PSICÓLOGO DE CABECERAesperar – PSICÓLOGO DE CABECERA

¡ESPERA!

Miguel Silveira — Thu, 12 Nov 2020 22:23:58 +0000

No seas impaciente….Todo tiene su tiempo. Espera
Deja que el otro termine en vez de interrumpirle. Espera
No firmes hasta sin haber leído todo el texto que te compromete. Espera
No des toda tu confianza de inmediato a quien acabas de conocer. Espera
No juzgues ni condenes a nadie hasta no estar seguro de su fallo. Espera.
No anticipes el resultado hasta que el médico te cuente. Quizás no sea tan malo. Espera.
No creas todo lo que te digan. Espera a contrastarlo.
No empieces a servirte antes que los demás, sentados a la mesa. Espera
No acuses a nadie sin antes saber de qué se trata. Espera.
No compres ese coche o esa casa sin conocer su estado. Espera
No te agobies por la preocupación cuando te invada. Espera
No cruces ningún puente antes de llegar a él. Espera.
No saques conclusiones antes de conocer los hechos y razones. Espera.
No le grites ni riñas al sentirte frustrado. Espera y respira un par de veces.
Mide bien tus palabras no sea que te equivoques. Espera
Todo tiene su tiempo y su momento. Espera.
La paciencia es lo contrario de la impaciencia. Si quieres ser paciente, espera.
Vale más esperar que no precipitarse. Las prisas casi nunca son buenas. Espera.
La paciencia aporta serenidad, mesura, moderación y casi siempre acierta.
Espera…¿a dónde vas tan deprisa?

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TOCA ESPERAR Y RELAJARSE

Miguel Silveira — Wed, 15 Jul 2020 09:50:08 +0000

Sobre los contratiempos que ya todos, en mayor o menor medida, veníamos soportando, se ha unido ahora la pandemia del virus, que ha trastocado muchas de las áreas de nuestra vida y eso aumenta el estrés y la tensión que se percibe en nuestras relaciones personales.
El coronavirus nos ha traido una ralentización de muchas de nuestras actividades. Colas para los hiper y supermercados, para los bancos, para las gestiones en oficinas y con la administración, especialmente. Colas, colas y colas y lentitud obligada.
Toca ahora esperar y ejercitar la virtud de la paciencia a la que no estábamos acostumbrados. La impaciencia se combate con la paciencia y esperar es un buen recurso, si sabe aprovecharse. Si no, nos encontraremos con la frustración, que es mala compañera.
Saber esperar, por tanto, nos puede relajar, porque desacelera nuestro ritmo. Y dentro de esta espera está aguantar que el virus pase, lo que no parece estar a la vuelta de la esquina.
Pero además, dado el mal humor que muchas personas experimentan por las limitaciones del covid-19 y la irritabilidad que sentimos cuando nos encontramos con obstáculos, viene bien respirar hondo y no reaccionar bajo ese estado para no complicarnos la vida, pues la irritabilidad altera nuestras relaciones personales, al alterar el tono con el que respondemos. Pero además la irritabilidad va contra nuestro sistema cardiovascular, porque tiende a elevar la tensión arterial.
La pandemia puede tomarse como un grave inconveniente, que lo es, o como un reto para poner a prueba nuestra resistencia al estrés.
Esta es una línea indicada, aunque sea difícil entrenarnos.
Paciencia, serenidad, aceptar lo que es irremediable e inevitable y no perder el control. Ahí reside la clave para no desgastar más la salud, ya atacada por diferentes flancos.
Tocas esperar de buen humor, amigos.

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ESPERAR PARA DECIDIR

Miguel Silveira — Wed, 12 Jun 2019 21:51:00 +0000

Cuando te encuentres abrumado por la angustia y cuando te avasallen los problemas y creas que no tienes salida, procura respirar profundamente y serenarte. No te precipites en la decisión que tomes. Las decisiones bajo estado de angustia, irritabilidad o ansiedad suelen conducir a errores que luego oprimen la conciencia. Por eso conviene esperar a que vayan desarrollándose los acontecimientos y evolucionando las cosas, salvo que haya que decidir con urgencia irremediable.
A veces conviene consultar y contarlo a alguien de confianza que puede darnos algún dato o punto de vista útil. A veces, aunque no se consulte, conviene serenar la mente y consultarlo con la almohada. La precipitación no es buena consejera.
No es cuestión de esperar semanas o meses sino horas o días y sobre todo esperar a tener la seguridad de que la respuesta es la apropiada o idónea.
Decidir en caliente no quiere decir que nos equivoquemos con seguridad, pero es más seguro decidir con tranquilidad y con serenidad dentro de lo posible.
Los demasiado impulsivos y demasiado emocionales, los hiperactivos, tienen mayor tendencia a la precipitación: les cuesta mucho, además de morderse la lengua, pararse a valorar los pros y contras impulsados por la urgencia o por el imperativo del estado emocional por el que atraviesan.
Quienes se acostumbran a valorar las consecuencias de sus actos, que son los menos, tienen más probabilidad de superar el impulso, aunque si están irritados o enfadados, también tienen dificultad para frenarse.
Y no se crea que esto de decidir o no en caliente se refiere a grandes o medianas decisiones. Cualquier decisión pequeña puede generar un torbellino y los consiguientes daños colaterales.
Respirar, esperar, calmarse y serenarse antes de hablar o actuar son actitudes altamente recomendables. Y suele acertar quien las practica.

