PSICÓLOGO DE CABECERAtensión – PSICÓLOGO DE CABECERA

CÓMO RELACIONARNOS CON PERSONAS TÓXICAS

Miguel Silveira — Tue, 23 Jan 2024 17:55:44 +0000

Lo primero que tenemos que hacer es tener claro que una persona tóxica es aquella cuyo trato deja en nosotros una sensación desagradable de incomodidad, de rechazo, de rabia o de desasosiego después de tratarla una vez o si tenemos que tratarla con frecuencia. Esto puede servir de orientación para tener las ideas claras.

Ya más específicamente una persona tóxica es aquella que cuando se encuentra con nosotros no para de criticar a otros o criticar nuestros comportamientos, que se mete mucho con nosotros, que se queja con frecuencia delante de nosotros, que nos agobia con sus males o presume de sus bienes, sus éxitos o sus aciertos. Personas que vomitan su frustración cuando se encuentran con nosotros y por supuesto las que nos tratan mal o con falta de consideración y de respeto.

Qué hacer ante tales personas? Hay varias posibilidades. Lo mejor es no tener que encontrarnos con ellas. Lo segundo mejor es tratarlos lo menos posible y el menor tiempo posible para que no nos agobien. Lo tercero mejor, si están en nuestro círculo y no tenemos más remedio que tratarlos es pedirles que cambien y reduzcan su toxicidad y si finalmente no cambian ponernos el impermeable para que nos resbale su actuación y abreviar lo más posible ese contacto.

La demostración mejor de que nos intoxican o molestan, por usar palabras suaves ,es que nos alteramos cuando vemos que tenemos que tratarlos o que nos dejan malas sensaciones después de los contactos.

Es imposible llevar puesto siempre el impermeable pero hay que ponerlo al menos cuando se acercan a nosotros y empieza el desahogo. Qué significa ponerse el impermeable? Dar la sensación de que escuchamos pero que nos resbala y verlos como quien ve llover. Es una tarea que resulta difícil al comienzo pero a medida que la entrenamos se aprende fácilmente y el alivio que sigue merece bien la pena.

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LA ANSIEDAD NO PUEDE SER TU AMIGA

Miguel Silveira — Sun, 19 Nov 2023 16:39:21 +0000

Cierto que la ansiedad no es una enfermedad, pero al elevarla, como dice Tracy Dennis Tiwary en su reciente libro “Tu amiga ansiedad”, a la categoría de amiga crea un trecho muy largo. Es muy fácil afirmar que hay que hacer algo positivo con ella pero que se lo digan a todas esas personas que sufren ataques de ansiedad o de pánico y a los que como consecuencia de ella duermen muy mal y poco, a los que están siempre irritables y no se aguantan ni a si mismos, a los que sufren mareos por esa causa y les limita mucho su libertad de movimientos o a los que sienten que se ahogan, por poner tan solo unos pocos ejemplos.
La ansiedad es un estado y un trastorno que surge o se va acumulando a consecuencia de dos causas: de afrontar como se puede y sin mucho dominio los muchos acontecimientos adversos que nos sobrevienen en la vida y también de algunos rasgos de nuestra personalidad o manera de ser como la falta de asertividad, no saber decir no, la muy baja autoestima, el rechazo de nosotros mismos, la tendencia a preocuparnos y sucumbir a la preocupación por cosas que no suceden y probablemente no van a suceder como imaginamos, la aceleración, la impaciencia y inhabilidad para resolver nuestros propios conflictos o los ajenos, la falta de amor, la soledad, el afán de abarcar y abusar de nuestras fuerzas, etc.,rasgos que la alimentan.
La ansiedad es un estado de tensión muy elevada.
Aprender a manejarla y controlarla sabiendo aceptar siempre la adversidad que nos encontramos pero además intentar cambiarla o eliminarla, si se puede, y aprender a modificar esos rasgos que nos crean la tensión es la clave para que la ansiedad no nos envuelva y sobrepase.
Y otra cosa, aprender a relajarnos diariamente para descansar y reparar nuestras mermadas fuerzas.
Como no nos han enseñado esas habilidades es preciso buscar gente profesional que nos asegure esa docencia y ese aprendizaje, porque muchas personas reconocen que han hecho lo que han podido por si mismos para dominarla, pero se dan por vencidos. Es como si tu o yo, sin ser ingenieros, nos empeñamos en construir un puente que no se hunda y fracasamos.
Es preciso, ahora que las dificultades han aumentado y que la religión que nos ayudaba a superar los muchos baches, pero ya no nos sirve porque está desvirtuada, es preciso, digo, que alguien, que sepa, nos enseñe a controlar esa reacción de ansiedad, tensión o estrés que para el caso es lo mismo y no recurrir a drogarnos que es como anestesiarnos y al despertar de la anestesia o de los ansiolíticos darnos cuenta de que estamos donde estábamos.
Pero la solución no está en considerarla como una amiga, como dice la autora del libro citado. Qué fácil es decirlo!
Confío en que este artículo ayude siquiera una miajita.

