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Afortunadamente la meditaci\u00f3n est\u00e1 entrando con fuerza en nuestra sociedad, como siempre por influencia de los norteamericanos, que la han puesto de moda en su pa\u00eds hace ya algunos a\u00f1os.<\/p>\n
Es una buena noticia que entre con fuerza, pues buena falta nos hace para mitigar esta vida tan estresada y llena de ansiedad que llevamos.<\/p>\n
Para quien no est\u00e1 familiarizado con la palabra y piense solamente en las connotaciones religiosas conviene recordar que, en lo b\u00e1sico, es un ejercicio mental, que se refiere a la pr\u00e1ctica de la concentraci\u00f3n en el estado de nuestro cuerpo y en particular en la respiraci\u00f3n, que es la principal actividad, que hacemos ininterrumpidamente desde que nacemos hasta que morimos.<\/p>\n
Aunque hay varias formas de meditaci\u00f3n, la m\u00e1s sencilla consiste en sentarse c\u00f3modamente en una silla, con la espalda recta, apoyando los pies en el suelo y concentrarse o prestar atenci\u00f3n en el hecho de respirar, simplemente, sin m\u00e1s, sin hacer juicios ni analizar qu\u00e9 est\u00e1 pasando. Centrarse en sentir la respiraci\u00f3n, en el aire entrando y saliendo.<\/p>\n
Para facilitar esa concentraci\u00f3n viene bien hacer tres o cuatro respiraciones profundas y lentas, tanto al inhalar el aire como al exhalarlo y luego seguir concentrados en el ritmo que tenga cada uno.<\/p>\n
Hacerlo al principio durante cinco minutos cada d\u00eda y despu\u00e9s de una semana unos diez minutos facilita la calma y la paz interiores si se sigue practicando con frecuencia.<\/p>\n
Puede costar y\u00a0 cuesta al principio esa concentraci\u00f3n porque varios pensamientos o im\u00e1genes tratar\u00e1n de robarnos la atenci\u00f3n puesta en respirar. No importa, lo esencial es volver una y otra vez a concentrarse en la respiraci\u00f3n procurando no luchar por apartar los pensamientos, sean estos de la naturaleza que sean.<\/p>\n
En cuanto al lugar, conviene hacerlo en un sitio tranquilo y silencioso, en lo posible, sin el m\u00f3vil encendido y sin que nadie entre o salga del recinto en ese tiempo. En cuanto al momento, cada cual que elija el que m\u00e1s le conviene, pero al levantarse o antes de ir a la cama son dos momentos apropiados.<\/p>\n
Lo importante es hacerla para ir experimentando cierto nivel de calma con el paso del tiempo.\u00a0 Y, voil\u00e0, <\/em><\/strong>ir\u00e1 surtiendo efecto.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Afortunadamente la meditaci\u00f3n est\u00e1 entrando con fuerza en nuestra sociedad, como siempre por influencia de los norteamericanos, que la han puesto de moda en su pa\u00eds hace ya algunos a\u00f1os. Es una buena noticia que entre con fuerza, pues buena falta nos hace para mitigar esta vida tan estresada y llena de ansiedad que […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[115,218,294,583,598,795],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/psicologo-de-cabecera\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/930"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/psicologo-de-cabecera\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/psicologo-de-cabecera\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/psicologo-de-cabecera\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/psicologo-de-cabecera\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=930"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/psicologo-de-cabecera\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/930\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/psicologo-de-cabecera\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/psicologo-de-cabecera\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.elcomercio.es\/psicologo-de-cabecera\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}