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PAREN EL MUNDO, QUE ME BAJO

Miguel Silveira — Sat, 12 Oct 2024 19:47:37 +0000

PAREN EL MUNDO, QUE ME BAJO

Por fortuna como bien, bien me sientan las comidas y no puedo quejarme de mi sistema gástrico. Pero hace unos días comiendo sentí de pronto náuseas y al acabar de comer a medio día ganas de vomitar, aunque se me pasaron. No lo podía entender hasta que mi mujer, sabia donde las haya, razonó el episodio. Resulta que estaba viendo el informativo de las quince horas lleno de noticias alarmantes y tristes todas ellas. Caramba, llevas razón, le dije y me quedé tranquilo al saber el origen de mis náuseas.

En estas últimas semanas parece que el ambiente se ha vuelto más hostil y crispado. Guerras, bombardeos salvajes, muertes de inocentes, de mujeres y niños por miles. Odio y rencor acumulado, explotando alrededor de nuestras vidas. Venganzas personales y políticas. Incomprensión a raudales por doquier. Rigidez de posturas. Porcentajes alarmantes de pobreza entre la población, mientras nos enteramos de que el uno por ciento de la población posee el noventa y cinco por ciento de la riqueza mundial, un escándalo vergonzoso. Subida de productos. Recortes en sanidad y educación, peleas en el Congreso y polarizadas tertulias. Suicidios, primera causa externa de muerte en España ¿A donde hemos llegado? Mucho huele a podrido en esta sociedad o esa es la sensación.

No hay que extrañarse amigos de que en esa inquietante atmósfera nuestra salud mental se halle resentida y aumente el desasosiego, la ansiedad y depresión en todas las capas sociales y a todas las edades. La salud mental, que junto a la física es lo más importante que tenemos, cuando se pierde, el desencanto y la angustia se asoman y entran por las ventanas con estruendo.

El caso es que la gente es mayoritariamente buena y no quiere conflictos ni quiere generarlos. Entonces algo hemos de hacer. Desde no ver la tele a veces en los telediarios hasta promover actos individuales y colectivos donde el amor, el afecto, la concordia, el buen rollo, la amabilidad, la honradez, la confianza, el humor y cosas parecidas se practiquen asiduamente, pues lo necesitamos. Si no hay un tranquilizante o ansiolítico mejor que recibir afecto, apoyo emocional y comprensión deberíamos practicar y prodigar tales gestos. Algo hay que hacer a nivel personal, familiar, local, autonómico, nacional e internacional para frenar lo que parece un tsunami de polarización y odio que invade y amenaza con arrasar.

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ACELERACIÓN, IMPULSIVIDAD E IMPACIENCIA, UN COCKTAIL ARRIESGADO

Miguel Silveira — Fri, 16 Dec 2022 16:24:07 +0000

Casi todas las personas que he conocido que presentan ese cocktail, además de tender a haceR lo que les apetece desde pequeños, suelen salirse con la suya, tienen muy poca tolerancia a la frustración y casi todos o han terminado víctimas de alguna adicción o se han metido en peleas o lios en algún momento de su vida, en algún momento han pasado por comisaría o por la cárcel o son muy inmaduros o son impositivos o han tenido problemas importantes en sus relaciones emocionales o se han quedado solos o todo ello junto.
Por eso digo que es un cocktail arriesgado, porque si a eso le añadimos que suelen ser inquietos motrizmente, son personas que viven constantemente en estado de activación y de estrés interno o de ansiedad y eso les hace tener muy poco control sobre ellos mismos.
Si son acelerados es que viven constantemente apresurados, si son impulsivos es que no se paran a considerar frecuentemente las consecuencias de sus actos y luego no pueden dar marcha atrás, si son impacientes es que no pueden esperar el turno y el momento de las cosas y las quieren ya! Y si no pueden estarse quietos casi nunca es que no tienen tiempo para reflexionar y relajarse.
Todo ello más tarde o más temprano les lleva a lo referido en el primero de los párrafos.
Suelen ser inteligentes en varias áreas y saben cómo sacarle partido a la vida pero a menudo no se lo sacan porque se ven envueltos en complicaciones. En lo que suelen coincidir todos ellos es que su inteligencia emocional está muy por debajo de la media.
Por ello, entre otras cosas, necesitan hacer las cosas un poco más despacio o reducir su ritmo de vida, pararse a pensar de vez en cuando antes de tomar decisiones de mediana o gran importancia, aprender a esperar o entrenar su paciencia y aprender a estarse quietos algunos ratos o momentos en vez de andar siempre con el motor en marcha, al ralentí.
Todo ello es francamente difícil de cambiar pero no es imposible y una vez que experimentan una feliz evolución o cambio son ellos los primeros en darse cuenta del alivio y pelear por ello. Aunque también hay que decirlo, tardan mucho en darse cuenta de que han de cambiar porque siempre creen estar en lo correcto y los demás equivocados. Y algunos llegan tarde para cambiar y por lo tanto no tienen vuelta atrás.

