Si tienes un bajo nivel de atención, a no ser para cosas o asuntos que te resulten de mucho interés, eres un afectado

Si te distraes fácilmente o no caes en los detalles, eres del grupo de los deficitarios.

Si tienes dificultad en escuchar con atención las instrucciones, vas bien encaminado.

Si extravías o pierdes cosas con frecuencia, estás en ese grupo numeroso.

Si tienes dificultad para aprender nuevas tareas o juegos, puedes considerarte un afectado.

Si te distraes fácilmente durante las relaciones íntimas con tu pareja habitual, (insisto, habitual) eres deficitario en esta habilidad.

Si tienes poca o pobre habilidad para escuchar, eres uno de ellos.

Si tienes tendencia a aburrirte fácilmente, estás dentro de ese perfil.

Si cuando te hablan sueles preguntar por algo que ya se ha dicho, porque estabas a lo tuyo, eres un distraído.

A esto se pueden añadir algunos otros ítems que contribuyen a bajar tu atención y concentración, como es no completar las tareas una vez comenzadas, o que te lleven más tiempo del normal, debido a tu falta de eficacia o tener una pobre organización o planificación de tus tareas, no parar quieto ni un momento o estar en constante movimiento, aunque estés sentado o si te sientes nervioso o tienes ansiedad y eres una persona impulsiva e impaciente. También si eres acelerado y vas con prisa por la vida.

Pero no te agobies. Todo esto se puede mejorar sustancialmente, si te dispones a intentarlo, sea por ti mismo o con ayuda.

El caso, al menos, es saberlo, que no es poco. Porque de lo contrario no pensarías en resolverlo. Por cierto ¿te has sentido identificado/a?

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Post tags: ansiedad, concentración, deficit atención, escuchar, inquietud, Miguel Silveira

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Dada la difícil situación que supone tratar adecuadamente a una persona que está enfadada con nosotros porque se le puede escapar el control de sus reacciones fácilmente, voy a exponer algunas claves útiles para utilizar en ese momento.

En primer lugar la mejor posición es hablar sentados los dos, por eso se le invita a sentarse. Es una buena forma de evitar invadir la zona de privacidad de ambos y en este caso del que está enfadado para evitar que nos invada a nosotros. De pie  es más dificil manejar la interacción.

No te olvides de llamarle por el nombre. A todos nos gusta que nos llamen por el nombre. Eso nos agrada y siempre dulcifica cualquier reacción. Amortigua la agresividad que el otro puede sentir hacia nosotros.

Trata de hablar con un volumen de voz más bien bajo y sin enfatizar demasiado algunas palabras. El volumen bajo ayuda al otro a reducir su agresividad y enfado.

En general también es conveniente reducir la velocidad del lenguaje que utilizamos. A más velocidad, más posibilidades de hacerle reaccionar más airado. A menor aceleración, mayores posibilidades  de incitar a la calma y modular un poco su reacción.

No argumentar ni discutir. Más bien limitarse a hablar,  a exponer sobre todo los hechos, procurando no meterse con su persona, sin usar adjetivos negativos contra ella.

Finalmente, aunque debe ser casi lo primero, es muy bueno escucharle atentamente y todo lo que tiene que decir,  a ser posible sin  interrumpir su exposición, aunque no estés de acuerdo. Si le escuchas le darás ocasión de desahogar su ira, su enfado y su molestia.

Evitar cualquier broma o sentido del humor porque puede ayudar a escalar su agresividad.

Usando estas técnicas es altamente probable que la conversación termine bien, bajo control y así nos habremos librado del riesgo de explosión y quizás se llegue a un entendimiento.

Mírale de frente pero no mantengas fija la mirada en sus ojos. Puede sentirse provocado

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Post tags: agresividad, discutir, enfado, escuchar, Miguel Silveira, reacción emocional

