PSICÓLOGO DE CABECERAfuturo – PSICÓLOGO DE CABECERA

NO SERÁ PARA TANTO

Miguel Silveira — Thu, 25 Aug 2022 10:22:09 +0000

Ya se vienen oyendo voces agoreras y cuasi apocalípticas anunciando que el invierno será durísimo, que nos preparemos porque vendrá el desastre, que escaseará el gas, el frio encogerá nuestro cuerpo, subirá la luz (más?) y el paro, la inflación seguirá disparada, se habrá acabado la era de la abundancia, seguirá la guerra de Ucrania y sus secuelas para nosotros y un largo etcétera. El caso el meternos más el miedo en el cuerpo, más que nos lo habían metido con la pandemia. El caso es sembrar el terror entre nosotros y que se nos encoja el ánimo y disfrutemos lo menos posible de la vida. Pues no. Agoreros no faltan, aunque sea verdad que no serán los próximos meses una camino de rosas. Pero ¿acaso lo ha sido siempre y hasta ahora?
No, amigos, no conviene que nos dejemos angustiar por esas predicciones en parte interesadas en que el miedo no invada y nos bloquee.
Dos razones aduzco para hacer frente a tanto pesimismo. Una es que penséis si todo lo que os preocupó en la vida se cumplió a rajatabla y observareis que no fue así o, si algo se cumplió, no fue con la gravedad con que vuestra preocupación lo anticipaba. Y la segunda es que el futuro no existe, que lo que existe es el presente y ahí es dónde debemos centrar nuestra atención para sacarle partido a cada hora, cada día.
Cuando venga el otoño y el invierno lo afrontaremos bien, si tenemos el ánimo entrenado en hacerlo y muy mal si conseguimos que los agoreros exageren el temor a nuestros males. Sobre todo lo curioso es que suelen ser los agoreros los que no lo pasen tan mal cuando llegue el invierno, porque ya viven bien.
Así que en nuestra mano está no sucumbir a tanto pesimismo, porque entre tanto se nos pasa la vida y los momentos presentes sin sacarles el partido debido.
No os preocupéis. Al llegar la primavera veremos, mirando hacia atrás, que no ha sido tan terrible ni el otoño ni el invierno, aunque las condiciones no sean muy favorables. Y que nadie nos privó de disfrutar a pesar de las condiciones que tengamos.

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¿CONOCES EL EFECTO PIGMALIÓN?

Miguel Silveira — Tue, 08 Feb 2022 22:34:09 +0000

Cualquier persona, que lo intente seriamente, puede hacerlo realidad.
Se conoce como efecto Pigmalión a la influencia que una creencia (positiva o negativa) de una persona puede ejercer sobre si misma o sobre otra.
Si uno cree que puede conseguir algo que se propone, si uno cree firmemente que una expectativa que tiene la puede hacer realidad, lo hará. Eso es el efecto Pigmalión aplicado sobre uno mismo.
Ejemplo: si crees firmemente y cultivas la creencia de que puedes conseguir un objetivo, aunque pueda parecer difícil, acabarás consiguiéndolo.
Se llama también profecía autocumplida, o lo que es lo mismo, si anuncias que podrás o no podrás (profecía) hacer o conseguir algo, lo acabarás cumpliendo o fracasando.
Se basa este efecto en el mito griego de Pigmalíón por el que un escultor se enamoró de una estatua que había tallado hasta el punto de que la escultura acabó logrando vida.
Si nos referimos al campo de la educación está demostrado que si un profesor espera de un o unos alumnos que rindan de verdad eso se lo transmite y les influye de forma que se puede comprobar que esos alumnos lograrán resultados acordes con la expectativa positiva del profesor sobre ellos, siendo esos resultados mejores que los de aquellos a los que el profesor no presta atención debidamente.
También serán influídos negativamente aquellos de los que el profesor no espera nada y les transmite de alguna forma su decepción.
Se puede hacer extensible a cualquier tipo de relación.
Por ello no se debe subestimar la importancia e influencia de nuestras expectativas y creencias en nuestros o en los ajenos resultados de futuro. Cuanta más intensa y más firme sea la creencia, mayor garantía de logro.
Lo que uno se propone lo podrá conseguir en función de la fuerza de su creencia o fe en si mismo.
Ineludible ese cultivo para todos, pero sobre todo para los que tienen la autoestima baja.