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RELACIONES FAMILIARES: FUENTE DE SUFRIMIENTO

Miguel Silveira — Sun, 23 Oct 2022 21:01:13 +0000

Tengo un amigo médico generalista que dice que un porcentaje muy elevado de sus pacientes presentan cuadros de ansiedad y depresión derivados, sobre todo, de conflictos y enfrentamientos frecuentes en las relaciones familiares.
Lo comparto. Las relaciones familiares con frecuencia son fuente de tensión, a veces justificada y a veces no tanto, derivada de falta de paciencia, de comprensión pero también de firmeza en la defensa del sentido común, del respeto y de la justicia.
Parece que en la familia vale todo y que se puede uno dejar llevar de los impulsos que nos surgen ante las diferencias o desacuerdos, pues para eso somos familia. No vale. Precisamente en la familia sería donde habría que hacer mayor esfuerzo por no enturbiar las relaciones pues al fin y al cabo somos los que debemos apoyarnos llegados los momentos de dificultades y problemas.
Es fácil dejarse llevar de nuestro estado emocional pero a veces las palabras y los comportamientos no debidamente controlados dan lugar a serios conflictos, algunos de los cuales dejan huella, en ocasiones indelebles.
Hay que tener mucha paciencia unos con otros y callar, si por hablar o por expresarse indebidamente en el tono y en las formas, se garantizan los conflictos.
El interés egoísta debería dejarse mas bien para los que no tienen lazos con nosotros.
De todas formas esto no es nada nuevo. Dice la Biblia que Caín mató a su hermano Abel con una quijada de burro… Una pena.
Comentario al margen: Si hubiera matado antes al burro hoy le caería un buen castigo tal como van las cosas con los animales.

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OYE, TÚ! PUES ANDA QUE TÚ….

Miguel Silveira — Mon, 14 Jun 2021 14:37:51 +0000

No es nuevo el fenómeno que voy a describir, pero abunda la gente que está al borde de un ataque de nervios, gente sobrepasada por la tensión de la vida, gente que está a la que salta, que no aguanta una broma o un comentario negativo, aunque no tenga una carga viral demasiado elevada y que se siente amenazado sin motivo.
A diario nos cruzamos, sin saberlo, con ese tipo de personas que ante cualquier excusa, no digamos si se sienten atacados, reaccionan con vehemencia y con agresividad desproporcionada, con consecuencias que pueden ser imprevisibles.
Creo que el estrés, la tensión, la ansiedad, la frustración causada por los muchos problemas que vivimos y se nos acumulan actúan como un caldo propicio de cultivo para que, con el menor motivo, armen un escándalo y alguien salga perdiendo sin haberlo buscado o pretendido.
No digo que todo el mundo esté loco ni al borde de un ataque de nervios, pero son muchos los que están en esa situación, quizás hartos de soportar mil frustraciones provenientes de ámbitos diferentes y por diversos problemas.
Cuando nos encontramos e interactuamos con personas haríamos bien en tener buen cuidado con lo que decimos o hacemos no sea que a alguno le salten los fusibles y haya que lamentar desgracias personales.
Alguien pensará que no es para tanto y subestime los cuidados. Lo es. No es que haya, como dicen, mucho loco suelto. Lo que sí hay por doquier es gente desbordada. Esto es un hecho.
Sobre todo si media el alcohol, yo tendría cierto nivel de alerta y de cuidado, midiendo mis palabras y reacciones. Pero aunque no sea así, también si surge alguna discusión resulta procedente evitar que el tono se vaya elevando y luego haya que lamentarlo. No exagero.