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Sí, amigos, este trastorno se está convirtiendo en una auténtica epidemia en parte promovido por las multinacionales de farmacia que producen y explotan los medicamentos para combatirlos, como Rubifén, Ritalin o Concerta y en parte por la exigencia de los padres y profesores que no saben cómo hacer para que los niños permanezcan atentos en las clases. Los laboratorios los presentan como el remedio para que el Trastorno por Déficit de Atención se reduzca y los niños aumenten su atención en clase y no perturben su desarrollo. Si hace años los pediatras eran reacios a recetarlos, ahora tienden a hacerlo con gran facilidad. Decía que este trastorno adquiere caracteres de epidemia que tiene preocupados a muchas familias del país y que ven en estos medicamentos un remedio para atajar el mal. En efecto estos medicamentos tranquilizan en parte a esos alumnos, aunque no nos paramos a pensar demasiado en los efectos secundarios adversos que presentan. En esta sociedad acostumbrada ya a la medicalización de casi todas las molestias, no es de extrañar que utilicen en estos casos para centrar la atención de los chicos y de paso reducir en parte su exceso de actividad motriz. No estoy del todo en contra de esta práctica, pero se va extendiendo casi como único remedio, cuando, como dice el refrán, no se le puede pedir al olmo que de peras. Para no llegar a padecer ese trastorno muchos padres lo que tendrían que hacer es acostumbrar ya desde muy pequeños a sus hijos a trabajar la atención y la concentración en sus interacciones diarias. Deberían acostumbrar a sus hijos a que al hablarles les miren a los ojos y consigan que ellos les miren, mientras, al mismo tiempo permanecen quietos sin moverse del sitio y sin estar haciendo otras tareas cuando les dan las órdenes oportunas o les explican lo que proceda en ese instante.  De esa forma los niños se van acostumbrando a estar a lo que están en ese instante, que es escuchar, fijarse ocularmente y estarse quietos, aunque luego se muevan. O que les acostumbren a hacer una cosa cada vez en vez de estar en varios frentes. Que no vean la televisión mientras están comiendo ni se levanten de la mesa mientras comen ni cuando hacen sus deberes, por ejemplo, entre otras muchas cosas. Lo de educar la atención visual y auditiva a lo largo del tiempo diariamente es lo que realmente importa, mientras que los medicamentos aludidos no suplen lo que no se hizo bien durante varios años. La educación familiar de la atención y la tranquilidad no se están practicando satisfactoriamente en líneas generales. ¿La prueba? El TDA, galopando como el viento.

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Post tags: atención, deficit, escuchar, hiperactividad, Miguel Silveira, quietud

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No es fácil encontrar personas que estén dispuestas a practicar la “escucha activa” porque o manifiestan no tener tiempo disponible para ello o porque tienen muy claras sus ideas y objetivos y creen que nadie puede aportarles nada interesante para ello, o porque les gusta discutir y argumentar y eso no propicia la escucha activa. También porque creen que los demás no pueden ofrecerles cosas interesantes o porque no están dispuestos a variar sus puntos de vista ni se muestran flexibles y receptivos.

Sin embargo la escucha activa es un modo excelente de aprender cosas nuevas de la gente, es una manera de mejorar sus relaciones personales, de aprender a delegar y descubrir que hay gente con la que pueden contar y les puede ser útil para trabajar en equipo. Para practicarla lo mejor es observarse a si mismo y descubrir si uno es un comunicador pobre en cuyo caso le interesa practicar ese tipo de escucha porque sabrá qué tiene que mejorar y estará receptivo.

Para practicar la escucha activa deben practicarse varias habilidades. Una de ellas es la de pensar que de los demás podemos aprender siempre aspectos valiosos. Así mismo para entrenarse conviene fijarse en las personas que comunican bien o comunican mal. Comunican mal aquellos que no paran de discutir cuando tienen una conversación, que interrumpen constantemente al que habla, que están esperando mientras el otro habla para decir lo que ellos piensan sobre el tema, que miran para otro sitio mientras les hablan u orientan su cuerpo no hacia quien les está hablando.

Los que hacen lo contrario son buenos comunicadores porque practican la escucha activa. Pero también la escucha activa consiste en concentrarse en el mensaje o lo que está diciendo el otro, consiste en llevar el hilo y de vez en cuando repetir alguna idea que acaban de escuchar para dar la sensación de que se está siguiendo la intervención. La practica quien de vez en cuando resume lo que acaba de escuchar, quien asiente con la cabeza o emite sonidos como “ahá” dando a entender que le interesa lo que le está diciendo. Quien se pone en la piel del otro o en su lugar y trata de entender lo que dice y por qué, quien hace preguntas y quien al escuchar busca puntos de acuerdo más que de desacuerdo.

Practicar la escucha activa es una forma de cambiar, progresar y aprender, de comprender al otro.

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Post tags: activamente, escuchar

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