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PAREN EL MUNDO, QUE ME BAJO

Miguel Silveira — Sat, 12 Oct 2024 19:47:37 +0000

PAREN EL MUNDO, QUE ME BAJO

Por fortuna como bien, bien me sientan las comidas y no puedo quejarme de mi sistema gástrico. Pero hace unos días comiendo sentí de pronto náuseas y al acabar de comer a medio día ganas de vomitar, aunque se me pasaron. No lo podía entender hasta que mi mujer, sabia donde las haya, razonó el episodio. Resulta que estaba viendo el informativo de las quince horas lleno de noticias alarmantes y tristes todas ellas. Caramba, llevas razón, le dije y me quedé tranquilo al saber el origen de mis náuseas.

En estas últimas semanas parece que el ambiente se ha vuelto más hostil y crispado. Guerras, bombardeos salvajes, muertes de inocentes, de mujeres y niños por miles. Odio y rencor acumulado, explotando alrededor de nuestras vidas. Venganzas personales y políticas. Incomprensión a raudales por doquier. Rigidez de posturas. Porcentajes alarmantes de pobreza entre la población, mientras nos enteramos de que el uno por ciento de la población posee el noventa y cinco por ciento de la riqueza mundial, un escándalo vergonzoso. Subida de productos. Recortes en sanidad y educación, peleas en el Congreso y polarizadas tertulias. Suicidios, primera causa externa de muerte en España ¿A donde hemos llegado? Mucho huele a podrido en esta sociedad o esa es la sensación.

No hay que extrañarse amigos de que en esa inquietante atmósfera nuestra salud mental se halle resentida y aumente el desasosiego, la ansiedad y depresión en todas las capas sociales y a todas las edades. La salud mental, que junto a la física es lo más importante que tenemos, cuando se pierde, el desencanto y la angustia se asoman y entran por las ventanas con estruendo.

El caso es que la gente es mayoritariamente buena y no quiere conflictos ni quiere generarlos. Entonces algo hemos de hacer. Desde no ver la tele a veces en los telediarios hasta promover actos individuales y colectivos donde el amor, el afecto, la concordia, el buen rollo, la amabilidad, la honradez, la confianza, el humor y cosas parecidas se practiquen asiduamente, pues lo necesitamos. Si no hay un tranquilizante o ansiolítico mejor que recibir afecto, apoyo emocional y comprensión deberíamos practicar y prodigar tales gestos. Algo hay que hacer a nivel personal, familiar, local, autonómico, nacional e internacional para frenar lo que parece un tsunami de polarización y odio que invade y amenaza con arrasar.

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EL SOL SE ESCONDE A VECES

Miguel Silveira — Wed, 04 Sep 2024 13:27:21 +0000

Un ligero catarro con fiebre, acompañando, me obligó una tarde de abril a recluirme en casa. Mientras, sentado en el salón de mi casa rural, a través de la ventana ví acercarse un chubasco que fue dejando en la grietas de los valles una trasparente cortina de niebla que no era sino la lluvia que se acercaba. Un rayo de sol posteriormente se presentó y permitió ver las gotas relucientes, cayendo sin violencia.

Cuando la salud se aleja, aunque sea por momentos, obliga a detenerse, como fue mi caso aquella tarde. Detenerse puede ir acompañado de la frustración y de la rabia o puede proporcionarnos momentos para cargar las pilas del estrés cotidiano y contemplar escenas con calma y con sosiego que el devenir acelerado cotidiano no facilita tanto.

En los inconvenientes negativos de la vida resulta positivo sacar algún provecho y ciertamente existe. El caso es esforzarse en encontrarlo. Por extensión se puede aplicar esta actitud a cuantos contratiempos solemos encontrarnos y vamos a encontrarnos. No acertar significa quedar como quedamos bloqueados, pegada la atención a lo adverso, habiendo detrás de la adversidad, diversidad de aspectos positivos, útiles, aprovechables siempre.

