Despu\u00e9s de enfrentarse Alcaraz el pasado 30 de enero a Zverev en un partido de cinco horas qued\u00f3 completamente exhausto. Su fisioterapeuta le hizo usar quince minutos de bici____ y unos masajes pero estaba convencido de que lo que ten\u00eda que hacer Alcaraz, despu\u00e9s de esos momentos era \u201cdormir, dormir y dormir\u201d. Y por lo que sucedi\u00f3 el domingo d\u00eda uno de febrero surti\u00f3 total efecto, porque gan\u00f3 a Novak Djokovich el Open de Australia.<\/p>\n\n\n\n
Un noventa por ciento de los pacientes que atiendo padece de insomnio que equivale a decir que duermen menos o bastantes menos horas de las que necesitan para levantarse descansados y su sue\u00f1o es no reparador porque o bien tardan en dormir o no tardan pero se despiertan varias veces y tardan de nuevo en conciliar el sue\u00f1o y se levantan cansados. Todo ello les causa gran trastorno aunque ellos no son todos conscientes del da\u00f1o que su insomnio les produce.<\/p>\n\n\n\n
Durante mis a\u00f1os de pr\u00e1ctica cl\u00ednica no recuerdo haber mandado al m\u00e9dico a ning\u00fan paciente que padeciese ansiedad, tensi\u00f3n o estr\u00e9s que vienen a significar lo mismo, siendo tres collares del mismo perro. Uso otros remedios muy eficaces. Pero en cuanto me dicen que su sue\u00f1o viene siendo, semanas o meses, muy escaso (entre tres y cinco horas de promedio, si necesitan siete u ocho) y casi nada reparador lo primero que hago es remitirles a su m\u00e9dico para que les ayude con una medicaci\u00f3n que les saque del bache de su insomnio al menos unas dos o tres semanas. Esa muleta es imprescindible. De lo contrario no puedo trabajar exitosamente con ellos.<\/p>\n\n\n\n
El sue\u00f1o es la mejor medicina o alivio para el descanso, sin el cual no es posible trabajar exitosamente sea en el campo que sea ni rendir como es deseable. El insomnio ocasiona alteraci\u00f3n emocional, perturba las relaciones personales pues uno est\u00e1 irritable y nubla en parte la mente para pensar con claridad, obstaculiza la concentraci\u00f3n, adem\u00e1s de dificultar la buena toma de decisiones. Adem\u00e1s del da\u00f1o que produce en el organismo si es prolongado en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Por el d\u00eda nuestro cerebro se calienta y es por la noche cuando dormimos cuando se debe enfriar lo suficiente para rendir cada d\u00eda. El sue\u00f1o es la mejor fuente de descanso m\u00e1s all\u00e1 del ejercicio f\u00edsico. Por eso hay que cuidarlo y no espantarlo llev\u00e1ndose a la cama el m\u00f3vil o los pensamientos negativos que el traj\u00edn cotidiano nos ofrece. Y si por v\u00eda natural uno no es capaz de dormir hay que echar mano de la medicaci\u00f3n en casos extremos, salvo que el insomne pruebe otros remedios naturales y le de resultados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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