Por si no ten\u00edamos pocas razones para vivir en ansiedad (pandemia y situaciones personales) viene una guerra inesperada cerca de nuestra casa y la ansiedad se ha disparado a cotas m\u00e1s altas a\u00fan, apoder\u00e1ndose un poco m\u00e1s de nuestro estado an\u00edmico.
\nNo podemos desestimar este a\u00f1adido porque la incertidumbre del resultado de la guerra, m\u00e1s la sensaci\u00f3n de amenaza de restricciones, disparo de la subida de precios y otros riesgos, todo ello nos envuelve e invade y afecta indudablemente a nuestro bolsillo, a nuestra tranquilidad, a nuestro sue\u00f1o y descanso, a nuestras actividades, a nuestra salud y a nuestra vida en general.
\nEs inevitable dejar de preocuparse por esta amarga situaci\u00f3n, pero algo tenemos que hacer, si queremos tener un poco a raya la ansiedad y que esta no arruine nuestra disposici\u00f3n a vivir dia a dia con cierto alivio.
\nPor ello no conviene sobreexponerse a la abundante informaci\u00f3n a que nos encontramos expuestos. No se trata de aislarse de esas informaciones porque ni conviene ni es posible, pero aquellos que se ven m\u00e1s afectados por verlas, leerlas o escucharlas har\u00e1n bien en recortar su flujo y exposici\u00f3n. Sobre todo no hacerlo por la noche para no perturbar a\u00fan m\u00e1s nuestro sue\u00f1o y descanso.
\nConviene no abundar en las conversaciones sobre el tema, ya sea iniciando nosotros la conversaci\u00f3n o comentarios o respondiendo al inicio por parte de otros, porque al hablarlo lo tenemos presente en nuestra mente y como es tan negativo el contenido eso afecta de manera inmediata y directa a nuestro cuerpo y actividades, acusando el impacto. Hemos de tenerlo en cuenta todos pero, sobre todo, personas que ya se ven sobrepasadas por la ansiedad por otras causas.
\nLa ansiedad es como un fluido invisible pero maligno que se filtra primero por la mente y luego se extiende a nuestro cuerpo y por ende a nuestras actividades cotidianas.
\nComo sobre esa guerra no tenemos control personal y sabemos que aquello negativo que excede a nuestro control nos afecta m\u00e1s, al menos s\u00ed podemos intentar controlar nuestra mente, concentr\u00e1ndonos en el momento presente, en lo que hacemos, en lo que estamos, frenando en lo posible la tendencia a preocuparnos, es decir a anticipar (futuro) intensamente sucesos o acontecimientos negativos. La concentraci\u00f3n en el \u201caqu\u00ed y ahora\u201d y en lo positivo que tenemos o en lo neutro (es decir en lo que tenemos que hacer en cada momento) es un recurso excelente, aunque sea dif\u00edcil manejarlo o utilizarlo.
\nHay que intentar tambi\u00e9n llevar un estilo de vida lo m\u00e1s normal posible y aceptar (que no conformarse) con lo que nos ha venido encima sin culpa por nuestra parte.
\nConviene no alarmarse demasiado por acaparar alimentos, pensando que van a escasear y nos coger\u00e1 con la despensa vacia o poco llena. La histeria tampoco ayuda a mantenerse en calma y en el auto control.
\nLa practica de la solidaridad contribuye a reducir algo la angustia de los ucranianos y de quien la practica. Y el apoyo que vamos a necesitar unos y otros tambi\u00e9n contribuir\u00e1 a aliviar la ansiedad, aunque lo que m\u00e1s contribuye es el fin de la guerra.
\nFinalmente nos vendr\u00eda bien relajarnos mediante el ejercicio y sent\u00e1ndonos un rato cada sin hacer nada y con la mente en blanco y el cuerpo quieto.
\nY si por ventura la guerra acaba pronto, eso que hemos ganado con nuestro autocontrol. Y si se alarga, con m\u00e1s raz\u00f3n a\u00fan para actuar conforme a lo expuesto.
\nPreocuparse es inevitable en esta situaci\u00f3n pero preocuparse en exceso es evitable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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