Es más fácil hallarlos si el contratiempo es leve, pero también existen si es grave. Es la cara y la cruz de la vida en sus facetas variadas.

Terminado el chubasco lució de nuevo el sol, lo que me levantó el ánimo.

Hay una tendencia común y constante en señalar lo negativo, porque es más noticiable y sin embargo hay mucho positivo escondido detrás, solo que hay que rascar para que aparezca ante los ojos.

La verdad es que el sol, si no se ve, está oculto detrás de los nublados, pero siempre está. A veces hay que esperar un rato para verlo o un tiempo que puede hacerse largo. Pero vuelve a salir. ¿Nunca lo has comprobado?

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NUESTRO DESTINO NO ESTÁ ESCRITO, PERO…

Miguel Silveira — Tue, 25 Jun 2024 14:37:29 +0000

Hay los que defienden el determinismo, creyendo que todo está escrito de antemano, hagamos lo que hagamos y que nuestra suerte está echada, sea debido a los genes, a la conjunción de los astros o a cosas parecidas. Y están lo que piensan que tu vida depende sobre todo de ti mismo de tus fuerzas y propósitos definidos, que el resultado que obtengas depende de ti y de tu determinación. Ambas posiciones determinista y determinación tienen razón, pero no toda.

No es cierto que nuestro destino esté ya escrito, hagamos lo que hagamos, pero es cierto que en el devenir que hayamos diseñado y en el que luchemos por conseguir nos vamos a encontrar con personas y circunstancias, eventos y sucesos que no están en nuestras manos y que van a forzar el zigzag de nuestra evolución. Simplemente nos daremos de bruces con ellas y eso hará que nuestra dirección, quizás diseñada y buscada por nosotros cambie, sin poder evitarlo. Tendremos que adaptarnos y reconducir nuestra vida de nuevo muchas veces, siempre expuestos a nuevas variables, no esperadas, porque no tenemos control sobre el entorno en que vivimos.

La vida es un conjunto complejísimo de muchas variables que incidirán en nuestro modo de vivir, en nuestras relaciones y contactos, en los lugares a los que nos llevarán contra nuestra voluntad, aunque es cierto que siempre podemos reestructurar los planes, haciéndolos nuestros.

Por eso no es idóneo dejarnos llevar del supuesto destino ni confiar en que todo saldrá como queremos.

Lo interesante es estar abiertos a cuanto nos suceda y al tiempo tratar de reescribir de nuevo el guión, que será siempre provisional, aunque en algunos casos pueda durar un tiempo prolongado.

La vida, nuestra vida, será siempre el resultado final del conjunto de nuestras decisiones voluntarias, sumadas a las que el devenir cósmico, nacional o local, colectivo o de alguna persona, animal o cosa nos obligue a aceptar. Es el resultado de la interacción de cambios sobrevenidos más los provocados por nosotros. Ese equilibrio depende de cómo nos situemos ante la dirección y la intensidad del viento que sople en el camino.

Estamos “condenados” a tejer, destejer y volver a tejer con diferentes hilos nuestro chal, lo que a veces puede resultar apasionante o entretenido.

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GANA EL FOMO, PIERDE EL JOMO