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SE PUEDE PREDECIR UNA RELACIÓN VIOLENTA DE PAREJA

Miguel Silveira — Tue, 01 Oct 2019 14:32:37 +0000

Hay señales que nos ponen en la pista de una futura relación violenta por parte de nuestra pareja. Suele darse mayoritariamente en hombres en parejas hetero, pero también en las homo. He aquí algunos signos.
1.- Un exceso de control de los comportamientos del otro: cómo se viste, peina o con quien se para a hablar o relaciona. Suele darse ya entre algunos adolescentes.
2.- Celos: el celoso interroga a menudo sobre “dónde estuviste, qué hiciste, con quien hablaste” o llama por teléfono o wasap para tener controlados sus movimientos.
3.- Intentar aislar a la pareja de sus familiares y amigos. Suelen comenzar por limitar los contactos, por ejemplo.
4.- Abuso verbal o emocional: degradar al otro miembro de palabra, tratarlo como inferior, humillarlo, amenazarlo con acabar la relación o echar a la pareja de casa o de su vida. Manipular de esta manera.
5.- Exigir a la pareja que esté en casa, ser sumisa, no tomar decisiones, que se ocupe de las tareas domésticas o hacerla demasiado dependiente económicamente racionando o pidiendo cuentas de cualquier gasto en todo momento.
6.- Cuando se da abuso físico sobre los hijos o mascotas.
7.- Si se fuerza al otro a tener sexo o determinadas prácticas sexuales contra su voluntad.
8.- Si se usa la fuerza física durante los conflictos o encontronazos. O se retiene al otro contra su voluntad.
9.- Si ya hubo algunos episodios de violencia verbal y física anteriormente.
10.- Si hay amenazas de usar la violencia, de causar daño al otro u obligar al otro a ejercer conductas ilegales.
11.- Si se arrojan objetos o se rompen en una discusión, aunque no sea contra la persona.
12.- Si uno está bien y encantador pero pasa a alterarse y perder el control de un momento a otro para confundir a la otra parte o asustarla.
13.- Finalmente, si uno de los dos culpa al otro, sin motivo, del malestar que siente o vive.
Sin ánimo de ser exhaustivo he aquí algunos ejemplos de conductas que ponen en la pista de una futura relación violenta. Se puede predecir en base a estas conductas que indican abuso de poder.

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SI LO SÉ NO TENGO HIJOS

Miguel Silveira — Sun, 17 Jul 2016 20:30:39 +0000

¡Cómo evoluciona la vida! Hace muchos años las parejas se casaban con vistas a tener hijos que prolongasen su sangre y su apellido. Los hijos se consideraban, además de como una satisfacción, como un éxito biológico y como una solución de futuro para los padres, que esperaban con gran seguridad que sus hijos les atenderían en su vejez y les darían compañía y apoyo en sus postreros años, a pesar de los dolores de cabeza que daba su crianza. No tener hijos se veía como una maldición y mala suerte.

Pero mucho han cambiado las cosas para que en la actualidad haya madres y padres (más de aquellas) que no tengan inconveniente en manifestar que si llegan a saber lo que es tener un hijo probablemente no lo hubieran tenido. Suena fuerte eso de arrepentirse de haber tenido hijos y lo es, pero detrás de estas manifestaciones hay razones poderosas en muchos de los casos.

