© Silveira for PSICÓLOGO DE CABECERA, get_post_time('Y'). | Permalink | No comment | Add to del.icio.us
Post tags: creencia, éxito, expetativa, fracaso, futuro, Miguel Silveira, optimismo

Feed enhanced by Better Feed from Ozh

© Silveira for PSICÓLOGO DE CABECERA, get_post_time('Y'). | Permalink | No comment | Add to del.icio.us
Post tags: cambio, éxito, fracaso, logro, meta, Miguel Silveira

Feed enhanced by Better Feed from Ozh

© Silveira for PSICÓLOGO DE CABECERA, get_post_time('Y'). | Permalink | No comment | Add to del.icio.us
Post tags: basura mental, éxito, fracaso, Miguel Silveira, pensamientos negativos, pensamientos positivos, visualización

Feed enhanced by Better Feed from Ozh

Cuando las cosas vayan mal, como a veces irán,
Cuando el camino que transitas se ponga cuesta arriba,
Cuando los fondos sean escasos e importantes las deudas,
Cuando quieres sonreir pero solo te salen los suspiros
Cuando la preocupación te angustia y te deprime,
Descansa, si debes descansar, pero nunca abandones.
Porque la vida sorprende con sus giros y cambios,
como muy bien sabemos
Muchos fracasan por completo
cuando podían haber ganado, si hubiesen aguantado.
El éxito es la cara opuesta del fracaso
El tono plateado de las nubes de la duda.
Nunca puedes saber cuan cerca estás de el.
Puede estar muy cerca, aunque parezca muy lejano
Por ello permanece en la lucha, cuando seas más fuertemente golpeado
Cuando la vida se pone cuesta abajo es cuando no debes abandonar!

© Silveira for PSICÓLOGO DE CABECERA, get_post_time('Y'). | Permalink | No comment | Add to del.icio.us
Post tags: depresión, éxito, fracaso, Miguel Silveira, perseverancia, persistencia

Feed enhanced by Better Feed from Ozh

En nuestra sociedad de cultura cristiana, a diferencia de la protestante, se toman los fallos y fracasos como algo vergonzante, negativo y deja en quien los sufre un amargo sabor de derrota porque no está bien visto ni por la sociedad ni por uno mismo. Tan es así que quien sufre el revés queda en parte bloqueado y mermado de fuerzas y de ganas para volver a intentar resurgir con esperanza y confianza en si mismo. El fracaso está un tanto estigmatizado, es evidente. Sin embargo si uno lo piensa bien el fracaso no es sino un intento fallido que no anula nuevos intentos hasta dar con la clave. No todos los caminos conducen con seguridad a la meta elegida y deseada y por eso se deben intentar otras rutas que hagan posible el éxito. Lo peor, con todo, no es desanimarse pensando en la dificultad de volver a esforzarse. Lo peor radica en dar el salto injustificado de la parte al todo, del fallo en si al plano personal y creerse un inútil, incapaz o impotente en cuanto que persona, en descalificarse y flagelarse atribuyendo a toda la persona la causa del traspiés. Es un salto ilógico que implica una merma evidente de fuerzas porque deja la autoestima algo tocada. Por tener un fracaso no es uno un fracasado igual que por matar un perro por accidente no puede ser uno calificado de mataperros. Los que son negativos por tendencia personal y por costumbre han de cuidarse más porque la negatividad mina nuestras defensas y resta impulso hacia la superación de las barreras, mentales, sobre todo, pero también externas. Está bien pensar a posteriori qué es lo que se hizo mal para no volver a repetirlo pero no para avergonzarse, culpabilizarse o bloquear las ganas de seguir intentándolo. Quienes que viven en un ambiente cultural y religioso protestante, sobre todo los calvinistas, suelen por el contrario considerar el fallo como reto y como mérito y no tienen inconveniente en moverse de nuevo las veces que hagan falta en pos del logro. Creen que superar los fallos les proporciona méritos para salvarse incluso, al pasar al mundo de ultratumba. Hasta para eso tienen suerte. Pero en la cultura nuestra se puede modificar esa actitud aunque uno no crea que es meritorio para el cielo. Es meritorio en esta vida.