Miguel Silveira — Mon, 06 May 2024 16:09:25 +0000

El FOMO (Fear Of Missing Out) o lo que el lo mismo, El miedo a Perderse Cosas va ganando en goleada frente al JOMO (Joy Of Missing Out) o lo que es lo mismo el Gozo de Perderse Cosas.
El FOMO se ha acentuado después de la pandemia.
Parece que muchos han tomado conciencia exagerada de que la vida es corta y uno no puede perderse eventos y placeres, aunque caros, y por tanto hay que apuntarse a cualquier bombardeo. Así se explica que haya restaurantes caros o carísimos que tienen reservas hasta dentro de un año o de dos años. Un escándalo.
Lo mismo los conciertos de las figuras top del momento. Lo mismo los viajes.
Hay una fiebre intensa de no perderse viajes, monumentos, experiencias y todo cuanto antes, antes de que la parca nos lleve por delante.
No es que este fenómeno fuese inusual antes de la pandemia pero ahora se ha disparado hasta niveles que rayan en el escándalo. Y se va contagiando el fenómeno.
Es una manifestación del estrés de apurar la vida en todos sus momentos, como si no pudiésemos disfrutar a menos que metamos en la boca más de lo que podamos masticar.
Afortunadamente frente a esa corriente va creciendo, aunque en menor medida, la de disfrutar de las cosas sencillas, ordinarias y al alcance de todos.
Muchos optan por priorizar el saboreo de cosas tan sencillas como un aperitivo con una cervecita, conocer los lugares muy cerca de nosotros, y vivir toda clase de experiencias que están a nuestro alcance, aunque uno se pierda ciertas cosas especiales sin que supongan un problema vital o poco menos.
Disfrutar es de lo que se trata sin forzar la máquina ni someternos a la angustia de vivir sensaciones especiales.
No es que vivir esas sensaciones sea algo inconveniente ni mucho menos pero no a esa velocidad y con esa impaciencia.
Los partidarios del FOMO corren el riesgo de perderse el gozo de las cosas sencillas de la vida ordinaria al vivir en función de las extraordinarias, que no ocurren ni pueden ocurrir día tras día.
En fin, amigos, esto nos ha traído la pandemia, entre otras muchas cosas. Quien nos lo iba a decir. Lo que tiene de positivo es la aumentada conciencia de que la vida es breve (aunque ya lo sabíamos) y por ello hacemos bien en disfrutar de lo sencillo y raro pero sin estridencias.
Algo tenía que tener de positivo el Covid 19, después de tanta ruina y tanta muerte.

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CÓMO RELACIONARNOS CON PERSONAS TÓXICAS

Miguel Silveira — Tue, 23 Jan 2024 17:55:44 +0000

Lo primero que tenemos que hacer es tener claro que una persona tóxica es aquella cuyo trato deja en nosotros una sensación desagradable de incomodidad, de rechazo, de rabia o de desasosiego después de tratarla una vez o si tenemos que tratarla con frecuencia. Esto puede servir de orientación para tener las ideas claras.

Ya más específicamente una persona tóxica es aquella que cuando se encuentra con nosotros no para de criticar a otros o criticar nuestros comportamientos, que se mete mucho con nosotros, que se queja con frecuencia delante de nosotros, que nos agobia con sus males o presume de sus bienes, sus éxitos o sus aciertos. Personas que vomitan su frustración cuando se encuentran con nosotros y por supuesto las que nos tratan mal o con falta de consideración y de respeto.

Qué hacer ante tales personas? Hay varias posibilidades. Lo mejor es no tener que encontrarnos con ellas. Lo segundo mejor es tratarlos lo menos posible y el menor tiempo posible para que no nos agobien. Lo tercero mejor, si están en nuestro círculo y no tenemos más remedio que tratarlos es pedirles que cambien y reduzcan su toxicidad y si finalmente no cambian ponernos el impermeable para que nos resbale su actuación y abreviar lo más posible ese contacto.

La demostración mejor de que nos intoxican o molestan, por usar palabras suaves ,es que nos alteramos cuando vemos que tenemos que tratarlos o que nos dejan malas sensaciones después de los contactos.

Es imposible llevar puesto siempre el impermeable pero hay que ponerlo al menos cuando se acercan a nosotros y empieza el desahogo. Qué significa ponerse el impermeable? Dar la sensación de que escuchamos pero que nos resbala y verlos como quien ve llover. Es una tarea que resulta difícil al comienzo pero a medida que la entrenamos se aprende fácilmente y el alivio que sigue merece bien la pena.

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¿QUIERES AUMENTAR TU AUTOESTIMA DE VERDAD?