Hoy hay que estar muy preparados para resistir las presiones que los hijos ejercen sobre los padres con tal de disfrutar de lo que a ellos les gusta, de disponer de libertad de movimientos ya desde adolescentes, de las amistades que ellos eligen y de volver a casa cuando a ellos les parece procedente. Hay que estar muy preparados para sus exigencias, para que, si le niegas a un adolescente permiso para salir un fin de semana más allá de una hora prudente, porque se haya portado muy mal, el chico o la chica les de por marcharse o escaparse y no volver el fin de semana a casa huyendo del castigo y castigando a su vez a sus progenitores con el miedo a que algo les suceda.

Los hijos de hoy dia, en líneas generales, son mucho más impulsivos y exigentes con sus padres para disponer, por ejemplo, de dispositivos que les tengan entretenidos y conectados aunque sea a costa de su tiempo de estudio y de descanso.

Los chicos de hoy dia son capaces de amenazar de diferentes formas a sus progenitores, sobre todo si el progenitor es una madre separada que tiene que lidiar ella solita con las presiones de su hijo.

Los hijos de hoy dia no tienen inconveniente en defender lo que creen que son sus derechos, aunque no sean estos reconocidos como tales por los padres.

En fin, que los hijos actuales plantean nuevos problemas y presiones y eso resulta altamente estresante, porque esas presiones son constantes y no amainan.

Y por si fuera poco casi nadie espera ser atendido por sus hijos en la vejez, dadas las condiciones laborales y sociales y dada la globalización y por tanto la dispersión familiar de los miembros.

Así que ante esta desazón y ante ese gran desgaste hay madres y padres que llegan a manifestar que si lo hubiesen sabido no habrían tenido hijos. Es difícil soportar durante mucho tiempo, años en muchos casos, esa lucha, esa tensión tan erosiva.

Yo lo entiendo, porque además, al tenerlos, muchos progenitores pensaban y piensan que tener hijos es algo maravilloso todo el tiempo, una especie de bendición y de satisfacción familiar y descubren, ahora más que nunca, aquello de “hijos criados, trabajos doblados”, refrán que por cierto es harto antiguo.

Cómo cambia la vida! Me limito a constatar el fenómeno.

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¡NO ERA PARA TANTO!

Miguel Silveira — Tue, 08 Mar 2016 12:07:41 +0000

En cuanto nos enfrentamos a un problema tendemos a pensar lo duro que nos resultará resolverlo. Tendemos a magnificar su importancia hasta el punto de que, en algunos casos, la preocupación se apodera de nosotros, sobre todo en temas de salud, del porvenir de nuestros hijos o del nuestro propio. En determinadas circunstancias tendemos a pensar no solo que nos será difícil superarlo sino imposible. La imposibilidad y la dificultad se magnifican pudiendo frenarnos por completo, bloquearnos y dejarnos con el alma encogida. Sucede también cuando nos enfrentamos a experiencias que no hayamos tenido y cuya vivencia se nos antoja insuperable o casi. Anticipamos los resultados negativos y no nos vemos capaces de afrontarlos. De esa forma la ansiedad o la angustia dominan nuestra acción empujándonos a evitarlo en lo posible. Que se lo pregunten sobre todo a los hipocondríacos, tendentes a imaginarse ante cualquier dolor que el peor mal les acecha. Pero no sólo en temas de salud. La negatividad tiende a apoderarse de los débiles, inseguros y poco confiados en si mismos y en sus capacidades. El miedo, en fin, hace acto de presencia y tienden o tendemos a cruzar los puentes antes de que lleguemos a ellos. Seneca, nuestro sabio español, lo tiene claro y voy a citarle porque sus palabras describen mejor que yo podría hacerlo el mecanismo psicológico que se activa en cuanto nos enfrentamos a lo desconocido o dificultoso. “El camino no es tan abrupto como algunos se imaginan. Solo la primera parte tiene rocas y peñascos y aspecto de ser impracticable, tal como mucho parajes, vistos de lejos, suelen parecer abruptos y macizos, puesto que la lejanía engaña a la vista. Luego, a medida que se van acercando, aquellos mismos lugares que la confusión visual había amontonado, poco a poco se separan. Entonces, lo que por la lejanía les parecía un despeñadero, se torna ligera pendiente.” Maravillosa descripción y símil.

