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ALEJANDRO SANZ ESTÁ DEPRIMIDO

Miguel Silveira — Mon, 29 May 2023 17:51:18 +0000

Recientemente el cantante Alejandro Sanz ha publicado una nota en la que reconoce no estar bien, estar triste y cansado, que es tanto como decir que se siente deprimido. Tiene mérito hacerlo público.
Alguien puede preguntarse ¿cómo una persona famosa y rica, sin problemas puede llegar a sentirse deprimido? Es fácil que eso ocurra aunque uno sea famoso y le vaya muy bien y cada vez más personas reconocen que no tienen grandes problemas pero no se sienten felices.
La depresión es un estado al que se llega después de un periodo más o menos largo de soportar una tensión o estrés grande por distintas razones y esto se puede pasar a cualquiera por muy poco o muy famoso que sea.
Esa tensión nos deja agotados y el agotamiento psicológico y físico nos conduce a un estado depresivo.
La tensión o el estrés pueden provenir de circunstancias o asuntos que hemos de resolver o hacerles frente, de la acumulación de tareas y obligaciones, de problemas que hemos de resolver que se nos van presentando pero también de nuestra forma de ser y tomarnos las cosas.
El caso es que la suma de ambas cosas, acumulada en el tiempo da como resultado el agotamiento, cuando no el síndrome del “quemado” y el resultado final es el estado depresivo por el que la desgana, la desmotivación, la falta de alegría, de ilusión y de ánimos se instalan en nosotros y a veces se llega incluso a odiar trabajos que nos encanta hacer.
Es en ese momento cuando no debemos permitir que se nos hunda el ánimo y nos deje sin fuerzas para la lucha diaria. Es el momento de acudir al profesional que nos diga qué “averías” tenemos y cómo resolverlas.
No soy muy partidario de resolverlas a base de fármacos, aunque estos pueden ser necesarios, sobre todo cuando se pierde el sueño y el descanso de forma alarmante.
Soy mas partidario de que se acuda al psicólogo clínico que se supone que es experto en sacarnos a flote. Y la buena noticia es que en poco tiempo, en cuestión de muy pocas semanas se encontrará el alivio deseado. ¿No vamos al mecánico cuando se nos avería el automóvil? El mecánico de la mente, del comportamiento, pero también en parte del cuerpo es el psicólogo clínico. No hay que esperar a perder la ilusión, pero si se pierde, de inmediato mejor es recurrir y ahorrarse sufrimiento.

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SABER POR QUÉ ESTÁ UNO DEPRIMIDO

Miguel Silveira — Thu, 17 Sep 2020 20:49:06 +0000

Es importante saber cuando uno está deprimido a qué se debe exactamente. Voy a exponer una explicación muy razonable, basada en mi larga experiencia al tratar la ansiedad, precisamente.
No estoy de acuerdo en que exista la depresión endógena, o sea aquella que viene desde dentro, algo así como que uno está condenado a sentirse deprimido de por vida, por su carácter. No he conocido nunca a nadie en mi práctica profesional que padeciese tan terrible mal como se describe.
La otra es la depresión exógena o debida a factores externos adversos, como la muerte de un ser querido o un golpe de mala suerte laboral, profesional, financiera o de otro tipo. Tampoco estoy de acuerdo en esta calificación, aunque en psiquiatría es lo que impera.
Todas las depresiones que he conocido, y han sido numerosas, provenían de la siguiente causa.
La causa es la ansiedad o tensión vital soportada durante largo tiempo, unas veces con intensidad y las más de las veces de forma prolongada.
Cuando una persona tiene la mala suerte de soportar esa tensión nerviosa, bien derivada de desgracias sobrevenidas, de su forma de tomarse la vida, de las adversidades y contratiempos y los acontecimientos cotidianos o de la confluencia de ambas cosas, llega un momento en que se le agotan las fuerzas a causa del sufrimiento y la adversidad y ese agotamiento físico y mental termina o desemboca en un estado depresivo. La persona comienza a verse y sentirse triste, desmotivada, desganada, sin fuerzas y en ese momento se puede decir que esta o bien depre (versión light de la depresión) o deprimida como tal.
Entonces la depresión es la desembocadura o etapa final a la que se llega por ese agotamiento o desgaste físico y vital. No es una enfermedad o trastorno que se tiene de pronto o se venía sufriendo. Es el resultado al que se llega al ver reducidas sus fuerzas para controlar y superar su ansiedad o tensión.
Por eso no hay depresión sin ansiedad, aunque haya ansiedad sin depresión. Es decir, no todos los pacientes de ansiedad acaban deprimidos aunque todos los deprimidos lo están por haber soportado la ansiedad un tiempo más o menos largo.
Por ello si quieres superar tu depresión no lo podrás hacer sin combatir primero la ansiedad en este orden de prioridades y luego el estado deprimido, aunque temporalmente se deba trabajar en las dos áreas simultáneamente, ya sea por uno mismo o, mejor, con ayuda profesional.
Espero haberlo aclarado, aunque habrá profesionales que no estén de acuerdo con este planteamiento. Lo entiendo, pero lo tengo contrastado y comprobado en numerosos casos y, lo mejor de todo: el método aplicado, basado en esta premisa, funciona con total eficacia. A veces simplemente tratando bien la ansiedad se supera la depresión.

