El Comercio
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Autor: damasoe_531
El consumo de nueces puede ayudar a mantener el intestino saludable
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Dámaso Escribano | 06-08-2017 | 8:54| 0

nuecesAumenta la cantidad de bacterias probióticas buenas.

El consumo de nueces puede ser beneficioso para la salud digestiva porque aumenta la cantidad de bacterias probióticas buenas en el intestino, según ha mostrado un estudio realizado en animales por investigadores de la Louisiana State University (LSU) (EEUU).

“La salud intestinal es un área de investigación emergente, y estamos viendo que una mayor diversidad bacteriana puede estar asociada a mejores resultados de salud, mientras que la baja diversidad se ha relacionado con condiciones como la obesidad y la enfermedad inflamatoria intestinal”, ha comentado el investigador Lauri Byerley.

En este estudio, las ratas fueron asignadas aleatoriamente a una dieta que contenía 2 onzas de nueces al día, o una dieta sin nueces durante un máximo de 10 semanas. Al comprarlas, los expertos hallaron que las ratas que habían comido nueces habían experimentado un aumento de bacterias beneficiosas, incluyendo ‘Lactobacillus’, ‘Roseburia’ y ‘Ruminococcaceae’.

“Nuestro estudio muestra que las nueces cambian el intestino, lo que podría ayudar a explicar por qué hay otros beneficios positivos para la salud al comer nueces como la salud del corazón y el cerebro”, han recalcado los expertos. Y es que, las nueces son las únicas que contienen una cantidad significativa de ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido graso Omega-3 a base de plantas (2,5 gramos por nuez) y también ofrecen proteínas (4 gramos) y fibra (2 gramos).

Los resultados de este estudio arrojan luz sobre una nueva forma en que las nueces pueden ser beneficiosas para la salud, pero se necesita más investigación para entender cómo estos resultados se traducen a las personas.

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Realizar regularmente ejercicio físico reduce el riesgo de demencia
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Dámaso Escribano | 03-08-2017 | 12:16| 0

El ejercicio no sólo mejora la condición física sino que también protege las células.

Realizar regularmente ejercicio físico reduce el riesgo de demencia, según ha puesto de manifiesto un estudio realizado por investigadores de la Goethe-Universität de Frankfurt (Alemania) sobre una muestra de 60 personas de entre 65 y 85 años y que ha sido publicado en la revista “Translational Psychiatry”.

A todos ellos se les analizaron parámetros relacionados con el movimiento, la aptitud cardiopulmonar y el rendimiento cognitivo. Además, se les realizaron resonancias magnéticas y espectroscopias para medir el metabolismo y la estructura cerebral.

Después de estos análisis, los participantes tuvieron que montar 30 minutos en bicicleta tres veces a la semana durante un período de 12 semanas. Una vez completado el periodo, pasaron unos exámenes para comprobar el efecto que esta actividad física tenía sobre el cerebro y la aptitud física.

De esta forma, los expertos comprobaron que el ejercicio impidió el aumento de la colina, un metabolito que aumenta por el incremento de la pérdida de células nerviosas y que suele provocar la aparición de enfermedades como el Alzheimer.

Asimismo, los científicos observaron que el ejercicio físico también mejoraba los niveles cardiacos y, además, la condición física. “Estos hallazgos sugieren que el ejercicio físico no sólo mejora la condición física sino que también protege las células”, han zanjado.ejercicio

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Elevado absentismo laboral en España . Sus causas
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Dámaso Escribano | 03-08-2017 | 12:01| 0

Los trastornos musculoesqueléticos son la segunda causa más frecuente de absentismo laboral en España.

Los trastornos musculoesqueléticos son la segunda causa más frecuente de absentismo laboral en España, originando más del 25% de las bajas laborales, tanto que este es uno de los países más afectados en Europa, junto con Alemania, en lo rabsentismo-laboraleferente al número de empleados que sufre problemas de salud, según el Grupo Aspy.

En este sentido, más del 50% de trabajadores tiene problemas cervicales, más del 30% tiene hombros tensos y el 26% sufre dolor de muñecas y brazos, provocando malestar en la salud del trabajador junto con una reducción “considerable” de la productividad del mismo.

