Te sientes enfadado, enojado, irritable, airado o cabreado? Lo has elegido así?
Te sientes triste, desganado, desmotivado? Lo has elegido tú?
Te sientes celoso? Lo has elegido así? O envidioso?
Si no lo has elegido te voy a decir, fundamentado científicamente, cómo puedes lograr sentirte.
Lo primero que tienes que hacer es elegir cómo quieres sentirte. Afable, amable, alegre, conforme con lo que tienes, angustiado?
Una vez elegido el sentimiento o emoción que deseas tener procura COMPORTARTE “COMO SI…” LO ESTUVIESES. La práctica constante durante unas semanas de esos comportamientos harán ineludiblemente que empieces a sentirte de esa forma y una vez que te sientes así te irá saliendo más fácilmente comportarte de esa forma acorde a la emoción elegida. Al principio comportarse conforme a la emoción elegida es francamente duro pero, dado que el comportamiento configura o determina nuestras emociones, te irá siendo más fácil. Cuanto más tiempo lleves practicando, por ejemplo, el comportamiento de enfado, (irritado, enojado, airado, mohino, rayado, rebotado, sulfurado,) que no deseas pero te sale, mayor será el trabajo de cambio, pero lo agradecerá tu salud.
No te digas: “es que, como me siento enfadado, me sale gritar, dar voces, acusar, protestar, criticar, amenazar, dar portazos, etc.” Es al revés! Si has elegido sentirte afable, amable y calmado, empieza por hablar con amabilidad, afabilidad, sonriendo, con semblante apacible, calmado, con educación y buenas formas, aunque digas la verdad de lo que te molesta. Y empezarás a ver que el cambio que deseas es posible. Otra cosa es que estés enfadado y no quieras apearte de tu enfado. No hablo de eso.
Esto no lo digo yo, lo dice la psicología científica. Pregúntale al psicólogo William James y te lo demostrará.
Ah, y si encima consigues reducir o desembarazarte tiempo de los pensamientos que te hacen enfadarte habrás puesto la guinda.
Animo y a por ello. No digas que nadie te ha avisado. Tú eres quien eliges cómo quieres sentirte. Ah y hay sentimientos que minan la salud. No vale echar solo balones fuera y culpar siempre a otros de cómo nos sentimos. Encontrarás excusas para defender lo contrario a lo que aquí defiendo, pero las excusas, aunque sean razonables a simple vista, no son inamovibles ni inevitables.