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¿CÓMO VA TU DEPRESIÓN?

Miguel Silveira — Sun, 13 May 2018 21:06:59 +0000

No es lo mismo estar “depre” que tener depresión, aunque a decir verdad es una cuestión cuantitativa. Estar deprimido es estar muy triste, sin ganas de hacer nada, haber perdido la ilusión y no encontrar motivos de disfrute y placer. Es un estado de hundimiento emocional que nos hace estar invadidos de negatividad en nuestros pensamientos, llegando en casos graves a tener pensamientos de auto daño o nihilistas. Es carecer de fuerzas y de motivación para realizar las actividades que veníamos realizando normalmente o incluso con placer hasta que la depresión se cuela en nuestra vida.

Este estado suele ser pasajero, aunque su duración en algunas personas se puede alargar bastante tiempo.

Estar “depre” es algo más liviano en cuanto a intensidad. Es tener todo lo anterior pero más reducido y más breve en el tiempo y esto afecta a un alto porcentaje de la población algunas veces en la vida.

En todo caso, aunque la tentación es tender a obedecer a esos estados conviene tener claro que hay que hacer algún tipo de terapia personal y sencilla declarando mientras tanto la desobediencia civil a ese estado emocional en cuanto sea posible. ¿Por qué? Porque corremos el riesgo de que se asienten en nosotros más tiempo del que es lógico en detrimento de nuestra calidad de vida. Dejar que el tiempo pase y los antidepresivos, si se toman, realicen los efectos deseados no es la mejor solución, aunque se entiende que no es fácil remontar desde el fondo del bache en que nos encontremos. Si se confía en los factores externos citados cedemos a ellos el peso y el protagonismo de la recuperación cuando en realidad somos nosotros los agentes que hemos de ser activos en cuanto al desobediencia aludida, cambiando las conductas, haciendo lo contrario a lo que sale de nuestro ánimo y tratando de buscar aspectos positivos de la vida, que sin duda, los hay en todos nosotros, estemos como y donde estemos. Haciendo todo esto a veces no hacer falta recurrir a ningún terapeuta ni a la medicación y eso que nos ahorramos.

Esto por lo que se refiere al ataque directo a la depre o depresión. Hay que atacar también indirectamente, yendo a la raíz inmediata del problema, que es la ansiedad, y a las causas mediatas, que pueden ser muchas y variadas, pero de esto hablaré en otro post próximamente.

Mientras tanto, desobedece a tu bajón en lo posible y no esperes. Esperar ¿a qué? Una vez uno esperando… se quedó pasmado!

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MALDITA DEPRESIÓN

Miguel Silveira — Sun, 12 Mar 2017 14:06:30 +0000

Si nunca ha estado uno deprimido casi imposible entender a quien atraviesa por ese duro trance.

Quien atraviesa por ese demoledor estado siente que la tristeza le invade, la desmotivación para realizar sus tareas habituales disminuye, su desgana preside sus horas y sus días, el descuido, en los casos más graves, va colonizando su actividad, y la apatía actúa como muro de contención contra la normalización de su vida personal.

No todos los casos son iguales ni igualmente graves, pero el común denominador con distintos niveles son las reacciones referidas.

El caso es que la dificultad para disfrutar del día a día es un hecho palpable y quizás la queja más frecuente.

La depresión, contra lo que se puede suponer en ciertos casos, no es un estado adherido a los genes, un estado emocional al que ten sientes abocado. No, más bien es el resultado final de un proceso más o menos largo de ir aguantando, soportando un estado de tensión emocional al tener que afrontar dificultades, contratiempos, adversidades y reveses, debido a diferentes razones y factores. Cuando la mente se satura y se pierde esperanza en superar esa tensión acumulada es cuando la depresión hace acto de presencia. Antes de aparecer ha venido precedido de una lucha interior o exterior contra los “elementos” y uno se siente exahusto y agotado.

Por eso, quien desee superar ese malestar incomprensible para los que no lo han padecido, deberá combatir su tensión, su ansiedad a base de relajar su cuerpo, de descansar, de dormir lo que sea suficiente para cada uno, y de aprender a ver los contratiempos como una oportunidad para superarse y superarlos. Deberá intentar poquito a poco la normalización de sus conductas y tareas más elementales, como la higiene, la realización de tareas domésticas y personales básicas, el cuidado personal y la actividad física. La realización de esas conductas, resistente al comienzo, consigue hacer sentirse algo mejor lo que redunda a su vez en realimentar la normalización de vida.

