“ANSIEDAD-ESTRÉS-DEPRESIÓN: UN REVOLUCIONARIO MÉTODO PARA SU EFICAZ CONTROL”

Aún estoy pensando si poner la palabra REVOLUCIONARIO o poner INNOVADOR porque viendo que no soy una eminencia reconocida ni un investigador y catedrático de una importante universidad, sino un psicólogo de a pie de obra, eso si, con una experiencia exitosa de más de cuarenta años, es probable que me consideren un prepotente. No importa, estoy preparado para ello. A ver qué pasa, pero aporto importantes pistas y novedades que no he visto hasta ahora en los libros que tratan del tema y llevo muchos leídos. Ya os iré contando.
Por cierto Alon Chen dice que “el estrés produce ansiedad”, cuando en realidad, no en el nombre, son la misma cosa, mismo perro con distintos collares.

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Post tags: ansiedad, enfermedad, estrés, Miguel Silveira, riesgo, tensión nerviosa

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1.- Si dedico al sueño las horas que necesito, no me acuesto muy tarde y mi sueño es reparador.

2.- Si como regularmente al menos tres veces al día, a las horas y mi alimentación es variada y no excesiva.

3.- Si no trabajo excesivo numero de horas, entendiendo por tal más de nueve diarias.

4.- Si tengo relaciones sanas, amigos y les dedico atención.

5.- Si hago algo de ejercicio o llevo una vida sedentaria.

6.- Si no estoy en guerra o conflicto con miembros de mi familia.

7.- Si administro bien mis bienes o o por el contrario hago derroche o despilfarro.

8.- Si tengo aficiones y disfruto practicándolas o lo que tengo es alguna adicción de la que dependo.

9.- Si soy capaz de desconectar de mi trabajo, cuando acabo de trabajar, los fines de semana y en vacaciones.

10.- Si mantengo curiosidad por aprender y muestro interés por las cosas.

En la medida en que falles en estos indicadores tu estilo de vida será insano. Te corresponde a ti valorarlo.

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Post tags: enfermedad, estilo de vida, Miguel Silveira, salud, vida

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Parece paradójico afirmar lo que el título dice, pero parece que, de hecho, así es y así sucede.
En cuanto caemos enfermos o perdemos la salud, que viene a ser lo mismo, le damos tanta importancia que todo lo demás queda en penumbra, en un segundo plano y se reduce la excesiva importancia que dábamos a cosas, incluso, de orden muy secundario, cuando estábamos sanos.
Las cosas insignificantes o de mediana importancia que hasta ese momento nos angustiaban, nos preocupaban, nos alteraban y ocupaban gran espacio en nuestra conciencia, en nuestras conversaciones y en nuestros actos pierden significado y quedan aparcadas. La salud entonces ocupa nuestro espacio vital y podemos llegar a sentir gran nostalgia de cuando hace tan solo unas horas estábamos tan bien y no la valorábamos.
Y es cierto. Cuando nos sentimos sanos actuamos como dando por supuesto que la salud no es lo que importa, o así son los hechos. ¿Cómo se demuestra esa pérdida de importancia sobre nuestra salud?
Sencilla y llanamente porque, estando sanos, a veces cualquier mínima contrariedad cobra un alto relieve y embarga nuestra mente, como si de una tragedia o poco menos se tratara. Empleamos gran tiempo y energía en ocuparnos de contratiempos a veces mínimos y a veces medianos y dejamos la salud en un segundo plano. Tanto que incluso seguimos castigando nuestro cuerpo, como si este fuese capaz de soportar todo lo soportable.
O sea, que, de hecho, la salud no es lo que más importa, aunque si nos preguntan qué valoramos, sobre todo, diremos que la salud, naturalmente. Los hechos nos delatan y demuestran que una cosa es lo que decimos y otra cómo actuamos.
Si nuestros comportamientos estuviesen alineados o fuesen congruentes con lo que decimos y lo que pensamos, todo sería distinto. Pero frecuentemente hay una incongruencia entre nuestros actos y nuestros pensamientos. Esa es la paradoja. Si fuese la salud lo que de verdad nos importase, cuidaríamos el cuerpo con más esmero e interés de lo que hacemos.
Si nos atenemos a nuestra forma de cuidarnos y vivir, necesitamos perderla para caer en la cuenta de su inmenso valor.
Pero lo curioso es que, cuando volvemos a recuperarla, volvemos a las andadas. Sin embargo es verdad que la salud es lo que nos debe importar, sobre todo, lo cual no significa vivir obsesionados.

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Post tags: circunstancias, enfermedad, Miguel Silveira, preocupación, salud

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Lo vieron marchar en paños
menores. Después de haberse ido despojando de sus ropas una madrugada de un
sábado, estando de copas con sus amigos, lo vieron marchar camino del acantilado y se temieron lo peor. A pesar de ir en su busca no lo hallaron y lo hallaron al dia siguiente a plena luz estrellado contra las rocas de un acantilado. Se había supuestamente suicidado. De esa y de otras maneras acaban cada dia millares de personas en España, quitándose la vida en un estado de desesperación total  y de confusión que invade su mente y sus entrañas hasta llegar a ese fatídico desenlace. El suicidio, del que se teme hablar abiertamente, ocupa un importante capítulo en nuestra crónica secreta diaria pues miles de personas lo intentan cada año y otras miles lo logran consumar. Cuando una persona llega a tal extremo muchas veces es porque ya lo venía pensando y meditando hacía mucho tiempo pero no había llegado aún al límite del que no habría retorno.  ¿Es siempre un enfermo mental el suicida o puede estar sano pero llegar a tan trágico extremo en algún caso? La mayoría de los casos quien se quita la vida es porque sufre alguna enfermedad mental del tipo bipolar o alguna otra porque se ven incapaces de superar su sufrimiento y se ven condenados de por vida. El suicida no suele ser una persona equilibrada de ordinario y si se junta su desequilibrio con una sensación de malestar
constante y no se ve esperanza la idea de liberarse de si mismo ronda por su
cabeza, sobre todo en momentos de cerrazón suprema y de no ver perspectiva. La
negatividad se apodera del paciente y ve como única salida a su descanso
desaparecer de la existencia. Pero puede también darse en personas en
apariencia sanas pero que en un momento dado se ven abrumados por deudas o por
serias complicaciones y ven como única salida acabar de existir y descansar con
ello. En todo caso siempre se dice que el suicida avisa y que su aviso debe
tomarse en serio porque al intentarlo no va en serio pero está pidiendo ayuda.
Es cierto que nadie se quiere suicidar la primera vez que se ve sin  salida y por eso sus intentos son una forma de llamar la atención y de pedir ayuda. Por eso hay que actuar ayudando y buscándoles ayuda profesional en lo posible porque  muchos suicidas pueden recuperarse. Otros varios quizás no y más tarde o temprano volverán a intentarlo, pero al menos por intentar ayudarlo que no quede y para que la culpa no se cebe en los que le rodean y quedan aún viviendo.

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Post tags: desesperación, enfermedad, final, Miguel Silveira, muerte, suicidio

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