![\"\"](\"\/psicologo-de-cabecera\/wp-content\/uploads\/sites\/7\/2013\/06\/AUTOCONTROL.jpg\" "\\"AUTOCONTROL\\"")
<\/a><\/p>\nEl sentimiento de que somos eficaces va de la mano o est\u00e1 \u00edntimamente relacionado con la sensaci\u00f3n de que el control de lo que nos sucede en nuestra vida lo tenemos nosotros.\u00a0 Cuanta mayor sea nuestra sensaci\u00f3n de control, mayor ser\u00e1 \u00e9l el n\u00famero de decisiones que tomemos, el n\u00famero de iniciativas y mayor la disposici\u00f3n a resolver los problemas que afrontemos. Cuanto mayor sensaci\u00f3n de control m\u00e1s nos expondremos a experiencias vitales, menos temor a afrontar situaciones, menos nos frenar\u00e1 el sentido del rid\u00edculo, mayor disposici\u00f3n y fuerza para buscar lo que nos interesa, m\u00e1s proyectos emprenderemos, m\u00e1s viajes, m\u00e1s habilidades aprenderemos, m\u00e1s y\u00a0\u00a0 mejores relaciones sociales, mejor nos ir\u00e1 econ\u00f3micamente pues m\u00e1s emprenderemos, menos miedo al fracaso y m\u00e1s proclives seremos a tomarnos el fracaso como un desaf\u00edo.\u00a0 Pero \u00bfc\u00f3mo podemos aumentar nuestro sentido del control o de la percepci\u00f3n de eficacia? Precisamente lanz\u00e1ndonos poco a poco en dosis peque\u00f1as pero crecientes a acciones como las citadas y otras muchas y tomar conciencia de que podemos realizarlas, para ir aumentando la intensidad y magnitud de las nuevas acciones, sin ponernos l\u00edmite. Eso hace aumentar nuestra autoestima o percepci\u00f3n de eficacia, eso hace aumentar nuestra confianza en nosotros mismos.\u00a0 Cuanto m\u00e1s controlemos nuestros actos y sus resultados mayor ser\u00e1 el \u00edndice de nuestro bienestar, de nuestra fuerza vital, de nuestro empuje, mayor ser\u00e1 la resiliencia que tengamos o fuerza para recuperarnos de los impactos de los contratiempos. Por supuesto que no podemos tener el control de todo sobre nosotros, \u00a0pues hay cosas que escapan a nuestro poder, naturalmente, pero al menos s\u00ed podemos explotar ampliamente nuestra percepci\u00f3n, aumentando el n\u00famero de soluciones que realicemos a cualquier problema, eso s\u00ed est\u00e1 bajo nuestro poder. Est\u00e1 pues en nuestras manos aumentar el control y es muy cosiderable la satisfacci\u00f3n derivada, as\u00ed como el progreso, el \u00e9xito\u00a0 y por ende la sensaci\u00f3n de plenitud y felicidad o bienestar. Por lo tanto, si tienes un grado d\u00e9bil de sentimiento de eficacia personal y control, ya sabes lo que tienes que hacer: trabajar para creer que los acontecimientos no exceden a tu control y que puedes cambiarlos. Santo remedio. Pero es fundamental no ceder al des\u00e1nimo y persistir, aunque no haya muy buenos resultados inmediatos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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