Optar por meterse en la cama y aislarse, si bien al comienzo es esperable, no debe consentírselo uno mismo, si aspira a superar ese desventurado socavón. Luchar contra los pensamientos negativos forma parte también del repertorio, aunque se antoja más difícil. Volveré sobre ese aspecto en otra entrega.

Pero no se puede salir de la apatía obedeciendo a la desgana y la tristeza. Hay que llevarles la contraria aunque sea poco a poco.

¿La medicación es necesaria? Menos de lo que se acostumbra. Puede ser necesaria pero esperar que los antidepresivos por si solos resuelvan el problema es de una ingenuidad más que elevada.

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PARA LOS DEPRIMIDOS

Miguel Silveira — Tue, 28 Oct 2014 11:26:51 +0000

Hay que desterrar la idea de que la depresión es un trastorno que nace de alguna disfunción en nuestro cerebro, que tiene un origen biológico consistente en algún desorden en nuestros neurotransmisores o en nuestras conexiones cerebrales, como quien tiene un ictus o cosa parecida. A ello ha contribuido, sin duda, la administración sistemática de tanto antidepresivo ofertado por las multinacionales farmacéuticas, que bien que se han lucrado y se lucran de ello a pesar de que en los últimos treinta años no han sido capaces de hacer ningún avance en la invención de nuevos fármacos útiles. Y no han sido capaces y además están abandonando este campo, porque la depresión no es en realidad un desorden biológico que da lugar a la tristeza, la desgana, la desmotivacion, la dejadez, el retiro de las actividades interesantes para uno, el pesimismo, la expectativa negativa y un largo etc. sino un estado de ánimo por el que atraviesa el paciente, después de haber pasado por un tiempo más o menos plagado de contratiempos, adversidades o eventos estresantes que ha superado la capacidad de resistencia del cuerpo y el sujeto se ha agotado. Por ello la depresión es más la desembocadura que el origen.

Al tratarla hay que tratar dos cosas, la ansiedad que sigue persistiendo mientras hay depresión y por tanto la mantiene y la depresión misma, intentando esforzarse en realizar actividades o conductas, si no placenteras, sí útiles e interesantes para recuperar la gracia y las ganas de recuperar la normalidad lo antes posible.

El paciente ha de tener claro que su recuperación no se deberá solo a la medicación ni a que las cosas cambien por casualidad sino que él es protagonista de su propio reverdecimiento emocional y conductual. Mejor con ayuda pero, si no, debe intentar salir a base de sus fuerzas y su voluntad de remontar el bache.

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ESPERAR QUE PASE LA TORMENTA

Miguel Silveira — Tue, 19 Feb 2013 11:38:34 +0000

Vendrán días aciagos en los que parece que todo se vuelve en nuestra contra y los dioses, por hablar en un lenguaje arcano, nos dejan abandonados a nuestro destino y reducidas fuerzas. Uno tiene la sensación de que la tierra se hunde bajos los pies y la rabia, en un primer momento y luego el bajón emocional, se apoderan de todo el organismo. Dan ganas de gritar, de golpear todo lo que uno encuentra y de echar por la boca la maldad que uno siente. Hay días que parece que todo se confabula en contra nuestra. No parece verse en el horizonte la luz que nos anime o más bien no se ve el horizonte, porque todo se vuelve gris alrededor nuestro y dentro de nuestra mente. Es una situación desazonadora y desesperante porque parece que nada puede hacerse, al menos en esos momentos de transitar por la tormenta. Se pierde la paciencia. No está uno para bromas ni chistes. El buen humor se esfuma y apetece tomar drásticas decisiones. Sin embargo, para no precipitarse en decisiones bajo el impulso de la frustración y el contratiempo, lo mejor es esperar y tener un poco de paciencia pues, pasadas las horas o los días, parece que las aguas retornan a su cauce y todo vuelve a coger el tono que días antes tenía. Es fácil caer en la tentación de la protesta y pagarlo de modo inadecuado, pero si mantenemos un poquito la calma y esperamos, se vuelven a recuperar las fuerzas suficientes aunque sea para poner en orden el desorden causado y percibido. Es bueno también alejarse del tema o del lugar, hablar con otras gentes pero no de ese tema o marcharse a dormir a ver qué pasará la mañana siguiente. Afortunadamente no suceden esas constelaciones de fallos y de errores a diario e incluso, pasado algo de tiempo, se ven de forma no tan dramática los mismos acontecimientos. Siempre vuelve a salir el sol.

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