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¡OJO, CON ALGUNAS NUERAS!

Miguel Silveira — Sun, 18 Aug 2019 22:10:04 +0000

He hecho referencia varias veces en este blog a las suegras, mas bien a un tipo de suegras, pero sería injusto no hablar de algunas nueras por su comportamiento lacerante e injusto.

Que algunas suegras y nueras no se aguanten, no se soporten o incluso se odien entra dentro del terreno de los hechos, pero el sufrimiento que se causan y causan por extensión a la familia es digno de resaltarse, porque en algunos casos clama al cielo.

Me refiero a esas nueras que al no aguantar a sus suegros y más en concreto a las suegras se toman la venganza en el momento en que aparecen los nietos. Son frecuentes los casos en que las nueras se empeñan en impedir el acceso de los suegros a los nietos y viceversa. Llegar a este extremo supone traspasar la línea roja. Es una clamorosa injusticia, comenzando por el marido o la pareja, si no está de acuerdo en tal medida, siguiendo por los abuelos que tienen perfecto derecho, por lo menos, a ver a sus nietos con periodicidad y terminando por los nietos que además del derecho a ver a sus abuelos se ven privados de un vínculo emocional que les ayuda a crecer y madurar saludablemente. Aislarlos del contacto con los abuelos, y por qué no decir de su cuidado, supone una grave afrenta. ¿Que culpa tienen esos nietos de que la nuera no soporte a la suegra o los suegros paternos?
Si la nuera no soporta a la suegra o suegros basado en causas razonables, está en su derecho de mantener cierta distancia, reducir o incluso cortar los contactos, si la tensión es grave, pero de ahí a llegar a ese extremo va un abismo. ¿Qué culpa tienen esas pobres criaturas? Algunas de esas nueras no tienen en consideración que además causan un daño imperdonable a su pareja que se verá en un gran conflicto, pues algunos tienen que ver a sus padres o clandestinamente o callando de su pareja. No tiene en cuenta esa nuera que su pareja tiene padres y es totalmente legítimo que mantengan contacto y relación asiduamente. En el caso de las suegras intervencionistas, tóxicas y manipuladoras es lógico que la nuera ponga tierra por medio para evitar ser manipulada, pero no debe impedir que su pareja y los hijos tengan relación adecuada con sus familiares directos.
En fin, que la tozudez y cerrazón de algunas nueras clama al cielo y ya que el sentido común brilla por su ausencia en algunos casos, al menos que la ley les ampare es deseable y justo.
Hay un último apunte: si los suegros meten cizaña al hijo con la nuera, como puede ocurrir y ocurre, hacen mal esos padres porque eso alimenta y aumentan el conflicto familiar. El hijo debería mediar para aplacar las iras y rencillas, pero si no lo hace o bien es que no puede o que no le interesa porque pone en peligro su relación de pareja o porque no quiere simplemente, los padres deberán mantenerse al margen y sufrir sin remedio.
Hay pocas relaciones personales tan nefastas como las relaciones familiares envenenadas. ¿Por qué? Porque mientras las demás relaciones suelen ser puntuales o breves, las familiares son llamadas a ser prolongadas.
Hay médicos generalistas que dicen que gran parte de los trastornos que ven en sus consultas provienen de conflictivas relaciones familiares. Eso, por añadidura.

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TENGO MUCHA ANSIEDAD

Miguel Silveira — Tue, 13 Mar 2018 22:31:05 +0000

Cual marea que se va extendiendo imparablemente hasta cubrir toda la arena de la playa así la ansiedad y el estrés se van extendiendo sobre la sociedad afectando cada vez más a los ciudadanos casi sin respetar la edad ya, pues hay niños que van siendo afectados.