Miguel Silveira — Sun, 14 Jan 2024 21:09:44 +0000

Los que andan escasos en auto estima es que están bastante a expensas de que los demás les valoren, lo que no deja de ser una gran desventaja.

Se ven inferiores a los demás y por ello salen perdiendo, se encogen psicológicamente y se quedan cortos en sus decisiones, en la resolución de sus problemas. Se estresan finalmente, en una palabra.

Como sé que les gustaría mejorar aquí van tres ideas muy prácticas y muy eficaces, si se practican con asiduidad y sin descanso.

Lo primero que tiene que hacer el escaso en esta habilidad es repasar las cualidades, habilidades y valores, que indudablemente tiene aunque le cueste descubrirlas.

Una vez hecho esto tiene que decidir de inmediato comprometerse a hacer avances, progresos y a conseguir pequeños logros en cualquier área de su vida, no importa cual sea, sobre todo en áreas en que se sienta más débil.

Esta actividad supone solo el cincuenta por ciento del avance que necesita porque después de cada avance debe, inmediatamente, tomar conciencia de que él es el protagonista y autor de ese progreso. Esa conciencia irá aumentando con el paso de los días, semanas, meses y años.

Debe pensar “esto es obra mia”. No es obra de la casualidad, de las circunstancias o personas que le rodean. Se debe atribuir a si mismo la autoría.

No debe preocuparse pues después de dos meses de trabajo CONSTANTE en esta dirección llegará con toda seguridad a sentirse mejor. Después de ese periodo lo que deberá hacer es mantenerse perseverante en esta labor porque irá notando que su autovaloración va creciendo en la misma medida en que va disminuyendo la dependencia de la estima de los demás.

Fíjese el lector que lo que se pide no es que comience haciendo progresos ni medianos ni importantes, sino pequeños pues la suma de miles de esos pasos hacia delante dará buen resultado.

El más importante requisito es que en cuanto ha hecho el avance se hable a si mismo, como dije.

Y ¡bingo! El resultado llegará por si mismo. Puedes comenzar ya, si tuyo es este caso. Para qué vas a esperar al dia siguiente o a febrero. Mucho ánimo.

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LA ANSIEDAD NO PUEDE SER TU AMIGA

Miguel Silveira — Sun, 19 Nov 2023 16:39:21 +0000

Cierto que la ansiedad no es una enfermedad, pero al elevarla, como dice Tracy Dennis Tiwary en su reciente libro “Tu amiga ansiedad”, a la categoría de amiga crea un trecho muy largo. Es muy fácil afirmar que hay que hacer algo positivo con ella pero que se lo digan a todas esas personas que sufren ataques de ansiedad o de pánico y a los que como consecuencia de ella duermen muy mal y poco, a los que están siempre irritables y no se aguantan ni a si mismos, a los que sufren mareos por esa causa y les limita mucho su libertad de movimientos o a los que sienten que se ahogan, por poner tan solo unos pocos ejemplos.
La ansiedad es un estado y un trastorno que surge o se va acumulando a consecuencia de dos causas: de afrontar como se puede y sin mucho dominio los muchos acontecimientos adversos que nos sobrevienen en la vida y también de algunos rasgos de nuestra personalidad o manera de ser como la falta de asertividad, no saber decir no, la muy baja autoestima, el rechazo de nosotros mismos, la tendencia a preocuparnos y sucumbir a la preocupación por cosas que no suceden y probablemente no van a suceder como imaginamos, la aceleración, la impaciencia y inhabilidad para resolver nuestros propios conflictos o los ajenos, la falta de amor, la soledad, el afán de abarcar y abusar de nuestras fuerzas, etc.,rasgos que la alimentan.
La ansiedad es un estado de tensión muy elevada.
Aprender a manejarla y controlarla sabiendo aceptar siempre la adversidad que nos encontramos pero además intentar cambiarla o eliminarla, si se puede, y aprender a modificar esos rasgos que nos crean la tensión es la clave para que la ansiedad no nos envuelva y sobrepase.
Y otra cosa, aprender a relajarnos diariamente para descansar y reparar nuestras mermadas fuerzas.
Como no nos han enseñado esas habilidades es preciso buscar gente profesional que nos asegure esa docencia y ese aprendizaje, porque muchas personas reconocen que han hecho lo que han podido por si mismos para dominarla, pero se dan por vencidos. Es como si tu o yo, sin ser ingenieros, nos empeñamos en construir un puente que no se hunda y fracasamos.
Es preciso, ahora que las dificultades han aumentado y que la religión que nos ayudaba a superar los muchos baches, pero ya no nos sirve porque está desvirtuada, es preciso, digo, que alguien, que sepa, nos enseñe a controlar esa reacción de ansiedad, tensión o estrés que para el caso es lo mismo y no recurrir a drogarnos que es como anestesiarnos y al despertar de la anestesia o de los ansiolíticos darnos cuenta de que estamos donde estábamos.
Pero la solución no está en considerarla como una amiga, como dice la autora del libro citado. Qué fácil es decirlo!
Confío en que este artículo ayude siquiera una miajita.

