El Comercio
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Autor: Silveira
REFUERZO SOCIAL: ¿ESO QUÉ ES LO QUE ES?
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Miguel Silveira | 11-02-2014 | 12:24| 0

 

No hace falta ser un entendido ni un experto para darse cuenta de que lo que abunda en nuestras relaciones personales, familiares, laborales y en casi todas las relaciones sociales son las formas inadecuadas manifestadas casi todas ellas en forma  de malas caras, críticas, quejas, frases inadecuadas, amenazas, abusos, descortesías, mala educación, escasez de respeto, trato desconsiderado y falta de delicadeza. Si esto es lo que mas se nota será por tanto cierto que existe una necesidad de recibir buen trato y buenas formas, es decir de conductas prosociales en todos los ámbitos. Es por eso que el llamado refuerzo social, pese a que a muchos les parece que conduce a un excesiva melosidad de las relaciones, tiene una eficacia importante y actúa como un linimento de las molestias que las malas relaciones sociales producen. Todo lo que sea favorecer las reacciones favorables de las personas hacia las necesidades, exigencias y obligaciones ciudadanas a todos los niveles es poco. No conozco a nadie que le guste que le traten con falta de consideración, que le ignoren, que le desprecien, le discriminen o le traten mal. A todos por el contrario nos agrada, aunque no lo practiquemos, que se nos trate bien, lo que nos hace sentirnos mejor y suele arrancar de nosotros respuestas a su vez positivas o favorables a la convivencia. A todos o casi todos nos agrada que nos acaricien psicológicamente. Como esa es una  necesidad palpable y las necesidades piden ser satisfechas, sería recomendable tenerlo en cuenta. De esa forma los jefes se esforzarían en tratar bien a sus subordinados sin que eso implicase perder autoridad, las parejas se llevarían mejor, los hijos tendrían una mejor imagen de sus padres, y los ciudadanos no nos moveríamos con las sensación de que en cualquier momento vamos a sentirnos perjudicados en cuanto usuarios, clientes, empleados, vecinos, peatones, compañeros o colegas. Resaltar de vez en cuando lo positivo que nos hacen o hacen otros, dar las gracias, felicitar o dar la enhorabuena, tratar con amabilidad y con sonrisa, pedir disculpas o perdón, invitar, regalar o cosas parecidas, todas estas acciones van cargadas de magia y por ello producen efectos mágicos a corto o largo plazo muchas veces y siempre efectos positivos. Hay una regla básica en esta vida: que lo que es abundante y negativo debería reducirse y lo que es bueno y escaso deberia aumentarse. Y el refuerzo social no es precisamente un bien que abunde o se practique en exceso. Por tanto…

 

 

 

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VIVIR MÁS AÑOS
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Miguel Silveira | 04-02-2014 | 1:49| 0

Algo intuíamos sobre la salud y la prolongación de la esperanza de vida en las personas mayores, en función de su estado emocional pero cada vez mas estudios confirman la relación de facto, la correlación, aunque no esté del todo comprobada científicamente la relación de causa efecto, entre el estado de ánimo y la esperanza de vida. Vamos, que los que disfrutan de mayor longevidad se debe, entre otros factores, a la contribución del cultivo de una actitud positiva y optimista ante la vida. Los que tratan de disfrutar de la vida en cualquiera de sus más mínimos detalles y se adaptan de buena gana al devenir de su existencia, como se vaya presentando, los que con mejor humor se enfrentan a los acontecimientos que les salen al encuentro parece que tienen más probabilidad de alargar su existencia en mejores condiciones físicas y mentales. Por qué es eso o cómo se explica. Fácil. Todo lo que hacemos, nuestras acciones o comportamientos nacen tanto de nuestra actitud mental como de nuestro estado emocional. Tendemos a realizar conductas acordes con nuestro estado. Si el estado es más bien positivo tenderemos a cuidarnos más, emprender más, tomar más iniciativa y relacionarnos más y mejor y lógicamente eso a su vez alimenta un mayor bienestar y salud. Si nos sentimos bien tendemos a realizar conductas más saludables. Y si hacemos conductas más saludables viviremos más y mejor. Pero para que los que tienen una actitud más pesimista no se queden desesperanzados hay que decir que la actitud positiva se puede cultivar precisamente actuando como si estuviesen bien aunque no lo estén del todo. Ese cambio de comportamientos provocará un estado mental y emocional acorde. O sea, que, aunque es más fácil actuar bien si uno se siente bien, también es posible recorrer el camino inverso. Actuar bien, cuidarse, emprender, relacionarse, realizar actividades saludables y esperar que el estado emocional vaya cambiando. Por eso los pesimistas no tienen excusa aunque envidien a los que disponen de una actitud más optimista ante la vida. El caso es esforzarse en lograr disfrutar de la vida “gracias a” y “a pesar de” ciertas limitaciones como la edad avanzada misma u otras varias. Lo que está claro es que los que viven amargados, viven peor, con menos calidad y van antes al cementerio o al crematorio.

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RELACIONES PERSONALES
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Miguel Silveira | 28-01-2014 | 8:51| 0

Las relaciones personales son fuente importante de satisfacciones o de disgustos. Sobre ellas hay que tener en cuenta lo siguiente:

Son entes virtuales pero efímeros, es decir, que, aunque algunas permanecen en el tiempo, tienden a desaparecer en poco tiempo.

Son frágiles y por eso cualquier mínimo contratiempo puede ser suficiente para que se rompan de repente, por mucho que hayan durado.

Son entes que nacen, crecen y mueren, como todos y no hay que sorprenderse de ello ni echarse las manos a la cabeza.