La ansiedad, ese estado de inquietud o de desasosiego que suele aparecer también con tensión muscular se mete por los entresijos del cuerpo y va afectando a las partes más débiles del sujeto del que se apodera. Son muchos los síntomas de malestar que podemos sentir pero me gustaría incidir en los que más angustia crean.

Pero antes quisiera incidir en un aspecto a tener muy en cuenta, cual es la gran sorpresa además del susto, del espanto, más bien, que siente quien de repente tiene o un ataque de ansiedad o de pánico, estados terribles que hacen que el paciente tenga la sensación de que se va a morir, a volver loco o a perder el control.

Pues bien a ese estado no se suele llegar de la noche a la mañana y esto se debe a que la ansiedad es un estado silente, es decir, se va acumulando silenciosamente, a veces a lo largo de los años, hasta que alcanza un punto crítico en el que se expresa violentamente y aparece la crisis o el ataque de pánico. Como quiera que no nos han enseñado a leer y entender los mensajes del cuerpo ese ataque nos coge de sorpresa.

Por es conveniente saber que todos los síntomas de los estados de ansiedad no son sino formas que el organismo tiene de expresarse, de hablarnos a su modo y decirnos que le estamos sometiendo a una tensión nerviosa y muscular incluso elevada y nos manda esos mensajes para que pongamos remedio y reduzcamos la tensión, es decir la ansiedad o el estrés que para el caso vienen a ser lo mismo.

Hay que escuchar al cuerpo y tener claro, respecto a uno de los síntomas principales que cuando el sueño se altera seriamente y por tanto el descanso es que la ansiedad está en un nivel muy elevado. Y en concreto y respecto al sueño hay que ponerle remedio de inmediato aunque sea con ayuda de los fármacos.

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VEINTE TRUCOS CONTRA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

Miguel Silveira — Thu, 01 Mar 2018 23:28:14 +0000

1.- Hacer las cosas un poco más despacio: disminuir la velocidad disminuye la tensión nerviosa en la que se vive.

2.- acostumbrarse a esperar en lugar de dejarse llevar de la impulsividad y querer las cosas para ya.

3.- Hacer relajación con cierta frecuencia, mejor diariamente unos quince minutos.

4.- Hacer algo de ejercicio, al menos tres veces en semana una hora hasta el punto de sudar

5.- Acostumbrarse a terminar las tareas que se empiezan y no interrumpirlas dentro de lo posible.

6.- Procurar concentrarse en el aquí y ahora en lugar de ceder a la anticipación de consecuencias negativas.

7.- Si no se ha hecho daño a sabiendas y adrede procurar tirar el sentimiento de culpa a la basura. No sirve sino para sentir mayor angustia.

8.- Procurar estarse quieto cuando no se hace nada con las manos o las piernas: la quietud es lo contrario de la inquietud motriz y viene muy bien.

9.- No se puede ser excesivamente responsable ni cumplidor porque eso añade gran tensión y acaba por abrumar.

10.- No conviene ser excesivamente auto exigente ni perfeccionista. La perfección mata la creatividad y nos esclaviza.

11.- Hay que tender a desdramatizar las circunstancias adversas. Tienen la importancia que tienen pero no conviene exagerarla y menos aún si no podemos cambiarlas. Todo se puede relativizar.

12.- Conviene ver lo malo que nos sucede en perspectiva, porque si nos centramos en ello corremos el riesgo de vivir en tensión desmesurada.

13.- Conviene no abusar de la carga que nuestro cuerpo puede soportar: tiene un límite y si se sobrepasa se puede pagar un alto precio.

14.- Separar lass mandíbulas si se tiende a apretarlas (bruxismo) si no estás comiendo.

15.- Conviene pararse y no hacer nada todos los días un ratito para recuperar fuerzas.

16.- Practicar yoga es una buena medida

17.- Las caricias y el contacto físico son altamente recomendables y actúan como ansiolíticos

18.- Tratar de ahuyentar las los pensamientos negativos.

19.- De vez en cuando conviene pararse a pensar y recordar los bueno que tenemos, que aunque sea poco es mucho

20.- Tomar psicofármacos, solo en caso de necesidad y cuando sea imprescindible. No debería ser el remedio fácil al que recurrir.