Los trastornos musculoesqueléticos continúan aumentando, sobre todo, en trabajos de oficina en los que predominan los movimientos repetitivos y los trabajadores pasan más de 7 horas diarias sentados, según la fisioterapeuta del Grupo Aspy, Ana Pellico. “Esto es un grave problema para la salud de los empleados y es importante que las empresas les faciliten unos servicios de fisioterapia que les ayuden a tratar las dolencias comunes que puedan originarse”, ha explicado.

“Debido a estos trastornos, los empresas sufren un impacto perjudicial en la calidad y el volumen de trabajo producido por lo que deben tomar medidas y concienciarse sobre la importancia de llevar a cabo prácticas saludables”, ha añadido.

Las malas posturas al sentarse en los escritorios y la cantidad excesiva de horas que permanecen en la misma posición son las causas más frecuentes de estas dolencias, por lo que es “importante” fomentar prácticas laborales que acaben con el sedentarismo: permanecer más tiempo de pie, subir escaleras en vez de coger el ascensor, hacer más actividades en las que haya que desplazarse, etc.

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El 49,5 por ciento de los españoles afirma padecer alguna enfermedad
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Dámaso Escribano | 03-08-2017 | 11:41| 0

El 49,5% de los españoles afirma padecer alguna enfermedad según el Barómetro sobre el autocuidado de la población española, elaborado por PiC, marca perteneciente al Grupo Artsana. Si se desglosan estos datos, la hipertensión es la patología más común con un 12,8% de afectados, seguida muy de cerca de la obesidad (12,5%). En tercer lugar está el asma, enfermedad que padecen un 11,6% de los españoles encuestados

A continuación, aparecen otras de estas enfermedades como la diabetes, que afecta a un 9,4% de los encuestados; la hipercolesterolemia (8,2%) y la artrosis (7,2%). En menor medida, la artritis afecta al 4,3% de los encuestados, mientras que la osteoporosis lo hace a un 2,5%.

La hipertensión masculina y la artrosis femenina

Los resultados de la encuesta muestran una diferenciación entre hombres y mujeres. Así, en el caso de la hipertensión, la brecha se abre hasta en 6,5 puntos y, mientras que el porcentaje de pacientes mujeres es del 9,5%, el dolor de columnade hombres se dispara hasta el 16%. En el caso de la diabetes, también existen diferencias significativas: un 12,1% de hombres frente al 6,5% de mujeres encuestadas afirman padecer esta enfermedad. En el caso de la artrosis, el 9,1% de mujeres afirma padecer esta patología frente al 5,3% de hombres.

El asma, la enfermedad más joven

Cuando se realiza el análisis por edades, el estudio desprende que un 35% de los mayores de 65 afirma sufrir hipertensión; un 22% en el caso de la artrosis y la diabetes y un 17% en el caso de la obesidad. Estas dos últimas, según los datos del estudio de PIC, son padecidas, aunque en menor medida, por los más jóvenes. En la franja de 18 a 24, el porcentaje de españoles que afirma padecer diabetes es del 4,7%, que sube hasta un 8,4% entre los jóvenes de 25 a 34. En el caso de la obesidad, un 5,9% de los jóvenes de entre 18 y 24 años confirma que la sufre, mientras que en el caso de los adultos de 25 a 24 se dispara hasta un 9,4%.

Sin embargo, según los resultados, si hay una enfermedad que invierte la tendencia ascendente por edades es el asma. Mientras que en el resto de casos el porcentaje aumenta a medida que crece la edad, en el caso del asma la curva es descendente. Así, de 18 a 24 confirman padecerla un 13%, mientras que el pico se produce entre los adultos jóvenes de 25 a 34 años, con un 18,7%. A partir de ahí, el porcentaje decrece hasta caer a un 1,3% entre los españoles de 55 a 64 años.

