{"id":565,"date":"2013-09-01T20:19:36","date_gmt":"2013-09-01T18:19:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.elcomercio.es\/psicologo-de-cabecera\/?p=565"},"modified":"2013-09-01T20:19:36","modified_gmt":"2013-09-01T18:19:36","slug":"estres-postvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/psicologo-de-cabecera\/2013\/09\/01\/estres-postvacacional\/","title":{"rendered":"\u00bfESTR\u00c9S POSTVACACIONAL?"},"content":{"rendered":"

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Llega el llamado y manido “estr\u00e9s postvacacional”. Es curioso, pero s\u00f3lo se habla de este tipo de estr\u00e9s a finales de agosto, aunque no todo el mundo coja sus vacaciones ese mes. \u00bfPor qu\u00e9 se suele hablar de esto en estas fechas? Porque coincide que ese mes es casi muerto para muchas actividades comerciales y empresariales, pol\u00edticas y administrativas. Muchas tareas se paran y comienzan de nuevo a activarse en septiembre a toda m\u00e1quina. Es el estr\u00e9s postvacacional o lo que es lo mismo la sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n que experimentamos casi todos, en especial los que vuelven de vacaciones, al incorporarnos al ajetreo la vida socioecon\u00f3micoempresarialescolar. Es un cambio el que experimentamos y cada vez que experimentamos un cambio en nuestra forma de vida y con ello unas nuevas demandas se requiere un proceso de readaptaci\u00f3n mental, conductual y fisiol\u00f3gica y nuestro organismo lo acusa. Acusa la tensi\u00f3n o estr\u00e9s que ello produce. Por lo que no es de extra\u00f1ar que el organismo proteste a trav\u00e9s de s\u00edntomas como la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o, del humor volvi\u00e9ndonos unos dias algo m\u00e1s irritables, el cansancio, dolores de cabeza, cierto embotamiento, menor rendimiento e incluso malestar psicol\u00f3gico que nos dura unos dias. Es normal que esa adaptaci\u00f3n al ajetreo nos altere. No hay que asustarse pues pasa en pocos dias, seg\u00fan la resistencia de cada uno y de c\u00f3mo nos tomemos las cosas y el trabajo. Algunos le dan mucha importancia a estas reacciones, cuando son naturales y esperables. Tanto que algunos en lugar de llamarlo “estr\u00e9s postvacacional” lo llaman “s\u00edndrome postvacacional” exageradamente, pues al hablar de s\u00edndrome estar\u00edamos hablando de un trastorno y la cosa no da, de verdad, para tanto. Solo podr\u00eda considerarse trastorno si ese estado persiste dos o tres meses. En ese caso no es una broma ya y deber\u00eda tratarse. Lo pueden padecer con m\u00e1s probabilidad esas personas que ya antes de agosto estaban muy estresadas, sobrecargadas o deprimidas o las que tienen que trabajar en algo que odian o en ambientes nefastos. \u00bfQu\u00e9 hacer para que tal estr\u00e9s no nos envuelva? Para los que regresan de vacaciones llegar un dia antes para aterrizar con un poco m\u00e1s calma. Una vez dentro del ajetreo del trabajo y dem\u00e1s tareas lo que se debe hacer es un\u00a0 aterrizaje mental un poco m\u00e1s suave que lo que las circunstancias nos demandan, sin darse atracones. Ir dosificando los primeros d\u00edas el afrontamiento de los problemas. Tratar de descansar todos los d\u00edas haciendo alguna actividad que nos agrade, como es ver a amigos, hacer algo de ejercicio, procurar darle un poco m\u00e1s tiempo al descanso y al sue\u00f1o, hacer unos minutos de relajaci\u00f3n los primeros d\u00edas, evitar caer en la tentaci\u00f3n de quejarse todo el tiempo de c\u00f3mo est\u00e1 la vida y tomarse las cosas con cierto sentido del humor o al menos no hacer tragedia de donde no la hay. Los que no tienen trabajo pensar que lo tendr\u00e1n si persisten y los que lo tienen sentirse satisfechos de tenerlo porque asegura su supervivencia. Pensar en lo bueno que a pesar de todo tenemos para frenar que la atenci\u00f3n se vaya a lo negativo que nos rodeas o no invade. Hacer las cosas un poco m\u00e1s despacio, sin apresurarse y abarcar menos. Las cosas unas despu\u00e9s de otras en lugar de tratar de estar al mismo tiempo en varios frentes. Todo lo cual es v\u00e1lido, por cierto, para empezar septiembre y \u00a1cualquier d\u00eda del a\u00f1o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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