Te sientes enfadado, enojado, irritable, airado o cabreado? Lo has elegido as\u00ed?
\nTe sientes triste, desganado, desmotivado? Lo has elegido t\u00fa?
\nTe sientes celoso? Lo has elegido as\u00ed? O envidioso?
\nSi no lo has elegido te voy a decir, fundamentado cient\u00edficamente, c\u00f3mo puedes lograr sentirte.
\nLo primero que tienes que hacer es elegir c\u00f3mo quieres sentirte. Afable, amable, alegre, conforme con lo que tienes, angustiado?
\nUna vez elegido el sentimiento o emoci\u00f3n que deseas tener procura COMPORTARTE \u201cCOMO SI\u2026\u201d LO ESTUVIESES. La pr\u00e1ctica constante durante unas semanas de esos comportamientos har\u00e1n ineludiblemente que empieces a sentirte de esa forma y una vez que te sientes as\u00ed te ir\u00e1 saliendo m\u00e1s f\u00e1cilmente comportarte de esa forma acorde a la emoci\u00f3n elegida. Al principio comportarse conforme a la emoci\u00f3n elegida es francamente duro pero, dado que el comportamiento configura o determina nuestras emociones, te ir\u00e1 siendo m\u00e1s f\u00e1cil. Cuanto m\u00e1s tiempo lleves practicando, por ejemplo, el comportamiento de enfado, (irritado, enojado, airado, mohino, rayado, rebotado, sulfurado,) que no deseas pero te sale, mayor ser\u00e1 el trabajo de cambio, pero lo agradecer\u00e1 tu salud.
\nNo te digas: \u201ces que, como me siento enfadado, me sale gritar, dar voces, acusar, protestar, criticar, amenazar, dar portazos, etc.\u201d Es al rev\u00e9s! Si has elegido sentirte afable, amable y calmado, empieza por hablar con amabilidad, afabilidad, sonriendo, con semblante apacible, calmado, con educaci\u00f3n y buenas formas, aunque digas la verdad de lo que te molesta. Y empezar\u00e1s a ver que el cambio que deseas es posible. Otra cosa es que est\u00e9s enfadado y no quieras apearte de tu enfado. No hablo de eso.
\nEsto no lo digo yo, lo dice la psicolog\u00eda cient\u00edfica. Preg\u00fantale al psic\u00f3logo William James y te lo demostrar\u00e1.
\nAh, y si encima consigues reducir o desembarazarte tiempo de los pensamientos que te hacen enfadarte habr\u00e1s puesto la guinda.
\nAnimo y a por ello. No digas que nadie te ha avisado. T\u00fa eres quien eliges c\u00f3mo quieres sentirte. Ah y hay sentimientos que minan la salud. No vale echar solo balones fuera y culpar siempre a otros de c\u00f3mo nos sentimos. Encontrar\u00e1s excusas para defender lo contrario a lo que aqu\u00ed defiendo, pero las excusas, aunque sean razonables a simple vista, no son inamovibles ni inevitables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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