Ellos confían el cuidado de su salud a su pareja casi 9 veces más que ellas

Además de la situación de estas enfermedades tratables con autocuidado por sexo y edades, el barómetro elaborado por PIC arroja otros datos muy llamativos sobre el autocuidado en España. Siguiendo con la diferenciación por edades, destaca el alto porcentaje de jóvenes de entre 18 a 24 años que confían el cuidado de su salud a sus padres: un 22,3%, frente a un 56,3% que aseguran encargarse ellos mismos de sus hábitos de salud. En menor medida, pero igualmente relevante, destaca el 5,6% que asegura que son sus abuelos quienes se encargan de ello.

En cuanto a la diferencia por sexos, hasta un 89,8% de las mujeres afirman ser ellas quienes se encargan de su autocuidado, frente al 68,5% de los hombres. Sin embargo, especialmente destacada es la brecha por sexos cuando se trata de confiar el autocuidado a la pareja, algo que afirma hacer un 26,3% de los hombres, frente a solo el 3,2% de las mujeres.

Internet, una herramienta recurrente y joven

En lo que parece haber más consenso es en el peso que tiene internet como herramienta de búsqueda de información sobre autocuidado: el 77,6% de los encuestados afirma recurrir a internet tanto para buscar información genérica de autocuidado (el 37,1%) como para hacerlo sobre temas concretos (el 39,9%). Los jóvenes de entre 18 y 34 años son los que más utilizan internet para informarse sobre el autocuidado (un 89,6%), mientras que el porcentaje cae hasta un 21,3% entre los 55 y los 64, y a un 12% entre los mayores de 65 años.internet

A la hora de encontrar esos datos relacionados con el autocuidado, los blogs de profesionales de la salud son las webs de referencia para el 59,5% de los encuestados, seguidos de las páginas profesionales, 54,4%, y Wikipedia, 32,2%). En cualquier caso, un 54,8% reconoce que prefiere consultar con un especialista. Además, un 54,2% de los españoles reconoce que, tras su visita al médico y su posterior diagnóstico, consulta en internet la información facilitada por el profesional sanitario. Esta cifra se dispara hasta el 62,3% en el caso de los jóvenes de entre 25 a 34 años.

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Videojuegos, cerebro y habilidades visuespaciales.
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Dámaso Escribano | 31-07-2017 | 12:22| 0

Jugar a videojuegos provoca cambios estructurales en el cerebro, con el aumento del tamaño de algunas regiones y cambios funcionales, como la activación de regiones responsables de la atención y de las habilidades visuoespaciales, según un estudio que ha elaborado el equipo de investigadores Marc Palaus, Elena Muñoz, Raquel Viejo y Diego Redolar de la Universidad Oberta de Catalunya (UOC).

“Las partes del cerebro responsables de la atención funcionan en los jugadores de manera más eficiente, ya que necesitan menos videojuegosactivación para mantenerse concentrados en tareas exigentes”, ha explicado Palaus.

El estudio, que ha sido publicado en la revista “Frontiers in Human Neuroscience”, ha recogido 116 estudios de investigación internacionales que muestran que jugar a videojuegos mejora los diferentes tipos de atención, incluidas la sostenida y la selectiva.

Además, la exposición a los videojuegos estimula la corteza prefrontal, la cual permite mejorar la memoria de trabajo, imprescindible para mantener y manipular de forma temporal la información necesaria para llevar a término acciones a corto plazo.

Tras revisar los distintos estudios basados en escáneres cerebrales se confirma un aumento de la velocidad en el procesamiento de la información entre los jugadores. Según ha señalado Palaus “Esto permite una mayor carga de trabajo cognitiva, y mejora su capacidad multitarea y su agilidad de reacción en situaciones bajo presión, tan necesarias hoy en día en los entornos laborales”.

Otra evidencia científica, recogida por Cognitive NeuroLab de los Estudios de Ciencias de la Salud de la UOC, es la optimización en las habilidades visuoespaciales. “Algunas regiones cerebrales, como el hipocampo derecho y regiones occipitoparietales, relacionadas con estas habilidades, muestran un aumento de volumen al experimentar con los videojuegos”, ha apuntado Redolar.

Por tanto, los jugadores adquieren más facilidad para representar, analizar y manipular objetos mentalmente. Por ejemplo, son capaces de orientarse en un entorno nuevo, interpretar un mapa, realizar operaciones de cálculo mental y estimar distancias entre objetos, entre otras acciones.

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