<\/p>\n
Si tienes tres minutos atr\u00e9vete a emplearlos en la lectura de lo que sigue. Si no te convence solo habr\u00e1s perdido tres minutos que, si vives ochenta o m\u00e1s a\u00f1os, no son nada.<\/p>\n
Muchos se han interesado por lo que digo en el reportaje sobre la depresi\u00f3n que ha salido este domingo 4 de junio en El Pais y para el que me entrevistaron pero solo sacaron partes sueltas. Por ello voy a extenderme algo m\u00e1s, sin ser pesado ni por supuesto exhaustivo, para que quede claro a los lectores y fans este asunto que a tanta gente afecta en alg\u00fan momento de sus vidas.<\/p>\n
El tema no es sencillo y por tanto no quiero crear expectativas de f\u00e1cil soluci\u00f3n aunque voy a tratar de aportar algunas ideas para ayudar a los lectores interesados en este asunto. No puedo ser muy breve ni tampoco extenderme para no aburrir. A ver si lo consigo.<\/p>\n
La depresi\u00f3n no es una enfermedad, amigos, sino un trastorno emocional, un estado consistente en sentirse desganado, desmotivado, triste, sin ilusi\u00f3n con inapetencia para disfrutar de actividades de las que se ven\u00eda disfrutando y todo ello tiene que durar d\u00edas o semanas por lo menos, ya que si hablamos de momentos, todo el mundo pasa por momentos breves o fugaces de baj\u00f3n y por tanto esto no se puede llamar una depresi\u00f3n. Sencillamente uno se siente durante un tiempo bajo de \u00e1nimos y tiende a dejar de hacer actividades y tareas que hasta que la depresi\u00f3n se present\u00f3, las realizaba o con ganas o sin mucho esfuerzo. Al mismo tiempo su mente se puebla o inunda con pensamientos negativos sobre el asunto o asuntos que m\u00e1s le preocupan o sobre la vida en general.<\/p>\n
La depresi\u00f3n presenta distintos grados, yendo desde lo m\u00e1s grave que es la total indefensi\u00f3n y perder el sentido de la vida y rondar el suicidio, hasta un bajo estado an\u00edmico y de impotencia que puede durar semanas o meses.<\/p>\n
Lo interesante en todo caso es saber de d\u00f3nde procede y qu\u00e9 se puede hacer para irlo superando.<\/p>\n
La depresi\u00f3n es un estado al que se llega (no del que se parte) despu\u00e9s de soportar largo tiempo un estado de tensi\u00f3n nerviosa, tensi\u00f3n vital y emocional (resalto la palabra tensi\u00f3n<\/strong>), como consecuencia de tener que afrontar contratiempos, dificultades, obst\u00e1culos y reveses que hemos tenido que sufrir en una \u00e9poca determinada, ya sean estos factores de tipo familiar, emocional, econ\u00f3micos, laborales, profesionales o de cualquier otra \u00edndole. Es una desembocadura en lugar de un punto de partida.<\/p>\n Esa tensi\u00f3n, estr\u00e9s o ansiedad, que vienen a ser sin\u00f3nimos, sostenidas en el tiempo, va produciendo un desgaste personal o incluso agotamiento y como consecuencia de ello se desemboca en la depresi\u00f3n.<\/p>\n Seg\u00fan esto la forma de atacar este trastorno, si queremos que no se cronifique, ser\u00eda tratando de rebajar esa tensi\u00f3n que es tanto como decir atacar la causa inmediata. \u00bfQue c\u00f3mo se ataca directamente? Reduciendo la tensi\u00f3n y esto se trabaja por distintos caminos o m\u00e9todos: someti\u00e9ndose a un programa de relajaci\u00f3n diaria durante un tiempo m\u00e1s o menos prolongado pero nunca menor de unas seis semanas. Todo lo que relaje al paciente es adecuado hacerlo, ya sea ejercicio f\u00edsico, ya sea tiempo de relajaci\u00f3n diaria por diferentes m\u00e9todos (relajaci\u00f3n progresiva, relajaci\u00f3n aut\u00f3gena, yoga, taich\u00ed, etc, etc.) pero diario durante al menos ese tiempo indicado. Si la cantidad y calidad de sue\u00f1o est\u00e1n afectadas conviene al mismo tiempo ayudarse con productos que lo faciliten, me refiero a los f\u00e1rmacos, pues si el sue\u00f1o no mejora no podr\u00e1 mejorar el deprimido, ya que el cerebro descansa sobre todo con el sue\u00f1o.