PSICÓLOGO DE CABECERAprisa – PSICÓLOGO DE CABECERA

ACELERACIÓN, IMPULSIVIDAD E IMPACIENCIA, UN COCKTAIL ARRIESGADO

Miguel Silveira — Fri, 16 Dec 2022 16:24:07 +0000

Casi todas las personas que he conocido que presentan ese cocktail, además de tender a haceR lo que les apetece desde pequeños, suelen salirse con la suya, tienen muy poca tolerancia a la frustración y casi todos o han terminado víctimas de alguna adicción o se han metido en peleas o lios en algún momento de su vida, en algún momento han pasado por comisaría o por la cárcel o son muy inmaduros o son impositivos o han tenido problemas importantes en sus relaciones emocionales o se han quedado solos o todo ello junto.
Por eso digo que es un cocktail arriesgado, porque si a eso le añadimos que suelen ser inquietos motrizmente, son personas que viven constantemente en estado de activación y de estrés interno o de ansiedad y eso les hace tener muy poco control sobre ellos mismos.
Si son acelerados es que viven constantemente apresurados, si son impulsivos es que no se paran a considerar frecuentemente las consecuencias de sus actos y luego no pueden dar marcha atrás, si son impacientes es que no pueden esperar el turno y el momento de las cosas y las quieren ya! Y si no pueden estarse quietos casi nunca es que no tienen tiempo para reflexionar y relajarse.
Todo ello más tarde o más temprano les lleva a lo referido en el primero de los párrafos.
Suelen ser inteligentes en varias áreas y saben cómo sacarle partido a la vida pero a menudo no se lo sacan porque se ven envueltos en complicaciones. En lo que suelen coincidir todos ellos es que su inteligencia emocional está muy por debajo de la media.
Por ello, entre otras cosas, necesitan hacer las cosas un poco más despacio o reducir su ritmo de vida, pararse a pensar de vez en cuando antes de tomar decisiones de mediana o gran importancia, aprender a esperar o entrenar su paciencia y aprender a estarse quietos algunos ratos o momentos en vez de andar siempre con el motor en marcha, al ralentí.
Todo ello es francamente difícil de cambiar pero no es imposible y una vez que experimentan una feliz evolución o cambio son ellos los primeros en darse cuenta del alivio y pelear por ello. Aunque también hay que decirlo, tardan mucho en darse cuenta de que han de cambiar porque siempre creen estar en lo correcto y los demás equivocados. Y algunos llegan tarde para cambiar y por lo tanto no tienen vuelta atrás.

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NO TE PRECIPITES

Miguel Silveira — Sun, 17 Oct 2021 20:53:59 +0000

Las prisas no son buenas compañeras de los viajes diarios. Con frecuencia, llevados del impulso solemos precipitar nuestras reacciones y si bien es cierto que no siempre erramos, pues nuestra intuición nos sirve a veces, a menudo la impaciencia nos traiciona y nos arrepentimos cuando ya hemos hablado o puesto por escrito las palabras ya sea de respuesta, de queja, desacuerdo o lo que fuese, no habiendo lugar después para rectificar y, si lo hacemos, quedando en mal lugar innecesariamente.
Tendremos luego que pedir disculpas no siempre creíbles y habremos gastado munición que no era necesaria.
La impaciencia, alimentada por las prisas de hoy en día, está detrás de muchos errores que serían evitables de habernos detenido unos momentos precisos para ahogar a veces nuestra rabia, frustración o desacuerdo y a veces simplemente la prisa.
Si queremos aumentar el control de nuestras intervenciones, sobre todo cuando se trata de cuestiones que llevan aparejadas consecuencias de orden medio o alto, lo mejor es mentalizarse para esperar hasta que la intervención sea la adecuada.
Contra la impaciencia, la paciencia y la paciencia implica esperar, reflexionar, valorar, evaluar y luego decidirse a intervenir, hablar, escribir, actuar.
La espera siempre nos asegura más aciertos y la precipitación muchos errores.
Por tanto esperar, no necesariamente semanas, meses o años. Simplemente minutos o en ocasiones basta con unas horas. En ese tiempo también se puede aprovechar para contrastar con alguien nuestra actuación y quizás nos aporte una visión complementaria. Tiempo habrá de lanzarse a no ser que la urgencia y necesidad perentoria nos empuje.