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ETERNAMENTE PREOCUPADOS

Miguel Silveira — Sat, 12 Dec 2015 04:29:11 +0000

¿Que será de mi o de mi hijo? ¿Y si pierdo el trabajo y no tengo para pagar mis gastos de hipoteca? ¿Y si cuando me llegue la hora de la jubilación no tengo pensión o esta es ridícula? ¿Qué será de mi si enfermo? ¿Y si me quedo solo? Son algunas de las preocupaciones que a veces pueden arruinar nuestra vida o dejarnos impregnados por la angustia y el desasosiego. Tenemos la tendencia a cruzar los puentes sin siquiera haber llegado a ellos. El futuro inmediato o a medio y largo plazo empapa nuestros tejidos en un vivir sin vivir anticipando desastres, tragedias o desgracias. El eternamente preocupado no vive y se pierde el presente, fijando su atención en el futuro incierto y negativo. Si todavía el futuro sobre el que vierte sus esfuerzos fuera de tono positivo o incluso neutro, sería maravilloso, pero se deja avasallar por sus temores y sus miedos, que vive como si fueran ciertos e ineludibles. Sin embargo lo único cierto es que el presente es lo que existe y el futuro no siempre o, mejor dicho, casi nunca se presenta o se hace presente con la intensidad y carga trágica de la que le revestimos. Estudios longitudinales realizados hace ya muchos años han demostrado que del cien por cien de nuestros malos augurios NUNCA se cumple el noventa y seis por ciento y de los que se cumplen, no lo hacen con la gravedad que preveíamos en nuestra imaginación calenturienta. Eso respecto a estudios relativamente recientes, pero me permito citar a Séneca, que ya data de más años, que nació antes de Jesucristo o de nuestra era y ya decía con la sabiduría que le caracterizaba: “…La lejanía engaña a la vista. Luego, a medida que se van acercando, aquellos mismos lugares que la confusión visual había amontonado, poco a poco se separan. Entonces lo que por la distancia parecía un despeñadero, se torna ligera pendiente”. Todo mengua de nivel y de talla según el futuro se va haciendo presente. No hay justificación para ser tan terriblemente pesimistas y hay motivos para abrigar esperanza de que las cosas serán algo mejores de lo que nos imaginamos. Es tan sano cultivar un optimismo realista y dañino como cultivar un pesimismo exagerado.

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ANTÍDOTO CONTRA LA ANSIEDAD

Miguel Silveira — Wed, 08 Apr 2015 11:01:12 +0000

Puedes tener la tentación de emplear mucho tiempo y energía en pensar en lo que pudiste hacer pero no hiciste, en lo que hiciste mal en el pasado y en sentirte culpable, pero lo que de verdad importa es el presente, es lo que estás haciendo, aquello en lo que empleas tus mayores esfuerzos. Puede ser que tu mente te lleve a preocuparte de lo que en un futuro próximo o lejano te pueda suceder, pero lo realmente importante es lo que te está sucediendo. Puede ser que emplees demasiado tiempo en lamentar lo que no tienes, pero lo que realmente importa es lo que tienes aquí y ahora. Pudiera suceder que pienses con frecuencia en lo que pudiste ser o podrás ser, pero lo que realmente te importa es lo que eres en el tiempo presente, aunque lo que eres no te satisfaga del todo o casi nada. Puede ser que tu mente te lleve a centrarte en otros escenarios, pero el escenario que importa es en el que estás subido o estás viendo. Puede ser que tu mente te lleve a considerar demasiado los errores cometidos cuando lo que realmente cuenta es tratar de cometer los menos posibles y acertar lo más que puedas en el tiempo presente. Puede ser que estés viviendo demasiado a caballo entre el pasado que no existe y el futuro, que aún no ha llegado. Si es así puede ser que te sientas algo desubicado, descoyuntado, dislocado, desajustado o descentrado, lo que no deja de ser una importante fuente de ansiedad, malestar y desasosiego. Centrar sobre manera nuestra atención en lo que somos, tenemos, podemos es una actuación práctica e inteligente y es fuente de salud mental y de equilibrio. No impide, sino muy al contrario, que podamos aspirar a mejorar nuestro estado y que en algunos momentos repasemos el pasado bueno o malo, pero dejar escapar entre las manos el presente, hagamos lo que hagamos, es un error y un desacierto. Vivir con intensidad el aquí y ahora, haciendo que nos guste lo que hacemos y hacerlo bien es de lo más correcto. Es la mejor manera de aprovechar la vida y la mejor medida contra el dislocamiento. Exprimir el presente es una buena forma de combatir la ansiedad, uno de los mayores corrosivos que podemos sentir. Hic et nunc, aquí y ahora.