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“WAIT AND SEE”

Miguel Silveira — Fri, 14 Jul 2017 21:52:40 +0000

Este refrán inglés me salvó de tres días de intensa angustia en Inglaterra cuando pasaba en mi juventud un mes de julio perfeccionando mi pobre inglés de entonces.

“Espera y ya veremos” era la traducción de aquella frase que mi casera me dijo, cuando una llamada de mi padre me había anunciado un viernes por la mañana que a mi madre le habían descubierto un cáncer fulminante y estaba hospitalizada, pero cuya muerte yo casi daba por supuesto en ese instante por el tono usado por mi padre. Nada más conocer la noticia lo primero que me vino a la cabeza era mi madre había fallecido de repente y mi padre no quería alarmarme estando lejos y sabiendo que mi billete de vuelta era para el lunes siguiente (entonces no era posible como ahora coger sobre la marcha el mismo dia un vuelo barato). El caso es que yo me convencí, sin total fundamento, (moriría cinco años después) de que aquello era la peor noticia que me podían dar y la creí como si de una realidad irreversible se tratase. Una intensa preocupación se apoderó de mi hasta el punto de que mi casera, al notarme lloroso y como ausente me preguntó qué me pasaba. Al explicarle la llamada y mi angustia me dijo: Miguel, “espera y ya veremos”, decimos los ingleses antes de que la preocupación nos invada. Y me dijo también otro refrán que me ayudó: nunca te preocupes hasta que el hecho de preocuparte te preocupe. Y la verdad es que me las frases me ayudaron y comprendí que yo me estaba empeñando en atravesar un puente antes de llegar a él.

Cuando algo amenazante nos preocupa y absorbe nuestra atención tendemos, unos más que otros, a convencernos de su verdad y la vivimos como si fuese realidad palpable desde ese instante. Si nadie nos ayuda el futuro negativo se hace para nosotros presente y nos empapa y nos abruma. En virtud de la física cuántica si creemos que algo es verdad desde ese momento en que está presente en nuestra conciencia es lo que existe, esa es la realidad, porque sencillamente existe en nuestra conciencia. Por eso es necesario procurar no crear acontecimientos antes de que estos sucedan y puedan ser eficientemente constatados.

Preocuparse o anticipar sucesos negativos es algo habitual, pero desde el punto de vista lógico no tiene consistencia. Es más. Todos tenemos experiencia de que la mayor parte de los acontecimientos que nos han preocupado nunca se han cumplido o no se han confirmado como habíamos temido. En base a esa experiencia y en base al sufrimiento que habremos de evitarnos conviene frenar nuestra tendencia a dramatizar o hacerlo, en todo caso, cuando estemos en el drama. Si anticipamos y no se cumple lo previsto hemos perdido un tiempo precioso, que podríamos haber empleado en sacar jugo a nuestro dia a dia hasta ver qué pasaba. Esperar y ver lo que sucede es lo correcto y luego hacerles frente a los eventos cuando tengan lugar. Esperar es de sabios y prudentes además de pragmáticos. A mi me sirvió para aguantar bien hasta el vuelo de regreso y para ver que mi madre no había fallecido ni estaba punto de hacerlo. Espera y ya veremos…

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¡ESPERA!

Miguel Silveira — Sun, 17 Jun 2012 19:37:01 +0000

A que todo el mundo esté sentado a la mesa para empezar a
comer

A que amanezca para que no lo veas tan negro

A que te llegue el turno para hacer tu gestión

A que suene el móvil tres veces antes de contestar

A que el otro termine para intervenir en vez de interrumpirle

A pensarlo dos veces antes de reaccionar a una provocación

A que se abra el semáforo para meter la primera

A que acabe de pasar el peatón en el paso de cebra

A cruzar los puentes cuando llegues a ellos en vez de
anticipar y preocuparte

A estar seguro de algo antes de acusar

A que pase el tiempo para que te asista la razón

A que transcurra el tiempo para que tu dolor se atenúe

A tener algo ahorrado para meterte en un gran gasto

A que llegue el momento oportuno para actuar de manera
acertada

A ver pasar delante de tu casa el cadáver de tu enemigo

A que se te pase el enfado para hablar con mesura, con
objetividad

A conseguir tu meta a base de tu esfuerzo sostenido y tu
perseverancia

A que pase la tormenta para que llegue la calma.

A que crezca la flor sin estirarla

Espera que algo bueno te suceda. Espera, que da tranquilidad,
que da serenidad, que la precipitación nunca es recomendable. Espera, ten
paciencia, todo se arreglará. La espera aumenta los aciertos y disipa las dudas.
Espera, ¿A dónde vas con tanta prisa?

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