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DEFICIT DE ATENCIÓN

Miguel Silveira — Sat, 14 Aug 2021 10:25:45 +0000

Nuestra atención visual y auditiva (observar y escuchar) tiene varios enemigos que la hacen disminuir: la prisa, la impulsividad, la inquietud motriz, estar en varios frentes (todos se resumen en la ansiedad), el desinterés o falta de motivación, el desorden o la desorganización y los cuadros obsesivos, entre otros. El campo es amplio.
Sus efectos van desde leves a nefastos, según la circunstancia, el momento y el asunto: generan olvidos y despistes, son causa de accidentes personales, laborales, domésticos o de tráfico, de malas decisiones, de conflictos de pareja y de alteración de las relaciones personales, de pérdida de rendimiento académico y profesional, de pérdida de oportunidades, de fracasos deportivos, profesionales o personales y otros más.
Combatir este déficit se vuelve urgente o apremiante en algunos casos y siempre se convierte en necesario.
Si alguno de los enemigos citados te compete, elige uno para combatirlo, ya sea por ti mismo o recurriendo a ayuda profesional. El caso es hacer lo contrario de lo que dicta el enemigo: a saber, hacer las cosas un poco más despacio, pensar algo las cosas antes de lanzarte precipitadamente, jugar a estarte quieto motrizmente, cuando no tengas nada que hacer con tus manos y piernas, acabar las tareas antes de comenzar otras, dentro de lo posible, poner más interés en lo que haces, ser más ordenado, etc. No abarques demasiado.
Pero como la atención es una habilidad perfectible no te des por vencido, si tu déficit es importante. El caso es decidirse y ponerse a mejorarla. Son casi innumerables las ventajas.
Si te decides a escuchar, procura dejar todo lo que estás haciendo cuando te hablan, ya sea importante o secundario. El caso es entrenarse en la escucha activa, haciendo por retener lo que sea importante.
Si te decides a fijarte y observar, lo mejor es hacerlo con ánimo de archivarlo en tu memoria.
Y siempre ESTAR EN LO QUE ESTÉS HACIENDO, es decir en el presente, es decir practicando la concentración.
Trabajar de esa forma reportará tan solo beneficios y ningún perjuicio o daño.
Recuerda, es un entrenamiento y todo entrenamiento ayuda a mejorar sin excepciones.
Y puedes empezar hoy, no hace falta esperar. ¿A qué?

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¿TIENES DEFICIT DE ATENCIÓN?

Miguel Silveira — Wed, 15 May 2019 20:02:58 +0000

Este déficit está de moda.
Aunque parece que es cosa de los niños tener déficit de atención, no nos engañemos. Somos también los adultos los afectados y aquí voy a dar unas cuantas pistas para que te veas retratado a ver si tú eres también víctima o no de esa escasez.

Si tienes un bajo nivel de atención, a no ser para cosas o asuntos que te resulten de mucho interés, eres un afectado

Si te distraes fácilmente o no caes en los detalles, eres del grupo de los deficitarios.

Si tienes dificultad en escuchar con atención las instrucciones, vas bien encaminado.

Si extravías o pierdes cosas con frecuencia, estás en ese grupo numeroso.

Si tienes dificultad para aprender nuevas tareas o juegos, puedes considerarte un afectado.

Si te distraes fácilmente durante las relaciones íntimas con tu pareja habitual, (insisto, habitual) eres deficitario en esta habilidad.

Si tienes poca o pobre habilidad para escuchar, eres uno de ellos.

Si tienes tendencia a aburrirte fácilmente, estás dentro de ese perfil.

Si cuando te hablan sueles preguntar por algo que ya se ha dicho, porque estabas a lo tuyo, eres un distraído.