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DEPRESIÓN: LAS IDEAS CLARAS

Miguel Silveira — Mon, 05 Jun 2017 21:59:30 +0000

Si tienes tres minutos atrévete a emplearlos en la lectura de lo que sigue. Si no te convence solo habrás perdido tres minutos que, si vives ochenta o más años, no son nada.

Muchos se han interesado por lo que digo en el reportaje sobre la depresión que ha salido este domingo 4 de junio en El Pais y para el que me entrevistaron pero solo sacaron partes sueltas. Por ello voy a extenderme algo más, sin ser pesado ni por supuesto exhaustivo, para que quede claro a los lectores y fans este asunto que a tanta gente afecta en algún momento de sus vidas.

El tema no es sencillo y por tanto no quiero crear expectativas de fácil solución aunque voy a tratar de aportar algunas ideas para ayudar a los lectores interesados en este asunto. No puedo ser muy breve ni tampoco extenderme para no aburrir. A ver si lo consigo.

La depresión no es una enfermedad, amigos, sino un trastorno emocional, un estado consistente en sentirse desganado, desmotivado, triste, sin ilusión con inapetencia para disfrutar de actividades de las que se venía disfrutando y todo ello tiene que durar días o semanas por lo menos, ya que si hablamos de momentos, todo el mundo pasa por momentos breves o fugaces de bajón y por tanto esto no se puede llamar una depresión. Sencillamente uno se siente durante un tiempo bajo de ánimos y tiende a dejar de hacer actividades y tareas que hasta que la depresión se presentó, las realizaba o con ganas o sin mucho esfuerzo. Al mismo tiempo su mente se puebla o inunda con pensamientos negativos sobre el asunto o asuntos que más le preocupan o sobre la vida en general.

La depresión presenta distintos grados, yendo desde lo más grave que es la total indefensión y perder el sentido de la vida y rondar el suicidio, hasta un bajo estado anímico y de impotencia que puede durar semanas o meses.

Lo interesante en todo caso es saber de dónde procede y qué se puede hacer para irlo superando.

La depresión es un estado al que se llega (no del que se parte) después de soportar largo tiempo un estado de tensión nerviosa, tensión vital y emocional (resalto la palabra tensión), como consecuencia de tener que afrontar contratiempos, dificultades, obstáculos y reveses que hemos tenido que sufrir en una época determinada, ya sean estos factores de tipo familiar, emocional, económicos, laborales, profesionales o de cualquier otra índole. Es una desembocadura en lugar de un punto de partida.

Esa tensión, estrés o ansiedad, que vienen a ser sinónimos, sostenidas en el tiempo, va produciendo un desgaste personal o incluso agotamiento y como consecuencia de ello se desemboca en la depresión.

Según esto la forma de atacar este trastorno, si queremos que no se cronifique, sería tratando de rebajar esa tensión que es tanto como decir atacar la causa inmediata. ¿Que cómo se ataca directamente? Reduciendo la tensión y esto se trabaja por distintos caminos o métodos: sometiéndose a un programa de relajación diaria durante un tiempo más o menos prolongado pero nunca menor de unas seis semanas. Todo lo que relaje al paciente es adecuado hacerlo, ya sea ejercicio físico, ya sea tiempo de relajación diaria por diferentes métodos (relajación progresiva, relajación autógena, yoga, taichí, etc, etc.) pero diario durante al menos ese tiempo indicado. Si la cantidad y calidad de sueño están afectadas conviene al mismo tiempo ayudarse con productos que lo faciliten, me refiero a los fármacos, pues si el sueño no mejora no podrá mejorar el deprimido, ya que el cerebro descansa sobre todo con el sueño.

Aquí procede hablar de los ansiolíticos que, supuestamente, ayudarían a reducir esa tensión. No estoy de acuerdo en someter a los pacientes a largos periodos de ingesta de ansiolíticos sencillamente porque no resuelven el problema. Si acaso un tiempo breve y para acompañar los referidos métodos de relajación y conseguir relajar el cuerpo durante el sueño. Poco más.