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DEFICIT DE ATENCIÓN

Miguel Silveira — Sat, 14 Aug 2021 10:25:45 +0000

Nuestra atención visual y auditiva (observar y escuchar) tiene varios enemigos que la hacen disminuir: la prisa, la impulsividad, la inquietud motriz, estar en varios frentes (todos se resumen en la ansiedad), el desinterés o falta de motivación, el desorden o la desorganización y los cuadros obsesivos, entre otros. El campo es amplio.
Sus efectos van desde leves a nefastos, según la circunstancia, el momento y el asunto: generan olvidos y despistes, son causa de accidentes personales, laborales, domésticos o de tráfico, de malas decisiones, de conflictos de pareja y de alteración de las relaciones personales, de pérdida de rendimiento académico y profesional, de pérdida de oportunidades, de fracasos deportivos, profesionales o personales y otros más.
Combatir este déficit se vuelve urgente o apremiante en algunos casos y siempre se convierte en necesario.
Si alguno de los enemigos citados te compete, elige uno para combatirlo, ya sea por ti mismo o recurriendo a ayuda profesional. El caso es hacer lo contrario de lo que dicta el enemigo: a saber, hacer las cosas un poco más despacio, pensar algo las cosas antes de lanzarte precipitadamente, jugar a estarte quieto motrizmente, cuando no tengas nada que hacer con tus manos y piernas, acabar las tareas antes de comenzar otras, dentro de lo posible, poner más interés en lo que haces, ser más ordenado, etc. No abarques demasiado.
Pero como la atención es una habilidad perfectible no te des por vencido, si tu déficit es importante. El caso es decidirse y ponerse a mejorarla. Son casi innumerables las ventajas.
Si te decides a escuchar, procura dejar todo lo que estás haciendo cuando te hablan, ya sea importante o secundario. El caso es entrenarse en la escucha activa, haciendo por retener lo que sea importante.
Si te decides a fijarte y observar, lo mejor es hacerlo con ánimo de archivarlo en tu memoria.
Y siempre ESTAR EN LO QUE ESTÉS HACIENDO, es decir en el presente, es decir practicando la concentración.
Trabajar de esa forma reportará tan solo beneficios y ningún perjuicio o daño.
Recuerda, es un entrenamiento y todo entrenamiento ayuda a mejorar sin excepciones.
Y puedes empezar hoy, no hace falta esperar. ¿A qué?

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CONTRA LA IMPULSIVIDAD, LA ESPERA

Miguel Silveira — Thu, 04 May 2017 21:37:32 +0000

Contra la impaciencia, buen alimento de la ansiedad y la tensión nerviosa, el mejor ejercicio es la paciencia, es decir entrenarse en la espera. Aquí van algunas pistas que pueden aplicarse fácilmente y que pueden resultar muy útiles.

Esperar a que el móvil suene tres veces antes de contestar.

Esperar a que el otro termine de hablar para intervenir, procurando no interrumpirle cada poco.

Esperar al fin de semana o a fin de mes para comprar algo que te gusta pero no necesitas ya!

Esperar a que llegue tu turno para comprar, hablar, gestionar, resolver, preguntar, etc.

Esperar a que todos estén sentados a la mesa para empezar a comer en vez de ir ya “picando”.

Esperar a contestar los correos cuando tengas un momento libre para ello.

Esperar a contestar los wasaps unos momentos en vez de hacer en cuanto suene el pitido, a no ser que sean urgentes.

Esperar a que llegue el momento apropiado de hablar, reconducir, criticar o corregir al otro.

Esperar en el stop cuando conduzcas o a que pase el peatón en el paso de cebra.

Esperar a la fiesta para estrenar.

Esperar a que tu hijo crezca para que vaya madurando.

Esperar a tener las cosas pensadas y analizadas en vez de precipitarte, sobre todo en temas delicados.

La lista no termina aquí. Tú puedes añadir tus propios elementos.

No es cuestión de esperar mucho tiempo. A veces es cuestión de segundos o minutos pero la espera fortalece la paciencia, disminuye la impulsividad, aumenta los aciertos, disminuye los errores, relaja, desacelera, no tiene uno que arrepentirse tantas veces o lamentarse, disminuye la ansiedad y atempera el espíritu. Aunque bueno es recordar que en estos tiempos casi todo está contra la espera y casi todo favorece la impaciencia, la impulsividad, la aceleración y la prisa. Por eso, esperar es un buen ejercicio. También contra la ansiedad.

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¡ESPERA!

Miguel Silveira — Sun, 17 Jun 2012 19:37:01 +0000

A que todo el mundo esté sentado a la mesa para empezar a
comer

A que amanezca para que no lo veas tan negro

A que te llegue el turno para hacer tu gestión

A que suene el móvil tres veces antes de contestar

A que el otro termine para intervenir en vez de interrumpirle

A pensarlo dos veces antes de reaccionar a una provocación

A que se abra el semáforo para meter la primera

A que acabe de pasar el peatón en el paso de cebra

A cruzar los puentes cuando llegues a ellos en vez de
anticipar y preocuparte

A estar seguro de algo antes de acusar

A que pase el tiempo para que te asista la razón

A que transcurra el tiempo para que tu dolor se atenúe

A tener algo ahorrado para meterte en un gran gasto

A que llegue el momento oportuno para actuar de manera
acertada

A ver pasar delante de tu casa el cadáver de tu enemigo

A que se te pase el enfado para hablar con mesura, con
objetividad

A conseguir tu meta a base de tu esfuerzo sostenido y tu
perseverancia

A que pase la tormenta para que llegue la calma.

A que crezca la flor sin estirarla

Espera que algo bueno te suceda. Espera, que da tranquilidad,
que da serenidad, que la precipitación nunca es recomendable. Espera, ten
paciencia, todo se arreglará. La espera aumenta los aciertos y disipa las dudas.
Espera, ¿A dónde vas con tanta prisa?

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