A esto se pueden añadir algunos otros ítems que contribuyen a bajar tu atención y concentración, como es no completar las tareas una vez comenzadas, o que te lleven más tiempo del normal, debido a tu falta de eficacia o tener una pobre organización o planificación de tus tareas, no parar quieto ni un momento o estar en constante movimiento, aunque estés sentado o si te sientes nervioso o tienes ansiedad y eres una persona impulsiva e impaciente. También si eres acelerado y vas con prisa por la vida.

Pero no te agobies. Todo esto se puede mejorar sustancialmente, si te dispones a intentarlo, sea por ti mismo o con ayuda.

El caso, al menos, es saberlo, que no es poco. Porque de lo contrario no pensarías en resolverlo. Por cierto ¿te has sentido identificado/a?

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LA HIPERACTIVIDAD, UN GRAN PROBLEMA

Miguel Silveira — Wed, 05 Oct 2016 16:16:18 +0000

Sin pretender que los padres que lean este espacio saquen la conclusión de que su hijo es o no hiperactivo, porque a quien corresponde el diagnóstico es al profesional, voy a dar algunos detalles que nos ponen en la pista de la hiperactividad si se cumplen la mayor parte de los aspectos de cada uno de los dos bloques que siguen.

Hay dos bloques de síntomas: el de la atención y el de la impulsividad.

EL DE LA ATENCIÓN

No escucha

No completa las tareas

Tiene dificultad en organizar sus tareas

Se distrae fácilmente

Se le olvidan las cosas

A menudo pierde cosas

Evita tareas que requieren un esfuerzo mental sostenido

EL DE LA IMPULSIVIDAD-HIPERACTIVIDAD

Pone nerviosos a los demás

Se levanta del asiento

No para quieto

No es capaz de jugar tranquilamente

Siempre haciendo algo

Habla en exceso

Actúa sin pensar

Espero que sirva al menos de orientación básica para aquellos padres que dudan sobre la hiperactividad o no de sus hijos mayores de seis años, aunque esas pistas habría que tomarlas en dos o más contextos.

Repito: Esto es solo una serie de pistas para pensar, aunque no sirva de diagnóstico. No es ese el objetivo, como dije, sino ayudar a los padres a estar algo informados.

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LA HIPERACTIVIDAD TIENE UN PRECIO

Miguel Silveira — Tue, 16 Apr 2013 22:13:47 +0000

No pretendo alarmar al lector pero debo decir que quien de pequeño es hiperactivo, si no se controla de manera adecuada y poco a poco, con el paso del tiempo y ya de adultos deben saber que pueden pagar un alto precio. ¿De qué forma y manera? En forma de una aceleración elevada en sus acciones, moviéndose siempre como si fuesen a perder el tren en todo instante. En forma de inquietud motriz, no sintiéndose capaces de estar quietos cuando y donde deben estarlo. En forma de impaciencia, no siendo capaces de esperar cuando hay que hacerlo, en forma de simultanear sus actuaciones en lugar de centrarse en una tarea y pasar a la otra, una vez terminada la anterior. En forma de pérdida de concentración en sus tareas teniendo dificultades para escuchar o fijarse en las cosas. En forma de impulsividad y dominio de sus apetencias sobre ellos, así como en frecuentes errores por precipitación. En forma de inestabilidad en su carácter. En forma de tener que medicarse para tratar de encontrar la tranquilidad que de forma natural no logran. En forma de ansiedad, en fin, o estrés, más bien permanente y que les suele acompañar a todos los lugares. Naturalmente todo lo dicho les causará importante sufrimiento y desgaste. No es que todos los hiperactivos paguen el precio completo referido, pero casi completo. Muchos hiperactivos no detectados a su tiempo están sufriendo ahora consecuencias no previstas entonces, quizás porque no se sabía diagnosticar la hiperactividad o no se les prestaba la debida importancia. Por eso es altamente interesante detectarla a tiempo y enseñarles a controlar su ansiedad, su aceleración, su inquietud, su rebeldía y su falta de atención, sobre todo hacia cosas que no les interesan, aunque les convengan. Todo lo que no vaya dirigido a relajarlos, a centrar su atención y desacelerarlos es no acertar en la superación y control de su problema o trastorno. No es la medicación el mejor modo, a veces necesario, de superar ese trastorna. Debe complementarse con cambios de conductas y con relajación, sobremanera.

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