Todo este ataque DIRECTO a la tensión y/o ansiedad/estrés ayuda, pues alivia al CUERPO que es el que soporta la tensión.

Quedarían dos vias INDIRECTAS de atacar la tensión, a saber: atacando los factores externos y los internos (nuestro perfil o forma de tomarnos la vida) que es lo que determina cómo nos tomamos las cosas o afrontamos los factores externos.

Entre los factores externos más frecuentes están los relacionados con la falta de salud, los problemas familiares y de pareja, los problemas laborales, profesionales y económicos. La mayor parte de estos factores no suele estar bajo nuestro control y por tanto nuestra actuación es reducida, aunque siempre se puede hacer algo.

El factor más importante interno e INDIRECTO que hemos de trabajar para rebajar la tensión en la que vivimos es modificar nuestro estilo personal. Tienen que reducir su exceso los siguientes estilos personales: los excesivamente responsables, complacientes, entregados, cumplidores, trabajadores, los que abarcan más de lo que pueden o se sobrecargan de trabajo, los que van siempre acelerados por la vida, los que no pueden parar quietos y tienen que estar siempre haciendo algo, los que se preocupan demasiado, los obsesivos, los miedosos, los inhibidos con gran falta de asertividad, todos estos son candidatos a que la tensión les pase una elevada factura con el tiempo.

Estos cambios personales suelen necesitar la ayuda de profesionales de la psicología, porque es el aspecto más complicado del cambio, aunque hay personas que tienen un alto sentido común y fortaleza y son capaces de modular los cambios que tienen que hacer en su forma de vivir y tomarse la vida.

Viene muy bien, esto para los familiares y amigos, ayudar al paciente a descargarle de cargas cuando se ve abrumado.

Todo lo dicho hasta aquí son vías indirectas de atacar la depresión, porque estaríamos atacando su origen. La práctica habitual de atacar la depresión es tomando antidepresivos, algo con lo que no estoy de acuerdo profesionalmente, aunque respeto lo que otros hagan. Directamente hay que ir haciendo lo que buenamente se pueda para no pasar el dia en la cama, totalmente inactivo, encerrado o aislado, sin querer ver a nadie. Aunque no es la solución, es parte de la solución esforzarse poco a poco, realizando actividades progresivas de normalización de vida. Dejarse hundir, aunque es lógico, es una buena via para prolongar la depresión, la indefensión, la tristeza y la muerte psíquica lenta. Esto da para un libro pero no quiero ser pesado.

Confío en haber contribuído un poquito a entender y abordar este estado de ánimo tan destructivo de nuestra ilusión y ganas de vivir.

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MALDITA DEPRESIÓN

Miguel Silveira — Sun, 12 Mar 2017 14:06:30 +0000

Si nunca ha estado uno deprimido casi imposible entender a quien atraviesa por ese duro trance.

Quien atraviesa por ese demoledor estado siente que la tristeza le invade, la desmotivación para realizar sus tareas habituales disminuye, su desgana preside sus horas y sus días, el descuido, en los casos más graves, va colonizando su actividad, y la apatía actúa como muro de contención contra la normalización de su vida personal.

No todos los casos son iguales ni igualmente graves, pero el común denominador con distintos niveles son las reacciones referidas.

El caso es que la dificultad para disfrutar del día a día es un hecho palpable y quizás la queja más frecuente.

La depresión, contra lo que se puede suponer en ciertos casos, no es un estado adherido a los genes, un estado emocional al que ten sientes abocado. No, más bien es el resultado final de un proceso más o menos largo de ir aguantando, soportando un estado de tensión emocional al tener que afrontar dificultades, contratiempos, adversidades y reveses, debido a diferentes razones y factores. Cuando la mente se satura y se pierde esperanza en superar esa tensión acumulada es cuando la depresión hace acto de presencia. Antes de aparecer ha venido precedido de una lucha interior o exterior contra los “elementos” y uno se siente exahusto y agotado.

