1.- Hacer las cosas un poco m\u00e1s despacio: disminuir la velocidad disminuye la tensi\u00f3n nerviosa en la que se vive.<\/p>\n
2.- acostumbrarse a esperar en lugar de dejarse llevar de la impulsividad y querer las cosas para ya.<\/p>\n
3.- Hacer relajaci\u00f3n con cierta frecuencia, mejor diariamente unos quince minutos.<\/p>\n
4.- Hacer algo de ejercicio, al menos tres veces en semana una hora hasta el punto de sudar<\/p>\n
5.- Acostumbrarse a terminar las tareas que se empiezan y no interrumpirlas dentro de lo posible.<\/p>\n
6.- Procurar concentrarse en el aqu\u00ed y ahora en lugar de ceder a la anticipaci\u00f3n de consecuencias negativas.<\/p>\n
7.- Si no se ha hecho da\u00f1o a sabiendas y adrede procurar tirar el sentimiento de culpa a la basura. No sirve sino para sentir mayor angustia.<\/p>\n
8.- Procurar estarse quieto cuando no se hace nada con las manos o las piernas: la quietud es lo contrario de la inquietud motriz y viene muy bien.<\/p>\n
9.- No se puede ser excesivamente responsable ni cumplidor porque eso a\u00f1ade gran tensi\u00f3n y acaba por abrumar.<\/p>\n
10.- No conviene ser excesivamente auto exigente ni perfeccionista. La perfecci\u00f3n mata la creatividad y nos esclaviza.<\/p>\n
11.- Hay que tender a desdramatizar las circunstancias adversas. Tienen la importancia que tienen pero no conviene exagerarla y menos a\u00fan si no podemos cambiarlas. Todo se puede relativizar.<\/p>\n
12.- Conviene ver lo malo que nos sucede en perspectiva, porque si nos centramos en ello corremos el riesgo de vivir en tensi\u00f3n desmesurada.<\/p>\n
13.- Conviene no abusar de la carga que nuestro cuerpo puede soportar: tiene un l\u00edmite y si se sobrepasa se puede pagar un alto precio.<\/p>\n
14.- Separar lass mand\u00edbulas si se tiende\u00a0 a apretarlas (bruxismo) si no est\u00e1s comiendo.<\/p>\n
15.- Conviene pararse y no hacer nada todos los d\u00edas un ratito para recuperar fuerzas.<\/p>\n
16.- Practicar yoga es una buena medida<\/p>\n
17.- Las caricias y el contacto f\u00edsico son altamente recomendables y act\u00faan como ansiol\u00edticos<\/p>\n
18.- Tratar de ahuyentar las los pensamientos negativos.<\/p>\n
19.- De vez en cuando conviene pararse a pensar y recordar los bueno que tenemos, que aunque sea poco es mucho<\/p>\n
20.- Tomar psicof\u00e1rmacos, solo en caso de necesidad y cuando sea imprescindible. No deber\u00eda ser el remedio f\u00e1cil al que recurrir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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