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ADELANTARSE POR SI ACASO

Miguel Silveira — Tue, 27 Nov 2012 15:19:12 +0000

A la edad de doce años, cuando muy poquitos en España se preocupaban de aprender el inglés porque el sistema educativo preparaba solo en francés como segunda lengua, un servidor, fascinado por la musicalidad del inglés, se compró un libro de Gramática Inglesa con ánimo de prepararse poco a poco en ese idioma y de poder tener más oportunidades de mejora al llegar a adulto, dada la escasez en que yo me había criado en la postguerra civil española. Así que, a mi modo y manera, con cierta asiduidad, aunque con altibajos en mi motivación, pero impulsado por la necesidad, iba estudiando vocabulario y traduciendo frases y pequeños textos y, como entonces no había aún en el mercado, como hoy, ni casettes ni CDs ni Internet ni profesores de los que echar mano fácil y asequibles de precio, intentaba al principio familiarizarme con la posición de mi lengua en los distintos sonidos, hasta que, pasados los años, pude hacerme con alguna cinta de casette con la que contrastar lo que yo había aprendido por mi cuenta. Me estaba preparando poco a poco con la vista puesta en muchos años después, por si me hiciese falta. Y así sucedió. Cuando necesité el inglés estaba aceptablemente preparado. Con los años el inglés aprendido y practicado después en Inglaterra en algunos veranos me permitió competir con ventaja a la hora de dar clases de ese idioma y le saqué un inmenso partido. Me había dado resultado mi estrategia prematura. Y es que esa estrategia educativa o autoeducativa de adelantarse a los tiempos y prepararse da siempre resultado. En personas y en sociedades, sean familiares o no, acostumbradas a políticas de subvención, al no esfuerzo personal sistemático, a la estabilidad en los empleos y donde se cultiva la tendencia a mantenerse en zonas de confort y de dejarlo todo para después, no suele alimentarse la actitud de mirar al futuro a medio y largo plazo como un reto ante el que hallarse preparados. Y ocurre, como le está ocurriendo a muchos hoy en dia, que uno se ve sorprendido y asustado al faltarte entrenamiento en determinadas competencias que le permitan pelear en el mercado para salir airoso, cuando su puesto de trabajo ha quedado suprimido, obsoleto o han cambiado las condiciones del mercado laboral. No existe mejor estrategia para afrontar los cambios, que nos saldrán al encuentro, que cultivar de forma permanente la actitud de aprender habilidades distintas a las que ya dominamos y enriquecer nuestro repertorio. Una actitud de reciclaje permanente, por si acaso, de estar siempre preparados para afrontar los cambios es una condición indispensable para superar los baches de modificación del puesto de trabajo o empresariales o económicos en nuestra sociedad. Es una verdad de perogrullo, pero muchos la olvidan o no la tienen en cuenta, pensando que el futuro está lejos y no nos deparará sorpresas ante las que asustarnos. Un error evitable ante el inevitable cambio que siempre nos acecha y más en estos tiempos de deslocalización, globalización, trasiego y liberalización del comercio y el mercado de trabajo.

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