© Silveira for PSICÓLOGO DE CABECERA, get_post_time('Y'). | Permalink | No comment | Add to del.icio.us
Post tags: barrera, éxito, fracaso, Miguel Silveira, reto

Feed enhanced by Better Feed from Ozh

Si tiendes a atribuir la mayoría de tus éxitos a tu esfuerzo, dedicación, laboriosidad y constancia, enhorabuena. Gozas de lo que se conoce como “atribución interna positiva”. Estarías en las antípodas, si tendieses a atribuirlos a la casualidad, a la ayuda de los demás o de las circunstancias externas, es decir si te quitases el mérito que te mereces, caso de haberte esforzado para ello. Esto no quiere decir que no podamos atribuir a la ayuda exterior ninguna causalidad o contribución. Si la tiene, merece que se lo reconozcamos, pero no conviene atribuirles más de lo que les corresponde porque nos quedaríamos sin motivación intrínseca para nuevos retos y nuevos logros. Por tanto esa postura es la ideal para aumentar nuestra autoestima y nuestra sensación de percepción de autoeficacia. En el otro extremo, la otra cara de la misma moneda si tiendes a atribuir por sistema lo que te sale mal a las circunstancias externas, lo que se llama echar balones fuera, estariamos hablando de “atribución externa negativa”, lo que sin duda es mejor (dentro de cierta racionalidad) que atribuirnos a nosotros todos los fallos y fracasos, en cuyo caso estaríamos tirando solo piedras contra el propio tejado y echándonos la culpa de todos los malos resultados. Es conveniente reconocer nuestra responsabilidad en lo que nos sale mal, pero no toda absolutamente, para salvaguardar nuestra salud mental y no nadar en la completa negatividad. Así que examínate. Si estás muy alto en atribución interna negativa te estás excediendo en atentar contra ti mismo y si estás más bien alto en atribución interna positiva y es en base a tu esfuerzo sostenido y mérito, estás alimentando lo que más necesitas para disfrutar de tu vida y para motivarte, a saber, tu autoestima. Ya sabemos que hay gente que se pavonea o presume con prepotencia de ser superiores y que los hay que se flagelan y auto castigan  en exceso. Las dos son posturas extremistas que no resultan deseables, los primeros, para los demás y los segundos para ellos mismos. Mira a ver donde te encuentras.

© Silveira for PSICÓLOGO DE CABECERA, get_post_time('Y'). | Permalink | No comment | Add to del.icio.us
Post tags: atribución, autoestima, fracaso, mérito, Miguel Silveira

Feed enhanced by Better Feed from Ozh

Eso parece que se tiende a pensar en esta sociedad donde la “meritocracia” ha ido haciendo cada vez más mella. Se tiende a creer que lo que nos pasa es solo culpa o responsabilidad nuestra, que tenemos y somos lo que nos merecemos, que nuestro resultado vital, laboral, profesional, emocional, familiar, etc. es sólo mérito propio, es lo que nos hemos ido ganando en base a nuestro esfuerzo y a  nuestras decisiones más o menos acertadas. Echamos sobre el individuo toda la carga de cuales sean sus resultados. Le abrumamos con el sentido de la culpa y le hacemos creer que si tiene éxito es un ganador hecho a si mismo y si fracasa es un perdedor porque se lo ha buscado. Qué lejos queda aquello de atribuir a la providencia divina parte de nuestras desgracias o fortuna. Ni tanto ni tan calvo. No pretendo resucitar la divina providencia aunque no estaría mal que de verdad existiese porque supondría un descanso enorme, ya que tendríamos a quien recurrir en nuestra ayuda y a quien echar la culpa de nuestras desgracias o adversidades. Lo que sí creo que hay que recordar para no agobiar más al ser humano es que, si bien es verdad que debe esforzarse al máximo y que en gran parte depende de su esfuerzo el resultado de su vida, también es cierto que hay muchas circunstancias, condiciones, eventos y factores ajenos a la acción del individuo que influyen sobre él sin pretenderlo. Se los encuentra sin haberlos buscado. No podemos elegir todo y hay que asumir muchas veces influencias externas o lo que se conoce en el lenguaje de la ciencia como variables independientes que nos rodean y pesan sobre nuestro comportamiento y nuestra vida. Hay que descargar al individuo un poco so pena de querer que viva angustiado, de que se considere perdedor por su culpa, lo que le conduciría a vivir en un estado excesivo de ansiedad. Ah, y recordar que entre esas variables independientes figuramos nosotros para otros, recordar que también nosotros somos en parte responsables de lo que otros pueden llegar a ser, triunfen o fracasen. Hay que repartir un poco la culpa y la satisfacción. No todo es blanco o negro.

