{"id":376,"date":"2012-10-01T21:11:33","date_gmt":"2012-10-01T20:11:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.elcomercio.es\/psicologo-de-cabecera\/?p=376"},"modified":"2012-10-01T21:11:33","modified_gmt":"2012-10-01T20:11:33","slug":"el-excedente-positivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/psicologo-de-cabecera\/2012\/10\/01\/el-excedente-positivo\/","title":{"rendered":"EL &#8220;EXCEDENTE POSITIVO&#8221;"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"\/psicologo-de-cabecera\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2012\/10\/crear-habitos-para-el-exito.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-377\" title=\"crear-habitos-para-el-exito\" src=\"\/psicologo-de-cabecera\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2012\/10\/crear-habitos-para-el-exito.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"163\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.elcomercio.es\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2012\/10\/crear-habitos-para-el-exito.jpg 576w, https:\/\/static-blogs.elcomercio.es\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2012\/10\/crear-habitos-para-el-exito-300x164.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si quieres y te propones establecer y consolidar un nuevo h\u00e1bito en tu vida tendr\u00e1s que dedicarle mucho tiempo a la mentalizaci\u00f3n pero sobre todo a la pr\u00e1ctica masiva y constante de las conductas de ese nuevo h\u00e1bito. De lo contrario, no vale con arranques que duran unas horas o unos d\u00edas. Los arranques emocionales son ef\u00edmeros si no van acompa\u00f1ados de una determinaci\u00f3n de ser constantes y perseverar en el nuevo trabajo de establecimiento y mantenimiento del nuevo h\u00e1bito. Por ejemplo, si eres muy nervioso y agitado, muy ansioso y quieres vivir un poco m\u00e1s tranquilo y relajado tendr\u00e1s que dedicar parte de tu tiempo a hacer relajaci\u00f3n casi a diario durante un tiempo, a practicar yoga o tai-chi, a hacer algo de ejercicio o cosas parecidas durante un tiempo de dos o tres meses\u00a0por lo \u00a0menos. Si ese nuevo h\u00e1bito o cualquier otro lo practicas con mucha asiduidad lograr\u00e1s tener un \u201cexcedente positivo\u201d de serenidad y tranquilidad que te ha de servir no s\u00f3lo para cuando te encuentres atacado de los nervios sino para cualquier situaci\u00f3n, en cualquier momento y en cualquier lugar. Es decir, que ese excedente garantiza una generalizaci\u00f3n o extensi\u00f3n a otras situaciones aunque no lo hubieses pretendido. Todos los aprendizajes tienden a generalizarse o extenderse y esto es una excelente noticia porque supone un beneficio conseguido indirectamente aunque no sea directa y conscientemente perseguido. Por tanto, ya lo sabes, si eres un gastizo y te pones a ahorrar tendr\u00e1s un \u201cexcedente positivo\u201d que podr\u00e1s luego usar no solo para comprarte un coche sino para otras varias cosas. Ese dinero es transversal a cualquier gasto o inversi\u00f3n. Si tiendes a dejar las cosas para luego y te pones a llevar al dia tus asuntos m\u00e1s importantes\u00a0 tendr\u00e1s un &#8220;excedente positivo&#8221; para cuando de nuevo te de la tentaci\u00f3n de ir dejando las cosasa atrasadas. Y as\u00ed con cualquier habilidad que te propongas aprender en todas las \u00e1reas de la vida. \u00bfNo te animas? Te esperan momentos de resistencia pero tambi\u00e9n de disfrute de un cambio conseguido.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Si quieres y te propones establecer y consolidar un nuevo h\u00e1bito en tu vida tendr\u00e1s que dedicarle mucho tiempo a la mentalizaci\u00f3n pero sobre todo a la pr\u00e1ctica masiva y constante de las conductas de ese nuevo h\u00e1bito. De lo contrario, no vale con arranques que duran unas horas o unos d\u00edas. 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