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¡ES LO QUE HAY!

Miguel Silveira — Mon, 13 Nov 2023 10:45:09 +0000

Cada vez más frecuentemente se oye esta frase en boca de cualquiera.
Viene a ser la expresión de conformismo y de resignación, no cristiana, por cierto. Viene a ser una demostración de que el ciudadano se ha ido acostumbrando al estado de deterioro progresivo de las instituciones, de la administración o administraciones, de la inhibición de los responsables de cumplir cada cual en su cargo a su nivel.
Mala señal, amigos, porque indica la renuncia a revolverse y luchar cada cual a su modo y manera o protestar enérgicamente para que obligados por la presión los responsables del deterioro, comenzando por los de arriba, siguiendo por los de en medio y acabando por los de abajo reaccionen a la misma y hagan en un arranque de decencia, responsabilidad y ética un esfuerzo por esmerarse en cumplir cada cual a su modo y manera sus responsabilidades, que las tenemos todos.
“Es lo que hay” es, siguiendo la metáfora tan en boga de que si metes a una rana en agua hirviendo procurará saltar para librarse del tormento pero que si le pones en agua fría y vas calentando poco a poco el agua llegará un momento en que la rana no tendrá fuerzas ni ímpetu ya para saltar y revolverse.
Eso se parece al ciudadano que dice “es lo que hay” habiendo renunciado a la pelear, a la protesta y a la lucha por que el orden social sea una realidad.
Si cada ciudadano no se revuelve en cada caso ni protesta más o menos airadamente moriremos todos de indefensión, de pena, de tristeza y deprimidos.
Hay que pasar psicológicamente de “es lo que hay” a “esto no puede ser y me lo resuelve usted más pronto que tarde” y seguir protestando sin cesar hasta que el país alcance la normalidad perdida. Protestar no es quejarse uno consigo mismo o con sus familiares. Eso no tiene gracia. Hay que pasar a esta nueva actitud activa y proactiva cuanto antes fuera de nuestra casa. Si empezásemos todos hoy tardaríamos varios años aún en normalizar la situación. Imagínense ustedes si nos da por comenzar pasados unos años!