© Silveira for PSICÓLOGO DE CABECERA, get_post_time('Y'). | Permalink | No comment | Add to del.icio.us
Post tags: culpa, esfuerzo, éxito, fracaso, mérito, Miguel Silveira

Feed enhanced by Better Feed from Ozh

Cuelgo en mi blog hoy este poema porque considero que puede ser útil a muchos lectores que estén pasando por terribles momentos o conocen a quien los está atravesando. Su lectura ayuda a evitar el desmoronamiento emocional.

¡NO TE RINDAS!
Cuando las cosas vayan mal, como a veces irán.

Cuando el camino que transites se ponga cuesta arriba.

Cuando los fondos sean escasos y elevadas las deudas.

Cuando quisieras sonreir pero sólo te salgan los suspiros.

O cuando la preocupación te deprima el ánimo,
descansa, si debes descansar, pero ¡nunca te rindas!

La vida es una mezcla de giros y vueltas,
como todos sabemos.

Muchos fracasan por completo,
cuando podían haber triunfado, si hubiesen aguantado.

El éxito es la otra cara del fracaso.

El tinte plateado de las nubes de la duda.

Nunca sabrás lo cerca que estás del éxito.

Puede que estés muy cerca
aunque parezca muy lejano.

Por eso persiste en la lucha, cuando seas más fuertemente golpeado.

Cuando las cosas vayan peor, es cuando ¡no deberás rendirte!

© Silveira for PSICÓLOGO DE CABECERA, get_post_time('Y'). | Permalink | No comment | Add to del.icio.us
Post tags: decisión, esperanza, éxito, fracaso, Miguel Siveira, rendirse

Feed enhanced by Better Feed from Ozh

No es que haya que esperar a que comience un año para intentar cambiar algo que nos es necesario o deseamos. Pero es buena excusa para empezar, coincidiendo con él, no en vano mitificamos el comienzo de cada año en nuestra vida. Quien no ha aprovechado alguno de ellos para hacer algún propósito sinceramente. Pero no basta con tener un arranque repentino y decidir portarse de otra forma. Para cambiar en una dirección es necesario pensar previamente en la dirección de nuestro cambio como cuando decimos por ejemplo, “este año voy a dedicar más atención a la familia”. Está bien porque plantea la pauta general que uno habrá de seguir, pero es preciso concretar más en cuanto a las conductas y el comienzo. En esa misma línea será mejor decirse a si mismo “a partir de mañana voy a dedicar todos los dias unos minutos a escuchar a los mios y hablar con  ellos al final del dia, con  la tele apagada y en especial los fines de semana voy a organizar actividades  para estar con ellos más tiempo y con más calidad” . Si uno hace ese propósito y lo empieza a cumplir desde el primer momento ya va por buen camino. Pero podemos añadir matizaciones que lo hagan más creíble, como pudiera ser decírselo expresamente a ellos o a la pareja, para que el compromiso sea mayor. ¿Es suficiente ya con estos pasos? No, en verdad. Remataríamos la intención si expresamente hacemos evaluación cada semana del propósito declarado para ver si se ha cumplido en parte o totalmente. La evaluación permite corregir algún aspecto o ratificar lo prometido. Si la evaluación la hacemos ante nosotros mismos es válida pero mejor si la hacemos con quien  declaramos que el propósito iba en serio. ¿Y ya está todo bien de esa manera? No señor, luego hay que ser constantes a lo largo del tiempo hasta que notamos que el cambio está consolidado. Para ello hace falta renovar, actualizar la intención periódicamente como se actualizan las aplicaciones de nuestro ordenador. Hay que pensar en ello, reflexionar y acordarse de que, entre tantas tareas que ocupan nuestra mente, esa es prioritaria. Y a partir de eso podemos ya estar más satisfechos. Solo un apunte final: como cometeremos fallos y habrá abandonos y altibajos lo procedente es recuperarse de inmediato y reanudar la marcha las veces que hagan falta. Así tendrá visos de que la intención del cambio era sincera y seria. Ánimo y que la moral no decaiga.