Por eso, quien desee superar ese malestar incomprensible para los que no lo han padecido, deberá combatir su tensión, su ansiedad a base de relajar su cuerpo, de descansar, de dormir lo que sea suficiente para cada uno, y de aprender a ver los contratiempos como una oportunidad para superarse y superarlos. Deberá intentar poquito a poco la normalización de sus conductas y tareas más elementales, como la higiene, la realización de tareas domésticas y personales básicas, el cuidado personal y la actividad física. La realización de esas conductas, resistente al comienzo, consigue hacer sentirse algo mejor lo que redunda a su vez en realimentar la normalización de vida.

Optar por meterse en la cama y aislarse, si bien al comienzo es esperable, no debe consentírselo uno mismo, si aspira a superar ese desventurado socavón. Luchar contra los pensamientos negativos forma parte también del repertorio, aunque se antoja más difícil. Volveré sobre ese aspecto en otra entrega.

Pero no se puede salir de la apatía obedeciendo a la desgana y la tristeza. Hay que llevarles la contraria aunque sea poco a poco.

¿La medicación es necesaria? Menos de lo que se acostumbra. Puede ser necesaria pero esperar que los antidepresivos por si solos resuelvan el problema es de una ingenuidad más que elevada.

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LA ADVERSIDAD NOS PONE A PRUEBA

Miguel Silveira — Thu, 19 Jun 2014 10:46:54 +0000

En efecto, cuando los eventos de la vida discurren favorablemente no hay ningún problema especial. La evolución tiene lugar sin sobresaltos. Por no haber, no hay historia porque lo bueno no tiene crónica ni presenta interés narrativo. Es cuando la adversidad y los contratiempos nos sorprenden cuando eso pone a prueba nuestra templanza, nuestra fortaleza de carácter, nuestra capacidad de reacción y nuestra resiliencia o capacidad de recuperación de los impactos negativos. Es la adversidad de todo tipo la que tiene la potencialidad de desequilibrarnos y alterar nuestra vida a veces hasta extremos preocupantes. La adversidad es la culpable de la angustia, de la agresividad que podamos sentir, de la indefensión en otros casos y de la depresión de nuestro ánimo, cuando nos vemos incapaces de gestionarla y de gestionar nuestra reacción ante los eventos desfavorables. La ansiedad y la tensión es la primera reacción que sentimos en nuestro organismo con sus muchos efectos somáticos, pues nuestro cuerpo lo acusa, bien en forma de pérdida de sueño y de descanso, bien en forma de numerosos desarreglos físicos. Nuestra mente se ceba en la preocupación. Pero también se presentan efectos emocionales como la angustia, el miedo, la desazón, el desasosiego, la culpa. El efecto final es la depresión y por tanto la tristeza y la desmotivación, la desgana y la falta de fuerzas para luchar. Y cuando este cuadro se completa todo ello afecta a nuestra forma de vivir el día a día, alterando bien nuestras relaciones personales, nuestro rendimiento laboral y profesional, nuestra eficacia y nuestras decisiones, así como nuestras ganas de vivir con ilusión. Quien, sin embargo, se niegue a sentirse profundamente alterado en varias dimensiones de su vida, decidirá, a pesar de las circunstancias adversas, tratar de seguir viviendo en la normalidad en lo posible, a distraerse a pesar del agobio y la preocupación que suele apoderarse de nosotros. Decidirá no perder las ganas de hacer cosas, hacer planes y tratar de cumplirlos y de seguir viviendo con dignidad pero también con ganas, aunque sea apretando los dientes. Decidirá no dar un pobre espectáculo ante si y ante la sociedad que le conoce y le rodea. Decidirá seguir superándose y superando los dimes y diretes. Decidirá, en fin, no perder la perspectiva y no caer en el error del hundimiento psicológico, porque este es el peor estado en que podemos caer por la desgracia no superada. Si uno sabe reponerse enseguida y tiene algo de paciencia verá con satisfacción cómo su vida sigue evolucionado sin grave erosión a todos los niveles. Una de las claves está en reaccionar de inmediato de forma superadora y positiva y la otra es la determinación de no dejarse hundir de ninguna manera. Quien sabe reponerse de inmediato y no deja que su vida entera se contamine a causa de un evento adverso, sea el que sea, es quien puede admirarse a si mismo y estar plenamente satisfecho.

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