Necesitan para mantenerse con salud que se les alimente con frecuencia, no viven de la nada una vez establecidas.

Son muy reactivas pues acusan o les afecta cualquier mínimo cambio.

Las hay de excelente calidad a muy mala y eso depende de lo que decida quien las establece.

Nunca hay que estar seguros de que se mantendrán por muy fuertes que parezcan. Por eso hay que cuidar mucho, sobre todo, aquellas que más nos interesen.

Es altamente negativo verse privado de ellas.

Nos conectan con el mundo y sus rincones.

Son fuente de consuelo, de riqueza, de alivio, de ilusión, de esperanza y de otros valores si se las utiliza con inteligencia.

Son altamente inestables por lo que hay que vigilar muy de cerca su estabilidad siempre que sean buenas.

Las malas relaciones y las tóxicas deben ser alejadas con determinación por la alta erosión y daño que ocasionan.

Son funcionales y recíprocas: varían “en función de” cómo tratemos a los otros o nos traten.

Son dinámicas: no paran de evolucionar para bien o para mal. Son como el mar, siempre distinto y siempre cambiante.

 

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MARAVILLOSA SIMPLICIDAD
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Miguel Silveira | 20-01-2014 | 8:36| 0

¿A que ha conocido algún profesor que se preciaba de hablar y explicar de tan complicada manera que sus alumnos no le entendiesen para transmitir la sensación de que su materia era importante.? ¿A que está de acuerdo conmigo en que las administraciones complican enormemente los trámites de cualquier gestión y tejen en sus relaciones con los ciudadanos complicadas tareas burocráticas que más que estimularnos nos disuaden de hacer nuestras gestiones? ¿A que conoce gente que se complica enormemente la vida en sus relaciones personales, tendiendo a interpretar lo que frecuentemente no tiene muchas complicaciones ni dobleces y luego pagan las consecuencias? ¿A que quizás usted al tener algún dolor o molestia ha tendido a complicarse la existencia yendo más allá de lo que los síntomas mismos representan y se ha imaginado estar peor de lo que estaba? ¿A que alguna vez se ha encontrado con personas que al hablar les gusta dar rodeos yendo en contra del principio de que entre dos puntos lo que existe es una línea recta en lugar de la curva y ondulada? ¿A que ha tendido a ver algunas cosas más difíciles de lo que eran o de lo que a posteriori se evidenció que eran? Si, señores, la tendencia a complicar las cosas está más extendida de lo que a simple vista nos parece. Buscar cinco patas al gato es una tendencia acentuada. Nos complicamos siempre mucho la existencia viendo fantasmas donde no existen. Y por ello sufrimos y hacemos o nos hacen sufrir innecesariamente. Por eso me apetece dejar aquí dos perlas de preciado valor que sin duda nos harán la vida más fácil, algo que necesitamos como respirar el aire puro. Una es el “principio de de mínima acción” que dice que “cualquier objeto que se mueva entre dos puntos debe seguir el camino más fácil”.  Y la otra atribuída a Albert Einstein dice: “El universo ama la simplicidad y la belleza”. El, que profundizó como el que más en la aparente complicación del universo y de sus leyes, se pronunció siempre a favor de la simplicidad. No voy a adornar más estas dos perlas porque caería paradójicamente en aquello que ataco, la complicación innecesaria.

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REYES MÁGICOS
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Miguel Silveira | 06-01-2014 | 7:42| 0

No sé quien fue el inventor del dia de los Reyes Magos pero debió ganar ese año el premio a la mejor idea. Qué gran idea. Dado que lo que más nos gusta a todos es que se acuerden de nosotros, que tengan en cuenta nuestras necesidades y deseos para satisfacerlos, conseguir que todos los españoles se acuerden el mismo dia de sus seres queridos para que se cumplan algunos de sus deseos, me parece una idea genial y más genial aún que haya prendido en todo el colectivo. Excelente también crear  esa leyenda mágica para una noche mágica, en la que todos recordamos haber vibrado internamente esperando nerviosos e insomnes oir entrar por alguna de las ventanas o de la chimenea de alg una de las casas entrar alguno de los Reyes Magos sin conseguir enterarnos. Genial conseguir transportarnos a un mundo de ilusión y de esperanza envolventes, aunque solo sea por unas horas. Todo el mundo prácticamente hace regalos ese dia, pero para acertar de pleno es necesario escuchar y observar  durante todo el año cuales son los deseos más imperativos que invaden nuestro estado emocional. Hay todo un año para darse cuenta de ellos, descubrirlos y llegado ese dia simplemente tratar de satisfacerlos, eligiendo bienes o servicios personalizados y apropiados para aplacarlos. Esos son los que aciertan. No es suficiente, aunque ya es de agradecer, con regalar. Si el regalo se adecúa a la necesidad del receptor entonces brota la sonrisa, la lágrima y la alegría del corazón. Y lo genial también es que los dos quedan satisfechos. Operación completa. Quien regala porque arranca en el otro la sonrisa de la satisfacción y quien recibe porque siente cubierto alguno de sus muchos deseos. Por todo ello habría que volver a dar el premio al inventor de tan genial idea, ahora que estamos en la era del culto a la creatividad y la innovación. Se lo merece aunque sea a título póstumo después de tantos miles de años.

 

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Sobre el autor Miguel Silveira
Psicólogo clínico, experto en ansiedad y estrés C/ Carlos Marx,1 - 6º D Gijón (Asturias) http://www.miguelsilveira.com http://www.estresyansiedadonline.com

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