¿Has observado cómo los arqueólogos, cuando encuentran una pieza, un hallazgo cualquiera suelen junto a él una regleta para que, al ver la foto, nos hagamos mejor una idea de sus dimensiones reales? . Es decir que, al ponerlo “en relación con” la regleta, se hace mayor justicia a su tamaño. Eso, en esencia, es relativizar. No mucha diferencia existe pensando en  cualquier evento que en nuestra vida pudiera sucedernos. Si lo miramos en si mismo, sin más, si lo absolutizamos, tenderemos a magnificar la importancia que tiene  su significado y por tanto nos preocuparemos en exceso, nos angustiaremos demasiado aumentando la gravedad de dicho evento, aunque este ya sea grave. Si por contra, a falta de regleta lo ponemos “en relación” con otros muchos sucesos padecidos en toda nuestra vida, con personas que sufren también otros impactos o con impactos ya sufridos con anterioridad, es muy probable que su carga emocional subjetiva se viese reducida. Al relativizar las cosas, al compararlas con otras parecidas en momentos distintos, en personas distintas, con/en otras circunstancias, cobrarán distinta dimensión y gravedad. Para evitar que esos impactos ya sea de la salud, la economía, el empleo, a nivel personal, familiar, amistoso o de cualquier manera, es bueno distanciarnos  psicológicamente y poner todo en relación con otras áreas y momentos. Relativizar no es quitarle toda la importancia sino precisamente ajustarla proporcionadamente. Vale para cualquier suceso, sea pequeño,  mediano o sea de gran nivel. Es dar a las cosas la importancia que tienen, no más, no sea que, si el evento es adverso a nuestra causa, nos alteremos en exceso y perdamos la gracia. Ese esfuerzo merecerá la pena para ahorrar sufrimiento, que es de lo que se trata.

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Cuando se nos presenta un problema, adversidad o contratiempo de inmediato la reacción es centrar casi toda nuestra atención sobre el asunto, lo que constituye una reacción adaptativa y llena de lógica. No es tal sin embargo, cuando, conforme pasan las horas o los dÍas, nuestra atención sigue focalizada en demasía en el tema, pegada como un mosquito a la bombilla, hasta el punto de absorber nuestra energía en detrimento de otras tareas que también requieren nuestra atención. Es como si entrásemos en el cine y nos sentásemos en la primera fila de butacas y no viésemos otra cosa que la pantalla, acaparando la película toda nuestra atención. Sin embargo, una vez que advertimos que seguimos absortos por la preocupación, con el paso del tiempo la reacción que se impone es situar el acontecimiento dentro de un contexto más amplio y general, lo que llamaríamos una amplia perspectiva para que aquel ocupe el lugar que de verdad le corresponde dentro de nuestro contexto de vida, familiar, social y personal. Es decir ponerlo en relación o relativizarlo. No se trata de quitarle importancia sino de darle la que tiene, no más ni excesiva, en función del contexto temporal y espacial en el que se produce y nos afecta. Así las cosas experimentaremos cierto alivio si es que la preocupación había llegado a obsesionarnos. Todos los contratiempos no tienen la misma intensidad, densidad o peso específico y por eso conviene valorarlos equilibradamente. Un apunte final: la importancia concedida aumentará en función de nuestro estado de ansiedad. A más ansiedad y tensión emocional, a más desbordamiento y negatividad mayor relieve y más abrumador el peso que se siente. Queda claro: distanciamiento emocional y serenidad es lo adecuado.

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Ponte de pie junto a una pared y pega tu cara contra ella. ¿Qué ves? Solo pared prácticamente. No podía ser de otra manera. A continuación vete separando y verás cómo ya entran en tu campo de visión otras zonas contiguas. Si te alejas más la pared va disminuyendo de tamaño en relación con el entorno. Y si pudieses separarte unos cien metros verás cuanto se ha reducido de tamaño al mismo tiempo que el resto del entorno ha cobrado mayores  dimensiones. Uso este ejemplo de relativización porque  sirve para el mismo objetivo, tratándose de las preocupaciones y obsesiones que a veces ocupan por completo nuestra mente, nuestra atención y nuestro campo de visión de las cosas. En cuanto algo nos preocupa u obsesiona ese algo se impone con tal fuerza que ocupa toda la pantalla de nuestra atención y ese acontecimiento, circunstancia, variable o suceso cobra una importancia desproporcionada y puede parecernos terrible en el momento. Como quiera que de ordinario las cosas no tienen tantísima importancia como nos lo parece o nos quieren hacer creer, no queda más remedio que relativizarlas, ponerlas en relación con el contexto. Ponerlas en perspectiva. Es decir, ponerlo en relación con toda nuestra vida o con el presente de nuestra vida, pero ubicándolas en el contexto que vivimos, rodeados de todo lo demás. Es decir, procede distanciarse mentalmente para poder tener control de nuestra angustia y ansiedad al ver que en realidad puede tener importancia, pero no tanta como en un primer momento nos parece. Situándolo dentro del conjunto de lo que rodea nuestra vida lo veremos como algo relativo, quizás pasajero y desde luego menos grave que en un primer momento. Es algo así como cuando entramos en Google earth y vemos la tierra desde lejos. Si bajamos hacia un punto, hacia la dirección donde vivimos llega un momento en que la pantalla del ordenador es ocupada totalmente por nuestra fachada o nuestra finca. Ella parece el mundo, pero a medida que nos elevamos de nuevo se convierte en un punto minúsculo.  Ha perdido importancia y relieve. Por qué no hacer lo mismo con ese sobresalto que nos da de vez en cuando, por el que nos parece que nada hay más allá ni más grave? Distanciarse mentalmente está en nuestro poder y debemos hacerlo para reducir nuestros a veces importantes y desproporcionados sufrimientos. Para distanciarnos también emocionalmente.

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