© Silveira for PSICÓLOGO DE CABECERA, get_post_time('Y'). | Permalink | No comment | Add to del.icio.us
Post tags: definir, fracaso, intención, Miguel Silveira, perseverancia, propósito

Feed enhanced by Better Feed from Ozh

No es casualidad que los últimos cinco estudiantes que han
acudido a mi consulta hayan sido por exceso de celo en el estudio. Ninguno de
los que no dan golpe viene por propia iniciativa. Ninguno o al menos no
recuerdo.  Mas bien son los padres
quienes piden ayuda.  En el primer caso
sufren los propios estudiantes,  en el
segundo son los padres. Los excesivamente aplicados suelen pagar las
consecuencias porque acaban por agotarse de tanto esfuerzo al multiplicar sus
horas de trabajo. Se encuentran con que al final, queriendo rendir se agotan,
no rinden y fracasan, justo lo opuesto a lo que buscan. O acaban deprimidos al
constatar que acaban suspendiendo después de tanta dedicación lo que les
frustra y hunde su moral, porque no comprenden tal asimetría. Y es que todos
ellos se exceden porque no son capaces de dedicar  un tiempo prudente a sus estudios pero  aderezado con otras actividades, en vez de
dedicarse en cuerpo y alma a esa sola actividad. Pasan casi todo el tiempo de
vigilia entre clases y estudio.  Y además
la consecuencia no es sólo que acaban agotados y sin poder rendir sino que no
maduran pues no desarrollan otros aspectos de su vida. Dejan la socialización
sacrificada y subordinada a su dedicación
y cuando se dan cuenta no tienen de quienes echar mano para salir y
disfrutar de otros aspectos no tan formales de la vida. No sólo, pues, no se
divierten sino que se empobrecen con las respectivas consecuencias que ello
implica.  No, no me malintreprete, no
estoy pregonando las ventajas de no dar palo al agua y resaltando los
inconvenientes de estudiar solamente. Simplemente señalo que es insano mental,
cultural y socialmente vivir para estudiar, vivir monotemáticamente. Una cosa
es estudiar y esforzarse para obtener buenos resultados, formarse mentalmente y
lograr la tan manida excelencia y otra pasarse varios pueblos. Es malo, es
altamente inconveniente para quien lo practica estudiar en exceso, olvidando
otras facetas de la vida que enriquezcan la totalidad del ser humano. No es
pues casualidad que quien más ayuda necesita para no poner en riesgo su salud mental
sean ese tipo de estudiantes, aunque algunos padres estarán encantados de
verles que subordinan todo a sus estudios. Por eso me apetece resaltar este
aspecto ahora que empieza el curso.

© Silveira for PSICÓLOGO DE CABECERA, get_post_time('Y'). | Permalink | 3 comments | Add to del.icio.us
Post tags: agotamiento, dedicación, depresión, estudio, fracaso, rendir

Feed enhanced by Better Feed from Ozh