominantemente el guía que nos indique
por donde caminar y cómo comportarnos. Nuestros comportamientos o acciones,
aunque a veces se excedan, deben estar regidas por la razón que es quien debe
indicar hasta donde el estado de ánimo debe ser expresado en cada
circunstancia. Hay personas, sin embargo, que se mueven como si estuviesen
poseídas por su estado de ánimo y cuando actúan no saben si matan o hieren, ni
qué consecuencias tiene su expresión en si mismas y en aquellos que tratan.
Emocionales, sí, descontrolados y emocionalmente alterados y cambiantes, a ser
posible nunca. Es un inconveniente vivir de esa manera.

www.miguelsilveira.com y www.estresyansiedadonline.com

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Post tags: altibajo, control, desequilibrio, emoción, labilidad, Miguel Silveira

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