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REFLEXIÓN SOBRE LA MUERTE

Miguel Silveira — Thu, 28 Sep 2023 10:38:02 +0000

Siempre viene bien reflexionar sobre un acontecimiento que todos los habitantes de esta tierra afecta más o menos tardíamente, a saber la muerte. Y el fallecimiento reciente De Marcelino Gutiérrez, Director de El Comercio desde hace años me ofrece la oportunidad de hacerlo hoy.
Cuanto más temprana una muerte más nos afecta porque nuestro anhelo es vivir lo más posible, pero la muerte siempre acecha y nos conviene estar preparados para ella tanto como protagonistas como familiares o allegados del fallecido, sin esconder la cabeza bajo el ala.
Viene bien no temerla al ser un acontecimiento inexcusable porque siempre estamos expuestos a ese acontecimiento. Quien fallece no sufre y quienes sobreviven al fallecimiento de un ser querido sufren indefectiblemente el duelo, duelo que de prolongarse largamente nos hace mella y nos puede dejar sin fuerzas, siempre que a esa persona la quisiésemos o admirásemos o por algún motivo hubiésemos estado vinculados a ella.
Par morir en paz nada mejor que haber tratado de vivir en paz con nosotros y en la medida de lo posible con los demás que es tanto como decir que hemos transitado con conciencia tranquila.
En cuanto a los fallecidos próximos a nosotros, para no sucumbir al sentimiento de culpa por no haber hecho lo que podríamos haber hecho, lo procedente es actuar con los demás de forma que no tener que lamentar nada a partir de ese momento para que el sentimiento de culpa no horade nuestra mente y nuestro estado emocional.
Y si bien tenemos la costumbre de hablar bien del fallecido, una vez se ha marchado, es mejor decirle o resaltar en vida sus virtudes, cualidades o logros para que los disfrute. Después, está bien socialmente, pero el muerto ya no lo sabrá pues se ha llegado tarde y habrá que lamentarlo.

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LO PEOR ES LA INDEFENSIÓN

Miguel Silveira — Sat, 05 Aug 2023 20:00:18 +0000

Se hizo un experimento para ver la reacción de un perro ante sucesivas descargas eléctricas. Lo metieron en un cajón cuyo fondo era metálico y estaba conectado a la corriente. Le dieron varias descargas separadas y el perro ladraba, se quejaba e intentaba salir de aquel cajón para librarse, pero le era imposible. Aguantó varias seguidas hasta que, sintiendo que era imposible librarse del tormento, comenzó a quejarse menos cada vez hasta que optó por quedarse tumbado en el fondo a pesar de las descargas y su incómodo impacto.
Había llegado a la indefensión aprendida, a la depresión por impotencia.
Los experimentadores idearon qué hacer para que el perro reaccionase. Le ataron el collar y el ramal y al recibir una nueva descarga tiraron fuertemente del perro para sacarlo del cajón y al cabo de cinco descargas el perro había aprendido a saltar y librarse de esa forma. Había aprendido a defenderse.
Los humanos pasamos como el can por momentos de impactos sobre nuestra fortaleza provenientes a veces de personas que tienen más poder e intentan que quedemos sin fuerzas, rendidos e indefensos y así contemplar nuestra derrota y rendición. Y de hecho muchos lo consiguen y el lector conocerá seguro algunos casos. Y a veces provenientes de circunstancias muy adversas.
Cierto es que cualquiera en esos casos lo que desea y es lógico es la eliminación del injusto opresor, acosador o prepotente o de la circunstancia. No siendo eso posible o deseable lo cierto es que hay varias posibles reacciones constructivas: una es no rendirse nunca y estudiar la manera de conseguir nuestro objetivo, repetidamente vetado.
Otra es ver siempre la manera o bien de convencerle, si es un acosador o prepotente o hacerle que no tenga más remedio que cambiar. Otra es echar mano de ayuda o asociarse con alguien más fuerte para intentar salirnos con la nuestra. No cito otras maneras porque no soy amante del uso de la fuerza y la violencia que muchos desearían.
En todo caso, para no caer en ese estado de impotencia y postración al menos debe quedarnos claro que siendo la indefensión un estado psicológico terrible no debemos rendirnos ni renunciar a la lucha y, mientras, idear formas de salir de ese bache sintiendo que seguimos vivos. Vale mucho también no obsesionarse con la idea de “esto es imposible” porque de ese pensamiento a la emoción del hundimiento y la renuncia a pelear solo hay unos milímetros.
Ni siquiera hay un paso. No hay que limitarse a esperar una mano amiga que tire de nosotros porque a veces no acude.
Si uno no se rinde acabará por salir del cajón, del bache o incluso del socavón.

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