<\/p>\n Aqu\u00ed procede hablar de los ansiol\u00edticos que, supuestamente, ayudar\u00edan a reducir esa tensi\u00f3n. No estoy de acuerdo en someter a los pacientes a largos periodos de ingesta de ansiol\u00edticos sencillamente porque no resuelven el problema. Si acaso un tiempo breve y para acompa\u00f1ar los referidos m\u00e9todos de relajaci\u00f3n y conseguir relajar el cuerpo durante el sue\u00f1o. Poco m\u00e1s.<\/p>\n Todo este ataque DIRECTO a la tensi\u00f3n y\/o ansiedad\/estr\u00e9s ayuda, pues alivia al CUERPO que es el que soporta la tensi\u00f3n.<\/p>\n Quedar\u00edan dos vias INDIRECTAS de atacar la tensi\u00f3n, a saber: atacando los factores externos y los internos (nuestro perfil o forma de tomarnos la vida) que es lo que determina c\u00f3mo nos tomamos las cosas o afrontamos los factores externos.<\/p>\n Entre los factores externos m\u00e1s frecuentes est\u00e1n los relacionados con la falta de salud, los problemas familiares y de pareja, los problemas laborales, profesionales y econ\u00f3micos. La mayor parte de estos factores no suele estar bajo nuestro control y por tanto nuestra actuaci\u00f3n es reducida, aunque siempre se puede hacer algo.<\/p>\n El factor m\u00e1s importante interno e INDIRECTO que hemos de trabajar para rebajar la tensi\u00f3n en la que vivimos es modificar nuestro estilo personal. Tienen que reducir su exceso los siguientes estilos personales: los excesivamente<\/strong> responsables, complacientes, entregados, cumplidores, trabajadores, los que abarcan m\u00e1s de lo que pueden o se sobrecargan de trabajo, los que van siempre acelerados por la vida, los que no pueden parar quietos y tienen que estar siempre haciendo algo, los que se preocupan demasiado, los obsesivos, los miedosos, los inhibidos con gran falta de asertividad, todos estos son candidatos a que la tensi\u00f3n les pase una elevada factura con el tiempo.<\/p>\n Estos cambios personales suelen necesitar la ayuda de profesionales de la psicolog\u00eda, porque es el aspecto m\u00e1s complicado del cambio, aunque hay personas que tienen un alto sentido com\u00fan y fortaleza y son capaces de modular los cambios que tienen que hacer en su forma de vivir y tomarse la vida.<\/p>\n Viene muy bien, esto para los familiares y amigos, ayudar al paciente a descargarle de cargas cuando se ve abrumado.<\/p>\n Todo lo dicho hasta aqu\u00ed son v\u00edas indirectas de atacar la depresi\u00f3n, porque estar\u00edamos atacando su origen. La pr\u00e1ctica habitual de atacar la depresi\u00f3n es tomando antidepresivos, algo con lo que no estoy de acuerdo profesionalmente, aunque respeto lo que otros hagan. Directamente hay que ir haciendo lo que buenamente se pueda para no pasar el dia en la cama, totalmente inactivo, encerrado o aislado, sin querer ver a nadie. Aunque no es la soluci\u00f3n, es parte de la soluci\u00f3n esforzarse poco a poco, realizando actividades progresivas de normalizaci\u00f3n de vida. Dejarse hundir, aunque es l\u00f3gico, es una buena via para prolongar la depresi\u00f3n, la indefensi\u00f3n, la tristeza y la muerte ps\u00edquica lenta. Esto da para un libro pero no quiero ser pesado.<\/p>\n Conf\u00edo en haber contribu\u00eddo un poquito a entender y abordar este estado de \u00e1nimo tan destructivo de nuestra ilusi\u00f3n y ganas de vivir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si tienes tres minutos atr\u00e9vete a emplearlos en la lectura de lo que sigue. 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